十大健身项目

1、平衡板。主要锻炼平衡能力。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。

2、杠铃操。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量，是瘦身的热门课程。

3、搏击操。强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗(通常1个小时)600卡的热量。能有效提高身体的弹性、柔韧性及灵敏度。

4、踏板操。踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,对于下肢缺乏锻炼的人很适用。

5、动感单车。通过灯光和节奏音乐来模拟户外视觉效果。每45分钟课程可以消耗500卡热量，激情活跃、动感十足,对于腿部减肥尤为有效。

6、肚皮舞。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，提高身体的弹性和柔韧性。

7、普拉提。专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。

8、拉丁舞。拉丁舞在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步，扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格。

9、瑜伽。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源。

10、swithing。从肌肉锻炼到心肺功能锻炼都涉及，模拟日常做的动作，比如拉、推、上举、下蹲等，有顺序地刺激僵硬的肌肉和关节。

饭前喝汤

通常饭前餐桌上来一盆汤，现代科学认为饭前先喝点汤可使消化器官活动起来，消化腺分泌足量消化液，为进食作好充分准备，发挥好消化器官功能，让其协调起来，自然进入工作状态，饭后必然感到舒服，这是被人们忽略了的科学进食方法。

站着进餐

科学家研究分析结果认为站着或慢行进餐最为科学，坐式次之，蹲式最不科学。这是因为下蹲时腿部、腹部受压，血流受阻，回心血量减少，造成胃供血不足。人们根据各地风俗和长时间的习惯形成各种姿势进餐，久而久之习惯成自然，而且影响了下一代，为自我保健应予纠正。大多数坐式主要是因为工作劳累，借进餐坐坐轻松一下。

笑口常开

每天要自寻乐趣、要掌握好自卫的心理平衡。让他三分何等清闲，忍耐一时便是神仙。笑口常开使人中枢神经系统进入最佳休息状态，发挥好对各器官的调节作用。

放声歌唱

每天都必须有一点时间放声歌唱，唱歌是对大脑最好的休息，并使呼吸系统和相应肌肉得到锻炼。人到中年心肺功能逐年减弱，唱歌却可减慢这种衰退，并使人精神焕发，它不亚于游泳、划船等体育锻炼。

放声大哭

人遇到极度悲伤、痛苦的时候，体内急骤分泌出30多种对体内有害物质，如果能放声大哭一场，可通过泪腺将有害物质排出体外，将悲伤、痛苦通通哭出来，雨过必然天晴，对身体很有好处。正如有人说的，会劝悲伤者是劝他痛痛快快哭一场，不是劝他将忧伤闷在心里，就是这个道理。

道出苦闷

人的一生坎坷不平，总会遇到这样那样不顺心的事，如果能找到组织、领导、知心朋友、爱人等倾述衷肠，道出苦闷，便可适时调整紊乱的情绪，并可得到别人的指教，走出误区，使心境永葆轻松愉快，身体永处最佳状态。

这种“反常行为”要延伸到日常生活的方方面面，如长期坐着工作可多站站，多外出走动，长期站立工种，要多注意变换体位，找时间多坐坐。常吃细粮、油腻者要注意调换粗粮、蔬菜瓜果等等。总之，注意保持好人体内外环境平衡，劳逸结合，以达到防治疾病的目的，“反常行为”是很好的现代健身方法。

体育运动项目有哪些

你知道体育运动项目有哪些吗？很多人在生活中会参加一些比较全民化的运动，但其实还有很多体育项目的精彩等着我们去探索和发现。我已经为大家搜集和整理好了体育运动项目有哪些的相关信息，一起来看看吧。

体育运动项目有哪些1

击剑

跆拳道是以古时候枪术对决中发展起来的一项体育运动项目，它融合雅致的姿势和灵便的战略，规定选手精神的集中精力和人体的优良灵活性，反映出选手优良的姿势和灵巧的反映。初期的跆拳道因为欠缺优良的护膝，非常容易对选手的人体导致外伤，造成出血，受伤，乃至身亡。自打当代跆拳道中引进了健全的维护衣具，并选用钝的剑尖，早已清除了此项健身运动的危险因素，也巨大的推动了此项健身运动在全球范畴内的散播。击剑比赛新项目小伙有花剑、重剑、配剑，女人有花剑、重剑、配剑，每一项均有个人赛和循环赛。

鞍马

鞍马是小伙竞技体操新项目之一，始于欧州。罗马人曾运用木质马来西亚训炼美团骑手。19新世纪初法国体操运动家FL杨把这类木马病毒斩头去尾做为体操器械。1896年鞍马被列入体操比赛新项目。当代赛事用的鞍马器材长160公分 ，宽35公分 ，马背中央木环上沿离路面120公分 ，离马背12公分 ，两环距离40～45公分。

