这几年，有氧运动的概念已经深入人心了，我们也都知道运动可以分为有氧运动和无氧运动这两种类型，我们也知道要想拥有良好的减肥效果必须多做有氧运动。可是我们一直有个疑问，为什么有氧运动能减肥呢？脂肪燃烧后去哪了？今天，就让我们一起来看看这些问题的答案。
1、脂肪燃烧后去哪了
这几天，有人问“运动会让我们的脂肪变成肌肉吗停止运动了会让肌肉变成脂肪吗”答案当然是不会：运动时脂肪会被燃烧，不会变成肌肉(增长的肌肉是身体从食物摄取蛋白质合成的)停止运动时，肌肉会因为得不到锻炼缓慢流失，但是不会变成脂肪(停止运动时体重反弹多是因为，吃多了)但是，有一个有意思的问题：当我们减肥时，我们的脂肪去哪了在减肥界有一句流传甚广的励志语录：“汗水是脂肪的眼泪”。这句话是真的吗我们的脂肪燃烧都变成了汗水
2014年底，英国医学期刊发表的一项研究表明，经过澳洲科学家的精密计算，当我们减肥时，我们减掉的肥肉主要通过肺部排出了，另外一部分变成水，通过尿液、粪便、汗液、眼泪或其他体液排出，这些水分很容易补充。公式是这样的：10kg脂肪+29kg氧气(O2)=28kg二氧化碳(CO2)+11kg水(H2O)+一堆热量
要燃烧掉10千克(22磅)的脂肪，一个人需要吸入29千克(64磅)的氧气，而这一化学过程会产生28千克(62磅)的二氧化碳和11千克(24磅)的水。从上边的公式大家可以看到，为什么一直都说“有氧运动”才减肥，你需要足够的氧气，才能让身体的脂肪得到充分的燃烧。
2、有氧运动燃脂
我们摄入的多余能量主要以葡萄糖原和脂肪的形式储存。当我们进行超过两分钟的大强度运动时，身体需要开动有氧系统，燃烧身体储藏的糖原和脂肪来提供能量。要记住，是脂肪和葡萄糖同时燃烧哦，并且燃烧葡萄糖能放出更多的热量。但是葡萄糖的储存量有限，当运动持续足够长时间(具体时间看运动的强度和个人身体素质，一般认为中等强度的运动30-45分钟内糖原就会被消耗完)，身体储存的葡萄糖消耗完了，就会主要以脂肪燃烧功能为主。(这也是为什么很多人建议有氧运动前先做点力量练习，加速糖原的消耗，从而加速脂肪燃烧)有氧和无氧的划分，不是运动种类的区别。而是运动强度的区别。比如跑步，快跑就是无氧，慢跑就是有氧。
至于什么样的强度是有氧运动，那就要看个体素质了。专业上通常通过心率、最大耗氧量来划分。但是生活中，每个人身体素质不一样，同样是跑6km/小时，如果刘翔来跑，可能就是低强度有氧，而让一个久坐办公室从不运动的人去跑，估计已经是无氧的强度了。
1最简单的判断方法就是自我感觉：
如果你在运动时感觉稍微吃力，能说话，但是不能唱歌，这就是中等强度了;如果你在运动时不能完整的说上一句话——那么你的强度偏向无氧了。
2出汗多少并不是脂肪燃烧多少的衡量标准
上边有说到，脂肪和大量的氧气结合，放出了二氧化碳和水。水只占三分之一不到。但是这些水分不全是通过汗水流失的，便便、尿液、呼吸等都可以排除。
而我们身体的汗水、最主要的功能是调节体温，运动过程中体温上升，身体会通过流汗来降低体温，这些汗水很多来自体液(血液)储存的水分，并不是脂肪燃烧的结果哦。在炎热盛夏，就算你啥也不干，也会汗流浃背，是不，所以，那些以为汗水是脂肪流泪的人，妄图去汗蒸房减肥的人，你们真的想多了。
3食物的热量超乎你想象
因为运动的过程很辛苦，但是也很有成就感，我们气喘吁吁满头大汗的跑完10公里，内心一定是无比愉悦的。这个时候，我们往往也高估了运动消耗的热量水平。研究人员通过计算发现：在静息状态，一个重154磅(约70公斤)的人每次呼出89毫克的碳。如果这个人整天每天久坐少动，几乎没有什么身体活动，那TA一整天就只呼出约200克的碳。一块100克的小松饼就能抵上40克的碳。而慢跑一个小时，身体也就可以多呼出40克的碳。所以，运动减肥最切忌的就是因为运动，心安理得的多吃几口。
3、如何自制减肥茶
每天饭后或下午茶的时候，来上一杯老中医减肥茶是最好不过的，相比排毒效果来说，老中医的瘦身茶更多的是帮助你消脂甩脂，清理你体内多余的脂肪，帮助你打造出易瘦体质。
1：茵陈减肥茶
材料：茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。
做法：上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。
功效：具有疏肝理气，清热利湿，降脂减肥之功效。
2：车前草荷叶茶
材料：荷叶、车前草各等份。
做法：将以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。
功效：消炎利水，降脂减肥。
3：枸杞茶
材料：枸杞子30克。
做法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。
功效：具有滋肝肾，降脂肪之功效。主治肥胖症。
3：山药决明散
材料：山药30克，决明子30克。
做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。
功效：具有补气健脾，利水消脂之功效。
4茶：山楂菊花茶
材料：山楂片，决明子各15克。菊花6克。
做法：上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。
功效：具有平肝清热，消积化淤之功效
5：决明海带茶
材料：需要海带10克，草决明15克。
做法：用水煎，滤除药。吃海带饮汤。
功效：祛脂降压。适用于高血压、冠心病以及肥胖者。
6：健身降脂茶
材料：何首乌、丹参、泽泻、绿茶各10克。
做法：前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。
功效：具有活血利湿，降脂减肥之功效。适于高脂血症及肥胖症。
拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇一) 1做最好的在自己，能遇见最好的别人。
2迈开脚步，跑出速度
3没有比脚更长的路
4每一个健身的人，都是对生活有企图心
5读书累了就运动
6我们不必为黎明而奔跑。继续奔跑，天空会自己点亮
7苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！
8身体旅行，心灵放松
9夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。
10虽然认输不会死、但我死也不会认输！
11所有所谓的负面情绪，在跑完步之后都会变得微不足道
12骨子里热爱，身体里享受
13失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来
14肌动塑体，最完美的外衣
15地球能有多大，有多少脚步
16肺活量小的人量不了多少
17比起深夜食堂，更爱深夜健身房
18不要在最好的年纪做个胖子
19只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
20瑜伽，身体与心灵的和谐统一
21体弱病欺人，体强人欺病。
22型格魅力，实力出圈
拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇二)
23我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
24只有病了，才有人建议你去健身
25我不服，那些被不断打败的自己
26没有时间锻炼的人总是有时间看医生
27当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！
28自己去做吧，不要依赖别人
29瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！
30成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
31不管你有多痛苦，这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子，让你学会了成长。
32掌控黑夜，开启夜跑征途
33锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！
34不开心的时候，流泪不如流汗
35时间会证明一切，汗水从不会骗人。
36跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子
37既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！
