女生健身是为了什么？

刚刚开始健身是因为无聊，打发时间，想装个逼，练个腹肌啥的。

刚刚开始时候在健身房就是看看他们怎么练，然后跑跑步，回家自己看看一些网上锻炼的视频学习一下，然后自己练自己的。

从开始的懵逼状态到现在的持续懵逼，如果说有什么变化，就是涨秤了，肌肉紧实了，其余没啥大变化，该吃吃该喝喝一点不耽误，啤酒烟卷小烤串一样也没落下。

现在我的健身想法，就是，保持一个基本体型，循序渐进，不要受伤。

我也不追求啥三大项突破，什么大肌群小肌群，你跟我说我也不明白，什么蛋白质粉什么我也不懂，今天练胸明天练肩，我都没有。

我的初衷就是保持一个基本体型，因为我接受不了自己大腹便便的模样，本来就难看，大肚子就更难看了。

如果有一个健身的范围的话，我就是一开始围绕核心，然后分上肢下肢这么练 固定的动作，固定的日期，不会轻易打乱，但是也会增加新动作删除旧动作

一句话总结，就是，不刻意追求突破，徐徐渐进。能上就上，不能上就稳定，重量上不去就多做次数，重量上去了就减少次数，什么几分练我也不关心，我就是一个要求不要受伤。

我觉得大多数人去健身房，就是保持一个体型，根本没有啥必要去追求多么牛逼的成绩。

现在健身四年，卧推85kg，腿举290kg，硬拉偶尔练一下100kg，深蹲110kg，我都是做组，每组55

有段时间想去参加市里举行的马拉松比赛（里面设有半马，mini马拉松比赛，分为专业组和业余组，我参加的是业余组，报名的基本都是各大政企单位的人员）疯狂在跑步机上刷八公里，八公里跑进29分钟，结果参加比赛的前一夜，跟小伙伴吹牛逼说自己要拿前三名，小伙伴提前为我摆酒，祝贺我旗开得胜，喝大了，一觉睡到十点错过了比赛。

这之后，就不追求速度了，跑步也没有那么积极了，但是还会跑，跑步就是为了心肺功能保持一个比较理想的状态。

现在很多年轻人都出现亚健康状态，身体免疫力比较低，而且还容易长胖。现在健身房里不止男生比较多，女生也越来越多了，现在也有很多女性开始健身来保持身材或锻炼身体，这是提升自己以及缓解压力绝佳办法。

为什么越来越多女性开始健身

喜欢健身的人，无论是身体还是精神，都会处于最佳状态，健身会提高身体的免疫力，使人精力充沛，改善气质，变得更健康、更轻盈，同时获得健康并释放心理压力，学会自律，磨练积极坚韧的精神品格，对以后的工作或生活都有益无害。

如今，越来越多的人开始健身，在锻炼的同时，他们可以结交一些志同道合的朋友，扩大自己的社交圈，学习吸收很多新知识，充实自己。 因此，健身不仅是身体的变化，更是心态和精神的变化。

健身也是自律的体现，通过健身，还可以表达一个人对生活的热爱和责任。

喜欢健身的女人是什么样的人

有几种类型的人经常去健身房，一种是有时间且经济独立的女性，这类女性注重身体健康和养生保健，她们去健身房是为了锻炼。还有一种是希望在健身房遇到一段浪漫的恋情，这种类型的女人喜欢在健身房里找一些成熟或成功的男人搭讪。对她们来说，健身房只是一个邂逅和偶遇的地方。当然，她们的身材也不错，这也是她们吸引男人眼球的资本。还有一个就是减肥，毕竟，现在不是肥美的时代，都说是一胖毁所有，所以很多的女生，尤其是年轻未婚的女生，都想要一个好身材。

