跑步的时候听音乐好吗？

我觉得挺好的。我自己也喜欢那样子做，听那种很激情很摇滚的音乐，一下子就觉得自己浑身都是力气，特别的想运动，这样也就可以坚持更久的跑步。而且，听着音乐跑步也不会觉得跑步无聊，也不会觉得自己累。所以一般听音乐的人可以跑得更久一点的，我就亲身体验过了。

我自己在家早上就喜欢绕着我们那里的街道跑步，可惜的是没有人和我一起跑，挺尴尬的。不过我自己戴上耳机听音乐的话，就不会有这种感觉了，因为有音乐陪着我。如果是一个人自己跑步的，可以试一试的。

跑步听音乐也要挑的，不要那样纯音乐，没有激情，一下子就不想跑步了。最好找那种摇滚音乐，或者是你也可以找跑步必听的歌单。买一个小小的mp3，耳机也最好买挂耳式的，这样不容易在跑步的时候掉。

有些人现在跑步的时候喜欢戴着耳机，但有人会问，跑步听歌对人好不好呢？就连马拉松的世界冠军也有听音乐跑的，比如邻国的高桥尚子在2000年悉尼奥运会上就是听着一首叫做“LOVE2000”的音乐夺冠的。

你对于跑步的初衷是什么，是为了减肥？还是为了强身健体，或者是参加一些马拉松比赛，我们都应该知道如何使得跑步更高效

我在这里有几条关于跑步听歌的好处坏处吧！　

1 跑步听音乐的好处

1）可以使跑步成为一个习惯

大家都知道，要体验跑步的好处，偶尔跑一次两次是没有效果的，必须要长期坚持。很多人在没有习惯跑步前都是很辛苦的。

要养成一个习惯，最重要的就是坚持，当然也要自己喜欢这项运动。跑步中听音乐，可以让你沉醉在音乐的世界里，让你忘却训练的辛苦，不知不觉就习惯了。

降低疲劳感让跑步更轻松。研究表明音乐有时可是让你跑步更愉快，可以减少你的感知力，可以让因为跑步带来的疲劳降低百分之十左右，音乐可以阻止外部的刺激和一些试图到达大脑的内部刺激如：疲劳感这是大脑发出的信号，当这些消息都阻塞的时，这就减少了跑步者的感知，所以你觉得你会跑的更轻松更快，所以很多人跑步都会选择听歌，几首歌放完也就跑完了。

2）可以掌握跑步的方法

在我们跑步的时候可以动脑子，而大脑是我们思考各种问题的地方，而小脑和平衡能力，时间，距离感，运动能力等密切相关。集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动。跑步，特别是跑马拉松，节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按照音乐的节奏跑起来。听着音乐跑，容易掌握节奏，稳定配速。

3）可以忘掉跑步，反而会使得跑步事半功倍。

听自己喜欢的音乐，在做事情的事情会起到事半功倍的效果，因为你会把你的注意力集中在听音乐上，所以自然而然你就会觉得时间过得可真快，不知不觉你就跑了很多步了

4）放松自己的心情

现在的音乐软件都有很多音乐可以挑选专门是针对跑步的，一些电台之类的，这些音乐可能是你没有听过的，可以使得神经更加的放松，特别是在跑马拉松的时候，当你跑不动的时候，会不自觉得在向前迈出步子，在放松身体的同时，可以使得自己心情也变得不一样。

2 跑步听音乐的坏处

1）跑步会打乱自己的姿势

一个人跑步的时候姿势是最重要的，只有姿势对了，才可以更轻松的去跑步，然而在跑步的时候如果听着音乐，特别是长途跑步的时候，可能会打乱自己的姿势，到了最后的时候，会让自己的体力不支。

2）会影响自己的运动效果

会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，这样，就会影响锻炼效果。而且在跑步的过程中，容易忽略了自己的呼吸声、脚步声等身体反馈。

3）听不到外来声音，不安全

在跑步的途中，听着音乐，让自己沉浸在自己的跑步世界中，但是这个时候会忽略一个问题，就是听不到外来声音了，这样当有危险的时候，很难在第一时间做出改变，反而会使得自己遭遇的危险系数变高，特别是那些在马路边跑步的就更加的不安全了。

