健身的时候，左臂平时很少用，力气很小，但双臂出力一样大，现在左臂腋下肌肉有点疼，怎么回事？怎么办？

既然你平时很少运动左手，可是健身的时候双臂承受的是一样的重量，这对于不经常运动的左手而言还是处于负重状态的，还是不适应这个重量的，所以运动完之后肌肉难免会出现酸痛的现象，这是正常的，过几天就会好的，建议也多运动运动左手

有可能是捏的太紧了，小臂紧绷而肱二头没用多少力，之后再练就感觉连握哑铃的力气都没了，这种情况我只是在练背部的时候出现过，因为练背部时二头肌是背的辅助肌群，那时小臂就是用力过度，导致后来感觉握哑铃都很无力；另外一种可能就是你左手太弱，这种情况只能慢慢来，会达到平衡的

可以通过做俯卧撑来锻炼左手的力量，做法如下：

1、准备一个瑜伽垫，两臂稍宽于肩俯身，如下图所示：

2、撑起双手尽量夹住自己的胸部两侧，如下图所示：

3、撑下去腰挺直，如下图所示：

4、胸部尽量贴地，然后将手放开，如下图所示：

5、再贴地，再将自己撑起，撑起的时候要呼气，如下图所示：

人得左右手力量是不一样，一个经常用一个不怎么用。这就导致了，大脑对于左右手的肌肉神经控制有差别，所以也就导致了你的左守锻炼效果没有右手强，即使是用同样的重量。也就是健身房里常说的一句话：“没感觉”。所以要加强肌肉神经的锻炼，弯举时速度要慢，强迫大脑更多的控制左手肌肉神经。

看来你是搞酒店工作的，根据自己的职业需求，确实要加强臂力的锻炼，但是又不可能坚持专门的训练。应自行计划一下。用业余时间锻炼。卖一对哑铃在家里练习，每周练习三次。慢跑45分钟以增加体力。端盘子的用力不仅靠臂力，还有全身的稳定用力需要体力支持。肌肉酸痛就是“长”肌肉力量的时候。但如果实习已经很累，期间就不应再加练习了。每次实习工作完成后，要学会放松肢体。一、抖动练习。二、平放手臂于床面，用力、即刻松弛。三、揉捏，彻底不用力平放，另一臂揉捏，注意力量要作用于肌肉内部，避免搓揉皮肤表皮。四、拍打。祝你顺利。