38伟大的反义词不是失败，而是拼不出来
39健身，是克制，是不放弃，是死磕到底
40不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。
41太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。
42运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
43腿脚有力，方能顶天立地
44我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心
拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇三)
45所有的岁月静好，其实都是在负重前行
46世界以痛吻我，我将以歌回应
47不要把世界，让给你所鄙视的人
48自律给我自由
49你独特的内在，需要一副配得上它的身材
50跌倒又怎样？站起再次奔跑
51即使此刻，对手也在不停地锻炼。
52探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能
53痛苦是身体对你的反馈，快乐也是
54跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。
55倒下，也要倒在自己的地盘上。
56你需要努力，才会有这样的女朋友。
57放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
58把所有的一言难尽，一练而尽
59你跑过的路，每一步都算数
60“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”
61早晚高峰正面刚，狭路相逢我最棒
62自律给我自由
63伟大，不是梦，是去追梦。
64极限战绳：现在甩，总比下次被甩强
65汗水是脂肪的眼泪
66健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药
67人生要走万里路，迈好强身第一步。
把健身照发朋友圈的励志文案锦集四十三句
把健身照发朋友圈的励志文案篇一
1世界以痛吻我，我将以歌回应
2每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组
3当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。
4别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。
5把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛
6我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
7热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松
8柔韧，也是一种力量
9如果你知道去哪，全世界都会为你让路。
10爱自己，是终身浪漫的开始
11我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
12每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组
13面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的
14疾速骤起，肆意奔袭
15胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
16当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
17只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌
18运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越
19健康不是一切，但没有健康就没有一切。
20专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来
21仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。
22健全的思想，健全的人格，健全的体格
把健身照发朋友圈的励志文案篇二
23日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量
24每一个健身的人，都是对生活有企图心
25没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！
26瑜伽可以让你体会一万种人生
27燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我
28千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。
29肌动塑体，最完美的外衣
30从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。
31你只有非常努力，才能看起来毫不费力。
32健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
33没死，就不要把自己当废物。
34总是能半夜醒来，因为内脏成了无定时的闹钟。
35活动有方，五脏自和
36当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。
37滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。
38只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。
39不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序
40运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
41健身能改变人生
42你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。
43我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死
关于健身的励志文案发朋友圈
关于健身的励志文案发朋友圈篇一
1伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起
2所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人
3虽然认输不会死、但我死也不会认输！
4汗水的味道，有时候比香水好闻
5回归初心，重拾本真
6心有猛虎，细嗅蔷薇
7健身前38 健身后28
8别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。
9胖的反义词不是瘦，而是不去行动
10想放弃了的时候想想当初为什么开始
11你流下的每一滴汗水都会成为他们羡慕的口水
12我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
13再残酷的天气，也挡不住苦练的决心
14热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松
15一直抱怨自己的体重，却没有勇气做出一些改变？
16身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
17伟大，不是梦，是去追梦。
18当你想放弃的时候，想想你为什么开始
19找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒
20一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？
关于健身的励志文案发朋友圈篇二
21跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子
22早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。
