NO.7《反脆弱》

第一部分：书籍简介

1 作者

尼古拉斯·塔勒布

基金公司创始人，目前是纽约大学特聘教授

一生专注于研究不确定性、概率，因为成功预测了08年次贷危机，一炮而红。

补：

塔勒把反脆弱理论在实践运用，在股市里赚的盆满钵满，

1987年的美国股灾中，通过做空股市大赚了一笔；

 2001年的911事件后，再次做空美股，大赚一笔；

在2008年的美国金融危机爆发前，他故技重施，又从股市中赚了一笔。

危机的发生带给普通人都都是负面影响，而塔勒布却能避开危机，还能从黑天鹅事件中获益。

2 内容

针对无法预测事件的风险管理，不确定性中避免受损甚至利用不确定性获益。

第二部分：主题输出

主题一：脆弱与反脆弱

主题二 为什么要学反脆弱

主题三 提升反脆弱能力

主题一：脆弱与反脆弱

11 脆弱和反脆弱

脆弱性：是指因为波动和不确定而承受损失。

反脆弱性：是指让自己避免这些损失，甚至从混乱和不确定中获利。人不可能真正的预测意外，因在意外之后总还会有更多的意外，所以也无法真正应对不确定性带来的风险。反脆弱的目的是当不确定性发生时，不仅不承受损失，还能利用不确定性获益。

打个形象的比喻，一个玻璃杯美美地放在桌子上，现在突发地震，怎么着？杯子掉地上了，如果它碎了，那他就是脆弱的；设想一下，有种杯子，当摔到地下的时候，它非但没有破碎反而变成了两个杯子，这个时候它就是反脆弱的。当小概率事件突发的时候，杯子不仅不会受到损失，还能从中受益。

12 脆弱的例子

 1只有一种收入来源

如果你只有一种工资收入来源，而且人道中年，那么风险会非常大，天气、政治、经济、生活，你可能永远都想不到，哪条看起来跟你无关的变化，就会影响到自己的生活。哪天突然被裁员了或淘汰了，可能不是因为你业绩不行，而只是因为公司战略调整。要是你的收入来源有好几种，而且渠道各不相同，这个时候你的抗风险性是最大的。

 2新东方大裁员

不是因为你业绩不行，而是国家突然对培训行业开刀；

13 为什么要学反脆弱

人类总以为人定胜天，对自己设计的系统过于自信，忽视了黑天鹅事件产生的风险，一旦出现了概率上几乎不可能发生的黑天鹅事件，让你骄傲的系统会轰然坍塌，所造成的的损失将超过此前所带来的收益。这样的例子不胜枚举，比如日本福岛事件，97年东南亚被索罗斯做空事件。作为个人和组织的管理者，如何识别系统的脆弱性，以及如何防范脆弱性、甚至从系统的脆弱性中获得利益，显得极其重要。

主题三 提升反脆弱能力

作为个人或企业，作者给出了几个策略，

1 减少不利因素

对于个人而言，远离高风险，降低暴露在致命风险中的概率，尽量避免从事高危行业；对于企业而言，策略要倾向于减少不利因素，而非增加有利因素，避免冒险，任何时候都是先生存，后发展。

案例：2008年金融危机时破产的投资银行，为了赚取蝇头小利的保险费用而承保了风险极大的不良资产。

2 杠铃策略

用有限损失换取无限可能收益。

同时重视极好和极坏的两端，规避杠铃中间的中庸，这样做的好处是能消除毁灭性的风险。把90%的资源投入到最安全的领域，而把10%的资源投入到那些损失可能很低但收益可能无限大的领域里（最大限度的安全+最大限度的投机），而不是把钱都投入到中等风险的项目里，从而让我们能够对不确定性有更多的应对能力，甚至从中受益。这种策略里，最大的风险是已知且可承受的，但是一旦发生正面黑天鹅事件（正面收益大于负面收益），收益将没有上限。

杠铃策略的应用

塔勒布的杠铃策略建议职场人士，最好不要辞职创业，而是建议保持现有工作，是用死工资保持稳定，然后拿出可以损失的起的积蓄，用在高风险的事情上。比如炒股、创业、给亲朋好友的事业投点钱，甚至炒比特币等等。通过这种杠铃策略，身在职场的我们才可以进行风险的对冲。在稳定性有保障的同时，用可以承受的风险去博取高额的利润。

永远不要把鸡蛋放在一个篮子里。书中也有很好玩的例子，现实生活中的聪明女生会选择嫁给工程师，却同时与歌手偷情。用工程师稳定的职业发展和出轨的低概率来规避自己人生中的风险，同时选择与高风险的歌手偷情来获取多重快感的高回报。如果觉得这个例子太不堪，也可以看看巴菲特，巴菲特的投资理念里面很重要的一条是：永远在自己的投资中保持对高风险的小额追逐。

3 层层冗余（过度反应）

是指在系统的多个环节，不同层级都有备份。不仅能避免受损，甚至还能从中获益。他的理论支撑在于这个世界本身就是非线性的，没有明显的因果关系，更多的只是关联关系，利用“层层冗余”就是考虑非线性变化带来的巨大影响，用低成本的投入，得到一个规避重大风险的结果。

冗余是自然生态系统的显著特征，比如 人有两只眼睛，两个肾脏，两个肺， 这种冗余却让身体机能具有反脆弱性，万一你一个肾脏被拿去换成苹果了，另外一个还可以维持生命，如果没有冗余，出现意外就是致命的，

案例1： 购买一份人身保险，避免出现意外时无法应对。

4 主动去试错

理性积极地试错，控制损失成本，不断增加自己在不确定性事件发生时获益的概率。

试错本身也是一种冗余。

第三部分：启发与思考

1《黑天鹅》和《反脆弱》

《黑天鹅》一书告诉我们，黑天鹅事件无法预测的也无法避免，黑天鹅事件与两个特点，一是不确定随机性，而是影响很大。《反脆弱》告诉我们在不确定的世界中的生存法则，这两本书读起来都很费劲，框架不清晰，感觉作者是想到哪姐写到哪，很随意，但的确是爆红，毕竟人家的牛逼是有道理的，理论是被现实验证过的，所以你看，连樊登老师也特别推荐。

2反脆弱与泰坦尼克号事件

先说结论：作者觉得灾难不一定是坏事，某种意义上，不幸所带来的的收益大于损失

如果泰坦尼克号没有遭遇那次事故，很可能会有更多的人丧命。因为我们会建造更大的远洋客轮，下一个灾难会是一个更大的灾难，正因为泰坦尼克除了事故（小概率事件），让船舶的设计者和制造者吸取了教训，改进了系统，从而避免了更大的灾难，从某种意义上讲，它挽救生命的数量将超过逝去生命的数量，正如每一次飞机的出事，都让下一次的飞行更安全。特别强调的是，这里的错误是局部而非整体的错误，不会带来毁灭性的后果。

3反脆弱与新冠疫情

20年的新冠疫情爆发，是小概率事件，影响的面却是特别广，到现在，它的负面影响到现在还远未结束，这次疫情让很多中小企业遭受巨大的冲击——市场急剧萎缩，资金周转困难，企业裁员缩编，但同时，有些行业却大放光芒，转的盆满钵满，比如 口罩行业，抖音娱乐，线上教育，线上办公，这次疫情发生后，国家层面开始升级卫生系统，开设了疾控部，提升了反脆弱能力。

点评：每个事件的发生都具有两面性，黑天鹅事件带来的不只有损失，还有机会，大部分人只能看到负面影响，不幸事件的发生会促使提升系统在后续的反脆弱性，也可以说，系统的反脆弱性是以牺牲个体为代价获得的，

 

 

