颈椎间盘突出如何护理？

颈椎间盘突出是很常见的一种疾病，很多人都有颈椎间盘突出的症状，尤其是上班族，上班族经常久坐在电脑前，缺乏运动，所以很容易形成颈椎间盘突出这种病症。颈椎间盘突出对于人们的身体有很大的影响，那么颈椎间盘突出如何护理？腰间盘突出如何护理？

1、颈间盘突出如何护理

1、防止颈部外伤

防止颈部外伤尤其防止在乘车急刹车时颈部前后剧烈晃动。导致损伤。所以，患者应尽量避免颈部的突然受力以及颈部外伤，以防止治疗后症状再次加重。

2、注意颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3、保持正确的工作体位

应避免过于低头，特别是长期伏案工作者应隔时调整颈部姿势，并适当活动颈部。这样有助于促进颈椎部的血液循环，加强局部肌力，保持患椎的稳定性。

4、保持正确的睡姿

保持良好的睡姿，取侧卧或仰卧时，头颈部、胸腰部保持生理曲度，双髋及双膝呈屈曲状，翻身要轴线。

5、积极进行项背肌锻炼

在佩带颈托下，应当逐渐开始进行项背肌的锻炼。这样有利于改善颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复。

6、注意枕头的高度

枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉或谷物皮壳为宜。

颈椎间盘突出的康复事项有防止颈部外伤、注意颈部保暖、保持正确的工作体位、保持正确的睡姿和积极进行项背肌锻炼等，患者在康复期可以适当进行以上事项，用以降低其复发率。

2、腰间盘突出如何护理

1、首先，由于长期的不良坐姿，导致的腰间盘突出，想要马上纠正过来是不行的，所以我们应该从最基本的方面做起，毕竟腰间盘突出并不是一两天就形成的。走路时要抬头挺胸，最好先把驼背给纠正了。

2、可能有时候，疼痛剧烈，不能坐不能走的，这个时候千万不要再睡软的床了，应该睡硬板床，这样有助于缓解疼痛，疼痛期一过也不建议又立即睡回软床，应该一直坚持下去，这样有助于腰间盘后期的一个缓解病痛的康复治疗。

3、平时要注意腰部的一个保暖，生活中注意不要提重物，尽量不要做些弯腰或者使用腰里的动作，下蹲的时候要腰背挺直，慢慢蹲下，起来时也不要用力过猛，如果是老年人的话，最好不要做些弯腰的动作，建议使用护腰带。

4、在疼痛有所缓解期间，可以适当的运动一下，这里的运动不是指剧烈运动，可以尽量做一些舒缓的运动，或者听听音乐，散散步，走路是尽量腰背挺直，慢慢的走，看看风景，多晒晒太阳。每天一定要有一个好好心情这是至关重要的。

5、在生活饮食中，应该多吃一些健康的含有维生素D、钙和高蛋白的食物，维生素D有助于促进钙的合成，而钙又是骨头所需要的元素，所以一定要在饮食上做到营养均衡。比如鱼类、肉类都是些高蛋白的食物，蔬菜和水果这些含有的维生素也非常的丰富的。

6、还有就是在平时的保养中，也别太在意了，只要纠正了不良生活习惯，然后在各方面都注意一下就可以了。还有就是在生活中，没有腰间盘突出的中老年朋友们，平时可以多锻炼一下腰部的肌肉，这样是能有效的预防腰间盘突出的问题的。

1、按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。

2、练完一侧，换练另一侧。双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，

(l)第三至第七颈椎的结构特点：

1)椎体：一般较小，呈横椭圆形，上面的左右径约为2．41cm，下面约为2．28cm，均大于前后径。椎体中部略细，上、下两端膨大，高约1．47cm，上面在左右径上凹陷，下面在前后径上凹陷。上、下椎体之间形成了马鞍状的对合，以便保持颈部脊柱在运动中的相对稳定。椎体上面的后缘两侧有向上的脊状突起称为钩突，它们与上位椎体下面的后缘两侧呈斜坡形对应部分相对合，形成所谓钩椎关节，即Luschka关节。颈椎4～6水平的Luschka关节是骨赘的好发部位。

2)椎弓：椎弓向前与推体相连处较细，称为椎弓根。上、下椎弓根之间合成椎间孔。椎间孔的前内侧壁为椎间盘，上下为椎弓根，后外侧壁为关节突关节及其关节囊，脊神经也在此合成并由此孔穿出。神经根的营养动脉也经此孔进入椎管。椎弓根向后是板状部分称为椎板，上下椎板之间有黄韧带连接。

3)突起：棘突位于椎弓的正中，呈前后位，突向后下方，棘突的末端一般都是分叉的，而第七颈椎分叉率只有4％。横突呈额状位突向外方，略短而宽，上面有一深沟称为脊神经沟，有脊神经通过。横突的末端分裂成前、后两个结节，围成横突孔。关节突呈短柱状，位于横突之后，上下关节突之间的部分称为峡部，颈椎关节突的排列便利前屈和后伸运动；关节面平滑，呈卵圆形，覆有关节软骨，关节面朝向下前方，可以在下一个颈椎的上关节突上向前滑动。

(2)第一与第二颈椎的特点：

1)第一颈椎又名衰推，其形态与其他颈椎相比虽有共同的结构，例如都有横突及横突孔，各有两个上、下关节突以及一个较大的椎孔，但最大的差别是没有推体，椎孔则由前、后两弓围成，棘突极短。

2)第二颈椎又名枢椎，其基本形态与其它颈椎相似，但其外形特点是椎体向上伸出一个齿突。齿突是一个指状突起，从其与椎体交界处至顶端，长度平均为15．3cm。

根据你的核磁报告，基本都正常，常人工作久了都会这样子的！！骨也会发生退行性变！！适当的不要保持一个姿势过长时间！希望对你有帮助