习武是为了健身，还是防身

我感觉两者皆可，一举多得，很好的事情啊。

习武，这两个字看着简单，说起来容易，做起来可是难上加难。很多人都是三分钟热度，看着别人会武术那么帅，自己坚持不了几天就要死要活，不行了。所以，武术是一个长期坚持的过程。

长期坚持习武，对我们的身体的非常好的。习武可以锻炼我们身体的各个关节，舒展身体，修身养性。那健身的效果当然就不用多说了，效果大家有目共睹。

我们看到过很多习武之人，到老还是仙风道骨的，身体非常健康，精神十足，而且身手矫健，看着都和别人不一样。那身体比有的小年轻还好呢，一点都不显老。

当然，那我们坚持习武这么多年，那效果肯定是要有的。习武之人身手灵活，拳脚功夫那是不在话下。当然也能防身。有人来行不轨之事，还没有动手，已经被你擒拿住。这个场景想一想就感觉不要太帅。说不定什么时候还能英雄救美一下，得到美女的以身相许，成就一段浪漫佳话，那也都是有可能的。

所以说，习武既能健身，也可以防身，明明是两者可以兼得的事情，我们非得把它分开来说干什么。让健身和防身相互促进，共同进步。

太极拳好啊就的从小练起。太极拳注重技击与健身。太极分很多种，年轻人比较适合学陈式太极拳。

哎。。现在练太极拳的人大多是老年人，以健身为主。却影响了年轻人，因为在他们眼里理解到的太极都是慢慢的是老人打的。其实有些老年人打太极其健身不会太多注重拳架与功底，因为他（她）们年纪都大了，要想跟年轻人一样做动作比，看起来是不太完整，像做操。所以有些动作不到位，动作做起来当然也不太好看。然而就导致现在年轻朋友所有的想法。

我看有些人跟老年人一起练，未必能把所有套路打完呢。虽说他（她）们动作不好看，毕竟他（她）们练的时间都是好几年的了，我开始练不下来，后来师傅细心教导，练拳架，拉韧带，第一、二个月，脚都好痛。每天练却又很舒服了。我希望我的拳打的越来越好。

现在日本有30万余人修炼太极拳，我可不想历史悠久的中国文化国粹，被异国占有。

朋友们加油！

不管你喜欢太极也好，不喜欢也好，希望你们多多理解中国文化国粹。

太极拳好！！

老弟，我也是学生，学的也是散打，来跟你讲几句真心话，希望能够帮到你。

1实用性： 什么也不用多考虑，散打秒杀一切。拳击攻击范围太小，技术不全面要吃亏。跆拳道全是 花架子骗人的。泰拳伤身体影响发育不推荐。

2见效快：散打和拳击见效都快，一个月有效果，3个月可以打人，一周练2次，一次2小时以上就可以。少了没用，多了你没时间。不能放弃学业，这个毕竟只是防身的。

3可以让自己长个子变壮。经常练习散打要锻炼到腿部，刺激腿骨发育。催进发育长个子又能防身。简直太好了。

在家里可以做俯卧撑，仰卧起坐，还有关键要练习大腿，大腿有力气才厉害。可以尝试单腿蹲下再起来，每次15个就好，慢慢来，开始不行后面就可以了。

真心回答老弟，求给分。

太极什么的，不是我不尊重，现在你学太极你能学到什么东西？在说句不好听的，讲到实用性就是垃圾。一个3流的散打运动员30秒就可以KO太极大师。

当然有用，拳击历史源远流长，据记载有5000年历史，奥运会项目，拳击运动在所有格斗运动中影响力排第一。拳击练好了打击力度会有飞跃式的提高，而且你的脆弱部位，像头颈部，对手连边都沾不着。拳击需要练技术和提高身体素质。身体方面，腿背腰腹是最关键的，肩手臂也要练。大腿负责输出力量的，打击力度的大小最主要看大腿，所以大腿的锻炼主要是提高绝对力量。腰腹把上下半身连接成整体，可以输出一大部分力量的，但最主要的是耐力，腰腹转不动了，腿部力量就传送不上去了。背部肌肉决定出拳收拳的速度，收拳慢了挨打，而且也可以输出很大力量。小腿耐力必须强，攻击防守都要靠步伐移动，跳不动了就成活靶子了。肩可以提供小部分打击力量，但耐力是最重要的，拳击比赛，打到后面一方手抬不起来放着了，出空当了，这就是肩没劲端不住了。肱二头肌可以在勾拳摆拳中输出力量，肱三头肌在直拳中输出力量。手臂最需要的是速度，出拳的速度和收拳的速度。拳击练好了，防身绰绰有余，因为生活中爱运动的不多，格斗的就更少了，啤酒肚满街都是，身体素质大多很差。如果你想要到更高的级别，我建议再多练一个柔道或者巴西柔术。这两个是地面战中需要用的。只会拳击，万一遇到个专业练家子，专跟你近身缠斗，你拳击发挥不出来只能挨打。技多不压身嘛，对吧兄弟。综合格斗、拳击我都喜欢。小罗伊琼斯、戈洛夫金、泰森、帕奎奥的比赛我特别喜欢。我也农村的，有什么问题可以一起探讨，欢迎。采纳我，谢谢兄弟。

