重庆三坪坝附近有什么值得旅游的地方

首先不是三坪坝，是沙坪坝，它是重庆有名的教育之区，基本上多数学校都在沙坪坝。好玩的地方嘛，其实很多，推荐一些给楼主：

1、歌乐山烈士陵园、歌乐山森林公园旅游

歌乐山烈士陵园位于沙坪坝区歌乐山麓，系国民党政府时期“国民党军事调查统计局”（简称“军统局”）总部、电台、监狱所在地。二战后期，曾在此建“中美特种技术合作所”。歌乐山烈士墓、烈士纪念碑和展览馆于1954年修建，1984年改名。歌乐山素有“渝西第一峰”、“山城绿宝石”、“天然大氧吧”的美称，具有发展旅游的诸多优势。一是自然景观和人文景观富集，历来为巴渝名胜风光游览胜地，具有资源优势；二是早在上个世纪二十年代就蜚声中外，享有较高的知名度，具有品牌优势；三是歌乐山文化内涵丰富，集红岩文化、陪都文化、巴渝文化、饮食文化、宗教文化为一体，具有文化优势；四是紧邻主城区，交通便捷，具有地理优势。在重庆市旅游业发展“十五”规划中，歌乐山被确定为重庆市体育休闲中心。近些年来，我区积极挖掘歌乐山的文化内涵，修建完善了巴文化雕塑广场、龙泉古井、龟背亭、聪明泉等景点，完善了景区厕所、道路、用水、标识牌等配套设施，并围绕建设重庆市体育休闲中心，高起点开发了歌乐飞降、歌乐攀岩、森林攀爬、空中迷宫等形式新颖、贴近自然、游客参与性强的休育休闲项目，吸引了大量的游客。

2、磁器口古镇旅游

千年古镇磁器口历史悠久，是明清时期重庆最为繁华的水码头，素有“小重庆”的美称。古镇文化底蕴深厚，其特有的以明清风格为代表的建筑文化、以川剧坐唱为代表的戏曲文化、以“磁器口三宝”为代表的饮食文化以及古朴、闲适的茶馆文化和沿袭至今的纯朴的民情民风民俗文化，与近在咫尺的现代都市文化形成鲜明的对比，成为重庆一绝，吸引着络绎不绝的中外游客来此体验古镇风情。2000和2001年连续两年举办的磁器口庙会，火爆异常，使古镇成为了重庆旅游的三大热点之一。

3、都市休闲购物旅游

在重庆市制定的“一个中心、一条主线、八大特色旅游区”的旅游总体规划中，沙坪坝区是都市旅游中心的重要组成部分。近年来，沙坪坝区的城市建设步伐加快，城市景观大为改善。借助对城市环境的开发整合，使沙区旅游功能得到了强化，使旅游与城市公共环境，旅游与商业，旅游与都市文化紧密结合，拥有了景观路、文化街、街头绿化、城市雕塑等丰富的都市旅游内容。雄伟壮观的沙滨路和集购物、休闲、健身于一体的商业文化广场、绿色艺术广场、名人雕塑广场以其浓厚的文化氛围和鲜明的特色吸引了众多的游客,成为山城都市旅游的一个亮点。即将完工的三峡广场，将现代科技与传统建设方式结合，将长江三峡及沿途景观汇集于广场之中，无疑又将产生沙区都市旅游品牌的一个新卖点。

4、田园生态旅游

沙区大城市与大农村并存，广袤的农村旅游资源丰富，有十万亩森林，有缙云、中梁两大山脉的上百个山头，有众多的水库，众多的历史遗迹和人文景观，发展旅游业前景广阔。围绕歌乐山、莲花湖、海石公园、荷花山庄、白鹭村等景点快速发展起来的各具特色的农家乐初具规模。以农村旅游资源为依托，组团式发展的田园生态旅游区已具雏形。