3小结

跑步可以使人强身健体，现在追求的是全方面发展，跑步听音乐可以使人沉浸在自己的世界中，但是也存在着隐患，所以在跑步的过程中也要注意安全。

跑步时到底听不听音乐，这个问题就跟“先有蛋？先有鸡？”这般纠缠复杂到难以说清，两拨人各有所执，互不相让，就造成不断有盘点说运动耳机是鸡肋产品，却依然不断有新款运动耳机上市，这种现象很是奇怪，却长久存在。

那么运动时究竟是否可以戴耳机听音乐？勇气君要说说自己的看法。

问问你身边爱运动的朋友吧！你会发现看似简单的问题，答案真是花样百出，争议很大，说什么的都有！

有人说，我跑步时听音乐很难集中注意力，听不到周围的环境，甚至会影响人身安全；有人说，跑步时听音乐不会很无聊，不然闷跑一个小时10公里多无聊啊；有人说，倾听自己的声音比听音乐更美妙；有人也马上反驳说，我在健身房举铁爱听就听跟你有毛关系？

可是你要知道，早在2007年美国田径协会就曾经有过规定，禁止运动员跑步时携带任何便携式音乐设备，后来在一场马拉松甚至有144名跑者因此被取消比赛资格！

我连听音乐的资格都被剥夺了？那到底运动时应不应该听音乐啊？然而，和“晨跑还是夜跑？”、“健身房穿T恤还是紧身衣”不同，跑步听不听音乐，其实并不是一个习惯的问题！

勇气君先不给你们下结论，我们先来看看一对儿运动专家们的激辩。

科斯塔斯博士是一名运动心理学家，他多年的研究成果让他坚持，音乐是对运动有积极作用的！

丹尼森博士是一名运动 社会 学家和跑步教练，他多年的实践经验告诉他，运动这事儿压根儿就跟音乐不沾边！

显然，二者的矛盾点很尖锐，水火不容。

科斯塔斯博士说这件事儿很明显啊，无论是健身房还是跑步，在你坚持不住的时候，音乐可以帮助你度过这些难关。研究表明音乐可以帮助跑者减10%对困难的注意力，10%哦！

丹尼森博士就举了一个例子，跑步的时候听到音乐确实是high了，但是你有没有想过，外界的 汽车 、自行车等等安全信号的声音什么都听不到了啊！平时骑车通勤、马路上夜跑不怕high过头把命丢了？

科斯塔斯博士想了想，你说的也不是没有道理，音乐对有些人确实没什么效果。但是对某些人肯定是有用的吧？我们就说室内，在健身房里练器械和跑步机跑步时听音乐总没有问题了吧？

丹尼森博士可不领情，无论你是小区跑者还是健身房爱好者，音乐都是多此一举画蛇添足。“我也不认为所有人都觉得运动很无聊和枯燥，需要用音乐来克服。我们的文化中失去了一些能够让我们平静的东西，我认为听音乐会阻止大家享受运动带来的真实体验！”

这可是上升到文化层面了！

没想到这引起了丹尼森博士更激烈的反对，不同意！！！

当你在跑步机上听音乐时，你就听不到你的脚步声或者呼吸，因为音乐会干扰对身体的最真实感受！如果你觉得运动会让你感到无聊和痛苦，那么你就越会“依赖”音乐来克服训练所产生的痛苦感！

孩子们跑步的时候，有那么矫情嘛？

科斯塔斯博士表示这有点扯，就问你一件事，当你跑马拉松撞墙的时候，或者在健身房举铁的时候，这时候来一段劲爆的音乐你会不会有更好的表现？

丹尼森博士反驳说那要看是在哪，这要是在一些马拉松和健身房，有些烂大街的神曲肯定会打乱我的节奏！

显然这段对话已经无法继续愉快地进行下去了。科斯塔斯感觉没聊过瘾，还特意写本书专门反驳丹尼森博士的观点。

虽然这场辩论像世界上大多数辩论一样无疾而终，但两位博士的观点都站得住脚，引人深思。你要问我是什么观点，勇气君认为，至少这种叫做Headphone的头戴式耳机，咱在运动时还是别用了。