23生命是一呼一吸之间的事情
24很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
25想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈
26无论你昨晚经历了怎样的泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。
27做最好的自己，才能遇到最好的别人。
28想要放弃了的时候，想想当初为什么开始
29“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上
30现在不停下吃东西的，明天胖10斤。
31伟大的反义词不是失败，而是拼不出来
32运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
33努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择
34生活不是一种刁难，而是一种雕刻
35不开心的时候，流泪不如流汗
36伟大不在乎跌倒多少次，只在乎站起来多少次
37上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路
38瑜伽美好到让身体遗忘时光
39健康不是一切，但没有健康就没有一切。
40即使在最黑的夜，也要有最热的血
关于健身的励志文案发朋友圈篇三
41不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见
42生命在于运动，运动要讲科学！
43你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。
44瑜伽可以让你体会一万种人生
45既然有心，怎能无力？
46在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
47连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？
48瑜伽，是对心灵情绪的抚慰
49没死，就不要把自己当废物。
50一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。
51成功其实很简单、就看你有没有决心！
52不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序
53不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序
54我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
55失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来
56自律给我自由
57时间会证明一切，汗水从不会骗人。
58别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
59没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割
60世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？
关于健身的励志文案发朋友圈篇四
61都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！
62现在流的口水，将成为明天的眼泪。
63悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上
64腰间肥油咔咔掉，马甲线人鱼线我想要
65跑得慢，会遇到残忍，跑得快，能遇到激荡
66宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行
67自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了
68燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我
69别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
70你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
71彰显活力基因，化身运动精英
72只要爱从骨子里来，到哪里练都是王道
73如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
74你需要努力，才会有这样的女朋友。
75运动是生命的补药，健身是青春的美容膏
76人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。
77不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼
78岁月催人老，健身抗衰老
79别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
80步步坚持，步步胜利。
鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案(39句)
鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案篇一
1要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
2体弱病欺人，体强人欺病。
3现在不停下吃东西的，明天胖10斤。
4每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？
5多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么
6当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
7瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！
8青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心
9“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格
10撑过是天堂，放弃是地狱！
11强势进化，瞬息爆发
12努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择
13不管结局有多远，只管去做
14如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
15胖的反义词不是瘦，而是不去行动
16“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”
17你能做的绝对超出你的想象
18健身抗“疫”，拒绝肥宅
19永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
20连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？
鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案篇二
21铁不练不成钢，人不练不健康
22所有的可能性，都在你跑下去的路上
23体验所有的不可能，创造属于你的可能
24身体旅行，心灵放松
25唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生
26把运动，练到家
27芙蓉不及美人姿
28舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔
29不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼
30想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈
31用身体讨好自己，用性格征服他人
32每一个健身的人，都是对生活有企图心
