做俯卧撑肩膀响一声后很疼,韧带拉伤怎么办?

做俯卧撑肩膀响一声后很疼,韧带拉伤怎么办?,第1张

  有点像拉伤引起的肩周炎的症状,你自己晚上热敷下看看,若这种情况超过一星期估计就是肩周炎了,不过时间短的话,应该算是早期,

早期坚持下锻炼,用中医的苗父讠养讠生敷讠肩乐贴外敷下,一般一二十天就会没是,我上次这么hao的。

一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。

估计楼主是久坐上网的人,造成比较大的关节间产生的润滑液减少,加大了关节摩擦,尤其是做俯卧撑、下蹲等用力的行为时,容易听到弹响。

当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。

至于因关节退化、病变,如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等,所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化,非本文所述之关节响声,不可混淆,仍应循正轨求医以免延误。

建议楼主平时不要过久坐着,每小时站起来活动活动,尤其是如果能早起跑步晨练半小时,对身体非常有好处。初期先不要做过于剧烈的运动,以免由于润滑不足而损伤关节。症状消失后就可以正常活动了。

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