户外骑车跑步时的人身安全暂且不说，就说在健身房，这看起来真的一！点！都！不！酷！，而且还特别闷热！

那么用这种Earphone的入耳式耳机听音乐可以吗？如果仅仅是室内健身和普通的日常5公里健身跑，勇气君认为听音乐完全没问题。跑步这件事毕竟还是要身心愉悦才好嘛！

如果是骑车、城市夜跑，勇气君建议你即使一定要用，也要留一只耳朵在“观察”周围的情况，当然如果耳机本身是也夜光就更好了。

但是！“无音乐、不运动”，这些都是入门跑者的玩法！勇气君以一位跑步老司机的过来人经验，很负责任地跟你讲，鉴别“入门跑者”和“初级跑者”是否成长的一个指标就是，看你是否对音乐还有依赖！

这并不代表你被剥夺了听音乐运动的权利，而是意味着一旦你已经过了“入门跑者”的阶段，你可以在“听”与“不听”之间切换自如。

这就是勇气君的看法，音乐不是鼓励你进行运动的最大动力，音乐也可以为你每次运动增添乐趣，这就是运动时到底要不要听音乐，属于勇气君的标准答案。

有两位专家的官方答复

科斯塔斯博士是一名运动心理学家，他多年的研究成果让他坚持，音乐是对运动有积极作用的!

丹尼森博士是一名运动 社会 学家和跑步教练，他多年的实践经验告诉他，运动这事儿压根儿就跟音乐不沾边!

显然，各有各的观点，甲鱼本人喜欢听着歌跑步享受其过程，听歌的时候注意音量哦！特别是路跑注意安全！

分情况讨论

如果在跑步机上，还是建议听，一些运动性或者节奏强的音乐，转移注意力，减少乏力感，让大脑空空的不要想其他事，这样运动效果更好。

但是一个人在马路上夜跑啥的，听音乐容易分神，听觉受影响，存在安全隐患。

还是不要听音乐比较好，真的，会对耳朵有伤害

可以，可以转移你的注意力，跑起来觉得很放松个人观点

完全可以，歌曲有催人奋进的作用呀，语言无国度！

确实是这样，跑步听歌可以让人跑起来更有节奏感，还能调节呼吸频率，但是选择耳机是有讲究的，运动耳机稳固性和防水挺重要的，推荐几款适合的给你吧。

一、南卡Runner Pro骨传导蓝牙耳机

推荐理由：蓝牙50+8G内存运动更自如，磁吸充电、IPX8防水

南卡Runner Pro采用的是全机身全封闭式腔体设计，磁吸式充电，避免了开孔，在降低了漏音的同时大大提高了它的防水能力至IPX8级防水，官方宣传可以带着游泳洗澡，应付我们日常出汗、雨淋等常规使用场景可说没有任何压力。

NANK南卡是国产骨传导TOP1品牌，这款南卡Runner Pro正是采用了全新的骨传导技术配合16mm大动圈单元，音场更开阔，低音浑厚，声音震撼而且有层次，每一个鼓点通过震动骨头来传递到耳朵，中高音细腻穿透力很强。独家的OT降漏音20技术，有效降低骨传导发声的震动感，有效降低90%漏音现象，从而提升音质。发声单元大还有一个优点就是和皮肤接触面积更大，舒适度更高，与皮肤接触的地方采用的婴儿级亲肤材质，戴上去无论是触感还是舒适度都是非常不错的。

二、JBL Endurance Jump运动耳机

推荐理由：挂耳式/挂脖佩戴稳固

Endurance Jump耳机是一款不错的跑步者耳机，因为入耳式的局限性建议室外跑步尽量不要带，室外的话这种入耳的会导致你听不到环境其他声音，室内跑步或者是安全的地方还是可以的，挂耳式的设计做剧烈运动也是不容易掉的，Endurance Jump的外壳采用橡胶材料制成，可抵御小雨和汗水。它还有助于整体设计的舒适性。耳机两侧都安装有桨叶式结构。

3、BOSE SoundSport

推荐理由：佩戴舒适，挂脖式设计不易掉

对于一款运动耳机来说，要做到佩戴稳当并不难，只不过代价往往就是不舒服而已。但相比我用过几款运动耳机来说，SoundSport是少有的入耳式但是佩戴体验却可以做到很舒适的一款耳机，这款耳机看起来还特别大，但是舒适度是真不错，挂脖式的设计即使掉落影响也不会很大，而SoundSport为了让我们佩戴更舒适，实际上是将目测10mm以上直径的发声单元倾斜半悬挂在耳廓之外的。虽然这会使得SoundSport抗风噪能力一般，但确实在舒适度以及适用人群方面提升不少，就算是耳朵轮廓较小的女生，也能轻松佩戴并获得舒适感受。