33我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
34伟大，不是梦，是去追梦。
35你需要努力，才会有这样的女朋友。
36宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行
37不运动的人显老，运动的人显老
38欠你一整年的体育课，终于可以还你了
39你跑过的路，每一步都算数
这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 健身的励志句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。
越来越多的男人出现了肥胖问题，肥胖也是一种健康问题，健康威胁也随之增大，所以男人减肥是必须进行的，想要解决肥胖问题还是离不开饮食和运动，以下是我为你整理有关于男士减肥的食谱，希望能帮到你。
男士减肥的食谱
男士减肥食谱1、苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
男士减肥食谱2、菠萝
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
男士减肥食谱3、煮鸡蛋
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士减肥食谱4、小豆
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
男士减肥食谱5、酸奶
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
男士减肥食谱6、黄豆粉可可
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
男士减肥食谱7、粉状牛奶
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
男士减肥的运动
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
泡澡或游泳
泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
男士减肥的饮食原则
一、改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
二、合理用餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
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一些健身减肥打卡的文案说说篇一 1唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生
2健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
3你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。
4汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无
5身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
6把低头看不见脚的机会留给别人
7运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
8运动是生命的补药，健身是青春的美容膏
9跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子
10很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
11跌倒又怎样？站起再次奔跑
12一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道
13就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？
14不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。
15站在山顶，感受那些曾经的恶意
16哪有什么天生如此，只是我们天天坚持
17时间会证明一切，汗水从不会骗人。
18芙蓉不及美人姿
19成功其实很简单、就看你有没有决心！
20用身体讨好自己，用性格征服他人
一些健身减肥打卡的文案说说篇二
21倒下，也要倒在自己的地盘上。
22世界以痛吻我，我要报之以歌
23所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人
24只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。
25表面的巧合，背后都是功课
26不要把世界，让给你所鄙视的人
27为所有，尽所能
28放胆登场，蓄势出击
29我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有才华很厉害，外表更重要。
30把运动，练到家
31在动态中增强肌腱，在静态中塑造曲线
32体重都无法掌控，何以掌控人生
33女性的力量，温柔又强悍
34太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。
35岁月催人老，健身抗衰老
36没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！
37不健身的人样子老，健身的人老样子
38好睡眠，是心情的一剂良药；而瑜伽，是好睡眠的开始
39日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量
40如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！
一些健身减肥打卡的文案说说篇三
41所有的可能性，都在你跑下去的路上
42我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
43自律给我自由
44只有病了，才有人建议你去健身
45每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？
46伟大的反义词不是失败，而是不去拼
47千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。
48青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心
49胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多
50“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格
51你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！
52不要在最好的年纪，做一个胖子
53人生要走万里路，迈好强身第一步。
54跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡
55“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上
56身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志
57痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多
58如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
59人生来不是为了被打败的
60运动是一种生活方式
适合跑步健身打卡的文案
适合跑步健身打卡的文案(一)
1 我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。
2 健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。
3 有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”
4 累吗 累就对了、舒服是留给死人的!
