他被称“中国第一胖”，为爱一年从668斤减到268斤，如今过得怎样？

减肥是现在社会太流行的一件事，随随便便就可以听到身边的人总是把“减肥”两个字挂在嘴边，这慢慢的变成一种趋势，也是一种潮流。

而王浩楠，他究竟有多胖呢？

正常人一碗饭的量，王浩楠要足足吃上三碗，正常人一天三顿饭，而王浩楠一天中有无数次加餐，但请注意，这只是他小学之间的战绩。

其实在他出生后，家人就发现他要比其他孩子胖的多，当时这一切归功于在母体内营养达标，胖也被说成是可爱，并没有太多人在意。

可随着他的年龄增长，他的饭量越来越大，直到他一顿饭吃了七个馒头外加一碗米饭，才引起家里人的注意。

但是吃对于王浩楠来说太重要根本戒不掉，于是他的体重开始直线飙升，一路涨到400多斤，当时他的生活已经不能自理，喘口气都会出一头汗，像低头绑鞋带、弯腰捡东西，都成了难上加难的事情。

在父母的要求下，王浩楠被送到体校中减肥，但是体校的减肥方式大都是靠运动，这对于王浩楠根本就是折磨，为了抵抗减肥，王浩楠不但没有变瘦，反倒是更胖了……

“现在穿衣服已经有七八个X了”

王浩楠显然还没有意识到自己体重的困扰，直到他参加工作被屡屡拒之门外，他的自尊心告诉他必须要做出改变了！

03

刚遭到事业上的残酷事实后，王浩楠整日躺在家中郁郁不振，但仍旧是放不下手中的吃食，加上心情不好导致内分泌紊乱，那段时间他的体重又增长到668斤！

这是一个常人都难以想象的体重，但王浩楠每天都拖着这样硕大的躯体，最终他决定积极正视的面对体重，也是从他踏进医院的那一刻，“中国第一胖”的称号也落在了他的身上。

2018年，王浩楠的父母带他去了山东齐鲁医院，医生看过了他的身体也很震惊，但因为太胖，一般的减肥对他来说已经不起作用，于是医生决定做切胃手术。

王浩楠的事迹被媒体开始报道，人人都期待668斤的“天下第一胖”可以脱胎换骨。

经过6个小时的漫长手术，王浩楠的胃被切掉一大半，容量是得到了一个控制，但要想变瘦还是要靠后续自己的努力。

王浩楠买来小尺码的衣服挂在健身房，每天对着他练习跑步、吃营养不长肉的餐，每天的生活就泡在健身房。

慢慢的，王浩楠的出现引起了健身房中一个叫张敏的女孩注意，她时不时的会去王浩楠的身边为他加油鼓劲，而王浩楠因为这种温暖，每次都会多练习很长一段时间。

后来，张敏就一直在王浩楠的身边站着，纠正他的减肥动作，还为他买水买运动装备，这让王浩楠铆足了劲儿减肥，当时两人就互相产生了好感，只是没有说透。

一年时间过去了，爱一直是王浩楠减肥的动力，而这一年时间，他成功减掉400斤肥肉，成为一个268斤体重的正常年轻人。

他的事情堪称是减肥史上的奇迹，成为很多肥胖人的减肥动力。

“他这次和上次复查又不一样了，状态明显改变，自信了许多。”“体重降下来了，人也精神了，目前来看王浩楠恢复得不错，达到了理想状态。”

他的主治医生看到王浩楠瘦下来的样子十分激动，而王浩楠成功后第一时间就向张敏表达了爱意，向她告白成功，两人最终走到了一起。

再看王浩楠减肥前后的对比照片，所有人都表示惊讶和赞叹，没有你做不到的，只有你不想做的。

而王浩楠现在已经是网络上的健身网红，他向众人传授减肥的妙招，以自己为例子弘扬正能量，他的名字代表着一种坚持和信念，更是亿万被肥胖困扰人的唯一动力。

早上跑步前和跑步后差一斤这样的情况可能表明你在跑步过程中消耗了一些脂肪，但具体是否对减肥有帮助，还需要考虑其他因素。

首先，体重减少并不一定是减肥的唯一标志。在跑步等有氧运动过程中，身体会消耗大量的能量，这需要水分参与代谢过程，因此运动后体重减轻一部分是由于水分的流失。所以，即使体重减轻了一斤，这可能并不完全是脂肪的减少，而更多的是水分的流失。

