胃不消化,一天不喝酸奶,吃饭就会不消化!该怎么办??

消化不良实际是所有胃部不适的总称，消化不良症状说明消化过程受到了某种原因的干扰。消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持续的。偶然的消化不良可以由进食过饱、饮酒过量、经常服用止痛药如阿司匹林等引起。在精神紧张时进食，或进食不习惯的饮食也可引起。 慢性持续性的消化不良可以是神经性的，即精神因素引起的，也可以是某些器质性疾病如慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等消耗性疾病引起，胆囊摘除后的患者也可经常发生消化不良。不管哪种原因，都因为胃缺乏动力，不能正常进行工作， 食物在胃内停留时间过长。 [消化不良有哪些症状] 食欲不振、进食后腹部饱胀，腹部有压迫感和（或）腹痛，可放射到胸部，呃气，烧心，轻度恶心、呕吐，舌苔厚腻。 消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状，也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打隔、恶心、呕吐、进食后有烧灼感。 食物过敏可能是造成原因，慢性胃病、生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起消化问题。如果你边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤则很容易造成消化不良。糖类食品含有细菌，是产生排气的主要来源。你需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物。 ●检测胃酸 缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。 ●保持饮食均衡 保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。 ●避免食用的食物 避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、 可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。 ●注意食物的搭配 蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。 ●对付胃肠胀气 上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1．14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题(参见下卷第八章相关内容)。 ●服用嗜酸菌 消化不良也可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用——汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的产品。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，几乎很少出问题。你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即平息了。 ●眼用酸性饮料 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。 ●服用木炭 木炭片剂对吸收体内气体颇有效，但它会干扰药物及营养素。勿长期服用。 ●喝米汤 米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。 ●作运动 例如，快速行走及体操均有益于消化。 ●禁食 如果粪便恶臭，而且排便时肛门灼热，可实施禁食计划。(请见下卷第八章的禁食)。这通常都是结肠含有毒物质的征兆。 ●补充营养素 ①高纤葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆体清肠剂 加1汤匙于果汁或水中，早晨起来时服用，迅速喝下以免纤维变硬。它能清洁结肠，帮助粪便形成。 ② 芦荟汁 1／4杯，空腹使用，早晨起床及睡前各一杯。对胃灼热及其他消化道毛病有益。 ②蛋白质分解酵素或胰脏酵素塞 用餐时服用2粒，用点心时服用1粒。改善排气及胀气。 ④ 嗜酸菌 餐前半小时使用。是正常消化作用必需的，使用不含牛奶成分的产品。 ⑤蒜头精胶囊 用餐时2粒。协助消化作用，并破坏肠内的有害菌。 ⑥维生素B群 用餐时100毫克。维生素B是正常消化所必需的。 ⑦ 苜蓿 用量依产品指示。补充维生素x及微量矿物质。 ⑧综合消化酶 用餐时服用。如果有胄灼热或溃疡，应避免使用含盐酸的产品。 ●保健药膳 ① 大童茶 大麦茶30克水煎服。消食化积。(本方适用于米食积滞) ②胡萝卜茶 胡萝卜 50克，茶叶10克。胡萝卜与茶叶煎水服。理气消食。 ③鸡内金汤 鸡内金100克，晒干研碎过筛，每次用3克，用米汤冲服，每天2次。可治消化不良、食积等症。 ④佛手姜汤

消化是一种常见的消化，主要是因为外面某些因素引起的某些因素，肠系无法正常消化，腹胀，早期饱和，恶心，呕吐和食欲中存在各种症状。疾病。一般来说，只要发现疾病导致疾病的根本原因，相应的治疗不会有太多的治疗问题。

导致消化不良的原因是什么？

1，由药物因素引起

如果你有一定的疾病，可以引起消化不良酸痛，因为许多药物中的成分严重影响了消化系统的正常消化吸收功能，最终导致消化不良。因此，如果是由药物因子引起的消化不良引起的，它可以用其他药物和其他方法治疗。

2，由饮食因素引起

肠消化功能主要用于可容纳的食物，因此食品因素是其自身肠系中问题的常见原因之一。如果您通常会吃一些油腻，消化，刺激性食物，将直接干扰其他食物的消化和吸收，并最终导致消化不良。