5、畅游大学城

沙坪坝最近兴起的旅游热就是大学城了，作为旨在打造西部教育高地的大学城，重庆市政府已经投资15个亿重点发展大学城，目前聚集了第三军医大学、重庆大学、重庆师范大学等众多高校而且会有越来越多的高校搬进去，因此，大学城绝对是个很好的旅游之地。

1甲鱼肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、镁、钙、铁、磷、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、硫胺素、核黄素。鳖的脂肪以不饱和脂肪酸为主，占7543%，其中高度不饱和脂肪酸占324%，是牛肉的654倍，罗非鱼的254倍，铁等微量元素是其他食品的几倍甚至几十倍。

2鳖肉具有鸡、鹿、牛、羊、猪5种肉的美味，故素有“美食五味肉”的美称。它不但味道鲜美、高蛋白、低脂肪，而且是含有多种维生素和微量元素的滋补珍品。

涪洋冷水鱼山庄

涪阳冷水鱼山庄位于务川自治县涪洋镇，距县城25公里，交通便捷，环境优雅，可供棋牌娱乐，是亲朋好友休闲娱乐的好去处。

涪洋石磴堡绿色农庄

石磴堡绿色农庄位于距涪洋镇政府不足500米的涪洋河畔，是务川至正安的二级油路必经之地，距务川县城约半个小时车程，交通便捷，集游泳、垂钓、餐饮、住宿、娱乐等为一体的综合性郊外度假休闲场所。石磴堡绿色农庄日接待量约500人左右，包厢8间，棋牌娱乐室12间。儿童崩床、滑梯、秋千及野外特色风味烧烤等娱乐健身设施一应俱全，将现代休闲融于自然古朴的乡村风情之中，可同时接待100人以上的团队旅游与休闲。石磴堡绿色农庄依山傍水、环境优美，水中鲤鱼奔滩、湖面拱桥主径，鱼梁岩、接龙桥、跳磴溏、唐家田坎、豆丝岩、倒流水等旖旎的自然风光和景致，令您心旷神怡；涪洋河大桥横贯河面，与充满仡佬风情和黔北民居韵致的农庄建筑中西合璧、交相辉映，给你温馨、浪漫、自然、舒适的独特感受，使你尽享乡野情趣。和农家风味是石磴堡绿色农庄又一特色，其原料全部来自当地村民栽种，真正的无公害、无污染；最受客人欢迎的特色农家土菜有豆花鱼、叫花鸡、诸葛烤鱼、刀板肉等，清新可口，野趣横生。干净、舒适、雅致、浪漫是农庄最基本的经营理念，置身此间，体验乡村风情，呼吸田野空气，领略农家生活，使您顿感远离了城市的喧嚣烦躁，尽享鲜氧，与大自然共同呼吸，仿佛置身于“桃花源”里人家。

宋金银墓

位于涪洋镇瓦岩坝公路旁边。清光绪三十年(公元1904年)当地一张姓农民在犁土时，翻动石板而后发现墓室。当时墓室后壁龛上有3个罐，一个储金、一个装银、一个盛水，张好奇饮水而死去。世称此墓为金银洞。墓室长65米，宽18米．高32米，均以整块青石榫接而成，无灰缝。两扇青石门高2米．宽07米。墓室左右门的浮雕花纹，有团花图案、单狮戏球、手捧荷花的老人造型等。后壁龛下刻力士像一尊，双臂上托莲花宝座。璧正中为墓主肖像，“文化大革命”中被凿除。墓顶为八角形藻井，上小下大．顶部刻龟背负荆浮雕。墓中棺木长22米，宽108米，厚025米。该墓自发现至今．墓室保护如初。

5到了秋天,乌龟会加大食量,因为它们快要冬眠了,这时候,主人就应该多喂一点!

6在乌龟冬眠的时候,最好是不要惊醒它们,尽量让它们处在一个安静的状态,水不要放的太多,大约放到乌龟壳边缘这里就可以了,主人可以2个星期换一次水,水一定要是凉的,不要因为想给它们保暖而加一点温水!