其次，减肥的关键是控制总热量摄入和合理均衡的饮食。如果只是依赖运动而没有注意饮食控制，可能效果并不佳。跑步消耗的热量虽然能帮助减少体重，但是如果没有同时控制饮食，就很难达到减肥的效果。

此外，跑步减肥要注意合理安排运动量和运动方式。如果运动量过大或者运动方式不正确，可能会对身体造成损伤，影响健康。建议在跑步减肥的过程中，适当控制运动量，合理安排运动方式。

综上所述，早上跑步前和跑步后差一斤可能对减肥有一定的帮助，但需要注意水分的流失和饮食的控制。同时，要注意运动量和运动方式的合理安排，以达到健康减肥的效果。

不同的方法会导致不同的结果，不同的结果会有不同的表现形式，可以从很多方面看出来通过节食瘦下来和通过运动瘦下来的区别。

一、外在的表现形式不一致。

去过健身房的朋友一定知道健身人员身上的肌肉，就算没去过在美国大片中也会经常看到型男，对的，通过运动瘦下来的其身上的肌肉菱角分明，而且看上去非常结实，你去看看健美大赛人员的肌肉都是通过运动得来的，一般可以通过胸肌、腹肌、肱二头肌等处的肌肉来判断，这些人的肌肉摸起来非常的厚实，给人一种安全感，所以很多女生都喜欢。如果通过节食瘦下来，那么身上是没有这些肌肉的，摸上去倒像是皮包骨，给人的感觉就是瘦，谈不上其他的，更没有美感。通过外在形式我们就可以判断出两者的区别。

二、精神面貌不一样。

为什么现在一生个什么病总是听见医生说多吃蔬菜水果，多运动。运动可以增强一个人的免疫能力，更不容易收到病菌的侵害，生病的几率会大大降低。运动瘦下来的人其精神面貌非常的阳光，总是炯炯有神给人一种亲切感，让人更想去亲近，大家都看过人民的名义吧，里面的张丰毅虽然年纪大了，但我们可以非常清楚的看见你眼神中透漏着光芒，你身上散发着个人魅力，完全不像他那个年纪的人，运动瘦下来的人显得更年轻。而节食瘦下来的人就像是透支身体过度一样，不仅经常生病而且面色蜡黄，眼神黯淡无光，让人感觉好像纵欲了一样，是个女的都不愿意嫁给他。

三、内在变现也不一样。

通过运动瘦下来的人，其肯定会大量流汗，进而把身体内的菌通过汗液排出来，其内脏器官非常的干净，而且经常运动的人其内脏器官本来就用的非常多，所谓用进废退，他们的内脏器官也就会比一样的人更发达，越容易长寿。我们发现历史上经常运动的人其寿命一般也比较长（当然除非正常死亡的）。而通过节食瘦下来的人，其内脏器官本来就得不到充分的营养来供给，就像一个没有营养的孩子怎么能健康茁壮成长，长时间如此，内脏就会越来越衰退，即使是20岁也像40岁一样。

通过节食瘦下来的方式本来就是一种不健康不科学的方法，而且瘦下来也不会持久，这种瘦不是一种美而是对自己的不负责，你爸妈知道就打死你了。我们还是建议大家通过健康的方式让自己瘦下来，因为只有这样你才是最美的，经常运动的人会发现人生处处是美景，会用积极的心态去面对生活中所遇到的一切困难，这类人往往也具有较强的自律，也有比较成功的事业。

在娱乐圈，明星都比较注重身材的保养，许多明星之前因为肥胖，事业降到了低谷，戏路也受到了限制，纷纷选择减肥，微博上面也有不少明星减肥前后对比照，减肥前和减肥后简直判若两人。

看到这些明星现在的美照，不少网友纷纷表示要开始减肥了。作为普通人的我，我也是非常羡慕明星的身材，但是明星能有那么瘦的身材，肯定不是大吃大喝就有的。她们平时都是想尽各种各样的办法去减肥，有的明星为了减肥每天只喝水，或者只吃一粒老干妈。这种减肥方式虽然见效快，但是不利于身体的健康，还很容易反弹。