3，习惯不好

通常的生命习惯也将由疾病产生间接引起。像你自己熬夜，空腹，酒精，吸烟，喝茶，饮用咖啡等都会影响肠系和其他组织之间的正常运行，所以，要完全消除消化不良的症状，它必须养成良好的生活习惯。

4，由环境因素引起

生活环境对每个人来说都很重要。它对身心健康有益。如果生活处于黑暗，潮湿，密封的环境中，它可能会受到其繁殖细菌的感染，包括幽门螺杆菌，它是遭受坏消化不良的人之一。因此，最好选择太阳居住的地方，并保持室内空气循环，经常覆盖床上用品，衣服在阳光下。为了消除细菌的表面。

5食品补充剂不当

许多人习惯于添加补充食物，除了每天三餐，但饮食互补食品还为时尚早，次数将导致消化系统中的障碍导致消化不良。

如果出现消化不良，应该怎么做呢？

1，积极寻求医疗

当存在糟糕的消化不良时，有必要积极寻求医疗。如果医生会接受医学，不要认为小问题不需要治疗医疗，如果长期消化，它会带来一些慢性胃肠道疾病。

2，建立良好的饮食习惯

患有消化不良的患者，建立良好的饮食习惯。三顿饭有时间准时吃晚餐，没有暴饮暴食，不要吃。当你吃饭时，不要吞下标签，你必须注意咀嚼缓慢，这有利于消化。

3，保持营养平衡

消化不良的患者应该保持营养平衡，平日吃更多的新鲜蔬菜和水果，吃更多易消化的食物，可以吃更多的细菌，这也非常适合调理胃。对于那些油腻的，应该吃高卡路里的食物。

4，适当的运动

适当的运动在消化不良中具有积极作用，这主要是促进肠胃蠕变并促进消化。因此，建议您通过运动来改善您的身体，如游泳，演奏太极，练习瑜伽，慢跑等体育项目。

5，保持积极的态度

任何疾病都是对面对这种疾病的积极态度，并且这种情况也是如此。有必要有积极的态度来克服这种疾病。不要让疾病自己，消极的心态只会使疾病越来越严重，保持良好的心情来对抗这种疾病。

消化系统不完善。婴儿的消化器官尚未完全发育，因此消化液的分泌不足，消化酶的功能还不完善，消化能力也很差。此时，如果饮食不当，可能会引起消化不良。但是，有一个概念需要特别注意。许多父母会在不知不觉中产生一些偏执的想法：这种食物很好吃，所以不管你怎么吃它；食物不好，所以不要吃太多。好与坏是相对的概念。作为父母，您需要更智能地评估宝宝的状态，以便做出适当的选择。当然，在正常情况下，母乳喂养对婴儿肠道菌群的早期生长起决定性作用。

双歧杆菌，乳杆菌，葡萄球菌和其他细菌可能通过哺乳直接从母亲体内进入婴儿体内，并在婴儿早期肠道菌群的生长中起关键作用。早期肠道菌群的稳定性有助于婴儿尽早建立免疫平衡，并有助于为婴儿建立健康的微生态。一个人一生中的肠道菌群在生命的前1000天就被定殖。婴儿的肠道健康将在0-3岁之间。影响一生的健康。饮食变化。节日期间，餐桌上不能避免吃一些大鱼和肉。在喜庆的日子里，鲍的父母还将适当放松对宝宝吃零食的要求，宝宝的小嘴可能一天都不会闲着。就像小婴儿喝牛奶很容易引起消化不良，大婴儿的饮食不规律，不定量和突然变化（吃过多的脂肪食物或高糖果汁等）也可能引起消化不良。

气候因素。假期前后，如果天气突然下降，腹部的寒冷会增加肠蠕动。或室内干燥导致婴儿喝牛奶或喝过多的水，这可能会引起消化系统疾病。疾病因素。一些婴儿体弱多病，经常有肠胃不适，或感冒发烧，这会导致食欲不振。心理因素。在中秋节等各种传统节日中，带孩子外出与亲戚见面并与家人团聚是必不可少的。这时，环境发生变化，婴儿的秩序感被打乱，造成心理压力，从而降低了对食物的兴趣。