金句十条

1、杀不死我的，只会让我更坚强。（尼采）

2、脆弱的反义词不是坚强，而是“反脆弱”。既然黑天鹅事件无法避免，那就想办法从中获取大利益！

3、脆弱的事物在压力下会崩溃，但是世界上存在一类事物，它们不仅能对抗压力，而且能从不可预测的和不受欢迎的刺激因素中获得成长、坚强和获利。

4、要么是贵族，要么是冒险家，绝不要做中产阶级。

5、应用杠铃策略来构建反脆弱能力，就是把90%的资源投入到最安全的领域，而把10%的资源投入到那些损失可能很低，但收益却无限的不对称性的领域中。

作者简介 

　　东野圭吾东野圭吾，日本著名作家，1958年2月4日出生于日本大阪。毕业于大阪府立大学电气工学专业，之后在公司担任生产技术工程师，并开始推理小说的创作。1985年，凭借《放学以后》获得第31回江户川乱步奖，从此成为职业作家，开始专职写作。1999年，《秘密》获得第52回日本推理作家协会奖，入围第120届直木奖；此后《白夜行》、《暗恋》、《信》、《幻夜》四度入围直木奖；2006年，《嫌疑人X的献身》史无前例地将第134届直木奖、第6届本格推理小说大奖及当年度三大推理小说排行榜第1名一并斩获。 早期作品多为精巧细致的本格推理，后期笔锋越发老辣，文字鲜加雕琢，叙述简练凶狠，情节跌宕诡异，故事架构几至匪夷所思的地步，擅长从极不合理之处写出极合理的故事，功力之深令世人骇然。 

（1）《白夜行》 

 

{内容简介} 

　　《白夜行》将无望却坚守的凄凉爱情和执著而缜密的冷静推理完美结合，被众多“东饭”视作东野圭吾作品中的无冕之王，被称为东野笔下“最绝望的念想、最悲恸的守望”，出版之后引起巨大轰动，使东野圭吾成为天王级作家。2006年，小说被改编成同名电视连续剧，一举囊括第48届日剧学院奖四项大奖，与图书一同为作家带来如潮好评，使他成为日本、韩国与中国台湾等地最受欢迎的作家之一。“只希望能手牵手在太阳下散步”，这句象征《白夜行》故事内核的绝望念想，有如一个美丽的幌子，随着无数凌乱、压抑、悲凉的事件片段如纪录片一样一一还原，最后一丝温情也被完全抛弃，万千读者在一曲救赎罪恶的爱情之中悲切动容…… 

（2）《绑架游戏》 

 

{内容简介} 

　　佐久间所主导的新车发表广告企划案，被委托厂商的大老板葛城先生斥为肤浅，因此怀恨在心的佐久间偷偷躲在葛城大宅外，却目睹一妙龄女子由宅内**而出，他也随即招了计程车一路跟踪，而绑架就从这个跟踪事件酝酿而来。 

　　一手策划绑架游戏的佐久间只是为了和葛城一较高下，而甘愿当人质的树理图的是向老爸勒索的三亿赎金……。这个绑架案到底谁才是真正的主导人？一较高下的结果谁才是真正的赢家？ 

　　「我最锺情的意外性，要发生在故事的最後一行。」——东野圭吾 

{名家推荐} 

「《绑架游戏》是东野圭吾2002年的崭新力作，在他的作品里，这是相当罕见的题材。尽管东野写了很多本格推理，却没有写过「绑架」，更少以倒叙手法——以犯罪者为主角来铺展情节。我们又再度看到东野无畏的尝试。」——既晴 (推理小说家) 

（3）《毕业前杀人游戏》（出版名：《毕业：雪月花杀人游戏》） 

 

{内容简介} 

再要好的同窗，友谊也仅止於毕业前？ 

再亲密的爱人，掏心也仅止於热恋时？ 

友情爱情亲情 

人与人之间最美丽的系绊 

是在什麼时候化成了恶意呢？ 

或许那确切的时间点，连你自己都未曾察觉…… 

国立T大的七名大四生迎向在校园的最后一个秋天，正是忙於恋爱、毕业论文与就职活动的季节，没想到七人行当中的牧村祥子却突然死於密室，是自杀？是他杀？加贺恭一郎等六名挚友於是透过祥子留下的日记想找出真相，然而追查过程中参与的一场雪月花茶会，竟然又出现了第二名死者…… 

（4）《沉睡的森林》 

{内容简介} 

    初登场时为21～22岁，国立大社会系四年级在学中，剑道部主将，曾赢得全日本选手权优胜，兴趣是茶道与欣赏古典芭蕾。 

大学毕业后历经两年教员生涯，觉得自己教师失格而转行当刑警（详见《恶意》，其父亲亦为警察）。原任职警视厅搜查一课，之后调职练马署，目前任职久松署。 

    身形高瘦，肩膀宽阔，五官轮廓明显，双眼深邃，尖下巴。因为不吸菸，牙齿非常白，笑容爽朗，然而在搜查现场却是目光犀利。不算能言善道，亦非沉默寡言，性格沉稳严谨而重情重意，具领导气质，但当上刑警后却经常单独行动。虽是文学院出身，对於工科的理化资讯科学等领域也多所涉猎。 

     加贺刑事冷静厚道而富男子气概的性格使其拥有广大加贺迷，随着系列作的出版，加贺恭一郎的成长过程也成为加贺迷津津乐道的轶事。 

  《沉睡的森林》 是加贺系列的第二本 

    在追求完美舞艺的高柳芭蕾舞团内，发生了一起谜样的命案，貌美的芭蕾舞女伶涉嫌杀害一名男子，这真的是正当防卫吗？在华丽舞台的背后，正进行着一段凄美的悲恋物语…… 

（5）《单恋》 

{内容简介} 

    主题特殊，缠绕着「性别认同障碍者」的内心转折、如何在社会隐藏或自处、以及他／她们的爱情与友情。 

    故事一开始是毕业十叁年的大学橄榄球队社团团员聚会。因为打球而紧密联系在一起的团员，每年都会聚会一次。今年的聚会却让他们的友情起了莫大的波澜，因为从聚会缺席好几年的球队经理美月，突然以男儿身出现在主角哲朗面前，不但向哲朗承认他杀了人，还告白说他（她？）一直暗恋着当时也担任球队经理的理沙子----目前已是哲朗的妻子。但随同着这番令人震撼的告白同时，哲朗想起十年前某个喝醉的夜晚，美月裸身引诱他而发生一夜情的往事……哲朗该如何面对十年岁月带给自己和美月的改变？而美月到底是倾向於「男人」还是「女人」？ 

    东野圭吾再次深入人性，探讨他笔下男女幽微的内心，不为人知的秘密与欲望。本书有迷团，但是最后更令人震撼与感动的倒不如说是触及到类型小说作家鲜少碰触到的灰色地带「性别认同障碍」与同志议题。  

（6）《恶意》 

 

{内容简介} 

    令他害怕的，并非暴力本身，而是那些讨厌自己的人所散发的负面能量。他从来没有想过，在这世上竟然会有这样的恶意存在！ 

   人气作家日高邦彦在移居加拿大的前夕於家中惨遭杀害，命案现场的发现者是作家的新婚妻子，及同样身为作家的昔日同窗好友野野口修。野野口修决定将好友的意外经过纪录下来，而这份纪录也成为刑警破案的关键线索，经过一连串的抽丝剥茧下，杀人真凶现身了，而隐藏在杀人动机背后、令人不寒而栗的恶意呼之欲出…… 

   本书的构成，由野野口修和加贺刑警两名人物自述的笔记和记录交互穿插着，而这起杀人事件的诡局样貌就这样逐渐浮现出来。 

    野野口是名儿童文学作家。他本是教国文的国中老师，因为昔日同窗日高邦彦的推荐，欲以写作谋\生，辞去了教职。某天，日高邦彦遇害的祸事突然降临在他的身上。日高邦彦是位人气作家。虽然他十年前就出道了，却不怎麼引人注意。一本描写烟火师傅一生的『死火』，让他一举成名。那部作品替日高赢得知名的文学大奖，更让他一口气成为日本少数的畅销作家。日高计划和妻子一同移居加拿大，野野口最后一次到日高家的时候，与某人擦身而过。日高的作品『禁猎地』，书中的主角乃以真人为范本所写成，那个人就是主角的遗族。这位遗族不满死去亲人的隐私受到侵犯，得知日高即将搬往加拿大，特地跑来抗议。 

   当晚，日高就被杀了，第一发现者的野野口被卷入事件之中。於是他开始书写笔记，把整个经过「记录」下来。 

而书中另一个角色加贺刑警和野野口曾是同事，他不但参考野野口的笔记，也将自己办案的经过写成纪录，随着从野野口与加贺纪录的相继出现，读者仿若洗叁温暖般，反覆经历了发觉疑云、解迷、撞见矛盾、豁然开朗…的故事情节中，真真假假，假假真真，一再被骗，一会儿期待落空，一会儿又自打嘴巴，弄得人仰马翻，但又不忍释卷。 