而减肥最好的方式就是合理的饮食搭配各种健身运动。明星的职业和我们不同，他们为了维持屏幕上光鲜亮丽的形象，会在身材管理上面花很多钱，请私教，搭配固定的减肥餐，一般人肯定是不会这么去消费。虽然我们很多人的身材没有明星那么苗条，但是我们的体重是标准体重，表明我们这个体型是很健康的，不需要去刻意减肥。

我们平时看到明星性感苗条的身材，当时肯定是会有减肥的欲望，谁不希望自己瘦下来美美的呢。但是平时要上班，生活琐事也特别多，一天下来十分疲惫，只想着睡觉，哪里还有力气去锻炼。在美味可口的食物前，谁又能抵得住诱惑呢，每天放肆自己多吃一点，吃到最后就完全把减肥这件事抛之脑后了。减肥不是一天两天就会有效果的，需要长久的坚持，如果真的想减肥，对自己一定要狠一点，管住嘴，迈开腿，时间久了，一定会有效果的！ 

运动减肥肉越来越软体重开始下降后来不变了

哈哈，好办。因为，你的身高180CM、体重95KG，在标准体重之上，学生正是长身体的最佳时期，注意不能进行举重与超负荷锻炼，将影响身体长高，并造成腿部肥胖。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

肥肉变肌肉后，什么时候，体重就开始下降？？

告诉你，肌肉比肥肉密度大重量更重，所以健身会增重。

运动减肥越来越重怎么办

我有个朋友也运动减肥过，不过也是没瘦反而胖了，其实每个人体质都是不一样的，肥胖的原因也是不一样的，营养过剩会导致肥胖，同样的营养不良也会导致肥胖，而且现在人们所居住的环境不好，在饮食上面也有很多原因会导致肥胖，像女孩子很容易气血虚，也是会导致肥胖的，所以在减肥之前先弄清楚，自己是什么原因导致的肥胖。

其次，运动减肥并不是说运动了一身汗就可以减肥，运动分有氧运动和无氧运动，无氧运动消耗的是我们身体内的热量，比如百米冲刺，所以你在跑步机上面跑步的时候，是不是把速度调快了？有氧运动就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，一般坚持30-45分钟，脂肪燃烧可以持续8个小时，还有就是运动前不要空腹，至少是吃了点东西半小时以后再锻炼，锻炼结束也不好再吃东西的哦

而减肥除了运动，让我们摄入的营养素低于我们消耗的，其实像均衡营养、充足的睡眠、心情是不是压抑等等都是息息相关的，所以建议你先弄清楚自身的原因，再去减肥，主要还有一个就是改善肠道环境，就是有的人吃的少吸收功能好，反而胖，有的人猛吃还很瘦，那就是肠道的吸收功能差，所以调理身体是最重要的哦，希望说这么多能够帮助到你，祝健康

大体重减肥，减肥肉变软，体重2 3天不变了。

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。

这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。

在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。

如果有用，欢迎采纳

运动减肥减到最后，肚皮怎么越来越软

肚子上脂肪的密度小了，肉就变软了。

1、减肥的步骤就是把多年的肌肉先转化为肥肉最后能动运动等方式削除为无肉。

2、肚子上的肥肉变软了是减肥过程中的一个阶段。不用担心。继续坚持。

3、减肥减脂过程中一定要配合做力量训练！这样可以减掉多余的脂肪，也让减后的肌肉更加紧实。

我在减肥,合理饮食运动减肥,为什么腰身越来越瘦，体重不见变化？

因为通过运动，你的有部分脂肪减掉了，还有一些变成了肌肉，肌肉比较重一点，不过看上去却瘦了，健康了。这是个好现象，肌肉很耗热量的，意思就是肌肉多了，不容易长胖。我是书上看来的。你这样的减肥达到了效果，不过以后还得把运动当作健身坚持到底，你的身材会越来越好的。

运动减肥开始阶段为什么体重变化不大，但体脂率却下降

身体成分是指人的所有组织器官的总成分，它的单位就是体重。人的身体成分包括脂肪和非脂肪两种成分。非脂肪 I部分我们通常称为瘦体重，主要包括骨骼、肌肉等。一般运动减肥的目的是降低体内脂肪含量，而瘦体重部分，最好不变或 者略有增加。