许多父母认为，对于孩子来说，吃得越多，他们的身体就会越快成长。实际上，儿童的消化功能是有限的。它需要某些酶和胃酸来消化食物。食物摄入过多会导致食物积聚。我们可以尽可能地匹配饮食，并为儿童提供各种食物，水果，蔬菜，果汁，果泥等。这些都是选择。儿童的消化系统仍在发育，消化器官尚未达到一定的成熟水平。由它分泌的一些消化酶虚弱无力，数量少，每个孩子之间都有差异。

问题一：消化系统不好是怎么引起的什么原因 胃、小肠和胰脏通常都能产生适量的消化酶；但如果大量缺乏各种营养素，则酶的产生便会因而减少，或无法合成。此时食物既无法被吸收，使食物中细菌形成大量废气。例如干豆含有胰蛋白酶，会妨碍蛋白质的消化。分解脂肪的酶极为重要，它不但可将脂肪消化，而且能帮助维生素A、D、E、K的吸收。 当消化功能不良，营养无法吸收时，可服用胆碱消化酶片剂，其需要量与腹内产生废气成正比。待消化功能正常时候，再酌情减少，如果饮食的营养充足，在一月之内便停止服用。 肠胃的蠕动 当我们吃下食物后，肠和胃壁内的肌肉，在正常情况下，会持续地有规律地蠕动数小时，并分泌消化液、酶和胆碱，混合被消化地食物与肠壁接触而被吸收。如果没有这种蠕动，食物便无法消化和吸收。 体内缺乏钾，则肠地收缩会明显地减慢，而肠壁地肌肉也会因而部分或全部麻痹。这种情形通常会发生在手术、腹泻、和其他疾病中，服用可的松和利尿剂及 制地食品或太多地盐之后。在这种情形下会发生气胀而感觉非常难受，而且常发生便秘的现象。 我们可以在吃水果、蔬菜尤其煮过的绿叶蔬菜时得到丰富的钾，但要避免 加工的食品。氯化钾也可以和食盐一起食用。然而，患重病的人通常会需要更多的钾。医师通常每天给他们补充10克的钾，但并不能帮助他们解决消化不良的问题。 如果饮食中缺乏蛋白质、维生素B1、泛酸或其他维生素B，则胃肠的蠕动会变慢或呈间歇性蠕动，可使未消化的食物在肠中停留数小时或数天，因而形成许多废气，引起疼痛。需及时补充营养，在一两天内即可增加胃肠的蠕动。此外，服用弛缓也会妨碍肠的蠕动，增加气胀的疼痛。

问题二：经常消化不好怎么办 导致消化不良的原因有很多，因此在消化不好怎么办的问题上，我们在日常生活中应该多了解。多了解消化不好怎么办的问题，可帮助我们有效的缓解肠胃的不适，同时还能保护肠胃功能。 1．粗纤维饮食 有消化不好情况的患者，在日常生活中应该尽量的多吃一些含有粗纤维的食物，这类食物能够有效的醋鸡肠胃蠕动，从而更好的增强排便能力。生活中含有粗纤维的食物有很多，比如像粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，这些食物中所含有的粗纤维都能够有效的促进消化从而预防便秘。 但是在吃这些食物的时候一定要注意，细嚼慢咽才是正确的食用方法，否则的话同样会不利于肠道的健康。除此之外还要注意，一定要保证这些食物的卫生以及新鲜，以免因此而导致出现食物中毒的情况。 2b族维生素 一旦出现肠胃不适或者是消化不良的情况，这个时候患者最好是通过食用含有b族维生素的食物来达到缓解以及治疗的目的。经过研究发现，b族维生素丰富的食物可有效的促进消化液分泌，从而维持和促进肠道的正常蠕动，从而让你更加有利于排便。 生活中含有b族维生素的食物有很多，比较常见的有粗粮、酵母、豆类及其制品等食物，但是在吃这些食物的时候要注意，一定要注意多补水，这样才能更好的起到促进肠胃蠕动以及促进消化的作用。 3高脂肪食物 专家建议患者朋友，在出现消化不良的情况时，还应该适量的多增加一些富含脂肪的食物。尤其是一些动物类食物，食物中所含有的动物油能够直接润肠，同时还能有效的分解产物脂肪酸，从而有效的 肠蠕动作用，但是对于动物性食物一定要注意适量食用，否则的话会产生大量的自由基从而损害人体健康。 除了动物类食物之外，还有就是植物类的食物，比如像花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等食物，这些食物中所含有的植物油同样可以起到很好的润肠通便的食物。而且植物类食物相较于动物性食物而言，对人体更具有好的养生保健作用。因此在消化不好怎么办的问题上，高脂肪食物以及植物性食物。 4酸奶 如果长期肠胃消化系统功能不好的话，这个时候不妨通过饮用一些酸奶来达到治疗以及缓解胃肠道功能的作用。酸奶中所含有的各种营养能够有效的促进肠胃的蠕动，从而保证良好的消化性，而且酸奶中还含有大量的益生菌，它能够有效的抑制有害菌，从而达到双向调节的作用。 除此之外，在消化不好怎么办的问题上，患者还可以多吃一些含有纤维素的食物，这类食物同样能够有效的促进肠胃的蠕动。 5多运动 有消化不良以及肠胃功能不全等症状的患者，在平时的生活中还要注意多参加一些锻炼，适当的锻炼同样能够有效的促进肠胃的蠕动。比如在饭后半小时进行散步等，不但有助于促进消化，同时还能够有效的消耗多余的热量从而达到减肥的目的。