（7）《彷徨之刃》  

{内容简介} 

　　所谓的正义，究竟是什麼？ 

　　法律保护的是凶手， 

　　还是无辜的受害者及活著的家属？ 

　　东野圭吾最撼动人心的社会推理话题巨作！ 

　　到底谁有制裁的权利？你能够同意他的行动吗？还是…… 

　　如果换作是你，能不能原谅凶手？法律到底有没有正义公理？给予凶手改过自新的机会，那受害者的权利何在？但反过来说，报仇难道是唯一解决之道吗？如果人人不满法律，都选择自行解决，天下岂不大乱？！种种的犯罪问题，或许，我们每个人也都是共犯？…… 

　　或许他应该自首，但地狱般的画面一幕幕深深烙印在脑海里；或许他不如寻死，但复仇的血刃始终支撑著存活的信念！ 

　　父亲为了替惨遭不良少年蹂躏致死的女儿复仇，杀了其中一人後逃亡。媒体以『家属复仇杀人』为题，大肆炒作。社会大众的想法大致分为赞成与反对两派，连警方内部也有人暗地同情那位父亲。到底家属有没有制裁凶手的权利？这场卷入社会大众、媒体以及警方的复仇行动，最後的结局将会是…… 

（8）《放学后》 

 

{内容简介} 

《放学后》，当代日本成篇小说，日本著名作家东野圭吾的成名作。 

1985年，《放学后》以绝对优势摘得日本推理小说界最重要的新人奖——江户川乱步奖。正是《放学后》的成功，使他决心走上专职写作的道路，在长期的寂寞与坚守后，走到今天的辉煌。 

在本书中，他关注人性、擅长转折的特征已展露无遗。结构精巧细密，谜题设计出色，既有青春的欢笑与忧愁，也有人性的幽微与黑暗，从多角度直击日本社会问题，更给人以警示：当美丽、纯粹、真实的事物被破坏，重视的回忆和梦想被摧毁时，恨意便开始萌发，恣意蔓延开来…… 

（9）《疯狂的电击》 

{文章摘选} 

    阴暗的房间里，三个表情呆滞的男人围坐在一张桌子前，桌上的烟灰缸里堆满了烟头，也不知已经倒掉几次了。 

　　“总之，”一个看上去年纪最大的男人说，“我们要想法伪装成事故的样子。否则，如果被认定是他杀的话，毫无疑问，警视厅就会马上搜查，随之就会正式出动警察进行调查。那样一来肯定会被他们找出破绽的。” 

　　“那些家伙会纠缠不休呢。”说话的是三个人中最年轻的一个，他其实并没有同警察打过交道，只是凭着电视剧的印象。 

　　“难道这不一样吗？”一直保持着缄默的男人说。他的肤色白皙，戴着金丝眼镜，看上去有些神经质。 

　　“就算我们弄得很像事故，但警察经过科学缜密的调查，很快就会识破的。那我们就有可能会因为这点小伎俩而丢掉性命。所以这种伪装是很危险的啊！” 

　　“如果弄成自杀会怎么样？”年轻人又提议。“弄成中毒，比如煤气中毒，然后再好好准备一份遗书。” 

　　“这不行。”年长者马上否定了他的提议。 

　　“为什么？如果是自杀，警察就不会无休止地调查了。” 

（10）《红手指》 

{文章摘选} 

   临近晚饭时间，隆正突然说想吃刚才的蛋糕。那是松宫为他买的。 

    “现在吃合适吗？”松宫一边拿起纸袋一边说道。 

    “管不了那么多了。肚子饿了就得吃，这样对身体才最好。” 

    “到时候挨护士**批评了，我可帮不了你。”嘴上虽然这么说，不过松宫仍然很高兴看到年迈的舅舅能够表现出食欲。 

    松宫从纸袋中取出盒子，打开了盒盖。一小块一小块的蛋糕被分别包装着。他取下了其中一块的包装纸，将蛋糕递到了隆正那瘦骨嶙峋的手上。 

    隆正用另一只手调整了一下枕头的位置，他想让自己靠起来。松宫上前帮了他。 

    一般成年人两口就能吃完的蛋糕，隆正却花了很长时间一点一点地送进了嘴里。虽然吞咽时有一些困难，不过看得出他还是很享受这股香甜的味道的。 

（11）《湖边凶杀案》 

 

{内容简介} 

　　四对带着孩子到湖边参加升学集训的夫妇，还有一名尾随而至的年轻女子，深夜，女子惨遭杀害。她是谁？凶手又是谁？ 妻子说：“是我杀的。”——丈夫的情人死在了湖边的别墅里。这是发生在有四个家庭参加的升中学考试集训中的事。他们为什么竭力掩盖凶手的犯罪真相？但是，事件的前后总难免会露出不自然的痕迹。真相到底如何？结局正向着难以预料的方向发展…… 在揭开凶杀案的谜团时，也揭开了一个人性的疮疤…… 

　　真正线索并不在于命案的现场，而是藏在前前后后的人物互动之中，藉由那些外表光鲜而内部病态的社会关系，引发出一场不可避免的悲剧。这部作品不是纯粹的本格作品，但影响不是很大。 

　　结局的意外性是东野作品的签名性标记，这部作品的意外性并不十分构成亮点。 

（12）《幻夜》 

 

{内容简介} 

　　日本作家、直木奖得主东野圭吾的长篇小说，2004年入围第131届直木奖，被视为长篇巅峰巨著《白夜行》姊妹篇。 

　　《幻夜》被媒体和读者列为东野圭吾的巅峰之作，多线演进、暗藏伏笔、丝丝入扣的写实技巧在本书中愈加纯熟，以笔为刀，直刺人性最深处的无边之恶，将人为活下去而不择手段的绝望，书写得血流成河……正如评者所言：“《幻夜》乃是一部不折不扣的‘绝望之书’。” 

　　是什么样的过去，造就了她的魔性？ 

　　是什么样的幻影，操纵着他的灵魂？ 

　　地震之后，宛如人间炼狱的断壁残垣中，水原雅也借机杀了舅舅，却被一神秘女子当场目击，她答应为水原终生保守秘密。 

　　他们相偕前往东京，然而等待他们的，却是从此再无一丝太阳的无边幻夜：凡是接近过她的人，都遭逢厄运；凡是触碰过她过去的人，都不知所踪…… 

　　她，到底是谁？ 

（13）《回廊亭杀人事件》 

 

{内容简介} 

　　最强烈的复仇，源自于最深刻的爱！ 

　　东野圭吾最耽美、最诡异的本格推理极致之作！ 

　　企业家一原高显濒死之际，他所经营的日式旅馆回廊亭，竟接连发生了数起骇人听闻的惨案：他的私人秘书桐生枝梨子遭人勒颈昏迷，枝梨子的男友里中二郎疑似杀人后自焚，而在高显死后不久，前来悼念的侄女由香也遭夜半闯入的凶手以刀刃刺死。随著关键人物一个个死去，整起事件背后的阴谋也愈来愈清晰──在幕后操控这一切的凶手，明显是冲著高显的庞大遗产而来！一原家众人面面相觑，谁也不肯吐实，而意外涉入这起利益纠葛的局外人本间菊代，她的真正身分与目的又究竟是什么？…… 

　　静谧的回廊亭里， 以血浇灌的杀意， 正如花朵般争相绽放…… 

　　有人能了解，目睹爱人死去是什麼滋味吗？深夜的回廊亭里，我的男友里中二郎被人残忍地谋杀了！在熊熊烈火的焚烧下，他就死在我的身边！一切来得太急，悲伤也蔓延得太快，但事后回想起来，我才明白这是一起「完美」的谋杀，而唯一不完美的是──我，唯一的目击证人，却奇迹似地活了下来！我知道凶手正躲在黑暗中窥探著我，但他究竟是谁？又为何选择了我和二郎？为了解开这种种谜团，我只好决定再「死」一次…… 

（14）《流星之绊》 

 

{内容简介} 

        故事发生在神奈川县横须贺市。西餐店有明家的店主有三个孩子：功一、泰辅和静奈，一家人过着幸福的生活。但某天晚上，当孩子们结伴去看流星的时候，他们的双亲不幸被人用刃器杀害了。失去了父母并背负着沉重命运的兄妹三人之后只得以欺诈有钱人来维持生计。14年后，他们认为自己终于找到了当年杀害他们父母的凶手，便设局准备展开对凶手的复仇。他们接近怀疑对象的长子——行成并布下陷阱。不想妹妹静奈却爱上了行成……兄妹三人真的能够顺利报仇吗？行成的父亲又真的就是杀害他们父母的凶手吗？妹妹静奈的爱情又该何去何从！？ 