楼上的it's ok不错，中上水平。

推荐i'm lovin' - lrhp，绝对一流的。

这歌词挺简单的，我觉得贴出来大段的话挺没意思的，你自个儿听就好。

还有eminem的beautiful，比较慢，跑步的话，我这个女生还是可以用用的，不知道你的性别- -

另，eminem的business很帅很帅，拿出来绝对长脸

还有这个人的till i collapse，他的歌调子很适合做运动的背景音乐，……有种激动的感觉

我有倒是还有，怕你觉得我说多了。

akon smack that也算……

先到此为止拉。大家品味不同也说不定，看得出你也是个听歌的人。

1 Always Getting Over You ——Angela Ammons

I'm Getting Over You

The Click Five - Modern Minds and Pastimes (SE Asia Version)



2 New Boy —— 朴树

New Boy

The Connells - New Boy



很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。

3 庆祝——杨丞琳

庆祝

杨丞琳 - 遇上爱



很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华！这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。

4 改变自己——王力宏

改变自己

王力宏 - 改变自己



“最近比较烦 最近情绪很Down/每天看新闻都会很想大声尖叫/但脏话没用 大家只会嫌凶/我改变自己发现大有不同”，你是否对这个世界很失望与不满，还是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world”从我做起，就会发现歌中唱的“即使这世界让我看得十分紧张/ 要调整自己 没想到一点就能画龙点睛”。

5 Perfect Day ——Hoku

Perfect Day

Cascada - Perfect Day



**《律政俏佳人》的主题歌，如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势“On this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up Don’t tell me it’s just a dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”

6 Heart of Courage——Two Steps From Hell

Heart of Courage

Amy Douglas - Heart of Courage



这段曲子推荐常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如曲子的名字般,内心充满了不惧任何事的勇气。

7 痛快——SHE

痛快

金玟岐 - 旋风少女 电视剧原声带



“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么 我就享受什么/每颗人间烟火 全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆”。提醒我活得投入有深度，并顺应着生命的河流，而非对抗它。

8 One Life——Hedley

One Life

Helena Paparizou - One Life



不管是否有前世与来世，这一世却是只有一次。所以呀，不做生命的旁观者，麻木而死气沉沉地活着，而是尽情地参与其中，活出你的精彩来“If it’s the last night in these streets,you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake，but it’s too late nowSo get up, get ready!”

9 Life Is Cool——Sweetbox

Life Is Cool

Sweetbox - Adagio



“My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念。我喜欢这句反复吟唱的“life is cool”,活着虽然会有很多烦恼，但是还是件很棒的事情。

10 Traveling Light——Joel Hanson

Traveling Light

Courtney Jaye - Traveling Light



人生路，常让人越走越累。成长过程中的林林总总的伤痛和失落，像是化为一颗颗沉重的石头，在我们都没有意识到的情况下不断加入到行囊中，让人举步维艰。但是当我们让自己停下来，发现和端详这些“石头”，疗愈自己，学会一一放下它们，那么生命会得到前所未有的自由，开始轻装上路。

1辛欣--我一直站在被你伤害的地方(这首歌是经典的代名词。。)

2邹芮--让爱重来 (这首悲情的歌曲，让人心酸不已，此情可待成追忆，只是当时已惘然，如果一切都可以重来。。。)

3江美琪--想起 (美琪最棒的一首歌曲，如淳酒，多听一遍，多一种滋味)

4王心凌--爱的天国 (心凌难得的一首抒情慢歌，但有些悲伤。。)

5顾莉雅--9月19日 (很少听她的歌，不过这一首真的值得一听)

6 aimini--春天的味道 (台湾的女子组合，这首也是她们的代表作)

7 aimini--烟雨烟雨 (据说是新拍的 烟雨蒙蒙的主题曲)

8 钟汶--刺猬 (人有时也就像刺猬一样，太近了会扎人，太远了又寂寞)