问题三：消化不好怎么办？ 饭后是否需要很长的时间才能消化？你会打嗝或放屁吗？你偶而会胃痛、拉肚子吗？有的人以为这些都是正常甚至健康的生理反应，其实不然。它们都是消化不良的征兆。

有些自然疗法专家认为健康的消化是治疗所有疾病的关键，这也是为什么像中医这类自然疗法都强调饮食改变、断食等各种饮食调理方法在内的主要原因。

消化系统是人体最强的免疫系统，它透过化学作用打散食物，让得以吸收、重建细胞，同时也负责消除食物里的毒素。消化系统为了保护我们，不断跟可能危害我们健康的外力抗战。如果消化系统有差错，我们的身体就会受到毒素侵害、或因为未完全消化的食物而营养不良，导致健康受损。所以，健康之道就在维持消化系统的良好运作。要维持健康的消化系统，就必须控制心理、饮食及生理等三大因素：

心理还是维持健康消化系统的最重要因素，因为心理是身体各项反应的指挥中心。透过身心连结，我们所有动念都会改变体内神经系统、荷尔蒙平衡和化学作用，最后影响消化系统运作。饮食因素包括食物的选择和进食的方法是否正确；而生理因素则包括咀嚼以及食物在肠道里的移动。健康的消化必须三者兼顾。

生理因素：

专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就愈减愈多！

到底该咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次数愈多愈好，即使是喝水、果汁或汤，也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化，而咀嚼则是制造唾液的唯一方法。

生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足，食物就无法顺利排出肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘。如果你的纤维摄取量够高，就会发现自己每餐饭后一定会排便，所以如果你一天只有一次，表示你饮食需要增加纤维量了！

如果一天排便不到一次，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类。基本上，所有用白面粉作成的东西，包括面包、饼干、蛋糕和面条等，都应避免食用，全麦面包虽然还好，但便秘者最好完全避免食用小麦制品。

相对而言，腹泻基本上并不是件坏事，它是身体迅速消除毒素的方法。如果你吃得很干净，却常腹泻，就可能食物过敏，根据研究，亚洲人的三大过敏原分别是牛奶和乳制品(约占人口87%)、蛋(约81%)和小麦制品(约35%)。如果因过敏导致便秘，就不要再吃这些过敏食物，或者每个星期或每个月偶尔吃一次就好。连续几天腹泻，则表示体内这个清洁机制无法判别食物到底有没有毒素，而一概予以排除。腹泻时间过长会导致脱水，改变身体的电解质平衡，最后可能有致命危险！

饮食因素：

食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必须明白它的运作原则，顺势而行。

许多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解决办法就是改变饮食：早餐不吃甜食或纯淀粉类，改吃蛋白质、蔬菜或水果，淀粉类则只吃粗谷类。这种吃法背后的道理很简单：就是把蛋白质和淀粉类分开来，吃大鱼大肉的话，淀粉类就少吃一点；吃面条等淀粉类食物的话，就少吃蛋白质。建议你不仅早餐这样吃，最好每一餐都这样吃。