四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。

另外，还可以再学习一门兵器，如双节棍、袖鞭或是短棍等器械防身效果会更好哦。

健身只能让自己变得强壮更加健康体力更充沛（过度伤身），打架应该练搏击，马伽术。杀人应该练射术。虽然在绝对的力量面前，技巧没用，但是如果这个人技巧和力量都有呢，有些只健身的人都有一种错觉，觉得肌肉能防弹防刺防惦记，你觉得自己是谁？健身是为了送死和给自己找麻烦吗？一个普通人拿着簸箕照你头砍上去，哪块肌肉能防砍伤？

拳击健身的好处

　拳击健身的好处，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，散步是最简单的运动了，运动锻炼也是有很多方法的，明白拳击健身的好处，就快快动起来吧！

拳击健身的好处1

　 有助于塑形

　搏击运动是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。搏击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习搏击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好地效果；搏击步伐灵活多变，练习搏击的女孩子大多拥有细长的小腿、紧致的翘臀；此外，搏击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

　 预防疾病

　现代都市有很多都是坐班族，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；搏击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

　 宣泄情绪

　把压力通通打出去，搏击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人喔）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

　 调节心理平衡

　虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如我们的搏击运动。

　 趣味性强

　练健身搏击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等一成不变的运动好玩多了。在搏击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜。 在大部分人的传统观念里，搏击运动是男人的世界，力量、征服、击打，充满雄性甚至残暴的气息。搏击运动总是和“粗暴”、“残酷”等字眼连在一起的。其实搏击运动并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男人运动。健身搏击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性，更是发泄压力、挑战自我的好机会。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过健身搏击的练习，战胜对手带来的快感会迅速提升她们的自豪感和自信心。搏击运动不仅仅是在竞技场上的运动，走下竞技场，来到健身房，这本身就为普通人提供了健身的多元化选择。那些原来被女生视如禁地的运动项目，正被走在时尚前端额女孩子们悄悄青睐。这个年代，“我的爱好是自由搏击”，“我的爱好是健身”从一个女生嘴里说出来，要远比“我喜欢跳拉丁”更能彰显个性。作为大众健身的搏击训练则是淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击，用脑子打拳，用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是，女性有时其实比男性更适合练习搏击运动，那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要觉得体能可以支持都可以练习搏击。因为它们的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。搏击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

拳击健身的好处2

　 1、练拳击的好处之防身自卫

　在新闻里时常会看到女孩子收到伤害的消息,在通过对拳击的对打训练中,可以自然而然学习到自卫的方法,并且领悟了防身的意识。

　 2、练拳击的好处之提高自身的反应能力

　人的反应能力可以在训练中逐渐提高,学习拳击,因为你要时刻注意对方的动作,精神高度集中,慢慢的你的'反应能力和身体的灵敏度都会有很大的提升。

　 3、练拳击的好处之促使身体健康

　打拳击,有助于身体的血液循环,挥汗如雨,身体里的垃圾随着汗水一起排放,当你觉得自己的身体因为流汗而不舒服,在洗澡的时候就会连同身体的垃圾一起洗掉,一直坚持下去,身体里的垃圾就会越来越少了。

　 4、练拳击的好处之宣泄情绪

　在工作中,生活中,总会遇到不顺心的事,在拳击中,可以把所有的负面情绪都宣泄出来,也就是所谓的“把压力通通打出去”。

　 5、练拳击的好处之广泛交友

　认识不同界的人,可以交到广泛的朋友,比如说一开始学习拳击你,必须到健身房报名,之后会遇到不一样的新人拳击手,如果你认为你的拳击技术已经算是高超,那你可以同过晋级赛认识更多的朋友。相互较量,相互学习拳技。

　 6、练拳击的好处之促进血液循环

　男性通过练拳击,可以促进血液循环, 加快身体机能的流动,使血液中的脏污,通过汗体排除体内,那就是所谓的汗水了,虽然说汗臭是你男人的表现看,但是如果你知道汗里面的成分,就会知道 有多难受了。出汗就要洗澡偶。

　 练拳击的注意事项

　1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。

　2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。

　3、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。

　4、协调放松可以使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,打守三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击守一组,也做一些按摩动作。

拳击健身的好处3

　 1、提高反应能力

　拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

　在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动。

　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。

　 2、能够自卫防身

　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。

　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

　 3、增强人体力量

　拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。

　练习拳击的好处是非常多的，长期练习拳击的人肌肉也比较发达，身体各方面也都比一般的人健康。特别是男性练拳击会更加有男人的独特魅力。长期练习拳击不但可以强身健体而且还能够让自己变得更加的阳光。因此如果对于拳击感兴趣的人在日常生活中不妨打打拳击也是挺好的

首先我告诉你的是

没用！不管你有没有健身的基础也是一样的

我看了下你的资料

如果用户资料是真的话

你是男的

作为一个练散打的

虽然散打相对基础要求比较低

也比较速成

但是也没那么容易学会的

如果灵活运用到实战更加困难

社会的培训班大多是假期班

也就是一个月

但是他所能教给你的

只是基础中的基础

需要平常长时间的自我练习

但是这个也不是自己看书看视频自学所能掌握的

如果你真要锻炼的话就去报个班

你有健身基础

那么健身俱乐部这样的培训班很常见的

你所说的几拳使人丧失反抗力

如果是以差不多体重身高的人而言基本两拳就够了没什么的人可能一拳就够了

当然我说的是完全命中的前提下

两拳足够了

这个算是经验之谈

至于练多久老实话我也不是很清楚

因为我也不知道自己什么时候达到这样的地步的

但是绝对不是一个月所能达到的

如果说个人估计的话可能要一年半到两年吧

我也只能说大概

我到现在差不多是练了五年了