7当然夏天的时候,也不要把它们放在空调间,也不要把一个电风扇对着它们吹!夏天的时候可以适当地给它们晒一小会太阳,不过只能是一小会哟!

8在乌龟不冬眠的时候,要稍微多放一些水,如果你的乌龟缸很大的话,可以放一个珊瑚,或是可以当作"陆地"的东西,这样你就可以放一缸水给乌龟游泳了,不过我不太喜欢这样,因为珊瑚很或是一些沙子都很容易生细菌的,这样对主人来说,每天清洗这些装饰品太麻烦了,再说对乌龟的眼睛也不好,万一感染了就不好了!(养乌龟最忌讳的就是眼睛被感染）

9在乌龟不冬眠的时候,主人还可以给乌龟"消毒",你可以放一缸水,然后在水里放一点头孢拉定或是盐,让乌龟在水里游,这样,在它们眼睛里的细菌就会被杀死好象有那么点恐怖啊。

10我建议大家如果是初次养乌龟,就应该养稍大一点的,这样比较好养。

（二）

巴西彩龟，因脖子两侧有红色斑块故而学名红耳龟，此龟饲养简单，无太大要点，总结了我饲养的经验：

1、对于水栖龟来说，水就是他们的最重要的一部分！很多的疾病都是因水而起，比如白眼病、细菌性肠胃炎、腐皮病、绿脓假单细胞败血症、疖疮症、龟摩根氏变形杆菌病、腮腺炎和体内寄生虫等。所以换水要做到生长季天天换，蛰伏期（冬眠）三天换。

2、饲料。水龟，都吃荤食，主要以鱼为主，要活的，死的坚决不喂。我一般喂的是花鸟市场理出售的饲料鱼，这种鱼不错，既能填饱肚子，又能锻炼它们的捕食技巧，要是你家的乌龟还小，那就吃吃红虫吧，学名叫摇蚊幼虫，据说很有营养。在这里我再次重申：抵制“三无”龟饲料，这种饲料吃了对龟不利，都是些香精色素面粉，没营养价值！吃了，百害无一利！

3、活动。生命在于运动，多给他们参与一点活动，有利于身体健康，对他们的肌肉和骨骼都有好处。

4、日照。对于爬行动物来说，日照是生命的源动力，它们在自然界中每天会花很长的时间在一个背风向阳的地方进行日光浴，让体温上升到足以活动的温度之后再摄食和活动。所以，最好每天都要给他们进行日光浴——只要有太阳。家养的不要晒的太长，每天3～4小时即可。

5、冬季冬眠前的管理：其实说白了，就是一句话：喂饱吃好，看看有没有病，或体质淡薄。有病和体质单薄的就加温饲养，不让它冬眠，继续喂食和治病，没有疾病的健康龟，就可以直接进入下一步了。

6、冬眠管理：冬季其实并不可怕，到很省事，有些网友说，养在水里冬眠，好像看上去很冷，有点不人道，于是乎，他们就心疼自己的宝贝，把它们干养，或是找点沙把乌龟埋了；要么就是，用布把乌龟包起来。其实大可不必，你还是把它养在水里吧，只要定期注意换水,就行了，把它埋了或是包起来，对于乌龟来说没意义，而且说不定容易得病。

一般，我是5～8天换次水。不需要喂食。平时有太阳的话给它经常做做日光浴,这样有利于它的龟壳,还有,注意环境的通风,不要把它闷着,不然要得呼吸道的疾病的最好放在室内背风的向阳处注意温度的变化,一般南方11月中下旬冬眠，北方在10中旬左右，具体的还要看温度，一般气温低于23度，温差>6摄氏度停止喂食，哪怕它还有食欲。若不是这样做的话，一旦昼夜温差一大，龟很容易得肠道疾病。当气温低于15度时，就让它冬眠吧。没事别吵它，除了晒太阳。

7、出蜇的管理：然后,翌年南方4月底5月初出蜇,北方的我不太清楚但有个方法可以知道什么时候喂食不会消化不良:当白昼气温≥23摄氏度。昼夜温差≤6摄氏度,方可喂食切忌!!