在运动减肥开始阶段，由于减肥者以前很少参与运动，其运动能力较差，相应的肌肉含量较少。在减肥初期，身体 为了适应运动给身体带来的 ，肌肉含量会有所增加，从而提高身体的运动能力。

在运动减肥的开始阶段，由于瘦体重增加，且瘦体重增加的绝对值可能和体内脂肪下降的绝对值相当，从而表现出 体重变化不大。同时，体脂率下降明显印证瘦体重的增加和脂肪重量的下降相当的趋势。

> 在运动减肥开始阶段，出现体重变化不大，体脂率下降的情况属于正常现象。应保持心态平和，继续坚持执行运动

减肥方案。通常在一周后，会出现体重持续下降。因为，瘦体重已经增长到一定程度，能够适应运动带来的 ，只要不继 续增加运动强度，肌肉含量会相对稳定，体脂肪则会因为科学有效的运动而持续消耗减少。

郁闷，为什么运动减肥越来越重了坚持长

调整一下饮食，甜食，油炸，辛辣，之类的热量高，选择热量低的会事半功倍

运动减肥是开始慢后来快么还是开始快后来慢啊？

一般有氧运动的话，会有你这样的状况的，很多时候还会出现一开始体重反而是增加的，坚持一段时间就下降了，但是跑步对膝盖伤害比较大，而且运动量太大的减肥方式，一旦后续停止的话，会有反弹的。所以建议改用快走，然后运动完以后要做拉伸和放松，不然小腿肌肉会变粗。

运动减肥期间越来越饿，怎么安排饮食

减肥药合理饮食

不是越饿越好

运动前提前补充碳水化合物

这样运动的时候就不会产生饥饿感

骑动感单车的减肥效果是杠杠滴，但是仅仅是运动还不够。

分享一个YESOUL单车教练Joy的减肥经验，她一年时间通过单车+饮食控制减掉40斤（PS：40斤脂肪）

对于大多数出入健身房的人而言，减肥是一个绕不过的话题。

说起减肥，大家都知道秘诀就是“少吃多运动”但能成功的却寥寥无几，YESOUL的单车教练Joy正是其中一位，一年时间利用“单车+饮食”成功减掉40斤，见证屌丝到女神的逆袭。

▲Joy减肥前后对比

曾经的Joy是一个能一口气吃下5碗白米饭，饭后再若无其事地吞下16个西树泡芙的胖纸一枚。上大学之后各种自我放飞，面对形形色色的美食来者不拒，也没有运动习惯，导致体重直线飙升。毕业之际，才突然意识到需要一个良好的外形作为入世的一张名片。于是，她第一次走进健身房开始锻炼，并一直持续至今。

▲朋友的婚礼上的Joy

走进健身房，Joy选择的第一项运动就是室内单车“比起跑步，室内单车这种激情四射的团课气氛更能带动我运动”。

一、如何运动？

01

开始减肥之前：准备装备，花了15k左右，去商城买了新衣服，其中包括各种一些性价比偏高的运动服，由于是减脂初期，不会买很好的装备。同时，用皮尺测量记录自己的各项数据并拍照留存，方便对比减肥前后效果。

02

第一个月训练：主要以单车为主，下班后开始锻炼，从3节/周开始，慢慢开始适应训练的强度，每周增加一节课程，逐次递增至5节/周，实际完成至6节/周的课程。（女生特殊时期可以适量减小运动量）第一个月的目标减去10斤，实际达成15斤左右。完成目标后不妨给自己一些有利于自己减肥的小奖励，比如可以重新置办一套健身服，或者服饰，不需要买很多，万一又瘦了咋办哈？

03

第二个月训练：7次/每周开始，递增到10次/周。通过两个月的锻炼耐力和体力都得到了提升，可以试着挑战下这个强度的训练，当然跟不上这个量也不必勉强，量力而行，以自己的身体感受来衡量。第三个月差不多也是这个强度。前三个月大概减去了近30斤。