9 徐捷儿---后悔了吧 (有点儿叛逆，有点儿放纵的后现代女孩)

10 戴佩妮--怎样 (才女的最经典的一首，非听不可)

11 陈冠蒲---就让你走 (超时空生死恋的片尾曲，好听)

12 何润东--没有我你怎么办 (小李飞刀的片尾曲，何润东最好听的一首)

13 fir---我们的爱 (不论何时听着这首歌，总有一种莫名的感动)

14 何静--月亮偷着哭 (难得一见的好歌，相信大伙儿都听过)

15 蔡依林---我知道你很难过 (还是喜欢听依林的抒情慢歌，真的不错)

16 李心洁--爱错 (很欢快的一首歌曲，相信听一遍就会喜欢上它了)

17 纪如憬 --值得一辈子去爱的女人(经典！)

18 郭凌霞---cos (有点舞曲，有点rap，好听)

19 马郁--一天死去一点 (第一次听马郁的歌就是这首，尽管以后 下辈子如果我还记得你 声名雀起)

20 林俊杰--一千年以后 (非常浪漫的一首歌，一千年以后，世界早已没有我，不能深情地挽着你的手，亲吻你额头)

21 林俊杰--- 美人鱼 (美人鱼故事现代版的动人演绎)

22 温岚---眼泪知道 (温岚的经典作品，堪比北斗星)

23 苏慧伦--秋天的海 (曲风与周传雄的黄昏相似，当然因为也是小刚作的词曲)

24 蜜雪薇琪--独立 (台湾女子二人组合难得的亮点，人靓歌也亮)

25 阿桑--温柔的慈悲 (阿桑的这首歌就不用多说了，一个字"赞！")

26 5566--当你孤单的时候你会想起谁 (你孤单时会想起谁亲人爱人还是朋友)

27 fir--千年之恋 (飞儿的声线始终如西藏雪峰上的孤鹰般独一无二)

28 陈艾湄--镜花水月 (这首歌很好听，可惜人却不够红，是否也是一种镜花水月)

29 范玮琪--可不可以不勇敢 (小范这首歌，传遍大街小巷，就毋须多言了)

30 张元蒂--爱情离我一公尺 (很少听说这个歌手，不过这首歌确实不错，尤其是中间过门的那一段独特的戏曲清唱)

31 两个女生--让我忘了你 (两个女生最好听的一首歌，"让我忘了你"，不过听过之后却着实难以忘怀)

32 卓文萱---怎么知道你爱我 (可爱的小女生，可爱的小情歌)

33 蔡健雅--无底洞 (人的心是否就像是无底洞呢小蔡的这首歌堪比"呼吸")

34 亮亮--你到底爱谁 (内地一颗冉冉升起的新星，这首红遍大江南北的歌曲，相信你们都听过)

35 林宸希---不再问 (也是内地的一个新星，不过以这首歌最为出色)

36 刘若英--知道不知道 ("天下无贼"的片尾曲，相信看过的人都会记住这首歌)

37 刘若英+黄韵玲--听！是谁在唱歌 (近来难得一见的好听的合唱歌曲)

38 卢西---赤道和北极 ("夏日里的春天 "片尾曲，不过奇怪的是这片居然没有这首歌红，其经典程度可见一斑)

39 4 in love---再见中国海 (虽然这个女生组合已经解散了，不过这首歌依旧让人难以忘怀)

40 sweety-爱是怎么一回事 (舞动奇迹的主题曲，也是一个女生组合)

41 张娜拉 - 幸福的天堂 (红豆女之恋 主题曲，由其女主角亲自演唱，好听)

42 张韶涵--呐喊 (韶涵好歌不少，不过斯自以为这首歌最能体现两年前横空出世的这个小天后)

43 张韶涵--遗失的美好(很多美好的东西总是在失去后才最能体现它的价值，这是一种无奈，也是一种悲哀)

44 羽泉--划地为牢(这一生，都只为你情愿为你，划地为牢，我在牢里慢慢的变老，还对别人说着你的好。。。甘愿为爱划地为牢，痴情如此，人间难寻)

45 郭凌霞--流星(和心爱的人一起去看流星，是多么的

浪漫和幸福，歌中附有一段感人的对白。。)

