人体站立需要多少肌肉发力？

人在处于站立的时候，大腿的所有肌群和小腿的肌群，还有背肌发挥作用，保持身体直立不倒。如果是人体在站立过程中，腹肌，小腿得腓肠肌，大腿前侧肌肉也会收缩。站立用到大腿股四头肌（大腿正面）；先蹲后站用到大腿股四头肌和股三头肌（大腿后面），蹲下到底时全部肌肉收缩，上来时股三个股四肌都会绷紧。

人体肌肉的种类及作用

在人身体上有多达六百多种肌肉。由于这些肌肉的功能，才能做复杂动作。肌肉对于人就相当于汽车的引擎部分，有了引擎汽车才能发动，人正是由于有了起引擎作用的肌肉，才能活动。肌肉是粗约五微米的肌纤维集聚而成。一微米是千分之一毫米，肌纤维用肉眼看不见，越粗，肌肉的力量就越强。一般来说，发育时肌纤维变粗，而随着年龄的增加会变细，如果坚持锻炼，能维持纤维形态使之不会变细。锻炼肌肉实际就是把这种纤维弄粗。所谓老化，主要是由于肌肉衰老，引起身体各种机能低下和不舒服。肌肉大体分为骨骼肌、平滑肌、心肌三种。一般所说的肌肉是指骨骼肌。骨骼肌遍布人体各处，骨骼肌收缩人就能做各种动作。平滑肌是附着于心脏、血管壁的肌肉。心肌是肌纤维像网眼那样组成的心脏肌肉用进废退用皮筋操训练的骨骼肌，会以您想象不到的速度成为强健的肌肉，在百分之二三秒的瞬间，肌肉纤维收缩、变粗。有时，甚至能承担自己体重十倍的重量。

练习皮筋操可使肌肉更加发达、更加强壮。而不运动，不用肌肉，肌肉组织就会渐渐萎缩，直至完全丧失功能。

问题一：如何在游泳飘浮后在水中站立？ 第一：学会放松，学会在水中呼气，上来吸气，连续做，适应水性

第二：找个朋友帮着你，先进行水中抱膝练习。让他扶住你，你团身抱膝，眼睛看脚尖，把脚放下去站起来

第三：漂浮。。收腿抱膝。。站立

整个过程中不要急，保持憋气状态。。站稳之后，不要急着站起来，先吐气（嘴巴和鼻子都可以，看个人），吐光气然再抬头。。

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这是我个人写的小要点。希望能看懂。。

水中站立

水中行走，水中跳，要把肩膀放在水里面，

吸气，低头，收脚，弓腰，报腿

眼睛看脚尖，憋气，吐气

双脚放下去，抬头，身体挺直，双手压水

回家闷水，练肺活量

先进行水性练习！！

水性练习

第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动； 第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来； 第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了； 第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气； 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！ 如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。 您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。

问题二：游泳怎么在水中站立，不会沉下去 有两种情况：

1： 此人身子是直立的（甚至可以双手举起水面），表面看没动，其实脚下正在做向下的垂直踩水（该方法叫踩踩水法）。你训练久了就能会。就是脚垂直下踩。不过说起来容易，要学会很难。身体上升的程度视下踩速度的频率而定，我踩的最快的时候能漏出身体腋窝（本人生于水边，从小操练才达到这种境界）。我们那里的高手能达到露出胸部。

如果你是用这种方法，建议你先前可以脚向下踩，手向后划（划船动作），这样可以保持你身体的垂直。虽然说起来很容易，但是估计楼主没个至少一两个月的连续训练，不可能练成。

2： 能不动就能浮在水面，而且人是仰面浮在水上。（我就是这种人。真的能身体任何地方都不动，而浮于淡水之上）至今很多人都不相信我。但是和我一起游泳的人都相信。我也把方法告诉他们了，他们没有任何一个人能这样。或许这与我的骨骼相关。