5 锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然;每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
6 颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声
7 要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
8 努力应该是一种习惯，而不是一时兴起，这样将来你才可以有底气说：得到的从来不是侥幸。
9 累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!
10 人生不足畏。世间万物，有幸成为人，这已足够幸运了，人生最大的不幸也比沦为其它物种的不幸强。人生是跋涉，也是旅行，是等待，也是相逢，是探险，也是寻宝，是泪水，更是歌声。
11 连一个只有一条腿的人都在健身、你有什么资格懒惰!
12 心无私欲，自然会刚，心无邪曲，自然会正。——陆拢其
13 面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的
14 每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。
15 别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
16 思考，行动，坚持，自律，牢记这四点，让你成为你想要的自己。
17 只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。
18 生活就像水中的小鸭子，表面非常从容淡定，其实水底下在拼命的划水，每个人想要过好生活，就要拼命做想要做的事，否则当岁月流走之时，除了惭愧，一无所有;别在最能吃苦的时候选择了安逸!
19 你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
20 “肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上
适合跑步健身打卡的文案(二)
1 永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
2 想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
3 健身让你的生活更自律，因为你开始意识到什么才是对自己最好的。
4 人生最好的状态是：每天醒来，面朝阳光，嘴角上扬。不羡慕谁，不讨好谁 ，默默努力，活成自己想要的模样。
5 不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。
6 跑下去的“美”，只有你自己体会/是对自己坚持的最好回馈
7 跑步是与生活本身最接近的隐喻，它让人们重新温习如何学习周遭，订立目标、训练、实战，总结再出发
8 坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。
9 任何事情都应该去尝试一下，因为你无法知道，什么样的事或者什么样的人，将会改变你的一生。
10 不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。有些人成功，是因为他们命中注定要成功;但绝大部分人成功，是因为他们下定决心要成功!
11 听说你混的风生水起，但我还是喜欢当初的你。
12 我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。
13 坚持坚持让运动成为一种习惯。
14 坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。
15 骑单车，来秋游，舒畅心情;跳舞蹈，魅力绽，精神饱满;登名山，赏风景，锻炼骨骼;做运动，心不老，身康体健。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
16 宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯!
17 生活有时感觉已经窒息了，但奋力吸气，就会活过来。
18 你不能决定太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。你不能控制生命的长度，但可以增加生命的宽度。
19 吏不畏吾严而畏吾廉，民不服吾能而服吾公。公则-民不敢慢，廉则吏不敢欺。
20 跑得慢，会遭遇残酷，跑得快，才能遇到激荡
一些家长陪伴孩子每日打卡的正能量文案
一些家长陪伴孩子每日打卡的正能量文案篇一
1只要给梦想插上飞翔的翅膀，它总能到达它应到达的地方。
2人的生命是多彩多姿的。人年轻时，宛若黄河之水天上来，奔腾咆哮，汹涌澎湃，势摧万物，不可遏止；又如火山之浆地中喷，冲天贯日，电石火花，扫荡一切，难以控制。那样的激情四射，那样的活力喷薄，那样的让人难以忘怀。
3是你忘了带我走。我们就这样迷散在陌生的风雨里，从此天各一方，两两相望。
4用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。遗憾，随风散去，美好，留在心底。
5在我的生命中，从未遭受过失败，我所遇到的，都是暂时的挫折罢了。
6当我们在责备别人时，岂不是也在间接宽容自己。
7我们要敢于背上，超出自己预料的包袱。
8从外打破是食物，从内打破是生命；人生，从外打破是压力，从内打破是成长。
9有钱的人把自己的房子装饰得漂亮；有德的人把自己的身心修养得很好。
10一个民族的年轻一代人要是没有青春，那就是这个民族的大不幸。
11没有伞的孩子必须努力奔跑!