46 梦飞船--不值得(这个组合虽不是很出名，但这首歌已红遍大江南北，相信大家都听过，真的好听)

47 周杰伦--星晴(jay难得的一首浪漫情歌，最喜欢其中的一句，载着你仿佛载着阳光，到哪里都是晴天)

48 赵之璧--在你和天空之间(很难忘记在黑夜里聆听这首歌的震撼，歌手的声线仿佛也要把黑夜撕裂了开来)

49 南方二重唱 - 敲痛我的心(著名的组合，好听的歌曲)

50 锦绣二重唱--爱到夏天(这个组合也曾红遍一时，这首也算是她们的经典之作吧，让我们爱到夏天)

51 胡歌--六月的雨 (仙剑奇侠传的插曲，配合剧情听为佳)

52 梁静茹--燕尾蝶(比起静茹的抒情慢歌，这首节奏感较强的歌曲也毫不逊色)

53 庾澄庆--春泥(这首由其夫人亲自操刀填词的歌曲确

实值得一听)

54 梁咏琪--有时候(有时候孤独可以寂寞，也可以是自

由，这首曲调虽平淡，但值得回味)

55 阿桑-- 叶子(叶子是不会飞翔的翅膀，翅膀是落在天上的叶子。。。阿桑的歌声始终令人难忘)

56 任贤齐&杨千桦---花好月圆(**"花好月圆"的片尾曲，略带些古典味)

57 陈琳---十二种颜色(第一次看这首歌的mtv就被迷上了，陈琳慵懒的声线将这首歌完美的诠释)

58 许慧欣---七月七日晴(这首歌相信大伙儿都听过)

59 南方二重唱--牵引(人生旅程充满艰辛和坎坷，

我需要你的双手牵引。。。)

60 胡彦斌---红颜(荆轲传奇的片尾曲，内地小天王，倾情演绎)

61 东来东往 - 倾国倾城(这首由男声演唱的-倾国倾城

也别有一番韵味，古人常以之形容美女：一笑倾城，再笑倾国)

62 陈冠蒲--太多(以一首"就让你走"而出名的陈冠蒲这首力作也值得一听)

63 柯以柔--不说的誓言(既已相爱，何须誓言好听)

64 赖雅妍--挣脱(面对模特出身的美女歌手的精彩演绎，你是否又能轻易挣脱呢)

65 林冠吟--秦俑(4岁开始弹琴，15岁开始写歌的"火星人"林冠吟，她的实力之作当不容置疑)

林 冠 吟 赖 雅 妍 郭 凌 霞

66 汪佩蓉--非法入境(我不是非法入境你的心，

为何你铁了心肠要保持距离，来听听水瓶座的佩蓉如泣如诉的歌声。。)

67 钟汶--过冬(钟汶是我最喜爱的女歌手之一，这首"过冬"相比于其成名曲"刺猬"，也毫不逊色)

68 王筝--你还要什么(王筝生于艺术世家，17岁进入解放军艺术学院学习戏剧女高音，却如痴如醉的爱上流行音乐，这首歌一听开头的高音部分，就为之折服)

69 蔡雨伦 - 用最傻的方式爱你(用最傻的方式爱你，

用最美的方法想你，你把心全都还给我，为何还要送给我忧郁。。听听这最痴情的女声。。。)

70 付薇--想着想着就哭了(想着想着就哭了，这是一种美丽还是悲哀每当听到这一句，总有一种淡淡的哀愁在心里)

71 苏慧伦--**的月亮(这首虽然是老歌，但依然是我的最爱，最喜欢其中的歌词：如果说，如果说，爱我只因你昏了头，何不等你把自己叫醒以后再来叫我，

如果说，如果说，温柔变成我的罪过，何不让你的双脚随著时尚潮流远走。。。好一个叛逆自傲的女孩。。)

72 she--我爱你(此情可待成追忆，只是当时已惘然，

配上其感人mtv欣赏更佳)

73 js--杀破狼(仙剑奇侠传的主题曲，歌词写得不错)

74 谢雨欣--天仙子(电脑游戏剑侠情缘二的片尾曲，非常好听，如天籁般，想当初玩这个游戏时就被这首歌迷得神魂颠倒)

75 俞静---爱的废墟(剑侠外传月影传说的主题曲)

