身材矮小的人适合健身吗

身材矮小的人适合健身更有优势。

一、矮个子增肌优势

都说矮个子的人容易胖，稍微一长点肉就跟个球一样，圆滚滚的。同样的道理，矮个子的人肌肉体积并不需要多高，看上去就会很壮。

比起矮个子的人来说，高个子要想练到很壮的程度，除了需要更多的训练时间之外，用的蛋白粉也比矮个子的人多很多。

二、矮个子街头健身优势

街头健身跟体操是一样的，你可以看一下体操运动员的平均身高，都在170以下，街头健身练的好的身高一般不会高。身高越高，杠杆越长，力量就越难控制，且需要更大力量。

三、矮个子力量举优势

力量举就是深蹲、硬拉、卧推、推举、抓举、挺举等等这些项目，矮个子的优势在于重心低，重心越低，平衡性就越强。

此外，比如硬拉、卧推这些动作，其实跟街头健身一样，胳膊越短，动作回程就越短，自然肌肉做的功就越少，也就是不那么费力了。

有影响，是正面的影响——促进身高的增长。

任何体育运动都能促进身体的生长发育，能够促进身高的增长。

身高的增长主要取决于遗传基因，营养是基础，体育锻炼是催化剂。

几乎所有的体育运动都对身高的增长有促进作用，包括深蹲和举重！只是像深蹲和举重的运动量别太大。

举重运动员普遍身高不高，是因为项目选材决定的，并不是因为练习了举重，才影响了身高的长高。

当然不同的体育运动对身高的增长影响不同，像篮球、排球、游泳等项目对身高的增长更有益处，还有一些项目如悬垂、拉伸等练习也对身高的增长有益处。

总之，适量的体育运动能有效的促进身高的增长。切忌运动量过大。

健身不会影响身高，影响身高的是一些不良体态：比如s脊柱侧弯或是c型脊柱侧弯还有圆肩驼背。希望和先天的基因，身高也是有骨骼来决定的，而且后天的身高如果钙补充的不及时的话，也会影响到身高，现在了解一下钙元素： 钙在人体中的含量钙是人体含量最多的无机盐，大约占人体体重的2％左右。 钙在人体中的分布99％的钙存在于骨骼和牙齿中，人体的骨骼和牙齿中有大量的钙，换句话说，骨骼和牙齿是储存钙的仓库。如果库仓里缺钙，身体就会出现不正常的状态。另外1％的钙存在于血液和软组织中，身体除了骨骼以外的都可以叫软组织，比如皮肤、眼睛、肌腱等都是软组织，不要小看这1％，当软组织中的钙缺少时，身体会出现许多的症状，缺钙产生的几十种疾病都跟它有密切的关系，如果后天发育缺少钙元素的话，一定会影响到身高。 力量训练会提升体内两种激素的分泌量：雄性激素和生长激素。雄性激素用以维持肌肉的重量，并影响其他激素的分泌以提升力量。生长激素负责修复和增长肌肉。而且青少年健身，会促进生长激素分泌。生长激素的主要作用就是促进人体的各方面成长。为以后打下良好基础。最重要的是身高是通过睡眠脑垂体分泌生长激素来决定的。青少年科学的进行运动锻炼有助于身体发育，增强体质。适当的健身可以加强运动天赋的开发，提高身体各方面的功能。成年人的话，更需要通过健身来改善，自身身体条件和情况，而且成年人，不会影响到身高。

其实在身体发育期间去健身，确实是会影响到你的身高的，比如说一些负重训练举杠铃或者哑铃什么的，会压制你的发育，因为你的发育是一直往上升的，而哑铃和杠铃对你的身高是一种往下的，所以说，他们两个是相冲撞的，如果说发育会超过压制的话，那么有可能你还是会长高的，但是是比较慢的，如果说重量已经超过了你身体的承载，那么就可能抑制你的身高发育。

想练大一些的肌肉还是想长高，跳绳和跳高以及跳跃性训练对长高比较有帮助。

如果是想长多一些肌肉，光做俯卧撑，仰卧起坐，作用不是很大，哑铃的话要加大重量训练，多重量少次数才有效，祝你早日成功。

我们每个人开始健身的目的可能都有不同，如果你已经在健身，是否还记得影响自己投身于健身的因素是什么？如果你在犹豫要不要健身，那么你担心的问题是什么？今天就给大家盘点一下健身和身高之间的关系，希望能够帮助迷茫中的你。

讨论方向：身高会影响健身的效果吗？

话不多说，直接开始我们的正题。爱健身的老铁们，健身这么长时间，是否有过这样一个疑问，健身效果的好坏，是否和身高有关系呢？

首先用一张来做对比，下面是施瓦辛格（右）和哥伦布（左）的合照，施瓦辛格的身高大约在187cm，而他的好基友哥伦布的身高却不到170cm

针对以上问题和的对比，我有两个观点：

观点一：两个人所处的量级不同。

对于弗兰克·哥伦布来说，身体增加5kg的肌肉，整体的感觉将变得非常好，整体肌肉水平也是非常高的，仅仅从外表看，身体已经达到了饱满的状态。但是对于身高达到187cm的施瓦辛格来说，增肌5kg可能都看不出什么太过于明显的改变来，如果想要看到肌肉饱满的状态，可能就需要增肌10kg甚至更多。

观点二：增肌的难度不同。

如果身高比较矮，对于增肌就显得比较简单，因为肌肉的长度和身体能够承受的肌肉围度都比较小，进行增肌的时候可能不需要太多的锻炼，在饮食和营养上需要的也不是非常多；相比于身高很高的人来说，想要练到矮个子人的状态，难度将是非常大的，肌肉的维度和面积都需要非常大，而且还不一定能练成。

接下来再看一下健美运动员的平均身高：

上面中的人是奥赛冠军：Phil Heath，当时参加比赛是，给出的身高是175cm。

奥赛冠军：乔卡特，参赛时，官方给出的身高是175cm。

健美界大佬：Kai Greene，他的身高只有170cm

可能大家不知道，在美国成年男子的平均身高有176cm，这些健美运动员的身高是刚好达到平均身高，甚至比平均身高还要矮。

结论：矮个子健身还是比较有优势一些。

话题方向：健身会对身高产生负面影响吗？

其实这个问题，许多人都存在过疑问，健身会不会对我们的身高产生影响，在这里可以很明确的告诉大家：不影响

相关的科学证明，在进行健身锻炼的时候，不仅不会影响身高，还对我们的身高的生长有利，经常健身能够让我们的激素分泌旺盛，能够促进骨骼和肌肉的发育。

结论：健身对于身高不但没有负面影响，甚至还有正向的影响。

综上所述：健身和身高之间，有一定的关联关系。在身材的锻炼上面，矮个子的健身还是比较有优势一些，就行两个一大一小的气球，同时吹一口气，哪一个鼓起来的更大？同时健身对于身高会有正面影响，并不会像大家想的那样，健身后身高就不长了