04

第四个月训练：运动强度达到10节/周之后，单车方面的训练量基本饱和，所以除了继续单车训练之外，还开始练习瑜伽，2次/周。一方面可以完全的拉伸身体肌肉，另一方面寻找其他运动乐趣保持运动的兴趣。

这么明显的变化，就让我给大家总结几点经验吧：

第一、不管你是减肥还是增肌，饮食是非常重要，三分练七分吃。如果你忌不了口，那你肯定是瘦不下来的。但是千万不能不吃，不吃只会让你的代谢越来越低，饮食一定要营养搭配好，碳水+蛋白质+蔬菜。减脂的一定要控制好碳水，尽量不吃糖油混合物，少吃零食，少油少糖。

第二、健身方面：对于0基础的，一定要找专业的老师先学习好动作，不要着急想着怎么瘦，学好健身知识才是最重要的。不管增肌减肥不要注重看体重，看维度是很重要。现在很多人觉得瘦下来体重轻了才算瘦，其实不是这样的，10公斤和10公斤的肌肉看起来都是不一样。运动一定要有氧和无氧搭配一起运动，只做有氧掉的都是肌肉和水分。

第三、健身时长：刚开始运动量不要太大，一周3-4次就可以。一次1小时内即可。大体重不要做剧烈的跑跳运动，会很伤膝盖。习惯了一段时间的运动，可以增加强度。

健身后你会发现，好处真的非常多，只要你爱上运动，一定会有意想不到的改变。也许刚开始你会坚持不下来，只要坚持一定会有收获

感觉身体轻盈了。这是一种自己对自己身体的感觉，突然有一天，你觉得走起路来没有以前那么笨拙，走几步就会喘，现在的你走路特别的轻盈却不会觉得纍，那就肯定是出效果了。

身体围度有变化。这也是很多医生或者减肥教练所说的，体重数字的变化其实并不重要，减肥真正需要你减的是体内的脂肪。有些人在减肥以后有可能体重数字会比以前还重，但是围度却小了。

减肥者往往将体重的减轻视为减肥的第一目标

减肥者往往将体重的减轻视为减肥的第一目标，也最在乎它。所以，一旦体重下降，哪怕仅有一丝一毫变化，也会欢欣鼓舞。不过，最好更关注体脂率，由体脂下降带动的体重下降，才是真正的减肥有效果。

除非天生脸瘦，否则体脂率偏高的人，脸部也会变得圆润，乃至包括下巴、颈部、后脑勺都堆满肥肉。一旦减肥有效果，大多数人的脸部是比较早开始瘦下来的部位之一。

身体状况的改善，以及运动健身中压力的释放

身体状况的改善，以及运动健身中压力的释放，每次克服运动压力带来的意志品质的锻炼，都会让运动减肥者慢慢变得更为开朗与自信。认真锻炼与流汗一小时，然后洗个热水澡之后的轻松感，不少锻炼者会很享受那一刻的状态。

拒绝过度饮食，睡觉也不能多睡，改掉久坐，不运动，暴食的坏习惯，甚至你可能还需要开始规律的运动，很多朋友都会坚持不下去，但一旦你的身体出现这些信号的时候，一定不要放弃。

减肥期间一般会控制我们的饮食，会杜绝或者减少摄入高热量高糖分的食物

减肥期间一般会控制我们的饮食，会杜绝或者减少摄入高热量高糖分的食物，我们的身体长期处在控制饮食的状态时，体内的新城代谢速度会变得很缓慢，肠胃的蠕动也会跟着减慢，所以粪便在体内停留的时间会变长。

但是体内的脂肪含量变少了，肌肉增多了，这时候我们的身体线条是变紧致了的，所以当你穿衣的时候觉得以前的衣服变宽松了的时候就说明你瘦了，而且这种情况下是很容易瘦下来的哦。

虽然肥胖的人不一定血脂不正常，但比一般人要偏高

虽然肥胖的人不一定血脂不正常，但比一般人要偏高，所以对比减肥前后血脂指标变化也可以看出减肥效果。尤其是肥胖而导致的血脂高，那么经过适当运动、科学减肥一段时间，血脂应该会有变化。

这是由于身体脂肪含量的降低，身体摄氧量也会降低，从而做起运动或者做起事情来不会感到很纍，并且还能保持着有精神的状态，每天也不容易犯困。