76 李玲玉---美人吟(孝庄秘史的片尾曲)

77 王心凌--月光(这是我第一次听王心凌的歌，那还是我远在爱尔兰的表弟在网上放给我听的，我当初一听就觉得非常不错，是否真的明月千里就可以寄相思了)

78 陈慧琳--我不以为(虽是老歌，但还是经典)

79 she--他还不懂(这首歌，歌好听，词也不错，值得倾听)

80 孙燕姿--开始懂了(燕姿的歌听得不少，但独迷这首歌，开始懂了。。成人的世界总有残缺)

81 元卫觉醒--靠近(相对于斗鱼，这首更加朗朗上口)

82 钟汶--因为爱所以恨(这是我推荐钟汶的第三首歌了，没办法，真的好听)

83 杨紫琼--爱似流星(如果失去是苦，你还怕不怕付出，如果堕落是苦，你还要不要幸福，如果迷乱是苦，再开始还是结束。。。)

84 吴倩莲--爱上一个人(很少听到她的歌，不过这首歌真的很好听)

85 刘德华--爱不完(国语) 喜欢一个人静静地听这首歌，相信也有很多女孩，会喜欢听这种情人指天戟地的誓言)

86 阿桑--寂寞在唱歌(阿桑最经典的歌曲，是寂寞在唱歌还是阿桑在唱寂寞。。)

87 张雨生--还是朋友(就算缘份到了尽头，无力再挽留

我们还可以是朋友。。)

88 吕方--只想遇到一个人(只想遇到一个人，所以我等，虽然也是一首老歌，可是考虑到他的经典程度，还是要推一下)

89 可米小子--青春纪念册(青春的可米，青春的纪念)

90 赖雅妍--the hardest note("mars战神电视原声带"

好听，值得多次回味)

91 奔奔-摩羯的爱情(网络上的歌曲大多是浮夸成性，不过这首倒是例外，值得一听)

92 李殊--感动今生无法改变的你(听歌名就知道这是一首深情动人的歌)

93 林立雯／纪文蕙-不倒翁(希望我们遇到挫折后，都能像不倒翁一样，跌倒后自已再起来，一首励志的好歌)

林 立 雯 纪 文 蕙

94 王袁－其实我很在乎你("281封信的插曲，虽没有"心醉"和"杯水情歌"出名，但是唱出心中的真情，仍是很感人的)

95 五月天 - 让我照顾你(相信每个女孩都很喜欢听心仪的男生对她们唱这首歌)

96 弦子--醉清风(又是一个网络歌手，不过她的唱腔着实不错，曲也好听)

97 张玉华 - 雪花飘(欢快的曲调，朗朗上口)

98 孙燕姿---绿光(一首燕姿特色，节奏欢快的经典老歌，当初俺就是一听就迷上这首歌了)

99 陶喆--爱很简单(很抱歉，对陶迷来讲，现在才推他的歌，这首我也喜欢，有时，爱就是这么简单)

100 蔡淳佳-陪我看日出(新加坡女歌手四年后的第二张专辑主打歌，值得注意的是，她也是俺老乡哦) 蔡 淳 佳

101 张简--回旋梯(电视剧"男丁格尔"的主题曲，好听)

102 本多ruru--今天的祝福 明天的孤独(相信大伙儿都听过这首歌)

103 范冰冰 - 花开自在(凌云壮志包青天的主题曲，娱乐圈里演而优则唱的事虽屡见不鲜，不过这首歌也确实值得推)

104 许慧欣－突然很想你(除了七月七月晴，俺最喜欢慧欣的这首歌了，相信听过就难忘了)

105 许哲佩 - 气球(很少听到哲佩的其他歌，这首令人叹服的是其中不间断的一段清唱)

106 彭靖惠-忘记(也是一首经典老歌了)

107 倪睿思--倪主角(曾经参加中央电视台青年歌手大奖赛，并一举夺得了冠军，2004年末签约新索唱片，推出其个人专辑"倪主角"，相信这首主打歌也是值得一听的)

108 黄湘怡-福尔摩斯(被喻为“台湾的广末凉子”的黄湘怡以其甜美清纯的笑容成为多个广告的形像代言人，这首歌曲风活泼轻松，实在不错)