12当我回到我的中心，一个包裹着优雅的提醒等待着我：永远从温柔中流淌。
13追逐梦想，寻觅梦想的清香。
14青春是宝贵的，如果不珍惜，真的会后悔的。
15选择适合自己的活法，就是最好的活法。人活一世，活出幸福给自己，才是对自己最好的交代。
16对待生命要认真，对待生活要活泼。
17生活，有悲伤，有惊喜，有成功，有失败。让你痛哭流涕，有时也会喜极而泣。
一些家长陪伴孩子每日打卡的正能量文案篇二
18相信不屈不挠的努力，相信战胜死亡的年轻。
19既然选择了，就要勇敢走下去，不管前方有多少困难，都应该义无反顾，一直向前。
20让我们静下心来审视一下自己，是不是忙得有价值，忙得有意义，忙得有目的，看一看我们是不是因为忙而迷失了自己。
21我会好好爱自己，我发誓，没关系，天塌下来，我自己扛。
22原地徘徊一千步，抵不上向前迈出第一步；心中想过无数次，不如大干一次。世界上从不缺少空想家，缺的往往是开拓的勇气和勤勉的实干。
23最重要的是在清楚自己想做什么之后就要锲而不舍地争取，即使是一个人的奋斗也要努力地战胜困难。
24不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止；不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
25世间无所谓天才，它仅是刻苦加勤奋。
26别人怎么对你，你用相同的态度回应就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，无欲者刚。
27请好好珍惜，因为今天是你往后日子里最年轻的一天。
28抓住生命的链条中每一个环节，用我们的行动创造我们的幸福人生，努力奋斗每一天。
29时间像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。
30当你能飞的时候，就不要放弃飞；当你能梦的时候，就不要放弃梦；当你能爱的时候，就不要放弃爱。
31没有一劳永逸的开始；也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始；该结束的，就干净利落地结束。
32带给我回味激情，体验美好人生的快乐时光，七月你点燃了我的激情。
33英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。
34那么创造世界历史未免就太容易了。
一些家长陪伴孩子每日打卡的正能量文案篇三
35如果你有梦想，就努力去做吧。反正山高水长，你有大把时间可以去闯荡。
36人活着首先是要对自己负责，负责让自己这辈子都幸福。
37辉煌会再现，人人戴皇冠。
38你的才华如何配得上你的任性；不努力，世界这么大你靠什么去看看。
39就算全世界都否定我，还有我自己相信我。
40如果放不下过去，就别奢望有美好的未来。
41忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。
42人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。
43没有足够的财富支撑，那么你就要好好靠你自己的努力了。
44如果学到的知识，却不能修养自己，帮助别人，那么学的知识又有什么用呢
45强者创造事变，弱者受制于上帝给他铺排的事变。
46我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。
47不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。
48我输过，我败过，但我从未放弃过。
49一条是必须走的，一条是想走的，你必须把必须走的路走漂亮，才可以走想走的路。
50人生路上，留一点遗憾在生活中，也许比完美更觉得美！天地本不全，人间便不可能完整，也算是对不完美的缺憾，一种自我安慰吧！佛且这么说，何况我们人呢！
51当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。
52你改变不了过去，但你可以改变现在。
2022每天一句打卡健身文案
2022每天一句打卡健身文案(篇一)
1不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序
2要么挥汗如雨，要么滚回家。
3不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
4放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念
5跌倒又怎样？站起再次奔跑
6伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起
7上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路
8今天不健身，明天见医生
9腿脚有力，方能顶天立地
10你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
11健身最好的时间是10年前，其次是现在
12日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量
13如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！
14我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！
15疼痛是身体给你的回馈，快乐也是
16你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生
17别人看到你的完美，我们看到你的汗水
18欠你一整年的体育课，终于可以还你了
19有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”
20强势进化，瞬息爆发
2022每天一句打卡健身文案(篇二)
21现实中用不了美颜相机
22现在流的口水，将成为明天的眼泪。
23在人生的路途上追寻初心所向
24瑜伽，身体与心灵的和谐统一
25有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！
26做你自己，因为别人已经都有人做了。
27自己去做吧，不要依赖别人
28挑战自我、超越自我
29要想人前显贵、必须人后受罪。
30大地能有多大，脚步就有多远
31蜕变不容苟且，身型决定有型
32很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
33每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组
34把运动，练到家
35专注呼吸，享受身体的反应
36站在山顶，感受那些曾经的恶意
37腹肌不难练、只是没苦练！
38身在垫上，心在云端
39每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光
40青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心
2022每天一句打卡健身文案(篇三)
41不要把世界，让给你所鄙视的人
42瑜伽美好到让身体遗忘时光
43你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。
44一切陈旧，就此止步
45健身不是障碍，健身是在扫除身体障碍
46世上只有一种失败、那就是半途而废！
47蛮练真不型
48伟大的反义词不是失败，而是不去拼
49将来的你，一定会感谢现在的自己
50一起瑜伽到老，连皱纹都是美好
51跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。
52多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么
53胖不是因为吃的多，而是因为顾虑太多
54你付出了多少，身材知道。
55只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。
56女性的力量，温柔又强悍
57探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能
58悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上
59赘肉不可怕，谁露谁尴尬
60不瘦下来不准买新衣服！
“一些健身减肥打卡的文案说说”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 有关健身的励志句子 ”的句子，让自己保持好心情。
当我第一次在油管上看到 Blogilates 这个频道时，我并不是特别感兴趣，因为说实话，我总是会下意识的去评估健身博主的颜值和身材。
Blogilates并没有吸引到我 (好肤浅!!)，但点开几个视频看后，发现这个 87年 健身学霸**姐 Cassey Ho ，无敌努力又超级真实， 健身 很专业，有 生意头脑 ， 性格好 ， 美的坦荡荡 ~超级值得磕。
