我是一名散打爱好者没去学过 没时间 请问我每天在家锻炼 一口气做拳头俯卧撑五十个 算差还是一般

拳卧撑如果是在硬的地面上做的话，说明你的拳面硬度很不错了，50个单组 也算普通人中间不错了··但是不推荐一次50，应分多组，慢速完成，以锻炼力量。如果希望实战的话，只练习冲拳 就可以了，每天冲，积累到冲拳成为自然反应就可以了，同时应学习人体的穴位之类的知识，学习最直接最有效的攻击方式和攻击目标点才是最重要的，速度什么的很重要，但是若果你能打中别人，却无法攻击到有效点，一拳完事的人 你可能要攻击多次才可以完成，在单对多的情况下就很不利，如何快速有效的解决敌人才是最重要的。

我180,64KG,今年高三俯卧撑也是可以50个左右,引体向上一口气做8个没问题我觉得你除了增加臂力外,腹肌力量非常重要引体向上要做好,不仅靠臂力,你整个人要全使上劲,说得好玩些就得像蚯蚓一样扭动身体给自己向上助力,这里面就有腹肌力量的功劳建议你每天做10组仰卧起坐,每次1分钟,运动量不要太大,控制在40--45次/分一天做20组,坚持1个月,你会惊讶地发现,其实引体向上真的不困难!