（15）《玫瑰与匕首》 

{文章摘选} 

　　书房里传出咚咚的响声。 

　　这是用食指敲黑檀木桌子发出的声音。 

　　敲桌子的人叫大原泰三。他正一边敲一边死死地瞪着前面，那里——桌子对面的一张椅子上坐着看上去还很小的由里子——他的女儿。 

　　由里子的身旁站着一个男人，身穿深灰色西装，鼻梁上架着一副黑色的金丝眼镜。这人的身材略微偏瘦，但相貌却很端正。看上去他好像并不是特别畏惧泰三，只是习惯地把视线放低。 

　　泰三停住了手指，把目光从女儿身上慢慢转向这个男人。 

　　“你说吧，叶山君。” 

　　粗粗的声音却很响亮。这也许是常年锻炼的缘故吧。 

　　那个叫叶山的男人慢慢抬起视线，当他的目光与泰三的目光相遇时，下意识地用中指把眼镜的横梁向上推了推。 

　　“只告诉我结论。” 

（16）《美丽的凶器》 

{文章摘选} 

    她黝黑的手指抓着调整至肩膀两侧的杠铃。 

    少女坐在椅子上，挺直背脊，连续做了三次深呼吸，在第三次深呼吸还没结束的同时，少女伴随着从喉咙深处发出如野兽般的吼声，一口气绷紧全身的肌肉。 

    下一秒，少女高高举起杠铃，隆起的肌肉，黝黑发亮。她皱着双眉，看似痛苦的脸，仿佛同时也享受着快感。 

    杠铃回到原来的位置，她重复着同样的动作，微弱的呼吸声，配合着节奏，伸缩的肌肉渗出了汗水。 

    第十次后，节奏显得有些凌乱，但少女还是完成了十二次同样的动作。 

    “很好。” 

    在少女身旁的男子专注地看着电脑的荧幕，而非少女。这台电脑连线到控制杠铃的机器。 

    “你的爆发力和速度都变强了，从明天起增加训练强度。” 

    因为男人的赞美，少女打从心底感到喜悦地笑了。 

    在这个微暗的房间里，不，说是房间或许不太恰当，因为整个空间超过六十坪，里头陈列着各式各样的训练机器。 

（17）《秘密》 

 

{内容简介} 

    “我们再也回不去了！”绝望的爱情，泣血的呼喊，欲爱不能，欲罢不忍！ 

　　她是谁，他失去的到底是妻子还是女儿？大巴滚落山谷，杉田平介的生活跟着发生了翻天覆地的变化。肉体遭受毁灭的妻子，灵魂寄居在11岁女儿体内。自此杉田一家开始了奇妙的“秘密”生活…… 

{编辑推荐} 

    她是谁？无以承载的爱，无法宣泄的悲伤；日本最畅销悬疑小说，广末凉子倾情演绎，同名**誉满全球，推理小说史上罕见的“三冠王”东野圭吾巅峰之作，荣获第52届日本推理作家协会奖，同时入围直木奖！ 

　　炙手可热的美男子推理作家，凭借与生俱来的天赋挑战爱的极限！ 

（18）《名侦探的规条》 

{文章摘选} 

　　所谓的某位人物，便是那个著名的名侦探天下一大五郎了。皱巴巴的衬衣、乱蓬蓬的头、加上古旧的手杖便是他的标志。把与事件有关的人全部集合起来，在必定说句“喔，各位”后便展开自己的推理，最后以手杖指着说“凶手就是你”，这样的场面在**上看过的人大概也很多了。 

　　即使不认识他，聪明的读者都已经明白了吧，我当然便是天下一侦探系列的配角。反覆进行错误推理的警官，可以说是在名侦探作品中必需登场的，而饰演那搞笑角色的便是我的责任。 

　　“怎么样，是件轻松的差事哩。” 

　　也许这是句经常听到的台词。无须自己亲手找出真凶、即使忽略了解决事情的关键也没关系、总而言之只要胡乱的怀疑有关人等便可以了，所以没比这更轻松的——全部读者都会作出那样的想像。 

　　怎么会呢。         

　　那是件没比这更辛苦的差事。只要稍为试想一下，便应该了解到比扮演侦探更不容易。 

（19）《平行世界的爱情故事》 

{内容简介} 

    经常会有一种情况，在两条不同的铁路上，两辆电车朝着同一个方向、又停在同一个站台。在田端，往返于品川的山手线和京滨东北线就是这样。 

    研究生在读的时候，敦贺崇史每周要乘坐三次山手线，目的地是位于新桥的大学资料室。他每天早上在固定的时刻坐着同一班电车。虽然过了上班高峰，但也没有座位，他一直站在门边，永远是同一节车厢，同一扇门。 

    他无目的地眺望窗外的风景：杂乱无章的楼房，灰暗的天空，劣质的广告牌。 

    然而这些景色经常会被同向驶来的京滨东北线所挡住，那辆列车时而靠近时而远离，以几乎相同的速度相同的方向飞驰着。两列电车最靠近的时候，简直就像合为了一体，连对面乘客的模样都看得十分真切。当然，靠得再近双方都无法交流，只是各自驶向旅程的终点。 

有一天，崇史的目光落到了对面车厢里的一个年轻女性身上，她和崇史一样，站在车门旁，两眼望着窗外，是个长发的大眼姑娘。可能是个大学生吧，崇史从她休闲的穿着上推断。 

    随后每周的星期二，她必然会出现在对面的电车上。同一个时刻，同一班电车，同一节车厢，同一扇车门旁。 

而崇史开始慢慢变得盼望星期二的到来。 

    只要是看到她的日子，他一整天都会感到莫名的愉快。相反，在看不到她的日子里，他一下子又变得无所适从。总而言之，他爱上了她。 

几天后，崇史有一个重大发现。 

（20）《杀人之门》 

 

{内容简介} 

小心，别因阅读本书而唤醒你沉眠已久的杀意！   

人的内心深处是否都隐藏着杀人欲望？ 

要怎样的引信才会跨过杀人之门？　 

是需要一时的冲动，还是动机、环境、时机、导火线缺一不可？　 

一本以喧腾一时的诈欺事件为题材，探讨人性黑暗面的深度小说。　 

这世上发生的事情，大部分不只是单纯的巧合。　 

“你对我下了诅咒，而我则逃不出那个缚咒。”　 

“如果有一条界线，决定能不能成为杀人犯…… 

我的心应该游走在界线边缘。”　 

毒杀、诈欺、诅咒信、家破人亡……　　 

看似时运不济的背后，隐藏着充满预谋、恶意的真相。　 

当真相大白时，长久以来的杀人憧憬，是否能付诸实行？ 

（21）《少女委托人》 

{内容简介} 

　　八月里晴朗的一天，美幸从俱乐部结束训练回来走到家门口时，不知怎么她感觉到家里好像笼罩着一种奇怪的气氛。 

　　美幸站在那里，从大门向家里望去。 

　　这是一种让人感到眼前的房子都被伪装了的气氛。整个家好像完全被一种什么伪装的东西替代了。 

　　当然这是不可能的。美幸微微歪了歪头，耸了一下肩便进了家门。玄关的门没锁。 

（22）《圣女的救济》 

 

{内容简介} 

《圣女的救济》是为继《嫌疑犯X的献身》后伽利略系列长篇第二部，日本上市销量立即突破20万册。 

丈夫在家里遭毒杀，身为嫌疑犯的妻子却有着铜墙铁壁般的不在场证明。 

究竟是如何下毒的？被称之为神探伽利略的汤川教授再度挑战高难度的不可能犯罪， 

去证明在那惟有女性特有的不合逻辑思考下设定的骇人诡计！！ 

而谋杀案的答案竟是“虚数解”—— 从理论上而言可行，但从现实上而言却是决不可能的…… 

（23）《十一字杀人》 

 