其实不管目的是什么，只要去健身房，就是去锻炼。作为一个男人，这取决于你去健身房的目的，假如你的目的也不单纯，或许会和一些人一拍即合，是福是祸也是难料的。

总之，健身妹子很漂亮！

有一个爱健身的女朋友什么体验

首先因为有了她的存在指导了我很多健身方面的知识，跟她一起练进步很快，两个人一起积极健身，生活很合拍。

第二点，女朋友带出去特别的有面子，女朋友身材没的说，前凸后翘没有赘肉，每次跟朋友聚会他们都特别羡慕我。

第三点，爱健身的女生一般一直都很坚强生活规律，没有什么不良嗜好，很放心。

第四点，最最最最最重要的一点，当和女朋友做一些快乐的事情的时候可以解锁很多很多不同的姿势，而且很疯狂。不管是柔韧度，力量，手感都是没的说。

现在女性坚持运动会增加气血生化，增强自身的免疫力，减少疾病，也可以改善身体整个气血的流通。减少女性得宫寒，体寒或者是贫血的几率。同时也能够提高卵巢的功能，使皮肤细腻光滑，使肌肉和皮肤更紧致，从而女性看起来更年轻。 建议女性平常可以适当的活动，但是运动量不要过大。保持规律的生活作息习惯，不要经常熬夜，少吃辣椒，生葱，生姜等辛辣刺激性的食物。在健身运动中，有着多种多样的运动，当然不管是什么健身运动都有着很好的健身效果，不过也是有讲究的。女生经常健身的话，对身体是有许多好处的。那么，女生健身的好处和作用有哪些？下面就一起来了解一下吧！女生健身的好处和作用有哪些女生健身的好处1 增强身体免疫力健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。减脂塑形身材好健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

1“肚积三层非一日可减”

2“减肥并不难，少吃多动坚持不懈”

3“健身不光能提高身体机能，还能增加精气神”

曾经的我有一段颓废期，每天不克制饮食，吃饱了还能吃两口，同时久坐不运动能躺着就不站着，久而久之，当我发现自己体重有发生重大变化时，我已经有了很多赘肉了。

当我开始想要改变现状，有意识想去锻炼身体减肥时发现成效很慢，总想看肚子上瘦下来没有，妄想着在很短时间内练出有腹肌的身材，完全忽视了瘦的时候也没有腹肌这个前提，所以在前期的健身过程中，我总是断断续续，并没有减肥成功。

在我尝试减肥的那一段时间有过自己锻炼，也有过去健身房，但我觉得选择哪种方式健身并不是第一步。

第一步应该是想清楚健身的目的是什么，是有益的兴趣爱好还是想要减肥。这里针对想要靠健身锻炼减肥的人来说：首先要明白肉是一天天积累的，脂肪也应该一天天消耗掉，所以不要想着一天一周就能就到成效，把时间规划到两三个月，保持一个平和的心态去开始健身，这样才不会有太大落差而轻易放弃。

我选择健身的一个运动是跑步，我会提前思考安排好自己的空闲时间，选定合适的场地。跑步时，我会戴上耳机，从热身开始从酣畅淋漓结束。

当坚持跑步一段时间后，发现自己竟然爱上了跑步，那种只有自己喜欢音乐的环绕，那种超越极限的喜悦，以及酣畅淋漓跑完后舒舒服服冲澡的那种放松，都让我的身心获得了愉悦和满足感。

总得来说，在坚持健身的这个过程中我学到了很多：

“尝试最合适最简单的运动，不用过度纠结是否感兴趣”，“健身减肥不要着急，慢慢来，想想你长这么多肉花了多长时间，就需要多久减掉”“健身开始时不要过多关注身体变化，也不要强度过大，选择舒服的运动量和较少的时间”“健身过程中多关注自己已坚持的时间，有助于获得成就增强信心”

因为爱健身的女孩真的很性感

漂亮的脸蛋，可以通过后天整容得到

可是性感的身材，没有毅力可是没办法拥有的

但对于女孩子来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运动确实能增强身体的心肺功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。而无氧运动更是塑形的主要帮手。

2好处一，那就是塑型，经常健身的女孩子她们的身材高挑，健身第一是促进血液循环流通，运动后毛孔张开，深层清理毛孔污垢，适当排汗对女性的面部肌肤也有好处。

3好处二，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。

4好处三，可以改善睡眠，睡眠质量好了，每日都精神充沛，荣光焕发，改善因日常劳累造成的面部发黄，使肌肤更加健康。皮肤还能变得更紧致，嫩滑。并且这些改变都是从深层次开始形成的，持久度很高。