巴西龟很好养的，把他们扔在水里，再丢点肉就行。我家王巴特爱吃玉米，还有冰冻的虾肉。注意保持水的质量，冬天易得眼病。

千万记得别放生！！巴西龟会对我国的龟构成很大威胁的！

（三）

巴西龟的选购与饲养

1、选购方法

健康的龟背甲硬且完整无缺，体厚、背甲明亮呈浅绿色，眼睛明亮睁大，鼻孔干净流通，头后部及四肢伸缩自如，会争食饵料，有的会爬到其他龟背甲上休息，总之，要选择活泼有活力的龟。

2、养龟箱的构造

所有的龟都喜欢在水中停留或吃东西，也喜欢在陆地上休息或晒太阳。龟没有鳃，用肺呼吸，它不可能长久停留在水中，因此在水中停留一段时间后，必定浮上将鼻孔部分露出水面呼吸换气，所以养龟箱无论你如何设计，原则上必须有水有陆，最好是水陆各占一半，水陆间要设一爬梯，为龟爬上陆地的通路。坡度在20度左右，以便龟轻便上下。

3、龟的饲养与饵料

(1)巴西龟有晒太阳的习性但又不能久晒。室外养龟箱不能放在阳光长久直射的场所，必须有遮荫设施。如果在室内养龟可在距龟箱30厘米处安装一紫外灯每天照射15至20分钟。冬天水温下降让它冬眠，夏季可能的话，白天可将龟拿出去晒太阳，晚上收回。

(2)龟是杂食性动物，自然界的野生龟类，多半以肉食为主。饲养时投喂小鱼、小虾、猪肝、红虫、蟑螂等。喂食料要投在水中，但水中不要放卵石，以免饲料在石缝隙中腐烂，影响水质。

(3)保持水质清洁，经常换水。另外，经常清理水底砂。避免细菌和害虫繁殖。

4、巴西龟眼病治疗方法

巴西龟眼病称白眼病，为水质污染引起的感染。将龟从水中取出，放置于阴暗处，使其眼中的膜状物流出，可以喂它一些动物肝脏。

用氯霉素或其他消炎类眼药水点眼，每天一至两次，或者用青霉素药剂以每一千克龟体重45万单位喂食一至二次；或用棉签或新毛笔尖蘸着1%的呋喃西林或1%的雷夫奴尔水溶液，每天涂眼两次，再放入清水中。基本上六天可治好。

（四）

1、小乌龟是杂食性动物，蔬菜、水果、肉都喜欢吃。多多带回来时宣布小乌龟只吃小鱼小虾。但我发现蔬菜、馒头什么的它都会吃。那天放了一颗罗汉豆进去，第二天一看，没了。

2、小乌龟喜欢晒太阳。小乌龟晒太阳是它的健身方式，因为太阳光能杀死它龟背上的细菌、霉菌，它就好像吃防感冒的药一样。（我发现幼儿园的小乌龟都放在没有阳光的走廊里）但是要防止曝晒，它也会热死的。我现在只让它在阳光下晒一个小时。如果在水池里放一块石头就太好了，小乌龟会自己爬到石头上晒太阳，热起来它又会钻到水里去。