109 金莎---空气(2005年音乐新鲜人，海蝶音乐重金打造的实力偶像女歌手，声音甜美，这首其主打歌旋律好听，配以唯美的弦乐，曼妙的音符，清澈的音色，收放自入的演唱，带来属于春天的羞涩，清晨的清新空气)

110 金莎--第三滴眼泪(其同一张专辑的歌曲，好听)

111 徐若瑄-狠狠爱(她的歌听得不多，不过这首真的很不错，值得推荐，也是某个广告的广告曲)

112 win--一切如新(新人气女子组合win首张专辑主打歌，抛开过去，放眼未来，win 的全新起点！优美旋律，真情释放，倾力推荐，绝无虚言）

113 张含韵--酸酸甜甜就是我(89年出生的超级女生张含韵现在红火得很，相信就不用我多说什么了，地球人都知道)

114 蔡依林 -天空(由元卫觉醒的韦斯利亲手谱曲的「天空」，以徐缓渐进的钢琴声推演成一曲澎湃的乐章，彷佛雨后的晴空出现彩虹，搭配jolin沉稳丰富的声音情绪，势必打动人心，成为经典传唱情歌。)

115 璐璐-猫咪(真是应了那句"想出名要趁早"，来自湘西苗族的17岁高中女生曹璐以一首"猫咪"荣膺2005年内地歌坛十大新人，此曲曲风活泼，节奏轻快，着实好听)

116 璐璐 - 茱丽叶(永远最温柔最美丽的茱丽叶，水的精灵。。)

117 黄征--地铁(以一曲"爱情诺曼底"成名的黄征2005年的又一力作)

118 周岭 - 爱我的线索(来自上海的周岭虽然年纪不大，但出道已有三四年，在1999年和2000年就蝉联“1999年东方新人演唱大赛”优胜奖等各项大奖，自从被香港著名经纪人陈淑芬发现并签约后，她就正式开始了自己的演艺道路。这首深情款款的歌，想必不会让你们失望)

119 周岭--假如(其成名歌曲，当然错不了)

120 twins---星光游乐园(很少听twins的歌，因为大多是粤语歌，2005年推出首张国语碟，这首其主打歌当然值得期待)

121 陈琳---13131(陈琳2005年的新曲，不容错过)

122 阿爆&brandy-不爱你(第一张专辑即入围得奖，阿爆&brandy打败she、tension、bad、energy获本届金曲奖最佳重唱组合，爆出大黑马，这首歌也是由她们两个自已作曲填词，很好听)

123 史逸欣--绿岛小夜曲(作为目前歌手最高学历的华裔女歌手史逸欣，斯坦福大学毕业，曾进入了硅谷it行业的龙头老大cisco公司，成为了一名软件工程师，其音乐天份更是不容置疑，五岁学钢琴，六岁开始创作自已的第一首首曲子，到十六岁的时候，她自写自弹的乐曲已经足够可以录制一盘唱片了。这首翻唱歌曲，比起老前辈所唱，并不逊色，如天籁般的声线，足以绕梁三日，强烈推荐

124 韩红-天亮了(韩红的声线就不用多说了，这首歌听了让人有些许感动在心中，"我看到爸爸妈妈就这么走远，留下我在这陌生的人世间，不知道未来还会有什么风险，我想要紧紧抓住他的手，妈妈告诉我希望还会有，看到太阳出来，妈妈笑了，天亮了"。。)

125 mini and 顾儿 - don’t cry(梁祝啦啦队天使-mini and 顾儿，是一群少女组合，这首歌曲风轻松自然，再加上甜甜的声音，由不得人不喜欢)

126 张含韵--精灵(超级女生张含韵2005年的新曲，带有强烈的神话色彩和淡淡的rap风格，不容错过哦)

EVERE跑步机上听音乐的方法，准备一个U盘，然后将MP3格式的音乐复制到U盘的里面，保存好。开启跑步机，确认跑步机正常打开后，将U盘插在跑步机的usb接口上，注意U盘有方向，不要硬插进去。跑步机面板上一般有播放按键，U盘插好后，按播放按键，就可以听歌了。有的跑步机上没有播放键，U盘插好后不用按就可以直接边运动边听歌了。

跑步机的介绍

跑步机的播放功能和手机类似，可以外放音乐，也可以戴上耳机独自欣赏。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。