好处四，可以增强抵抗力，免疫力也会高于其他人，让我们的身体可以从头到脚得到实惠，让我身体更加协调，反应能力也会增强，真是好处太多了…

5 所以女孩子们如果有时间的话一定要坚持正确的健身，此刻的投资换来的就是以后的长远健康，欣然拥抱更健康美丽的自己，做人群中最自信的，闪闪发光的自己，让所有人都对你投来羡慕的目光，那是的你会成为朋友中的焦点，也让自己变得开心快乐……

就我身边的女律师和女法务们而言，确实越来越多的人加入“撸铁大军”，或许有些人说是为了形体美，私以为有着更为真实的其他原因。

形体美的自律当然是健康工作的如虎添翼，更多时候健身房给予法律人群一个释放压力的场景，撸铁实际上就是释压。

拿起杠铃，深蹲，拉力……每一次挥洒汗水，都是在排空大脑里的不快，暂时转移注意力。

除了释压，她们可能不会公开说的是“爱美之心人皆有之”，在健身房观察美好的肉体，也是一件颇为赏心悦目的事情：平时交际圈子不大的人，其实更热衷于健身房这些物美价廉的运动。

还有一个因素是“白嫖”，一边获得健康身体，一边获取快乐，何况大部分律师事务所和公司都有内设或签约健身房，免费使用，不用白不用，何乐而不为呢？

女人喜欢去健身的好处

　女人喜欢去健身的好处，女人在运动时本身能帮助消耗多余的脂肪，爱健身的女生总是很受欢迎，而且在生活中健身之后，身体上都会有明显的变化，以下分享女人喜欢去健身的好处。

女人喜欢去健身的好处1

　 1、 增加代谢率。

　这是力量训练最重要的优点之一。我们总是想找到减肥的秘诀，而这就是减肥的第一秘诀！ 力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。

　 2、 增加或恢复骨密度。

　力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为重要。

　 3、 塑造形体

　肌肉是塑形的利器！肌肉的密度比脂肪高得多，同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积！前者在腹部是马甲线后者就是水桶腰，常规的力量训练不会让女性的肌肉变得又粗又壮，因为女性身体里没有足够的睾丸素。如果你立志成为一名女性健美运动员，那么你需要每天花数小时进行专门的高强度训练才可能让自己的肌肉粗壮起来。

　你身上的每磅肌肉，每天至少都会帮你消耗35—50卡路里的热量。如果你有10磅肌肉，他们每天会燃烧350 — 500卡路里，如果你有20磅肌肉，每天就会燃烧700 — 1000卡路里！ 这是力量训练对女性最大的一个好处。

　 4、 预防损伤。

　力量训练能增强我们的肌肉和肌腱，从而减少受伤的可能性。随着我们年龄的增长这一点会变得越来越重要。

　 5、 改善平衡能力。

　通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。这一点也会随着年龄的增长变得愈加重要。

　 6、 降低冠状动脉疾病的风险。

　力量训练可以降低血压和胆固醇水平。这些都是女性开始进行力量训练的最好理由，因为心脏病是女性的重要杀手，每年都有大量女性死于心脏病。

　 7、 加快伤病康复。

　增强关节周围的肌肉是预防伤病和加快伤病恢复最好的方法。例如，膝关节伤病康复过程中的最佳方式就是加强股四头肌和小腿的肌肉。

　 8、 改善在运动、锻炼及日常生活中的表现。

　力量训练对于女性的好处都可以归结为一点：整体生活质量的提高。你可以通过普通的力量训练提高自己的健康水平，改善自己的精神状态，更轻松、自如的完成自己喜欢的各种活动，提升自信心。

