做深蹲时肩膀承受不了杠铃的重量怎么办？

我建议你先不用杠铃，建议你先空手做半蹲的动作，每次蹲下不要全蹲下，90度就可以，慢慢的可以用大个哑铃双手提在中间做半蹲的动作，当你适应了大约一个月左右再用杠铃做动作。

做杠铃的动作时候不要用肩膀后面顶杠铃，身体再往前探一点，用两个大臂做支撑，这样可以减轻对脊椎的压力。不容易受伤。

1、手臂不要分开，用力方向保持竖直向上，理论上是这样的，实际不行，应该稳度不够，一般运动员举重时，两手臂略成一个小角度。

所以结论是，两手臂的夹角不能太大。

2、在重力加速度小的地方举，比如高山上，高原上、靠近赤道的地方、月球上等，最好在太空舱中举，这样你可以毫不费力地举很重的东西；

3、在电梯里举，要看准了，是电梯加速下降或减速上升时举。