为什么做俯卧撑手下不去。

因为手臂的力量不够，你可以先举小哑铃增强手臂的力量，当力量及攒够的时候就可以开始做俯卧撑。

PS：做运动要渐进，否则会对身体造成不可估量的问题，最初强身健体的目的却反而没有达到

PS学习总结及心得

在这将近一周多的ps学习中,我对ps终于大致掌握了,并对平常学习中遇到的情况,学到的知识和学习过程中产生的感悟做了一个总结。学PS绝不仅仅是做漂亮的,而是通过自己的意愿对进行自己理想方面的加工,产生出自己的创意,表达自己的想法,从而达到某些目的的。

首先,PS有许多的工具,每个工具都有不同的用处或特色,可能有些工具我们不经常用,但是还是要知道的,因为正是这些工具,支撑我们进行无限的创意。而对那些常见的工具,要熟练掌握并巧妙运用,进而才能做出适当的操作。

一学会选区,只有先选区才能对选区里的图层进行操作。矩形/椭圆选框工具,顾名思义。套索工具,可以根据自己的情况,选出符合自己要求的不规则形状。快速选择工具,同套索工具,只不过选区的边框是由直线构成。还有对象选择工具,快速选择工具,魔棒工具,三者相近,各有特色,都很有用,要根据实际情况选择。最后就是钢笔,它们适合一些带有弧度边框的选区。

总的来说,对于选区,只要不是太简单的,最好是不同工具交叉使用,合理选择。并且扣图就是建立在选区基础上的,有多少种选区方法就有多少种扣图方法,我有预感,以后不一定会用ps做海报,但一定会用ps扣图。所以一定要学会各种ps的扣图方法。

二注意配色。颜色是一个的灵魂,合适的颜色会在第一时间感染一个人的思想,冲击一个人的灵魂。色彩应用是图形图像处理和制作的一个重要环节,色彩应用搭配的好能让人产生一种舒适的感觉,作品的美感也由此而生。相反如色彩应用搭配不当,则会让人产生不想看的心理,作品也就谈不上什么感染力。色彩的应用搭配不仅要平时留心观察身边的事物还在于多练习。留心观察才会知道什么地方用什么色彩能达到最好效果,也要多看看别人优秀的ps作品,最好能和别人讨论一下下,因为好看且震撼人心的颜色总是在思想的碰撞下产生的。色彩应用搭配不可能一下子学好,而是一个比较漫长的过程,我们可以慢慢用心去融入作品。

当然,我承认,这要有一定天赋,反正我没有。

三快捷键。快捷键的使用,是提高工作效率的最佳方法。快捷键的使用,可以使你可以将精力更好的集中在你的作品而不是工具面板上。一旦可以熟练的使用快捷键,就可以使用全屏的工作方式,省却了不必要的面板位置,是视野更开阔,最大限度的利用屏幕空间;一些简单的命令可以用键盘来完成,不必分心在工具的选择上,哪怕它只占用了极少的时间。

以下是我学习时的一些快捷键记录和一些操作的方法(很少且不全,学的时候没有做笔记的意识):

建立空白图层:ctrl+alt+shift+n

复制图层:ctrl+j==按alt+点中拖拉

alt+shift+点中只能竖直水平拖拉

编组:ctrI+g

首选项重要设置:ctrI+k

按alt以中心为原点等比例变换

自由变换:ctrI+t重复刚才的变换:ctrl+alt+shift+t

任意变换:ctrl+某个点

合并:ctrl+e

盖印:保存原图层合并ctrl+ale+shift+e

图层置顶:ctrl+shift+

图层置底:ctrl+shift+

取消选区:ctrl+d做完后用

快捷键出现标识线:ctrI+r

隐藏参考线:ctrl+h

色阶:cirl+L按住alt可以从上拉竖直线

选择背景色或画笔颜色:alt+shift+右键

常规填充:shift+F5按alt+backspace填进颜色

文字填充:前/背景色ctrl/alt+shift+backspace

曲线:chrl+m

调节选中区域颜色先羽化,不突兀

pS用法色阶:ctrl+L

选区后:shift+左键增加选区,alt+左键减少选区,shift+alt+左键选择交叉区域

去色:ctri+shift+U

保存:shift+ctrl+s

反选:ctrl+shift+i

如果不知道图像在哪个图层,直接按ctr\,然后点中想要拖动的图像就能拖动

按ctrl直接对图像的点进行自由变换

四大胆想象,不被局限,释放思维。如果有一些奇妙的想法,完全可以让其出现在自己的作品里,又不是没技术做不到,说不定这些想法就能让人耳目一新。

只有学了ps才知道,某些操作真的不是手机P图能做到的,尤其是那种随心所欲让根据自己想法改变的感觉,竟让我产生一种“我是ps小能手”的错觉。总之,多练多尝试

帮我写一份关于photoshop的制作海报的实训总结

PS学习方法总结

对于没有一点美术基础,发散性思维比较差,给你一张空白画布你两眼茫然的PS爱好者来说(比如我)。觉得PS的门槛很高,每次打开PHOTOSHOP软件都心里空空的。又仿佛一直有座大山压在你心头。你感觉措手无力,本人就一直有这种感觉。所以我提出一些观点供大家参考。