跨栏

跨栏跑是在一定间距内，越过要求的高宽比和总数的栏架，专业性极强的冲刺新项目。始于17至18新世纪的美国，那时候一些地域养殖业非常比较发达，游牧民们常常需超越畜栏，追逐逃走的家畜。传统节日里，一些钟爱繁华的年青游牧民还经常举办跳越羊圈的手机游戏，她们把护栏搬到平地，设数个高低和羊圈差不多的阻碍，看谁可以跑在最前边，这就是跨栏赛的原型。国际性赛事小伙为110米高栏货车，栏高106公分，栏数10个;女人为100米低栏，栏高84公分，栏数10个。

这种健身运动全是归属于体育竞赛，而且也是很普遍的健身运动，这种健身运动还可以带到我们走入一个健康的生活，常常做这种健身运动得话，精力训炼好啦以后是能够 提升体质和抵抗能力的，让人体拥有免疫功能以后许多 病症也是能够 因而防止的，大伙儿能够 依据自身的体质来挑选适合自身的健身运动。

体育运动项目有哪些2

女生做什么体育运动最好

1、女生做什么体育运动之慢跑

不需要太大的投入,却可以有很大的收益,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。它对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑、走结合。

2、女生做什么体育运动之高尔夫

高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对于女性也同样适合。优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的'距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展。

3、女生做什么体育运动之骑马

骑马似乎离我们有些遥远,能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。适合40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是退步肌肉。

4、女生做什么体育运动之骑单车

在大学校园里骑单车是一件很快乐的事,此时的情绪很美好很放松。研究证明这美好的情绪当时真的产生过,因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。

踩单车的动作可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

5、女生做什么体育运动之打乒乓球

科学研究表明,乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

女性运动七大注意事项

1、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔阻塞。

2、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。

3、户外运动时,为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀,最好戴上帽子。

4、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。

5、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。

6、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。

7、由于阳光照射会加速皮肤衰老,经常运动的女性要长年使用防晒霜,避免皮肤与阳光过分接触。

坚持运动的好处有哪些

1、有助睡眠：现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、控制体重、保持身材：运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

3、延迟衰老、延长寿命：随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

1 ）早上可以提前十分钟起床，在床上先做一组俯卧撑，尽量坚持到最后一个，手做软了后，在翻过来做仰卧起坐，彼此循环三组。后，起床，上班时，如果路程在5公里以内，我建议可以跑步去，先慢走，在慢跑，然后小跑，再平跑，到最后几百米时可以冲刺。到达后，趁身热，压压腿，免得第二天腿疼，然后花10分钟左右的时间做下蹲起立，单腿起立，条件允许的话，再做爆发力俯卧撑，循环三组，因为都是爆发力，所以花不了多长时间的，工作闲的时候，可以做做蹲蹲马步左右出拳，或者再任何时候都可以找个什么杠杆，或者门方上面，做几组上下拉，上拉时头部要过手位，下放时手臂要审直，下班后可以远地慢跑15分钟，再把白天的动作重复循环，最好买个臂力棒活动，变着花样弄，再买个练拉力的弹簧，一般体育用品处都有卖，价钱又不贵，两样也就50元左右。晚上睡觉前可以做做器具，再把早上的重复循环一下。

以上既可以锻炼，又可以偷懒。而且不会花太多的时间和金钱。这是针对上班族的做法，如果你每天都有空，你可以把时间延长。

2 ）每个动作都可以练出不同的肌肉，即使是你有很小的变化，比如所握距之间的距离，所以掌握一个叫好的姿势，那么你就要好好听当时教练是如何教你使用这些仪器的。

每个部位最好做2个以上的动作，比如说，做胸部，它可以分为上延，中延和下延，这些部位都可以通过，斜上握推，平板握推和斜班握推。最后再用飞鸟来结束胸部的练习，这样做的思想是从局部到整理来联系，效果是非常好。

而每组动作中间需要休息，根据你体型较瘦，那么休息时间为30-40秒之间。

这样训练下去，我想你的身体会非常了不起的！

3 ）无氧运动作用：增肌、增力等。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。

组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10次、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12次、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。

每组锻炼的次数是指：一次性可以完成的数量，比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组，按要求到力竭每组只能做8～12个，那么就需要在你的身上负重，使你有压力做不到30个，最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60～90秒，换动作训练间隔休息2～3分钟，一次总运动量为45～60分钟为宜，不能超过90分钟。运动前需要热身5～10分钟，运动之后15～30分钟之内及时补充100克食物（1个脱脂面包、1～2个鸡蛋白）。

胸肌、三头肌：

俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。

胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）

胸部中部：平卧（身体与地面平行）

胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）

胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练

胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）

胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）

一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。

背阔肌、二头肌、前臂：

一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。

三角肌、斜方肌、腹肌：

一天训练计划：仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。其他肌肉动作训练姿势。

腿部肌肉：负重方式稍改，姿势相仿。

小结：如果有单杠和哑铃配合效果更好。单杠训练法：

单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。

哑铃为健身必备器械，其功能可代替多种器械，一般一副哑铃要选择60公斤左右。

时间段选择：

1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。

2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。

3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。

4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。

望采纳 谢谢

健身项目有哪些

你知道健身项目有哪些吗？近年来越来越多人关注身体健康和身材的美好，因此很多人都开始进行健身和锻炼。我为大家搜集和整理了健身项目有哪些的相关信息，一起来看看什么样的健身项目最适合你吧。

