健身新手的话，只做俯卧撑两个月以后应该能做多少个？我之前只做俯卧撑两个月只能做三十几个正常吗？

我在健身开始的时候，勉强二十个，再多了手臂就开始哆嗦，下去就上不来了。如果您已经练了两个月了，只能做三十个就有点不正常了。按理来说，如果锻炼两个月的时间，只要肱二肱三配合得当，至少五十个起步了，虽然俯卧撑也因人而异，但是总体上来说都是大差不差的，希望我的话对您有帮助！

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女人皮带系的太紧有影响吗？

你好，根据你所说情况，如果太紧，会影响肠蠕动的，对消化不好，造成腹腔压力大引起腹腔脏器挤压痛、炎症。

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2016-03

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青春期过度的手*会不会影响身高发育？

可以只要经常做运动比如```跑步,跳绳,体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果

2013-09

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女孩一直学跳舞会影响身体发育吗

长个子莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1

2007-04

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穿皮带对男孩有害不

根据你描述的情况，孩子扎皮带对jj是没有影响的。孩子发育期间，建议给孩子多吃高钙高蛋白维生素丰富的食物，注意休息，不能熬夜，加强锻炼，提高身体素质。

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2018-11

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我12岁前都穿那种把腰绷的很紧的裤子现在_家庭医生在线

您好系皮带太紧是会影响腰肌腹肌和骨骼的正常发育的从此就不要把皮带系得那么紧了你的腰腹肌发育已经收到了限制现在您必须每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐开始少做一些不要太

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2015-12

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为什么现在女生喜欢把皮带勒得很紧？

你好，根据你所描述的情况来看这个不会太过难受，一会不勒紧的话，裤子会掉的。

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2016-10

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腰带太紧会怎么样

展开全部 裤带太紧，于人有损。腹部放松，气血畅通。有人认为在运动时捆紧腰部，能增加气力，便以为平日将裤带捆得紧紧的能够健身增力，又显得苗条灵活。其实裤带捆得过紧

2014-08

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一个男孩正常多少岁才停止长高？

展开全部 一、长高的基础阶段:1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段:10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段

2018-05

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穿增高鞋会影响身体发育和健康吗爱问知识人

这种广告我是绝对不信的，多是骗钱的，一般而言，年龄超过20岁，骨骼就基本上固定了，不要还想方设法要长高，增高你的理想是正经，使自己长得漂亮一点，多学一些知识才正道

爱问知识人

2018-08

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胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷

一上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差

1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进

第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部

第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量

2直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二，胸肌中缝不明显的改进

直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

　　拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

　　窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

　　哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

三增加胸肌厚度的办法

增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

两个增厚胸肌的主打动作

1杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。

2哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。

块形的塑造

　　胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。

　　胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

　　下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

　　下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用

　　为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：

　　1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。

　　2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。

　　3，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。

这是网上某个人的建议，我个人觉得不错，希望对你有用哦

知道游戏里有个支线任务吧 完成那个 不要放过里面所有的宝物 其中有两个宝物是能将你的装备栏提升的 具体还是到网上搜搜攻略吧 推荐你上wwwtgbuscom 很权威的网站 还能下载游戏 各个平台的都有

在最新版本的云顶之弈中，瑟提简直是天选之子。并且八斗士的阵容是相对简单的，强度也非常高。非常适合新手玩家上手，也是一个上分的好阵容，下面是具体的玩法攻略，非常的详细。希望对大家上分有所帮助。

云顶之弈1019版本8斗士瑟提玩法攻略

阵容推荐：8斗士拳王

腕豪-瑟提、

扭曲树精-茂凯、

河流之主-塔姆、

雪原双子-努努与威朗普、

解脱者-塞拉斯、

祖安怒兽-沃里克、

皮城执法官-蔚、

寒冰射手-艾希

阵容羁绊

天选之人：天选斗士永恒之森(3)：每过2秒，永恒之森英雄们会成长，并获得15点双抗、5点AD与AP，可叠加5次斗士(8)：斗士们获得额外生命值+1800

猎人(2)：每过35秒，所有猎人们就会攻击生命值百分比最低的敌人，造成175%的额外伤害。

霸王(1)：当霸王首次降到40%生命值，他会离开战斗并开始做仰卧起坐。每次仰卧起坐回复15%生命值并为他提供40%攻击和移动速度。如果他达到满血，则会重返战斗，带着斗志满满效果:他的普通攻击和技能都会造成真实伤害。如果他的所有友军都阵亡了，那么他会立刻提前重返战斗。

核心英雄及装备推荐

腕豪-瑟提：科技枪(大剑+大棒)、法爆(拳套+大棒)、复活甲(大剑+锁子甲)、也可以科技枪搭配任意肉装，输出装

扭曲树精-茂凯：日炎(锁子甲+腰带)

寒冰射手-艾希：羊刀(反曲之弓+大棒)、剩下的装备可以给巨杀，轻语等

阵容点评

大家看到8斗士这样的终极肉羁绊就懂了，唯一的真神就是我们的劲夫，腕豪，毕竟多了1800多血出来呢。劲夫被揍了一顿后跑去场外做俯卧撑，重新回来场上就使用出成名绝技，怀中抱妹杀。搭配科技枪，基本一个抱就满血了。这个阵容最重要的特点就是简单，并且强度高，十分适合新手上分。前期主要就是做日炎，嫖到斗士天选，然后无脑的搭配斗士和猎人，或者森林英雄，到8之后找到劲夫，直接收工完成。

运营思路

前期我们第一时间就是凑齐日炎，优先抢锁子甲和腰带。如果实在太太太倒霉，这两件装备都抢不到，就抢科技枪的大剑和大棒，或者反曲之弓也可以。这个阵容对于装备的需求不算高，基本什么破烂组合一下都可以带。常规的打法基本就是前期2-1升4,2-5升5,3-2升6。这把游戏顺不顺就看我们的斗士天选和日炎来的早晚了。如果前期2阶段就2星大树天选斗士搭配日炎，那就妥妥的理想局。前期可以围绕森林，斗士，猎人羁绊展开阵容构建。

3-2升级到6，最理想的是斗士搭配猎人，因为千珏在前期的战力是比较有保障的。如果已经有天选斗士的情况下，可以选择6斗士搭配一个单千珏。如果还是没有斗士天选，就4斗士2猎人，千珏补充输出。或者也可以选择4斗士搭配森林羁绊(璐璐+小法)，有斗士羁绊的情况下，可以补充多一个法师凑出三法师。主要看白嫖的情况，尽可能少在这个阶段D卡。斗士那么多，还是很容易搭配的。

4-1到7，7级最理想的情况就是2星寒冰，我们可以看情况用少量的经济去一下，例如十几二十块这样。我们根据场上的英雄质量来决定，如果场上普遍两星，大树的日炎等等妥妥的，我们可以直接冲8找劲夫即可。7级可以选择6斗士2猎人(寒冰+千珏)

4-5或者5-1左右到8，主要找到劲夫阵容即刻成型。在8级D牌的过程中，如果来了伊泽瑞尔直接拿下，可以先用来顶替劲夫还没有来的空隙。8级主要就是D一下2星劲夫即可，如果血量经济和质量够，直接攒钱上9再找2星劲夫也可以，9级补充EZ即可

八斗士的阵容相对来说是比较容易集成的，并且思路核心也比较简单，大家可以好好利用这次假期上分了。