我十八岁，每天做多少俯卧撑好？一天多少组，每组多少个？

16岁的话就没必要不到力竭了，年龄还小，第一组手掌和肩同宽，50左右自己控制（第一组多做点）第二组心形俯卧撑，15下（刚开始练少做点）第三组脚放到个高点的地方，只要比平面高就可以，做20下，第四组把手臂放到最宽，做40下，以上说的数字你自己可以改下，把力量平均分配好，最重要的是标准，那样效果好，建议在做下有氧运动。

那位教练请别用专业眼光看待所有人，你现在到学校去找高三学生100名里面平均有1名能做60下标准的掌上压？难道那些都不正常？我理解LZ的含义为，没经过训练的一般18周岁青年能做多少标准的掌上压属于正常，那按我个人的成长经历来讲要超过那名教练说的60个，但是身边没经过训练的朋友都基本不超过40个平均大概也就35个左右，现在的青年由于上网加之学习压力大参与的体能训练时间更少，个人感觉能做到30个基本都算是正常，否则就太弱了！当然自己有追求可以不懈的努力，这个能做到80左右证明你的肌肉强度跟耐力是很优秀的了

个人评价根据你的体型比较胖的原来第一组可做35个第二组25个比原先自己推荐的略加一些因为每个人的体质不同无法去定议哪个比较标准做到不能做为止注意自己的肌肉不要拉伤

请采纳谢谢

俯卧撑算达标，但是仰卧起坐还不能，国家规定一分钟快速做上百个才合格，还有晚上不宜训练，因为是身体的修复期，最好打拳在下午练习。所以你那身体的恢复期来运动，导致里面内功能等一系列紊乱等，太疲劳，所以你早上睡不起来。本来晚上十来休息的，再给你训练，你的身体就不适应了。