　 9、 帮助女性优雅地老去。

　衰老是不可避免的。力量训练可以帮助你减少脂肪，紧实身体的各个部位，让你有强健的体魄来塑造一个温暖而强大的角色，可以减少跌倒和损伤，帮助你平静、优雅、从容的老去。

　 10、 让女性自我感觉更好，看上去更健康。

　不可否认，每个人都想让自己容光焕发，都在寻找让自己看起来更年轻的秘诀。如果你想让自己精力充沛，看起来更年轻，力量训练就必须是你健身中至关重要的一部分。

　已经证明，力量训练具有增加肌肉，减少脂肪，改善心血管功能等等许多益处，除此之外，力量训练对女性还有很多积极的心理作用，让女性感觉更强大、更安全、更自信。

女人喜欢去健身的好处2

　 一、结交更多朋友

　很多女性由于性格比较内向，所以在生活当中不善言辞，朋友也比较少，朋友圈子非常小，而通过健身可以增加女性结交朋友的机会。在健身的时候可以认识到很多志同道合的朋友，并且健身也可以增加与他人沟通交流时的共同语言。

　 二、获得自信

　健身这一件行为对于提升一个人的自信心来说有非常大的帮助，通过健身女性可以改变肥胖的身材，并且它可以塑造出更加完美的体型，展现出女性的个人魅力。所以长期健身的人往往会比较乐观开朗，并且对于自己的身体有更多的热爱以及自信，这在生活当中是非常重要的一种性格态度。

　 三、改变精神面貌

　长期健身的人和平常不喜欢运动的精神面貌人精神面貌是不一样的，通过健身可以改变一个人的精神面貌，让女性看起来更加活泼开朗，让女性可以变得更加阳光灿烂。并且长期健身可以让女性的皮肤状态变得更好，这样整个人就会看起来阳光水润。

　 四、获得认可

　人生活在这个社会当中，认可感是非常重要的一种心理，自己得到了认同才能够有更大的动力前进，才可以收获生活当中的幸福感。通过健身可以获得更多人的肯定以及认可，这对于塑造一个人乐观开朗的性格来说有着非常重要的意义。健身带给人们的不仅仅是身体上的改变，它更可以让性格塑造的越来越好，从而获得更多人的'喜爱和认可。

女人喜欢去健身的好处3

　 女生长期坚持健身，是什么感觉

　 1、越来越勤奋

　长期健身并不是一件容易的事情，但是一旦你能坚持，那就说明你已经慢慢克服了惰性。

　从强迫自己去健身房，强迫自己坚持，到积极主动去健身，成为一个不撸铁不舒服星人。

　拖延症？不存在的， “我不是在撸铁，就是在去撸铁的路上！”

　任何坚持健身1年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

　 2、越来越坚强

　健身并不是传统意义上的休闲活动，虽然完全可以起到休闲效果，但其过程总是辛苦且充满汗水的，需要不断的面对挑战，通过磨练身体，提升能力，来克服困难。

　这不仅是对身体的雕琢，意志也在潜移默化中得到锤炼，自然变得越来越坚强。

　 3、抗压能力越来越强

　意志坚强的人，抗压能力自然就强。在生存压力越来越大的现代社会，抗压能力的强弱，是衡量一个人能否取得一定成就的重要参考。

　爱健身的人会周期性的进行一两小时的健身，疏解压力，愉悦心情，更是天然优势。

　 4、会早起

　健身总是会消耗大量的体力，狠狠的操练自己一两个小时，练到力竭之后洗个澡，晚上睡眠质量大大提高。

　早起也就是一件顺理成当的事情了。这也是为什么很多爱健身的老铁，还兼着晨跑者的身份，精神饱满的开始每一天。

　 5、精神会变得好起来

　睡眠质量高，早睡早起，生活规律下来，自然精神面貌越来越好。健身带来的体力增长，身体状态保持的好，也让爱健身的人每天精力充沛，更有活力。

　爱健身的人和每天坐办公室不运动的人，完全是两种精神面貌，差异非常明显。

　 6、身体会变好

　科学的健身之后，会摆脱亚健康的身体状态，不仅什么腰酸背疼的小毛病不见了，能挑能抗有力气了。

　各种身体指标也都会慢慢趋向于最佳值，成功成为中国最健康、身体最好的一批人。

　 7、会变成美食家，动手能力越来越强

　虽说健身刚开始的时候，很多人都会非常郁闷，这不能吃，那也不能吃，整天嘴馋的不行。

　但为了满足健身需要的各种营养，还是要吃越来越多的健康食物，这可不是随便去哪都能满足的。