间隔8小时不吃东西，直接锻炼身体可以吗？

八小时可以啊，晚上六点多吃饭，不吃夜宵的话，早上六点起来锻炼都已经十几小时了，但是如果是白天的话，最好还是吃一点东西，不吃的话也是可以的，只是这样对肠胃不会，运动的时候选择体力消耗小一点的，如走路，瑜伽这样的运动就没事，不要做太激烈的运动，如快跑，跳绳打球啊这些运动，虽然消耗热量大的运动减脂效果更好，但是饥饿状态下，消耗又过大的话，身体会分解掉部分肌肉来补充体能，而且运动量过大也会导致体力不支，容易疲惫，运动过后要好几天才能恢复正常，所以什么东西都要有一个度。还要视身体而定！希望对你有所帮助！

想要完美的身材就得跟夜宵说拜拜，还有我建议你把你健身的时间延迟到晚上，因为晚上运动要比早上和上午运动的效果强好多，晚上的饿肚子的话可以喝水充饥，也可以喝少量的红酒，对于你说的晚上喝牛奶的话基本上是没什么不好的，我想你在健身房锻炼的会很累一回到家可能就想睡，所以也就不要借助与牛奶来帮助睡眠了，你会很快进入梦乡。我觉得健康减肥的话还是少出多餐，多吃水果蔬菜，还有很重要的一点水，每天要喝大量的水，排毒。 希望你成功，加油

健身再晚再饿也不要进食，堆积脂肪也影响了身体。

晚上是人体消化系统代谢最慢的时候，无论运动完还是正常睡觉前也不建议进食的。健生完会产生饥饿感，如果进食一方面会增加热量等于白白健身，一方面会因为太夜进食而导致食物在胃部消化不了影响消化系统。

健身完饿了可以适当喝一些补偿能量的水或者营养液，不建议吃东西。