这张图片是哪部动画片里面的

《跟雏子一起做运动》

日本的Primastea公司曾经在去年4月发行了一张动画DVD《跟雏子一起做运动》，DVD中16岁的女孩Hinako将亲自为你示范俯卧撑、仰卧起坐等各种适合阿宅们的居家运动，当然，示范影片的角度也是………比较不同的。

Primastea这次把《一起做运动》出到了Android上，身为《一起做运动》主人公的雏子，将会陪伴使用者一起锻炼身体，比如说做俯卧撑，用户只需把手机放到降下去嘴唇可以碰到的地方，这样只要完成一个俯卧撑，就可以吻到雏子，这样阿宅做起俯卧撑来是更加勤勉刻苦多做20个想必是不成问题啊。

一款邪恶民族制造的邪恶游戏，适合热爱女神的宅男们！~

　　俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，是练肌肉的锻炼动作，而不是专门减肥的。当然如果长时间分组做俯卧撑也是有一定的减肥效果的。

　　下面是减腹部多余脂肪的参考：

1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；

　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；

　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；

　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；

　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；

　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；

　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；

　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；

　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；

　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；

　　注意事项：

　　一，原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

　　二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

　　三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

　　四，运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

PS:搜“百度搜动作名称”即可找到动作

跆拳道招生宣传海报

跆拳道,是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。现在生活中也有很多人喜欢学习跆拳道,下面是由我为大家整理的跆拳道招生宣传海报,希望你会喜欢!

跆拳道招生宣传海报

跆拳道招生广告海报

跆拳道名称的由来

跆拳道是以脚法为主、以手为辅的一种功夫,其脚法占70%。另外,跆拳道还有24套套路,称为“品势”,黑带以下和黑带以上各个级别须掌握不同的品势后才能升到更高一级。

除此之外,跆拳道还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种特技功夫等。

在奥运会等许多重大赛事中,跆拳道比赛是靠一定规则的搏击得分来定胜负的,这叫跆拳道实战。但我们必须知道,跆拳道的范畴远不于此。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项起源于朝鲜半岛的武术门类,它以东方心灵为土壤,继承了悠久的传统,以"始于礼,终于礼"的武道精神为基础。

跆拳道在韩国古名为「ㄊㄝㄍㄧㄢ」,与花郎道(一种类似军队组织)同一时代,在约1300年前的新罗五朝时,当时韩国三分鼎立,新罗地域最小,经常遭受来自北方的高句丽和西方的百济侵略,因此于真典王38年,呼吁全国有志青年,参加爱国行列编成花郎道来挽救国运。

跆拳道名称的由来,究其字义上之解释,陈本康认为,即是「手脚战斗的艺术」,另外更详细的阐释则有以下两种说法:

跆拳道名称的由来一、

跆拳道之含义是指:「跆」是指用脚踢之,「拳」是用拳击之,「道」是方法,艺术,一种精神文化的心得。可以说跆拳道是用脚与拳击方法,但用脚的部份占百分之七十,原因脚比手长,而力劲也比手大,所以跆拳道这一种武术,是着重于用脚进行的武艺。

跆拳道名称的由来二、

跆拳道是东方相传几世纪不用武器的一种古时战斗武术。「跆」即跳、踢、踏碎之意,「拳」即用手或握拳来击或驱逐对方之意,「道」即方法、办法、武道之意;因此跆拳道合起来其意即为无武装之自卫术,包括技巧的运用手、臂、足部份以行、阻、闪、拦、截动作,以快速击溃对方。

以上两种说法,大致并无异议,但是真正属于现代的跆拳道,包含其定义、内容、比赛规则、型的形式,能将其统一的最有力人士,当属韩国的崔泓熙将军。

跆拳道宣传图模板怎么做？

可以在网上搜索,不然就是你们在学校的老师还有学生在练跆拳道的时候可以抓拍下来,然后拿去广告设置哪里让别人制作海报,在弄一个公告栏出来,贴哪里就可以了,也要集体合影,这样比较温馨,有团队精神

跆拳道基本功

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种:

俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟,仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟,跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟,跑步800米。

跆拳道对韧带的要求很高,在基础训练中也包括韧带训练,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉以及坐位体前屈。

跆拳道,是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。