倒立俯卧撑中学生一天做多少合适？

倒立俯卧撑是一种较为高难度的运动，需要有一定的力量和平衡能力。对于中学生来说，如果已经有一定的锻炼基础并且身体状况良好，可以适当进行倒立俯卧撑的训练。但是，每个人的身体状况和锻炼水平不同，每天做多少倒立俯卧撑才是合适的，需要根据个人情况而定。

一般来说，初学者应该从少量开始，逐渐增加难度和重复次数。建议每次练习做5-10个倒立俯卧撑，每天练习1-2次，然后逐渐增加重复次数和练习时间。重要的是要注意身体的信号，如果感到过度疲劳、疼痛或不适，应该暂停练习或减少练习量。

另外，倒立俯卧撑的训练需要有足够的空间和安全措施，建议在专业的健身房或由专业教练指导下进行练习，避免发生意外伤害。

不错的。俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌，长期锻炼可以健美身材，增强意志力。

胸肌、腹肌

标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。

腹肌的话其实练仰卧举腿即可。从解剖学上分析，仰卧举腿即可牵涉整个腹直肌（即6到8块腹肌）。做3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：悬垂举腿，即是吊在单杆上举腿。

可以啊。。。

为什么会怎么问？

其实你知道有些练跆拳道的女生腿很长很好看的。。。她们训练都要做N多个俯卧撑的。虽然没什么联系，就是告诉你做俯卧撑没有什么不可以的。。。

o(∩_∩)o还能锻炼身体练力量

女生太没劲也不好看的，要有活力。。。

加油！

俯卧撑可以从少数量练起，做到每组10-12，一共5-6组，就差不多了。

俯卧撑不会练到腹肌的，练腹肌比较有效的动作有卷腹，V字两头起，平板支撑，网上还有很多视频教学。每周2-3次，坚持几个月就能有腹肌。但是，要想能看到腹肌，还要很好控制饮食，降低体脂率。