3、小乌龟喜欢干净，水要天天换。同时水要加到小乌龟身高的三分之二，这样小乌龟即使反了个身，它也能自己爬起来。

推荐一定要去海滨城市：日照～～ 看海，吃海鲜，赶海～ http://wwwrzlgcom/lg/Articleaspunid=324 到日照旅游时间以含往返路程三天为宜 玩： 以海景为主，建议多把时间花在海边而不是四处奔波。找处人不多的地方看看日出日落，晚上散散步，很美。 主要景点有：灯塔风景区，万平口海滨浴场，桃花岛，王家皂旅游度假村，海滨国家森林公园，刘家湾赶海园，九仙山 其中灯塔风景区有人工广场和海滨木栈道以及礁石，离市中心近，人多。 万平口处有广场和水上奥林匹克中心，离市中心近，人很多，沙质较粗。浪较大，不适合游泳，但是有很多娱乐项目和纪念品销售。 第三海水浴场离市中心较远处人稍少一些，沙质好，浪也小一些，娱乐设施和商贩也较多，有飞伞啊摩托艇啊游船捕鱼啊沙滩车啊等项目。旁边是王家皂旅游度假村和山海天别墅区。在这附近可以做游船或快艇去桃花岛和太公岛。太公岛赶海非常不错，可以先从渔家借工具。 刘家湾赶海园在南边的郊区。可以去拾海货。 以上都是免费开放的景点。 森林公园在北边的郊区。比较远，而且门票40，但是这里相对人比较少，海边的沙质也是最好的（但是有时因潮汐原因有垃圾。。这里打扫的不如靠近市区的浴场勤），森林公园内部没什么玩的，可以买个吊床在海边的树林里午睡。 那个海洋馆没有什么，票价还不低，建议不要去。 九仙山属于北方少有的植被和水文较为丰富的山，有山东比较出名的速降和攀岩场地。峡谷和瀑布等风景都不错，春天还可以去杜鹃园和樱桃园。 吃： 海鲜如果便宜点可以在石臼海鲜市场或者渔码头买回来到第三海水浴场周围的渔家旅馆加工。 愿意多花点钱推荐去山海天的八大碗，日照市最老的一家鱼馆，有20年了吧，那用海鱼炖的鱼汤是一绝，其他海鲜也很不错，不过要会点菜。 想体验海景餐厅的感觉去山海路东头的水芙蓉酒店，就建在海边的悬崖上，有好多包间能够直接看海。 另外海滨四路一带小吃比较多，有烧烤和韩国料理。 晚上海边还有不少烧烤摊。 市区还有些羊肉馆也很不错。莒州全羊啊什么的。 住： 有好几个不同价位的选择 1住第三海水浴场附近的渔家旅馆，有很多，都比较便宜（几十元一晚，但是有的会乱要价），缺点是没有独立卫浴，不太方便，并且经营时间太长，服务差些。建议到苗家村、董家滩等新开辟的民俗度假村，这里的渔家待客态度还是非常热情的，价格也比较便宜，可实现在网上谈妥直接入主。顺便推荐一家：盛安居渔家旅馆（渔家乐）（ http://anjurzlgcom ），老板人很热情，没得说～。 2租山海天一带的度假别墅，也有不少，要提前联系，价格贵一点。 3住市区离海边比较近的宾馆，各个档次的都有，最好的有四星级的，要提前预定。其中海边的几家如金海花园大酒店（别墅式）、海景宾馆等。 森林公园里也有不少海景宾馆，但是普遍环境较差且交通不便，不推荐。 行： 日照公交线路图 http://wwwrzlgcom/lg/Articleaspunid=99 出租车起步6元。 海边有出租自行车的。 购物的话可以去市区的新玛特、银座等商城。

3 、 小青砖园路的铺装方法

小青砖 园 路铺装前，应按设计图纸的要求选好小青砖的尺寸、规格。先将有缺边、掉角、裂纹和局部污染变色的小青砖挑选出来，完好地进行套方检查，规格尺寸有偏差，应磨边修证。在小青砖铺设前，应先进行弹线，然后按设计图纸的要求先铺装样板段，特别是铺装成席纹、人字纹、斜柳叶、十字绣、八卦锦等各种、龟背锦等各种面层形式的园路，更应预先铺设一段，看一看面层形式是否符合要求，然后再大面积地进行铺装。