{内容简介} 

    我的男友川津雅之被杀了！他先被毒死，接着后脑勺遭到重重一击，最后被弃尸在港口。凶手到底有什么深仇大恨，要这么残忍地杀害他呢？我想起不久前，他曾害怕地说自己“被人盯上了！”而且有人从他的遗物中偷走了某样资料……身为推理小说家的我，决定自己来追查真相，没想到我接触过的人也一个接着一个被杀了！而他们死前，都收到了一张白纸，上面只有十一个字：“来自于无人岛的满满杀意”…… 

（24）《嫌疑犯X的献身》 

{内容简介} 

百年一遇的数学天才石神，每天唯一的乐趣，便是去固定的便当店买午餐，只为看一眼在便当店做事的邻居靖子。 

靖子与女儿相依为命，失手杀了前来纠缠的前夫。 

石神提出由他料理善后。 

石神设了一个匪夷所思的局，令警方始终只能在外围敲敲打打，根本无法与案子沾边。 

石神究竟使用了什么手法？ 

{媒体评论} 

东野圭吾既是百年一遇的推理高手，又是自松本清张之后最重要的推理大家。 

他将骗局写到了极致。——直木奖评语 

这是“今年最好的一本书”。——《读卖新闻》 

“2007年年度作家人气排行榜”，东野圭吾名列第2名。——《朝日新闻》 

   

（25）《信（手纸）》 

{文章摘选} 

    盯上这户人家并没有特别的理由，顶多是因为多少知道点儿这家的情况。刚志决心下手干的时候，脑子里首先浮现出来的，是住在这儿叫绪方的老太太，满头漂亮的银发梳理得非常整齐，一身打扮也显露出尊贵的品位。 

   “辛苦啦！还这么年轻，真了不起！”她一边说一边递过来一个小小的装礼金的纸袋。刚志后来一看，里面有三张千元的纸币。从开始帮搬家公司干活儿一来，刚志是第一次收到这样的信东西。 

家批发商，拥有绪方商店的商号。但现在商店好像只是空有虚名，仅仅依靠把以前用于堆放木材的土地用作别的用途来获取收入。 

（26）《雪地杀机》 

{文章摘选} 

　　小田伸一边调整大型火炉的炉火，边用手遮在眉上环顾室内，那眼神是在检查是否忽略了什么。 

　　时刻是下午二时，除非发生相当大的麻烦，否则客人应该快到了。 

　　他点点头，似在说“没问题了”，离开炉边，坐在置于角落的木制长椅上，点着香烟。 

　　或许是等待时的习惯动作吧？他的左脚不住摇摆，但可能马上想到这样的动作很不雅，轻拍大腿，停止了。 

　　他正想点着第二支香烟，玄关外有了动静。 

（27）《伊豆旅馆的神秘案》 

{文章摘选} 

　　芙美子刚从网球学校回来，那两个人便来了。她用自动对讲机确认了二人的身份后，才到玄关处打开了大门。门外站着两个身着黑装的男女，个子都很高。男士长着一副像是用刀雕刻出来的棱角分明的面孔，多少给人一种不太愉快的感觉；而那个女的，虽然是个眼睛细长的美女，却不知为什么让人一见就感到有些阴郁，这大概是因为她的披肩长发太黑了的缘故吧。 

　　“我们是侦探俱乐部的。很抱歉来晚了。” 

（28）《预知梦》  

{内容简介} 

深夜里，一个男子侵入了一个16岁少女的房间。少女的母亲察觉到了异常，端起猎枪连开数枪。男子后来被捕，他坚持说自己17年前梦到会和少女结婚。他的证据，是他小学四年级时写的作文。这究竟是偶然、幻想、还是 ……让天才物理学家汤川，带领我们穿过这些死亡案件中超自然的迷霾。 

全集下载衔接： "东野圭吾推理小说(全)zip" http://vdiskweibocom/s/dC4lF7mghhEFr

如何爱上风？

风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺。

对随机性、不确定性和混沌也是一样：你要利用它们，而不是躲避它们。你要成为火，渴望得到风的吹拂。

作者总结了对随机性和不确定性的明确态度，我们不只是希望从不确定性中存活下来，或仅仅是战胜不确定性。

除了从不确定性中存活下来，我们更希望拥有最后的决定权。我们的使命是驯化、主宰，甚至征服那些看不见的、不透明的和难以解释的事物。

反脆弱性

作者对反脆弱性的定义： 有些事情能从冲击中受益，当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性下时，它们反而能茁壮成长和壮大。不过，尽管这一现象无处不在，我们还是没有一个词能够用来形容脆弱性的对立面。所以，不妨叫它反脆弱性( antifragile ）吧。

Lisa 当我读到书中谈到的杠铃策略，惊喜若狂，我喜欢书中的诸多观点，它们充满魅力，让我从而手不释卷地读了连续3天，它让我感觉这个春节的假期特别有价值。我喜欢尼采的名言“杀不死我的，使我更强大。“ 就像人的骨骼承受适当压力和紧张会变得更加强壮，风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺。对随机性，不确定性和混沌，我们要利用它们带来有利因素，而不是躲避它们，你要成为火，渴望得到风的吹拂。

本书中对我触动最大的有以下2 点：

1 - 杠铃策略： 押注两端，抛弃中庸

杠铃策略指的是像杠铃一样，要在两头下注，而不是在中间地带；但不是两端等量下注，

一端是极度安全保守，一端极高风险激进。

1） 以个人教育和成长为例：

作者在学校里只求通过考试，把时间都花在阅读自己感兴趣的书上，不期望从学校里得到任何东西。作者的父亲让他在学校随心所欲的学习，因而拓宽知识面，让他与那种知识背景狭隘的人不同。因此他二十几岁就赚到了钱，尽管那时候他的祖国正处在硝烟弥漫中。

作者说：我在学校被灌输的东西，我已经忘光了；而我自己决定读的东西，我仍然记得很牢。追随自己的爱好来选择阅读的重要意义，莫过于此。

作者是杠铃式自学者，因为他在学校只学极少的必要知识，能通过考试就行，有时偶然会得高分，或者偶尔会得低分。他贪婪地博览全书，最初关注人文学科，后来涉猎数学和科学，后来对历史感兴趣。这些都是课堂外的知识，不管他选择什么学科，都可以深入而广泛地阅读，以满足他的好奇心。

2）以个人生活为例

做一些疯狂的事情（偶尔砸坏家具），就像希腊人在饮酒；而在更大的决策上保持“理智”。

阅读无用创娱乐杂志，以及经典书籍或复杂的著作，但不要读平庸的书籍。

与大学生、出租本司机和园丁，或最优秀的学者交流，但不要和庸庸碌碌但野心不小的学者交流。如果你不喜欢某个人，要么随他去，要么击垮他，不要只是停留于口头攻击。

提到的健身训练模式：练习举起你能承受的具量，随后什么都不做，这与健身房中许多人以较低强度锻炼很长时间的模者但同。

3）以金融投资为例

再回到金融投资上，杠铃策略并不一定是以部分投资于抗通胀的现金、部分投资于投机性证券的形式呈现的。任何消除毁灭性风险的策略都属于杠铃策略。具有传奇色彩的投资者拉伊．戴利奥送给进人投机性赌局的人一条铁律：“确保发生不可接受情况（即毁灭或灾难）的概率为零。” 比如我们可以90% 资金可以放在风险较低的防御性投资中，10% 可以放手一搏做进攻。

4） 以职业发展为例

杠铃式商人一学者模式是很理想的；杠铃式稳定的公务员一作者模式是很理想的；

职业也是可以分阶段的：先做非常安全的工作，随后从事投机性较强的工作。

书中写道：我的一位朋友就曾为自己找了一份非常安全的工作一图书编辑，他也被认为是一名非常优秀的编辑人员。然后，在工作了10年之后，他离职从事一个投机性很强、风险很高的职业。这也是切切实实的杠铃模式：如果他投机失败，或无法实现预期的满意度，他完全可以回归老本行。

这就是塞内加选择做的：他起先过着非常活跃的、充满冒险的生活，随后哲学式地隐退，开始写作和冥想，而不是从事混合这两种工作的“中间”模式的工作。许多像蒙田一样从“行动者”变成“思想家”的人，也采取了这种阶段性的杠铃模式：先是埋头行动，随后埋头思考。

如果我不得不上班的话，我认为最可取的（痛苦也较少的）就是高强度地工作段非常短的时间，然后什么都不做（假设什么都不做，就是真正意义上的什么都做），直到我完全恢复，并期待重来一次，而不是像日本人那样从事那种低强度モ休止、缺乏睡眠保证的、乏味工作。主菜和甜点还是需要分开的。

