健身有哪些好处？

健身，是现在很多人离不开的一个话题。下班之后，很多人都会选择去跑步，或者健身，或者别的运动。总之，一天的上班下来，浑浑噩噩的，可能精神状态也不佳了，如果晚上吃好饭还是躺着的话，可能就不太健康，容易造成三高。所以，健身，就成了很多男士的首选。

说到健身，好处还是不少的。

1，健身可以改善一个男生的身材。现在很多青少年，学生时代都在学习，都没有时间关注自己的健康。而且学校的体育课程都相对较少，很多也都没有规范的锻炼和培训，所以导致很多学生，要么身材过瘦，要么就是肥胖。所以，健身，可以很好地改善一个人的身材。对于男生来说，拥有一个好的身材，也是可以显得更加的男人，妹子也会觉得你更有安全感。

2，健身可以提升一个人的气质。我们可以看到，很多宅男，或者上班族，每天都看起来很疲惫，黑眼圈很重，然后身材也走形很严重。而一般健身教练，或者长期运动健身的，都会显得特别的阳光，精气神很足。这就是因为经常健身，提高了新生代谢，更好的代谢掉身体里面的毒素和垃圾，所以整个人看起来也就更加的年轻。

3，健身可以增强身体素质，强身健体。一般经常运动，长期健身的，身体的免疫力都是比较好的，也不容易生病，平时感冒高发季节，也都可以很好地抵御。冬天也不会觉得冷，因为血液流动快，所以手脚也不会冰凉。体质增强了，平时工作上也就更加的得心应手。

4，健身，也可以让你接触到更多的人群，进入到新的群体，结识更多的朋友。比如平时一直健身的，就可以认识很多一样健身，志同道合，都是特别阳光健康的人。然后就可以相互交流经验，使得自己的生活更加健康，从作息，饮食上，都可以让自己，更加的接近一种健康的状态。

5，可以有助于睡眠。一般晚上如果运动健身之后，回去洗个澡，都可以使自己身体得到充分的放松。然后就能更好的进入睡眠，提高睡眠质量。特别是年轻人，可能精力比较旺盛，然后晚上吃好了没事做，玩玩游戏什么的，就会更加的亢奋然后不想睡。如果健身的话，则是在健康运动的同时，消耗自己的能量，然后回去后，可以睡得更加的踏实。

其实健身还有很多的好处，也希望大家可以继续的发掘，全民运动，不管是健身，还是跑步，还是打球，都是有利身心健康的。

健身对身体的好处

　健身不但可以改善人的体形,还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候,得到的不仅仅是毅力,还有对美好自己的追求。健身,可以点燃人类对生活的热情。健身对身体有什么好处呢？

健身对身体的好处1

　运动对身体的好处

　1、预防高血压、高血脂、高血糖，因为运动能消耗大量的糖，燃烧脂肪，可有效地预防三高，并且有减肥之功效。

　2、对青少年来说，促进体格发育，促进神经系统的发育，尤其促进大脑发育，提高智力，使人变得更聪明。

　3、增强心肺功能，提高自身免疫力，增强抗病能力。

　4、缓解精神压力，促进睡眠，提高工作效率。

　5、延缓衰老。

健身对身体的好处2

　 运动对身体有哪些影响

　 1、促进新陈代谢

　运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

　 2、预防心脑血管疾病

　运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

　 3、提高大脑机能

　运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的`增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

　 4、增强肺功能

　运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

　 5、让关节和骨骼更灵活

　运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

　 6、可以提高机体抵抗力

　运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

　 7、可以减肥瘦身

　运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

　 8、可以延缓衰老

　人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

　 9、可以减压

　运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

　运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动。

健身的益处：

一、健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身有利于增强体质，防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

三、健身有利于心情舒畅、精神愉快。

四、有利于培养克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志

五、提高记忆力。佐治亚理工学院一项最新的研究显示只需坚持每天20分钟的健身就可以提高10%的记忆力。