油脂非常难消化，不过却是健康的必要元素，尤其是那些荷尔蒙有问题的人。最难消化的油是经过煎、炒、炸或烤等高温处理的油。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。

你也可以创造自己的特制油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中，打碎后放入冰箱保存。之后你就可以把这个特制油加在食品上面，你会发现自己的消化不但变好了，皮>>

问题四：长期消化不良是什么原因导致 消化不良是一种由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。症状表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。到医院检查，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等，都不能检查出不正常的表现。建议肠胃不好的人使用常渭宝茶内部调理，一步到“胃”。

引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的 等均可引起。胃轻瘫则是由糖尿病、原发性神经性厌食和胃切除术所致。

老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。

值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。

消化不良的分类：消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。

功能性消化不良――有上述消化不良症状，但经检查并没有发现明显的消化器官疾病或系统性疾病，此类消化不良发生率最高，大部分人都有经历。发病原因主要和精神心理因素有关，如情绪波动，睡眠状态，休息不好，烟酒 等。

器质性消化不良：经过检查可明确认定是由某器官病变引起消化不良症状，如肝病，胆道疾病，胰腺疾病，糖尿病等。对于这些病人来说，治疗的时候主要针对病因治疗，辅助补充消化酶或者改善胃动力来缓解消化不良症状。

问题五：经常消化不良是怎么回事？ 吃药我感觉会伤身体!我一概很少吃药!!

若不是什么大病,我告诉你几个方法你看行不

1吃花生(生的)或吃地瓜(熟的),但不要混吃啊哗没事别吃零食,吃水果,但不要吃香蕉!

2休息要好,不要熬夜!

3早晨喝点蜂蜜水,最好少喝牛奶\饮料什么的!

可以试试!比吃药是安全我感觉,以前我也有你这种状况,现在好了!

从小肠胃就不好，跌跌撞撞到现在，调理肠胃的经验多多少少比一般的人多点，写点经验和大家分享！全凭着个人的亲身体验，欢迎有一样毛病的朋友交流交流！！

工具/原料

方法步骤中涉及到的东东

方法/步骤

早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水记住用温开水冲服最好，这样不容易破坏蜂蜜的成分，有益于肠胃的吸收。有利于健脾胃，通大便改善肠胃的内部环境。同理，按此方法晚上睡前喝。

吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，不是有这么句俗语前30年胃养人，后30年人养胃这是前车之鉴，我们不要这样，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦！所以饮食一定要有规律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。

调理肠胃的三种粥，①西红柿粥，做法：西红柿切丁，水烧开后，放入事先用清水泡好的西米，西红柿，大火烧开后，改用小火慢煮，5分钟后出锅加糖即可。②莲子百合糯米粥，做法：糯米放入锅中煮开，再用小火慢煮10分钟，加入泡好的莲子百合，再煮到粘稠即可。③红豆大枣糯米粥，做法：原料是红豆、山药、薏米、莲子、大枣、糯米；把切好块的山药，红豆，莲子，大枣，薏米，糯米一起放入锅中，大火烧开，再改用小火煮烂即可出锅。

如果你嫌做粥麻烦的话，教你一个省事的办法：买山楂干或晒干的山楂,直接泡水喝。如果是晒干的山楂，泡前切开最好。

按摩对肠胃的调理  按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早一次晚一次。

方法：仰卧平躺，五指全拼拢，首先用右手以肚脐眼为中心，面积先小后大，手法先轻后重，先慢后快，顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮发红发热为好。早晨起来按摩腹部前，最好先喝碗温开水，按摩腹部再增加一百圈为最好。由于按摩腹部可以促进肠胃的消化吸收，所以长期坚持就一定能收到很好的效果。

食物的禁忌 肠胃本来就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪高糖分辛辣油炸葱，姜，蒜，辣椒，肉类及非发面的面食类相对于死面的面食。多吃碳水化合物谷物水果豆类坚果根茎蔬菜类这类的食物。日常生活中做到这个，你的肠胃会舒服很多。

加强身体锻练  身体素质上去了，体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。它们之间是相辅相成的。别的出现问题，肠胃也好不到哪里？其它的好，肠胃也跟着好！就是这个原理。具体怎么锻练要看自己的情况了。