操作步骤：

1 ） 基层、垫层;基层做法一般为素土夯实→碎石垫层→素混凝土垫层→砂浆结合层。

在垫层施工中，应做好标高控制工作，碎石和素混凝土垫层的厚度应按施工图纸的要求去做，砂石垫层一般较薄。

2 ） 弹线预铺：在苏混凝土垫层上弹出定位十字中线，按施工图标注的面层形式预铺一段，符合要求后，再大面积铺装。

3 ） 先做园路两边的“子牙砖”，相当于现代道路的侧石，因此要先进行铺筑，用水泥砂浆作为垫石，并加固。

4 ） 小青砖与小青砖之间应挤压密实，铺装完成后，用细灰扫逢。

4 、 鹅卵石园路的铺装方法

鹅卵石是指10~40mm形状圆滑的河川冲刷石。用鹅卵石铺装的园路看起来稳重而又实用，且具有江南园林风格。这种园路也常作为人们的健身径。完全使用鹅卵石铺成的园路往往会稍显单调，若于鹅卵石间加几块自然扁平的切石，或少量的色彩鹅卵石，就会出色许多。铺装鹅卵石路时，要注意卵石的形状、大小、色彩是否调和。特别在与切石板配置时，相互交错形成的图案要自然，切石与卵石的石质及颜色最好避免完全相同，才能显出路面变化的美感。

施工时，因卵石的大小、高低完全不同，为使铺出的路面平坦，必须在路基上下功夫。先将未干的砂浆填入，再把卵石及切石一一填下，鹅卵石呈蛋形，应选择光滑圆润的一面向上，在作为庭院或园路使用时一般横向埋入砂浆中，在作为健身径使用时一般竖向埋入砂浆中，埋入量约为卵石的2/3，这样比较牢固。较大的埋入砂浆的部分多些使路面整齐，高度一致。切忌将卵石最薄一面平放在砂浆中，将极易脱落。摆完卵石后，再在卵石之间填入稀砂浆，填充实后就算完成了。卵石排列间隙的线条要呈不规则的形状，千万不要弄成十字形或直线形。此外，卵石的疏密也应保持均衡，不可部分拥挤、部分疏松。如果要做成花纹则要先进行排版放样再进行铺设。

鹅卵石地面铺设完毕应立即用湿抹布轻轻擦拭其表面的灰泥，使鹅卵石保持干净，并注意施工现场的成品保护。

鹅卵石园路的路基做法一般也是素土夯实→碎石垫层→素混凝土垫层→砂浆结合层→卵石面层。这种基层的做法与一般园路基层做法相同，但是因为其表面是鹅卵石，粘结性和整体性较差，所以如果基层不够稳定则卵石面层很可能松动剥落或开裂，所以整个鹅卵石园路施工中基层施工也是非常关键的一步。