事实上，乔治，西姆农，这位20世纪最多产的作家之一，一年只有60天的时间用来写作，其余300天则“什么都不做”。但是，他出版的小说超过200本。

法国文学作家和其他欧洲文学作家都有一个传统，就是谋一份闲职，比如最无职业压力的公务员，不需要动多少脑筋，但工作稳定。这种低风险的工作在你离开办公室之后就不会再想起，所以下班后，这些作家就利用业余时间写作，根据自己的标准些任何他们想些的东西。美国作家则不同，他们往往都从事媒体或学术工作，这使得他们受制于系统，也破坏了他们的写作灵感，从事学术研究的人还生活在持续的焦虑和压力下，这确实严重地干扰了他们的灵魂。

而另一方面，从事闲职兼写作是一个相当有效的模式，仅次于享有经济上的独立性，甚至比享有经济上的独立更强。

例如，伟大的法国诗人保罗产克洛岱尔、圣琼产斯和小说家司汤达都是交官：许多英国作家都是公务员，特罗洛普是邮递员，卡夫卡受雇于保险公司。重有趣的是，斯宾诺莎是镜头制造商，因而他的哲学完全不受任何形式的学术思想的侵蚀。

作者写到：当我还是一个十几岁的少年时，我就认为从事真正的文学或哲学职业的自然方式，就是像我的许多家庭成员一样，以懒散的、愉快的、要求不高的外交家为职业。我则成了一个交易员，但也能在空余时间里从事写作，读者可以看到，我写作完全按自己的意愿。从下午三四点我离开办公室到第二天上班的这段时间，我都会将白天的工作抛诸脑后，完全自由地从事我认为最有价值和最有趣的工作。

5）在个人风险方面

书中写到：让我们选取一些事例来管中窥豹。在个人风险方面，你很容易通过消除任何领域的致命性风险而将自己置于杠铃结构之中。我个人就对某些风险非常谨慎同时在其他的风险上又非常冒进。我的规律是：不吸烟、不吃糖（尤其是果糖）、不骑摩托车，不在城市以外的地方骑自行车一或者更广泛地说，不在没有交通的区域，如撒哈拉大沙漠里骑车，不与东欧的黑社会有瓜葛，不上一架不是专业飞行员（除非有副驾驶）开的飞机。但除了这些之外，我可以承担各种形式的职业和个人风险，尤其是那些不会给我带来任何终极伤害的风险。

所以，请记住，随机性的杠铃策略会通过减轻脆弱性、消除伤害导致的不利风险来增强反脆弱性，也就是减少不利事件带来的痛苦，同时确保获得潜在收益。

本书的很多章节中看到，很多的杠铃策略都具有同样的不对称性，在风险面前，它们会给我们带来同样的保护，并帮助我们利用反脆弱性。它们看起来非常相似。

2 - 错误，谢谢你

“错误”这一问题，为什么有些人的错误会对他人有利。

我们可以这样简单地描述脆弱性、错误和反脆弱性之间的关系。当你脆弱的时候，你往往倾向于墨守成规，尽量减少变化﹣因为变化往往弊大于利。这就是为什么脆弱的事物需要明确的预测方法，反过来说，预测体系带来的只能是脆弱性。如果你想做出改变，并且不关心未来结果的多种可能性，认为大多数结果都会对你有利，那么你就具有反脆弱性。

另外，如果能够理性地进行试错，将错误当作一种信息源，那么，试错过程中出现的随机要素其实并没有那么随机。如果每次试错都能让你了解到什么是行不通的，渐渐地，你就接近有效的解决方案了一这样，每一次努力都变得更有价值，更像是一笔支出而非一个错误。当然，在此过程中你将不断地有所发现。

1）从他人的错误中学习

我们往往会从别人的错误中受益一遗憾的是，受益人不是那些犯错误的人。在适当的情况下，我们可以将压力视为信息。对具有反脆弱性的事物来说，错误带来的损伤应该小于收益。当然，我们谈论的是一些而非所有的错误；那些尚不至于摧毁系统的错误有助于防止更大的灾难。工程师兼工程历史学家亨利，特罗斯基提出了一个无懈可击的观点。如果“泰坦尼克”号没有遭遇那次众所周知的致命事故，我们将会不断地建造越来越大的远洋客轮，而下一次的灾难将是更大的悲剧。因此，船上乘客实际上是为更大的利益做出了牺牲。

2）找寻与错误如何能成为投资？

试错法有一种人们还未理解的重要价值：它其实不是随机的！

由于可选择性的存在，它需要一定的理性：它需要你以一定的智慧来识别有利的结果，以及知道该放弃什么。为了让试错过程不完全是随机性的，你需要保持理性。如果你在客厅寻找不知道放到哪里去的钱包，那么在采用试错法时，你的理性就在于，同一个地方不必寻找两次。这样，在找寻过程中，每一次尝试、每一次失败都能提供额外的信息，每一个信息都比前一个信息更有价值，因为你越来越清楚，哪些方法是无用的，或者在哪些地方不可能找到钱包。在一个你确切地知道自己要找寻什么的环境中，每次尝试都会使你更接近于那个东西。我们从失败的尝试中能够逐渐摸索出正确的方向。

试错过程中我们会犯小错误，但却能获得大收益，我们不妨称其为“自由探索”tinkering)

正如史蒂夫乔布斯在著名的演讲中所表达的观点“求知若渴，虚心若愚。“

在疯狂之余保留理性，在看到有利机遇时及时抓住。“任何试错都可以被是为一种选择权。只要你能够识别有利的结果并利用它就可以了。

总结一些规则：

(1）寻找可选择性；事实上，根据可选择性对你要从事的业务进行排名；

(2）最好选择有开放式的而非封闭式回报的业务；

(3）切勿以商业计划为投资对象，而是以人为投资对象，寻找一个在其职业生涯中能够换6种或7种，甚至更多种工作的人﹣这是风险投资家马克，安德森运用的方法；以人为投资对象，有助于我们对商业计划书之类的文字叙述产生免疫力。这样做才可以确保提高你的强韧性；

(4）不管你的业务是什么，请确保你选择了杠铃策略。

精彩观点：

1/创新恰恰是从不确定性中获益的东西；而有的人还会坐等不确定性，并用它作为原料，就像我们的猎人祖先。

2/教育，从塑造性格和个性，获取真正知识的意义上说，是喜欢无序的；贴标签式的教育则对无序深恶痛绝。

3/每一件非线性的东西，不是凸性，就是凹形，或两者兼具，这取决于压力源的强度。

4/一切都会从波动性中获得收益或遭受损失。脆弱性就是波动性和不确定性带来的损失。

放在桌子上的玻璃杯式很怕波动性的。

5/ 所有真实的想法都可以提炼成一个核心问题，而某些具体领域内的绝大多数因为专业分工和虚有其表而完全忽略了这一问题。一切宗教律法都可以归结为一条黄金法则的细化，应用和诠释，即“己所不欲勿施于人”。

少即是多

6/柏格森剃刀法则：“一个哲学家应以一个理念，而非多个理念扬名。”

因此，让我们记住这个规律：如果某人的简历很长，直接忽略他。

作者说“在一次会议上，朋友邀请作者与一位成就卓著，炙手可热的人共进午餐，他的简历显示“他几乎做完了别人两三辈子才能做完的事情“，作者选择婉拒，宁可与学员和舞台工程师同坐一桌。

当有人告诉我，一个人写了300篇学术论文，获得了22个荣誉博士学位，却没有任何一项值得称道的贡献或个人观念时，那么我会对这种人避之不及。

7/ 失败了也不要停滞不前，必要时向其他方向摸索，跟随那种广阔的自由感和机会主义的引领，试错就是一种自由。避免无趣时唯一值得推荐的模式，否则生活也太不值得过了。

8/做好最坏的打算，最好的情况总能水到渠成

9/让人体验一些（但不是太多）压力，以唤醒他们的潜力。

10/塞内加的不对称性：

要让有利因素大于不利因素，只需要减少极端不利因素的侵害（情绪伤害），而不是改善中间因素。

11/创业者往往是实干家，而不是思想家，实干家重行动，而不是语言。因此用谈吐来衡量他们未免不公平，甚至是错误的，是彻头彻尾的侮辱，技术工人也是如此，我们应该以他们的产品，而不是表述能力来衡量他们的手艺--- 实际上，他们很容易产生错误的观点。