（如果楼主遇到的是像我这样的人，麻烦给我介绍一下。知音难觅呀。我邮箱[email protected] )谢谢。

现在我将第二种方法告诉你。很简单，仰面，不动，使身体处于平衡状态，同时肚子充满气，处于圆鼓状态，呼吸的时候肚子不能出现胀缩。

关键点：

1、身体保持平衡（我最开始是用手拉住脚就能保持平衡，现在我能在任何情况下保持平衡了。）这个非常难，能在岸上保持平衡的就不多，何况水下。

2、肚子圆鼓，呼吸时肚子不能有胀缩，全靠体内肺部胀缩呼吸，更难。

本人绝技，绝对没有藏私，至于楼主能否学会，就看你悟性了。而且以我多年经验光靠悟性不一定能成，骨骼绝对是一个问题。因为和我一起的朋友他们同样有20年的游泳经验也不行。

至少我还没有看到能像我这样浮于淡水之上的。

问题三：游泳在深水区想要在水中站立的浮着怎么般 那方法叫立泳，方法则有多种，最常见的是蛙泳腿，另一个更有效率的衍生型是左右轮流蛙泳腿，

最累人但水面上人头最稳定（不摇晃）则是蝶泳腿。

其实立泳就跟鸭子划水一样，水面安逸水下手忙脚乱累得紧。

初学者以蛙泳腿最容易入手，

你只须以正确的蛙泳腿在人直立水中时向下蹬水，

只要你的推力足以抵消下沉力道，你就浮在水面上了。

问题四：怎么可以在水里站立 这需要平时的基本功

问题五：刚学游泳，在水中怎样由漂浮状态变为站立状态，我总是不会站起来。 你说的其实就是“立式静漂”，双手双脚都不动，仅靠自身浮起来！

立式静飘是最高难的静漂，需要长时间的练习才行，并且体重得足够重！

另一种静漂，就是“正常的躺式静漂”，也是双手双脚不动能名浮于水面，这种比较好练，自身有很好的游泳底子或是不会游泳的人，在会这种静漂的人的教导下，10至30分钟就能够学会。

但无论是哪种，如果是属于瘦子的，就得多于胖子的练习时间。

第一：学会放松，学会在水中呼气，上来吸气，连续做，适应水性

第二：找个朋友帮着你，先进行水中抱膝练习。让他扶住你，你团身抱膝，眼睛看脚尖，把脚放下去站起来

第三：漂浮。收腿抱膝。站立

整个过程中不要急，保持憋气状态。站稳之后，不要急着站起来，先吐气（嘴巴和鼻子都可以，看个人），吐光气然再抬头。

问题六：在水里怎样站起来 有一种技能叫做踩水。

问题七：游泳在水里怎么站起来 您所说的“漂”其实就是“滑行”

游泳滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。

熟悉水的特性，了解水的环境，是初学游泳者的关键所在。

在水中熟悉水性的练习，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，怎样维持人体在水中平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行及站立等动作，为以后学习各种游泳姿势打下基础。

初学游泳者，在水中漂浮技术原理，导致怕水心理。

游泳是一项独特的水上运动，是一个特殊的环境，抓不住抱不住的流体。初学者由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮时，容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势，并保持平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近于一条垂线，身体也就能保持平衡了。

所以，对于中小学生初学游泳者来说，开始在水中行走、站立、呼吸、浮体与站立、滑行等练习，其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力（摩擦阻力，迎面阻力，漩涡阻力）、压力、浮力和水的粘滞性、流动性及难以压缩性，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他们如鱼得水，学会一整套游泳的技术动作。

熟悉水性很重要！

问题八：游泳的时候，怎样让平躺在水里的身子站起来？ 首先你要站起来时先吸一口气（万一头进到水里就用鼻子向外吐泡泡，保证你不被呛到），然后用手向内划水同时

膝盖弯曲，把重心移到腿上，再一使劲就站起来了

问题九：求初学者游泳技巧，尤其是在水中漂浮后如何站立。不要复制粘贴的，网上能看的我都看了 你的意思我明白，你是第一次下水吧，我知道你肯定是在浅水池子吧，要是这样的话，你先别急着练飘浮，你先在水里蹲下起来，练练这个熟悉水了就好了，主要是太紧张了。