一态度和目的

1我们学PS是为了可以到广告公司上班而不涉及艺术性的创作(比如在PS中绘画千万不能有这种认识)而且工业设计模式中那种"绘画"没有实战价值

2面对画布不要试图在上面画什么PS是一种数字图形技术比如你想画个五角形,你完全可以在软件里找到这个SHAPE你要做的就是拖拉,变形,放大缩小,填充,改变颜色等等

3开始的时候滤镜和仿照教程做效果对你没有一点好处你先要开始基本的训练

二有目的性的训练

我对任何事物一直主张"训练"。小时候锻炼身体,早晨压腿,跑步。后来学英语也是一种训练。天赋的东西不是每个人都有的。所以一定要展开有针对性的训练。以前训练某种技能的时候,常常会拟制一个详细的时间计划表。比如,几点到几点完成几十个俯卧撑,几组每组几个。我们学PS,也何不展开系统性的训练呢要知道靠泡论坛看教程得来的零散性经验是支撑不了一个完整的技术体系的。

我认为基础的训练以下三个方面比较重要。

1造型能力

A通过选区的各种模式可以做出很多优美的造型。

B强化钢笔工具训练(吃透原理,每天坚持用钢笔抠10个图)

C点线面的组合。用这些基本元素排列组合。然后把这些点线面换成具体的图形元素

D一定要对尺寸敏感习惯用参考线辅助线。力求精确。以后做样本的时候就知道这种习惯的重要性了。

E其他待补充

造型能力的训练与培养很重要。你不要去做什么什么效果,你就是先要开始基本的造型的理解和深入。因为只有这样到后来你才能得心应手。

2色彩运用

APS很重要的特性就是色彩了。你可以展开这方面的训练。

B填充也是非常重要基本素质、渐变、圆形等等反正你换着办法给它填。然后填充选区,各种各样的选区往里面填,不厌其烦。我们看到很多效果其实就是填充的合理运用得来的。所以掌握填充的重要性很重要。

C记住一句话:红、黄、蓝、绿。只要有这四种颜色。绝对是鲜艳无比的。

D买一本小日记本。记录:什么颜色跟什么颜色,很好看。

E暂时就这么多了,其它待补充。

3整体工程把握(比较晦涩,但不知道用什么词语恰当)

A在你打开软件的时候你要知道我需要的功能在什么地方可以找到。

B右侧的面板现在处于什么状态下。

C一个效果仔细想想还有其它的实现方法吗

D花点时间设法搞懂概念性的东西(比如通道,曲线,蒙板等等。)

E暂时就这么多了,其它待补充。

三在实战中提高

这一点很多人比较赞同。活学活用,多看多做多想三多政策。在开始的时候一定要摆正心态,看那些高手做的人象CG其实对自己技术的提高一点用处都没有。我们需要的是在PS这部强大的数字机器下掌握最基本的使用说明。而不是利用这部机器生产属于我们的专利产品。当然,如果你到了可以生产产品的那一天,那么赶快投产吧

Photoshop制作海报的重要性？

制作海报要注意几点:

一、要简单易懂,容易被人接受,别人看不懂的海报就是失败。

二、要有重点,体现你的目的

三、商业海报还要有商业价值,没有商业价值的商业海报都是耍流氓。

海报把要表达的内容,以一种直观的形式展示给大众,起到让人印象深刻的作用。

我给你举个真实例子吧

我是每天的晚上睡觉做刚开始只能做20多个后来一天天的慢慢开始变多了。过了1年后能做60多个现在的我一次能做110多个不过坚持了有3年多了晚上睡觉前不做还睡不着,总觉得有什么事没干

自从我开始做俯卧撑后,胸变大了，现在还能动，左右都能自由控制，寝室的同学们都摸我胸。郁闷死了你要谨慎行事别万一和我一样的下场不过锻炼后变的有劲了，臂力也很强

总之,俯卧撑不需要太大的空间睡觉前在床上就能做，虽然同寝室的人投来异样色MM的眼光,但是无所谓俯卧撑百利无一害!

动作上没什么限制，你又不是去比赛是为了锻炼身体吧,做的时候也不用数的其实，一直做到你做不了下一个为止

以上绝对原创!

PS:做俯卧撑的正确姿势

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。