12/ 人的一生中只有少数几次你绝对不能错过的机会。

千载难逢的投机机会来找你了，不要以为关注新闻就能找到机会。

13/ 大脑中装满太多复杂的技巧和方法，往往会使人忽略基本的东西。少即是多；一方面，研究得越多，就越容易忽略基础但根本得事情；另一方面，行动能将事情剥丝抽茧，直至剩下尽可能简单得模型。

14/ 给我们带来最大利益得并不是那些曾试图帮助我们得（比如提供“建议”）的人，而是那些曾努力伤害我们但最终未能如愿的人。

15/ 一个人所受的尊重是与他为了自己的理念而承担的风险（换言之，就是面对了多少不利结果）成正比。

16/ 识别脆弱性，在脆弱事物的崩溃上下注

如果某个事物是脆弱性的，那么它破碎的风险会导致你做的任何旨在改善它或提高其效率的工作都变得无关紧要，除非你先降低其破碎的风险。

17/你无法既仓促又安全地做好任何事情，几乎没有一件事情能办得到。

18/一个人如果能明智地运用财务独立，则可以使你更加坚韧，它会为你提供更多选择权，并让你做出正确的选择，自由就是终极选择权。

19/社会增长可能不会像亚洲模式那样，来自于平均水平的提高，而是来自于“尾部”人数的增加，也就是少量或极少量的冒险者，他们疯狂地坚持自己的主张，拥有被称为想象力的罕见能力与被称为勇气的罕见品质，同时他们也是实干派。

20/除非你面对选择权和各种选择，否则你将永远不会了解自己以及自己的真正喜欢

21/教育可以为我们的职业生涯带来有用的文凭，但这种效果在国家层面上将被冲淡。教育可以稳定家庭各代人的收人。一个商人赚了钱，那么他的孩子可以上巴黎大学，成为医生和法官。家庭之所以能维持财富，是因为文凭帮助家庭成员在祖辈的财富耗尽后还能长久地处于中产阶层。

22/如果我能预测我未来每一天的轨迹，那么我会感觉自己身体的一部分已经死了。

此外，随机性是真实生活中不可或缺的一部分。在我们先祖的栖息地，人类会

受到自然环境的刺激，恐惧、饥饿、欲望等最原始的感受会激励我们探索并适应周

围的环境。

23/ 你无法准确地预测未来，但你可以预测到，那些依靠预测行事的人往往会承担更多的风险，遇到一些麻烦，甚至可能失败。为什么呢？因为预测者在预测误差面前是脆弱的。过于自信的飞行员最终导致机毁人亡，而数据预测则导致人们承担更多的风险。

24/ 他识别脆弱性，在脆弱事物的崩溃上下注，然后，在他下注的事物如期崩溃后，大赚一笔，

25/ 生活中的大部分矛盾就发生在一个人（比如决策者）试图通过弱化和脆弱华来激发理性的时候。

26/ 选择权的一个属性是：它不关心平均结果，而只关心有利因素（因为不利因素并不会超过某一界限）

LISA 蓉 2022 / 02/07 上海

花了21小时才看完《反脆弱》这本大部头，第一感受是，作者实在是太博学了，思考非常深入，讨论了各种领域中的反脆弱性，经济、金融、神话、宗教、哲学、政治、战争、医疗、科技……讨论到很多我不熟悉的领域时，我只能似懂非懂地看，尽力以作者的逻辑去理解。

个人觉得翻译的不是特别好，很多地方用词比较生涩、牵强，增加了理解难度（当然也可能是因为我水平有限），也丢失了一些趣味性，可能看原版会稍微好一点。但即便如此，阅读过程还是有很多共鸣和思考。

整本书都在从不同的维度、角度讨论一个概念： 反脆弱性 。想要理解反脆弱，先要理解什么是脆弱。脆弱的东西容易在波动和不确定的环境中损坏，比如桌上的一个玻璃花瓶，掉在地上会打碎，那么这个花瓶就是脆弱的。在我们的概念中，脆弱的反义词是强韧，即在波动和不确定的环境中并不会被损坏，比如一个铁球，掉在地上通常并没有什么变化，那么它就是强韧的。但作者说，脆弱的对立面，应该是反脆弱，具有反脆弱性的物体，会在波动和不确定中受益，会比之前变得更强。

总结来说， 脆弱的事物喜欢安稳的环境，而反脆弱的事物从混乱的环境中成长，强韧的事物并不太在意环境 。

举个例子，人体本身就是具有反脆弱性的。比如，一些细菌和病毒入侵人体，在不致命的情况下，人体会产生抗体，这样下次同样的细菌和病毒再侵入人体时，对人体就不再有威胁了。这些细菌和病毒，不但对没有伤害到人体，反而使人体的抵抗能力更加强了，这就是反脆弱性。健身也是如此道理，给肌肉一点小压力和小刺激，并且给它时间恢复，它就能变得更强。

反脆弱性存在于生活的方方面面。

比如，书籍和想法都具有反脆弱性——被禁的书籍往往更能广泛地传播。

比如，演讲时如果你声音很大，让每一个人都能听清楚，这个时候也许并没有多少人认真听；而如果你把声音降低一点，反而会有人因为听不太清楚而异常认真地听你讲话。

比如，聪明的女明星会让记者写一些无伤大雅的负面新闻，这会增加观众对她的兴趣从而增加知名度。

比如，适当的工作和学习压力能够增强你的工作效率和效果。

比如，相比于规律地饮食，偶尔一次的断食会让你的身体更加强壮。

比如，经常吃抗生素会让你的身体变得异常脆弱——因为它失去了反脆弱性。平时的一些小病，不吃药让身体自愈，能增强身体的抵抗力。

比如，不要过一尘不变的生活，适当的意外和变化会给生活带来惊喜。

比如，长途飞行后最好去健身房锻炼以消除疲劳，而不是坐下来休息。

……

书中的例子数不胜数，分布在各种专业领域，有些让你意料不到，有些让你直呼精彩，有些让你恍然大悟，有些引发你的思考，有些能改变你的生活。

理解反脆弱性对我们来说意义巨大。

这个世界唯一不变的就是变化本身。我们都活在不确定的世界中，无法预测未来会发生什么，虽然小概率事件的发生概率很小，但是从一生的时间长度来看，每个人都多多少少会遭遇小概率事件（也就是黑天鹅事件）。反脆弱性对我们最大的意义，就是减小这些小概率事件对我们造成的巨大损失，甚至从这些黑天鹅事件中受益。

首先要识别反脆弱性，判断一件事物是否具有反脆弱性，就看看当环境变化的时候（尤其是环境变坏的时候），这个事物是能从中受益还是受害。其次要使用 杠铃策略 ，既最大限度的安全加上最大限度的投机，来规避风险，减少损失。

举几个常见的例子。在工作选择上，人们追求安全感，喜欢轻松安稳的工作，可是轻松和安稳意味着成长机会有限，一旦环境变了，失业了，就很难找到更好的工作，那么这份工作就是脆弱的。相反，如果你的工作能够时常带给你成长，虽然非常忙碌且并不轻松，但你因此能学到很多技能，即使环境变了，你也能轻松找到另一份工作，那么这份工作就是反脆弱的。那在第一种情况下，如何增加反脆弱性呢？除了换一份工作之外，最好的选择是，在做着这份安稳工作的同时，自己不断学习新的技能来增强自己的反脆弱性。也有一些人，总是觉得现在做的工作自己并不喜欢，想要放弃一切去追求自己的梦想，那怎么办呢？杠铃策略的建议是，首先，你必须有一门足以安身立命的手艺，让自己活下去，在这个基础上，再去做自己喜欢做的事。

在投资储蓄上，80%的储蓄+20%风险投资（股票、债券等）组合，就比100%风险投资更具反脆弱性。因为理论上来说，前者最多损失20%，但收益无穷；而后者虽然收益更多，但一旦损失，就是全部。很多人不喜欢储蓄，常常有多少花多少，这让自己变得异常脆弱，因为一旦发生什么急需用钱的意外，对自己来说就是灭顶之灾。

在时间安排上，有时候定好计划常常无法执行，比如每天写作1000字，很大原因在于生活中经常有意外的事情发生，让自己没有时间去做计划内的事。那怎么办呢？最好的策略是，找一段基本不可能有其他事件发生的时间，来保证自己的计划。比如早上6点-7点。对于耽误不起的事情，一定要预留足够的时间来防止意外，虽然意外不常发生，但是一旦发生就损失惨重。

