怎么做俯卧撑和哑铃锻炼身体,怎么睡觉手发麻？

每天不要练同一个部位的肌肉,每个大肌群训练间隔的时间72小时为宜手臂发麻是因为你睡觉的姿势不端正,可能你喜欢将手放在枕头上或头上睡觉这样不仅手臂发麻,而且还会使食道倒流,引发食道癌等多种疾病

那应该是你的小臂的肌肉，人在做俯卧撑的时候是全身运动，胸肌，腹肌，背肌，三头，小臂，都在用力。做到这样说明这是你所能承受的最大范围。你应该及时停下休息1分钟，继续下一组，一般性做4组，做你自己能控制的范围最适合肌肉的增长，小臂肌肉大起来也非常好看的

有一部分的原因是这样的，手脚麻就导致身体不想多动，身体的协调技能也下降，因此在冬天做俯卧撑最好找一个温暖一点的地方：比如说有开暖气的健身房，或者可以洗完澡后在做俯卧撑的运动。另外如果手脚麻的话，建议每天晚上都用热水泡泡手脚，促进身体的新陈代谢。还可以选择在手的位置放一块垫子，减轻一下做俯卧撑的难度，通过这样的辅助方式，俯卧撑或许会变得更为的容易。 希望我的回答能够帮助到你~~祝生活愉快~~

做俯卧撑主要锻炼胸肌和肱二头肌，练的时候不须快，要注意呼吸，不要憋气，以下压吸气然后上来完成动作呼气。主要是刺激肌肉，而不是练气，这一点要注意。至于感觉肱二头肌好麻我估计你是刚练的，那我建议你先一天做40个，分两组，一组20。一般来说刚练的时候到第二天或者第三天会感觉肱二头肌很嘛，使不了劲，但要坚持，一天40个分两组是可以坚持的了的，所以不要越做越少，这样会没什么效果的。练的适应了就加组或者加个。

还有要注意休息和饮食的搭配，这样才可以促进肌肉的生长。