专业瑜伽会馆与健身房的区别

其实，没有多大的区别，如果非要找出区别的话可能专业瑜伽会馆的瑜伽课程会多一点。但是健身房的话你如果要求，他们也会为你安排多一些课程的，我个人认为适当的增加点有氧运动对身体更有利。并且实惠。

1首先,瑜伽相对于其它一些体育运动来说是一种很好的有氧运动

2其次,它里面的一些体式适合于任何人

3再次,哈他瑜伽里面一些健身的体式,可以帮助你调节内分泌系统及消化系统,配合瑜伽式的呼吸对神经系统和呼吸系统也有很大的帮助

4最后,如果你深入地学习了瑜伽的哲学理论,那么你就会明白,它不止是让你身体健康,而且会把你的心灵引向一个很高尚的境界

正常瑜珈是在做完健身运动后所做的项目，有练习耐力的功效，起到因训练强烈而造成的肌肉紧张放松的作用。若欲练瑜珈减肥，一般达不到目的。

想减肥，每天需坚持至少半小时以上的有氧训练，使脂肪燃烧。然后对局部需要减肥的部位，加重训练强度。比如深蹲，踢腿，吸腿跳，跳绳等一类的运动，皆有效瘦身。

另外，应辅以合理的饮食。

贵在坚持，加油，祝福！~

个人感觉个人意见，仅限参考。练瑜伽前2小时不要吃东西，因为在练习过程中，挤压会很容易反胃的。另外，穿运动服（要特别软，特别棉的那种），至于瑜伽垫，一般健身房都有提供免费的，但是如果你讲究卫生就自己买一个。瑜伽砖，瑜伽带等都是属于辅助工具，我个人觉得，你要是初入门，就先不要了，如果后期想买来辅助的，在买。练习过程中，不要穿袜子，练习结束冥想时用衣服或毯子盖好身体，特别是肚脐。练习瑜伽，每个人的身体素质不一样，没必要去跟人比较，也不要追求动作的漂亮，无视身体的疼痛，练习过程中，一定要注意呼吸，练习每一个体式时注重关键，该收紧的肌肉要收紧，不该收的就不要收。一步一步来，坚持练习，慢慢的你不仅练的好，身体也好，否则相反会造成身体的伤害！

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!