在身体健康上，有小病比如感冒时，其实并不需要吃药，虽然要忍受一些不适，但一周的时间身体就自愈了，吃药只会削弱自己的抵抗能力。锻炼身体时，多种运动的组合就比一种运动来得更有效。散步与快跑交替进行比只散步或者只跑步能给身体更多样的刺激。

……

反脆弱性常常伴随着一些不适，但就是这些不适能够让我们一点一点变得更强，以至于能够应对那些我们原本应对不了的困难。从这个角度来说，反脆弱性喜欢困难、错误、变化和随机。那么反过来想，如果生活过得太过舒服和容易，是不是应该思考一下，自己是不是处于脆弱之中，如果环境变了会怎么样？在做选择时，如果一个选择太过容易，会不会增加我们的脆弱性？

拥抱不确定性，拥抱错误，给自己适当的小压力和小危机，学一学自己领域之外的内容，换一换自己习惯的环境，让自己不断成长，从不确定的情况中受益，这也许是现代生活中最明智的幸存策略。

正如尼采所说：杀不死我的，只会使我更强大。

有号称下半身训练之王的「深蹲」绝对是练腿与臀最不能错过的训练动作，然而，当你准备从徒手深蹲的初学者进阶到负重深蹲时，有哪些地方会需要注意的呢？首先，我们要先知道负重深蹲可以使用杠铃、哑铃以及壶铃等器材来做训练，当然大家最常见的就是杠铃深蹲这个动作，在杠铃深蹲又可依据背杠位置的不同分为高背杠（High Bar）与低背杠（Low Bar）这两种，另外，要如何起杠与落杠才能让训练更加安全？因此，这篇我们将针对重量的选择与初学者较易入手的高背杠（High Bar）起杠及落杠方式来做介绍，让你在即将进入负重深蹲训练时能更加的安全有效率。

要如何起杠与落杠才能让训练更加安全？ 深蹲负重的预设值

在我们的深蹲训练计画里会使用到各种不同的重量来源，最简单的重量就是你的体重。体重是你随时随地携带的重量是你做深蹲时的负重「预设值」，当你可以把完整范围（也就是 略低于膝盖）的徒手深蹲做到超过15下没有困难时，继续长期做20下、30下、50下还是能够维持关节与肌肉活动度、增进血液循环、维持健康，达到少许增肌的效果，但你肯定要做非常多组（例如超过10组）或很多下（例如一组30下），才能达到花更少时间做更重重量的成果。 如果你没有适当器材，可以选择做徒手深蹲维持体力（别忘了，即使是徒手，也可以透过后脚点地、后脚抬高或是登阶的方式增加难度，请参考健美女大生深蹲训练的教学章节），如果你希望增进进步幅度，务必要循序渐进地增加重量。

你需要的重量范围

以下用这三个主要动作来做解说，它们分别需要的重量范围大致如下（每个人会有差异，此为健美女大生教学经验的大概数值）。

如果你希望增进进步幅度，务必要循序渐进地增加重量。 常见额外的负重方式

1哑铃 最方便的负重器材「哑铃」很适合用单手抓握，有高脚杯深蹲、弓箭步蹲、后脚抬高深蹲、借力推深蹲以及其他进阶的深蹲变化都可以用哑铃来做。 2杠铃 杠铃和哑铃的原理一样，都很好用手抓握，只不过杠铃使用的方式与哑铃的单手抓握不同，通常是双手抓握，或是直接放在身体上可负重的位置，例如颈前（颈前深蹲与杠铃借力推深蹲）、颈后（杠铃深蹲）或髋关节（负重桥式），一般国际标准规格的练习用杠铃是20公斤，少数健身房会有非标准规格的不同重量杠铃。

高背杠位置

低头时会在后颈正中央摸到一块凸出的骨头，把杠铃放在它下面一点的位置最稳，而杠铃的重量会在脊椎两旁的肉上不会在正中央的骨头上。肩膀比较没肉的女生如果一开始杠铃放不住，可以略微耸肩，并把手肘往后转让肩膀肌肉缩短变凸「创造」一个放杠的位置。

肩膀比较没肉的女生如果一开始杠铃放不住，可以略微耸肩，并把手肘往后转让肩膀肌肉缩短变凸「创造」一个放杠的位置。 起杠与落杠的方法

杠铃架是杠铃深蹲的必要器材，可以用不同的高度置放杠铃。通常空杠铃重达20公斤，没有训练过的女生无法轻易举过头，因此不太可能从地上拿起、举过头、再放到背后，一开始需要从杠铃架上「扛」出来。

起杠步骤​： 1 杠铃放在架上的高度约与腋下同高，走到杠下以标准深蹲姿势站起。 2 站起稳定后，后退3至5步站定深蹲位置。

一开始需要将杠铃从杠铃架上「扛」出来。

落杠步骤​： 1 往前走快碰到杠铃架时，身体略前倾而非「前弯」（前弯会让脊椎变不稳），接着把杠往前「压」在架子上。 2 压到后以正确蹲姿往下蹲直到杠放好，确认杠已放好再放松身体走出来。（要小心头！）

身体略前倾而非「前弯」，将杠铃往前压在架子上。只要杠还在背上时，就一律保持背打直腿半蹲。

书籍资讯 ◎ 图文摘自商周出版，健美女大生著作《健身从深蹲开始 10 大深蹲重训全图解》一书。 本书特色 深蹲是塑身、减重、重训之王 臀紧实，腿有力，膝盖强健 做这个就够了！ 「深蹲」关键字网路搜寻第一名的健身教练 10大深蹲重训全图解 减重、减脂、增肌、维持健康基础有效的动作＝深蹲 把深蹲学好练好，所有健身动作轻松上手 游泳、跑步、打球、爬山……带你上山下海，运动场叱吒风云 专业教练健美女大生为健身初学者量身打造： 拆解步骤与细节，做正确不会痛的深蹲 找到适合自己的深蹲站距与范围 维持健康、增肌、减脂，该怎么练 安排会进步、符合身体强度的练习课表 享受新手甜蜜期，稳定打好进阶的基础 破除人云亦云的迷思，传授良好的运动观念 从初阶到进阶，从徒手到负重 提升体能与体态，打造你梦想的好身材、好肌力 基本知识 x 学习步骤 x 练习课表 x 训练计画 x 动作详解 ＝ 正确健身观念一次学会 • 更多商周出版《健身从深蹲开始 10 大深蹲重训全图解》一书资讯请点此

责任编辑／David

今天脑力实验室的潘公子给我提个建议，在精力分配上适用杠铃法则：20%的精力用在能产生跃迁或者正向黑天鹅的事件上！

听到这个词，有点懵，不知道什么意思，赶紧找度娘问问。

这个概念由《黑天鹅》和《反脆弱》的作者塔勒布提出来的。我引用一段话，来尝试理解这个概念

从这段文字中看出，杠铃法则给我们传递一个观念，在某一个领域中你的预测方式，应该是集中全部力量在这件事的两端，极度的稳健和极度的冒险，而不是平均的分配我们的力量。因为未来式不可预测的，那么如何去应对它呢，是集中力量在现在看得见可靠的事情上，还是拿出一部分力量去小范围试错，与未来呆在一起，冒一些险。这样就形成了一种让自己保持在不稳定的状态下，随时都可能因为未来的变化发生变化，因为未来自己也投入了一部分精力，失败了自己仅仅是去了一部分的力量，而不是全部，成功了那就是获得了全部，有了一个突破口，可以开启一个新的领域。

将这个内容放到一天的精力分配上面，具体理解就是，我们每天抽出20%的精力来完成自己确定能够完成的事项，保持自己目标的推进，再拿出20%的精力来去做那些未知的，自己不太熟悉的，与工作生活差异很大的领域，这样有助于增加自己接触领域的多样性，而不是一成不变，一直都是按部就班的生活。按照这样的精力分配，那么就是在一天当中某一个时刻要去尝试做一件事情，而此类事情的安排就构成了日计划的一部分，当我们做日计划时，就要提前考虑到这一点，做一些确定性的事，再做一些不确定性的事，再有一些固定日程的事情，差不多一天研究搞定了。时间资源就那么多，就看如何分配了！