全世界最大的核潜艇，排水量堪比一艘航母，能带200枚核弹头

它是全世界最大的核潜艇，排水量堪比一艘航母，能携带200枚核弹头，它就是有“末日潜艇”称号的“台风级”核潜艇。

1976年，美国率先启动了新一代战略核潜艇的建造，也就是俄亥俄级核潜艇。

当时的苏联不甘落后，本着能与美国确保“相互摧毁”的明确方向，“台风级”核潜艇应运而生。

可以毫不夸张的说，台风级核潜艇，就是为美国量身打造的。也正因为如此，台风级核潜艇从设计开始，就颠覆了常人的认知。

如果不是亲眼看见台风级核潜艇从水面浮出，恐怕很难会相信，这个庞然大物，竟然是一艘能潜到水下的潜艇。

台风级核潜艇又被称为941型战略核潜艇，其长度170米，宽度233米，水下排水量46000吨。

要知道，法国现役的戴高乐号航母，其满载排水量，也不过42000多吨。

台风级核潜艇如此大的舰体，相当于将一艘小型航母沉入水底，并且还能继续保持航行，并具备潜艇的性能。

台风级核潜艇于1981年正式开始服役，它出现后，就连美国也为之一颤。

它真正让人害怕的地方，不仅是因为体积大，而是其超强的隐身性和核反击能力。

俄罗斯的台风级核潜艇，仅需一艘，就能毁灭美国200个城市，堪称核威慑中的天花板。

一艘台风级核潜艇，就能携带20枚P39型潜射弹道导弹。

而且每个导弹，还能携带20枚核弹头，一旦发射升空，其威力足以让200个城市化为灰烬。

台风级核潜艇取消了常见的“龟背”，并采用了双壳体设计。

即便如此，台风级核潜艇的水声隐蔽性，依然与比它小很多的俄亥俄级核潜艇，几乎相当。

这足以表明，当时建造台风级核潜艇时，在材料、工艺和设计上，具有相当高的水平。

台风级核潜艇坚固的舰体，使其在上浮时，能轻易撞碎数米厚的冰层，场面相当震撼。

除了舰体庞大、坚固，隐蔽性好，台风级潜艇的内部，更是让很多国家想都不敢想。

台风级核潜艇标准配员约160人，但在潜艇内部，除了拥有专门的餐厅、健身房和休息室，竟然还有游泳池。

是的，潜艇上也有游泳池，不难想象，在上面工作的艇员，是多么享受。

在两套2台VM-5压水核反应堆的巨大推力下，台风级核潜艇能下潜至水下400多米，连续潜航120天。

美国人曾经表示，一旦台风级核潜艇出动，整个世界都将进入它的打击范围。

也正因为如此，台风级核潜艇曾一度成为美国的噩梦，让人谈之色变。

2022年7月，俄罗斯公布了一个让人意外的消息，全球最后一艘台风级核潜艇，将退出现役部队。

然而，这个消息并没有让美国高兴起来，因为接连传出的，还有另外一个消息。

台风级核潜艇一共建造了6艘，当时计划组建为一个编队，但随着苏联的轰然倒下，台风级核潜艇的命运也开始变得惨烈。

由于俄罗斯经济无力支撑，6艘台风级核潜艇，要么提前退役，要么直接被拆解，仅保留了一艘处于服役状态。

2022年，最后一艘台风级核潜艇宣布退役，但这并不意味着俄罗斯核潜艇威慑力的下降。

同样是2022年7月，俄罗斯宣布其新一代核潜艇，别尔哥罗德号正式入列服役。

别尔哥罗德号长度184米，艇宽182米，水下排水量23000多吨。

不难看出，别尔哥罗德号的个头，几乎与台风级核潜艇相当。

更加可怕的是，别尔哥罗德号核潜艇能携带波塞冬无人水下潜航器，而且这种潜航器还是核动力。

公开数据显示，波塞冬号能下潜至水下1000米，水下巡航范围10000公里。

也正因为如此，别尔哥罗德号有了水下核航母的称号，威慑力可见一斑。

有人甚至表示，使用核动力潜航的波塞冬号，简直就是一枚可以随意变轨的核鱼雷。

谣言经久流传。

两个世纪前，法国神经物理学家Pierre Flourens从不同动物的脑组织上取得了一些脑组织切片，动物来源包括鸽子以及青蛙。他的研究结论里说，1824年的时候，人类大脑的功能只开发了10%。尽管很久之前这个观点就已经被证伪了，但它的影响却阴魂不散。人们实在不愿意放弃这个颇为神秘主义的神经生物学宝藏，同时，人们也十分沉醉于大脑功能开发、超级人类等玄幻观念的迷思之中。

大脑科学如此，身体也不能免俗。常去健身房的人都懂，健身房里经常有那种野路子大神，用作死的姿势去做某些动作。一方面你惊讶于他们的无知，另一方面你也会敬佩他们生命力的顽强。很常见的一个作死方法是为了装13做龟背硬拉的大叔们。拉着明显远超于自己能力范围重量的杠铃，背部都快弯成大虾了，这么练下去，毋庸置疑早晚受伤。