健身项目有哪些1

一、游泳：

夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

二、爬山：

夏天爬山减肥效果显着。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20％－30％。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步：

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的'；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

健身项目有哪些2

搏击

搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好,但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

人气要点：你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

杠铃操

杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制。

人气要点：各种各样的拳击短裤很适合。

跑步

跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好,柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用,保护你的双脚不受运动损伤。

人气要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

普拉提与瑜伽

男生在练习普拉提和瑜伽的时候,虽然比女生更注重力量,但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物,不仅容易在运动中伤害自己,也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料,便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

温馨提示：人气要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。

健身房女性喜爱和流行项目介绍

瑜伽（YOGA）

瑜珈是一种起源于五千多年前的古老运动，其体位有动物疗伤的姿势，有植物成长的影子，无不来源于自然界的启示。加上暮鼓晨钟的冥想，科学合理的呼吸，这种看似缓慢的运动将健康传递到身体每个部位，充满了神秘和魅力，是修身养性的上乘选择。

普拉提（PILATES）

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

肚皮舞（BELLY DANCE）

肚皮舞，有着悠久的历史，得到过民间、宫廷的极端宠爱，也经历过贵族的封杀，现在她摇曳着身姿，步履轻松地向我们走来，以其精致的服饰、花哨的胯部动作及性感妩媚重新风靡于世界各地。

爵士（JAZZ）

爵士舞 （Jazz Dance）是非洲舞蹈的延伸。它虽渊源于非洲，但却在美国成长，并在舞台上大放光芒，成为最受欢迎的舞蹈。爵士舞出现于二十世纪中期的五十年代，由黑人的社交舞，配上爵士乐的音乐而演进下来的，自1917年有位叫班顿欧尔斯崔写了一首The Jazz Dance后，这就成了爵士舞蹈的永久代名词。当爵士舞在即兴演奏和节奏明快的爵士乐伴奏下以「舞曲」的形式出现后，舞蹈家将基本步伐加以改良及变化，此外又启发后进者的创新灵感而增加了臀部的摆动，肩部的抖动和身体其它部位的独立动作。

有氧拉丁(LATIN AEROBICS)

有氧拉丁：活跃于拉丁舞与有氧操之间的精灵，删除了专业拉丁的繁碎与规则，继承了有氧操的简单易学，动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等诸多元素，让锻炼枯燥的课堂顿时趣味横生；

极限搏击操：（X-COMBAT）

极限搏击操是一项新兴的健美操项目之一，现在正风行于全球，在许多健身中心里深受锻炼者的喜爱。有氧搏击操是在有氧健美操的基础上，与舞蹈、拳击、武术、跆拳道等搏击运动的基本内容相结合，在节奏鲜明的音乐伴奏下，使锻炼者在科学、安全、有效的锻炼原则下感受有氧搏击操。

极限单车（X-CYCLE）

极限单车是在室内模拟公路赛车，其承接了公路赛车刺激的运动方式与全部姿势，摒除了赛车的不安全因素，破除了天气的制约，使整个赛程更为灵活、主动，参与者可由自身情况和课堂需要调整坡度、阻力、速度等，从而改变运动量，搭配超炫音乐和闪光灯，在教练的带领下驰进大汗淋漓的“脂肪杀手”之旅。

你喜欢什么项目就请什么教练啊！ 几个？？？看你资金和兴趣咯，呵呵

你说的教练的工资吧! 他们都是小白领- -！一节课费用基本上在150-300之间吧！

器械肯定有，主要是健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器、哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。大一些的健身房里还会有游泳池、瑜伽室等。至于更衣室、卫生间等设施就肯定是需要的了。

项目可分3类：

①全身性健身器械　

②局部性健身器械

③小型健身器械

扩展资料：

(一)全身性健身器械

属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

(二)局部性健身器械

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。

有的还配有时间、速度、距离、心率等 电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。

(三)小型健身器械

外观方面，因美斯向经典致敬。由于因美斯创始人Paul是美国职业男篮NBA球队芝加哥公牛队的铁杆粉丝，因此他希望公牛队的经典元素能在因美斯因美斯跑步机品牌上继续延续下去。

众所周知，公牛队的白红黑配色应用在乔丹系列球鞋上已经成为了永恒的经典，让全世界的年轻人都对这个配色趋之若鹜，在Paul的要求下，白红黑配色被顺理成章地应用到了因美斯产品的设计当中。

最后的结果是，这样的配色设计让因美斯的产品区别于北美大陆上的任何一个健身器材品牌的外观，因美斯跑步机与传统的跑步机黑灰，黑色相比，更显得活力四射，产品辨识度极强，放在家中就像收藏在橱柜上的乔丹球鞋一样，是身份与品味的象征。

-健身房 （用来健身康复和锻炼活动的场所