Blogilates 是由 Cassey Ho 经营的一个全身运动、普拉提、健康饮食等的综合健身频道，到目前为止，Cassey Ho在油管上已拥有 500 万的关注人数，Ins上 178 万关注。
一般人会纳闷，这个要胸没胸，要屁股没屁股，腹肌不见的Cassey Ho，居然拥有粉丝500万，身价 800 万美元，实打实的做到了健身圈的顶流， 她是怎么做到的呢？
健身界学霸 Cassey Ho ，出生于美国加州洛杉矶，是一名华裔美籍越南人，受传统家人的影响，Cassey从小希望成为一名医生，她曾获得大学全额奖学金并拿到生物学学位。
在经营健身事业期间，她获得了无数好评， Fitness杂志 曾选她为“最佳健康生活博主”，作为业余时尚设计师的她，设计的服装系列被列入多家畅销媒体平台。 福布斯杂志 曾评选她为最成功的自媒体博主之一，2013年她获得社交媒体奖 Shorty Award ，2017年， 时代杂志 评选她为25个最有影响力的网络人物之一。
这一切成功都要从2009年说起，当时她刚从洛杉矶搬到了波士顿，在此之前她在普拉提工作室做教练，为了远程给洛杉矶的30余名学员们补习，她决定在网上发布普拉提课程。
于是，她在油管上发布了第一条 运动教程视频 ，这个视频超乎预期的获得了上千的播放量，很多网友留言要求她多拍摄锻炼教程，几个月后她便辞掉时尚买手的工作，开始专职做 健身 博主 。
这10年中，她不间断的发布普拉提、全身训练、拉伸、瑜伽、饮食等vlog，至今她的视频总播放量已经达到了 75 亿。她有趣、魅力十足、又活力满满的风格，让所有看了她视频的人忍不住想跟她一起运动。
同时，她发起了很多运动挑战，例如 30天腹肌 、 100天翘臀 等，每个挑战都有免费的训练计划图（文末有图哦），给粉丝创造了非常大的价值。
除了经营自己的健身频道，她还拥有 个人电商网站 Popflex ，专售运动服、瑜伽垫、饰品等运动周边，并且亲自参与设计她出售的产品。
她注册了个人 网页Blogilatescom ，与粉丝分享她生活的点点滴滴，出了一本普拉提健身教学的书，拥有个人的健身APP，同时管理一个普拉提教练认证平台。可真是个大忙人。
根据 WealthyPersons 网站2020年的数据，她预计年收入 45 万美元，身价达到 800 万美元。
“做律师、医生或是失败者”
对数字敏感的她，从小就展现出了商业头脑，14岁时她和妈妈一起卖自制饼干，由于生意火爆，她招募了几名同学为她工作，她说她的领导力来自于喜爱创新和与别人分享的心态。
高中毕业后，这段成功的创业经历帮助她获得了加州惠蒂尔学院的 全额奖学金 ，并拿到 生物学 学位。
从小她就是一个 胖嘟嘟 的女孩，身边的人总是嘲笑她，在她16岁那年，从电视上了解到普拉提，她央求父母给她买普拉提的DVD，从此爱上了这项运动。同年，她报名参加了中国城**选美，并获得了冠军。
大学毕业后，她还不确定未来要做什么，当时她跟父母说想做 时尚设计师 ，遭到了父母的强烈反对，并告诉她：你会没有钱、没有朋友， 你要么做律师，要么做医生，不然你就是失败者 。
后来她决定做网络博主时，父母也很反对，问她为什么不去考研究生，这使她一度跟父母关系处得很僵，然而她没有放弃理想，不但把博客经营的风生水起，还成功发布了自己设计的运动服装系列，她的父母也慢慢地接受了她的职业，为她感到十分的骄傲和自豪，还加入了她的团队，帮助她打理生意。
比基尼比赛，是一场噩梦
2012年Cassey报名参加了她人生中第一场比基尼健美赛，由健身教练全程指导，备赛时她被要求每天只能吃 1000 千卡卡路里的食物，每天训练 4个小时 ，一周 训练6天 。
每天教练只允许她吃 罗非鱼 、 鸡胸肉 、 鸡蛋白 、 生菜 、 西蓝花 和 蛋白粉 ，仅仅8周的时间，她就迅速的减重 14斤 ，尽管那段时间所有人都在夸她变瘦、变漂亮，但她却一点也不开心，每天都感到很疲劳。
过度严格的饮食和训练，几乎压垮了她的身体和心理健康，她的 新陈代谢 系统被完全打乱，赛后身体就像一个吸水海绵一样 迅速发胖 ，无论怎么吃健康食物都瘦不下来，放纵自己去吃披萨或汉堡，反而体重开始下降。
比赛之后，她一直备受饮食障碍困扰，更难受的是，她每天还要更新博客和视频，网友们都在质疑她是不是训练方法不对，为什么比赛后越来越胖。
之后花了她整整 2年 的时间，才把饮食调整到正常的水平，她认为极其严苛的饮食和运动是非常不健康，也是不能持久维持的，她表示不会再去这样折磨自己了，也不推荐其他人这么做。
她认为应该把握一个运动生活的平衡，健身的同时你还需要时间、精力去 工作 、 社交 、 学习 ，如果能把握好这个平衡，才是真正的成功，而不是让一群老男人评委盯着你的肚子和屁股看，用一个分数来定义你的价值。
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