宝宝三岁可以去健身房的游泳池游泳么

最好不要吧！健身房的游泳池一般都是成人在里面游泳，里面的人也多，水也不是很干净，你可以带宝宝去，专门的宝宝游泳馆啊！

那里的宝宝多，要是有突然什么情况，有人专业的人员帮忙一起处理。

可以，一个13岁的胖小孩可以去健身房，但需要注意以下几点：

1 在进行任何运动之前，建议先咨询医生或专业教练的建议，以确保运动安全和有效性。

2 选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动或受伤。

3 在健身房中，避免使用过于复杂的器械或进行过于激烈的运动，以免对身体造成伤害。

4 在运动过程中，要注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免不良姿势或呼吸方式对身体造成伤害。

5 最好有家长或教练的陪同，以便在必要时给予指导和帮助。

总之，13岁的胖小孩可以去健身房进行适当的运动，但需要注意安全和有效性。同时，家长和教练也应该给予必要的指导和帮助。

调整合理的膳食。合理的膳食无外乎是平衡的营养，适宜的热量。可参考中国居民膳食营养宝塔，根据孩子的食量，适当的调整。控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。

接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长一定要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。

建议；控制饮食，正常吃三餐即可，以清淡为主，肉里相对减少。因为你还是孩子在饮食方面我不建议克制太多。比如香蕉，西瓜，葡萄，糖，巧克力，奶油，全脂牛奶等，另一方面要多做一些剧烈的运动，比如跑步，打篮球等，每天都需要运动1小时以上。迈开腿，管住嘴。有毅力坚持下来你就会成功的。

养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。

　　按现时的法律规定，并没有禁止十六周岁以下的人进行健身房。

　　健身房是城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识新很多朋友。

　　健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：

　　①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

　　②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

　　③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

1、小孩16周岁以后最好，16岁以前以轻重量和自重运动为主。

2、增长肌肉是健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。

3、在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。但一般小孩子还没有完全发育成熟不适合进行肌肉项目的锻炼。

锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；

通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。

-锻炼

每周带孩子去一次健身房运动已成为我跟女儿的固定娱乐项目。我认认真真的锻炼，孩子开开心心的与另一个**妹撒欢，大家互不打扰，各自欢乐。

健身房看似是成人专属的锻炼基地，大重量的器械对孩子们的安全存在一定的隐患，孩童勿进。如果有这种想法，那真是对孩子能力的低估，也丧失了孩子从小建立健身兴趣的绝佳机会。

在健身房，她们会用泡沫轴搭建城堡，用轮胎当诺亚方舟，扛着运动绳当消防水管、用跑步机运输泡沫砖、一前一后配合着用瑜伽垫顶在头上舞狮。随手拎起一个4公斤的壶铃跑来跑去，抱起一个6公斤的球蹦蹦跳跳。她们还会自己设计一些高难度的动作，坐在瑜伽球上保持平衡，用泡沫轴跳起来拍打墙上的珠帘，把瑜伽砖顶在头上快走看谁保持的久，健身房的一切物件都是她们的游戏道具，天马行空的发挥着想象，不知不觉的锻炼着感统，三个小时下来汗流浃背、乐不思蜀。

当然孩子做游戏闹矛盾时有发生，但是孩子的世界就是单纯，快乐的玩耍是她们的共同目标，她们自然能找到解决纷争握手言和的好方法，这也锻炼了孩子的沟通能力、情绪控制能力和解决问题能力。

与其等到孩子长大了要求他去健身运动，不如让她从小浸润在健身的环境中，看着她的妈妈激情四射的挥洒汗水，坚持不懈的努力运动，这就是言传身教，让她看到妈妈最积极乐观的一面，发自内心的想成为健康快乐的人。