当然，还有跑步机上的那些个奇葩们。

接下来要聊的就是仰卧起坐了。它大概是历史上存活时长最久的健康谣言了，某种程度来说也并不是没有道理。锻炼对人类来说是一种相对新颖的概念。在我们短暂历史的大部分时间里，我们的祖先们每天生存就已经耗尽精力了。如今的健身，其实把运动的时间集中在每周、每天的特定时间里，这事儿其实在人类历史中只存在于最近几十年——以及，说实话，如果我们能更好地把运动融入到我们生活中去，健身、健身房说不定都存在不了多久。而仰卧起坐必然会伴随着错误、受伤，它本身就是一种错误。

但仰卧起坐没有被淘汰掉。理解起来也不难：做仰卧起坐真的很累，很痛苦。人们往往会把实际的痛苦与健身时的肌肉酸痛搞混。做上一百个仰卧起坐会让你觉得肚子真的有在被锻炼。但实际上，它极大地增加了你背部受伤的概率。

哈佛大学的健康专家们一直在努力推广一些安全损伤相对较小的核心运动，比如说平板支撑。健身的一个重点在于，它应该模拟日常的运动方式，在那基础上施加强度。平板支撑与仰卧起坐的区别也在于此。平板支撑时，你的身体维持着正常的体态：耳朵在肩膀之上，肩膀、臀部、大腿、膝盖维持在一条直线上，身体的许多肌肉都被激活，以维持运动姿态。

仰卧起坐则不然。它实际上是逼迫你自己强行加剧自己已有的不良体态。如果你整日开车或是坐在椅子上（或者更夸张，两者你都占了），你的臀屈肌将会紧张、萎缩。在做仰卧起坐的时候，人体的自然曲线会随着你下巴发前后往复而变得平扁紧张，而每天在你低头看着手机的时候身体也是同样糟糕的姿势。这样的举动结合在一起会使脊椎下部的肌肉变得相互拧巴，最终会影响脊椎弯曲。到了那一步，离受伤就不远了。

要想试试看的话，可以试试站姿的时候模拟出平板支撑的样子。这时候你就会发现，你的肩膀、核心、腿部都保持着自然的姿态。

现在站起来，模拟一下仰卧起坐的姿势，然后再问问自己，你什么时候需要做出这样的姿势来（肚子上被人打了一拳不算）。即使这么比，平板支撑的样子也省力得多。

实际上，美国海军也已经停止用仰卧起坐来锻炼士兵的体能了。以下内容摘自《海军时代》（the Navy Times）的文章：

作为一项体育锻炼项目，仰卧起坐早就过时了。实际上，如今看来，它还会是下背疼痛的原因。专家们称，要想锻炼核心力量，还有很多其它更有效率、更难作弊的锻炼方法。比如说平板支撑，通过将身体保持成一个弓形直线的姿势，既保持核心区肌肉紧绷，同时还免去了脚尖、小臂的发力。

只要选对了合适的方法，我们在多种锻炼中都可以练到核心肌群。核心肌群的孤立训练实际上并没有复合训练的效率高，实际上，在多种全身运动中，腹肌都会牵扯其中。比如说，做平板支撑的时候，如果手腕、肩膀有些许不适，那完全可以变成小臂支撑的平板支撑。此外，复合运动，比如说卧推、硬拉等等，都需要腹肌的协同发力。

随着健身科学的不断完善、相关知识的不断补充，我们需要摒弃那些过去陈旧观念中错误的内容，同时完善新的内容。从这个角度来说，每个人都可以从他们的健身计划中拿掉仰卧起坐。实际上，最有利于健身效果的健身计划，往往每隔一段时间就应更换一下。

希望人们对仰卧起坐的迷信能够尽快消失。在健身的世界中，健身达人总会时不时地提供给各位的酷炫、新鲜的健身方法，但是这些方法未必有用、未必科学。健康的体态需要我们关注长远的健身方式，而不应是急功近利。最重要的是，我们得抛弃以往的成见，选择真正科学的健身方法。