听好多人说工地上锻炼人，指的是哪些方面的锻炼？

在工地上那是需要出力气的工作，这样的锻炼只是说让我们多吃些苦，因为在社会上吃苦确实是很多的，还有就是锻炼人的身体素质，磨练人的意志力，因为工地上的工作都比较累，而且比较枯燥，风吹日晒的，所以是很锻炼人的身体素质的。

农民工、建筑工一直在劳动，是因为这样的原因没多少人身材很棒。现在很多的人都是非常注重自己的身材，选择去健身，但是工地上的人，同样早劳动，但是身材却没有健身的人看起来好。首先是因为他们的饮食而不是非常的丰富。没在工地上，他们会一起吃大锅饭。工地上的厨师一般都是工头的亲戚。也不是专业的厨师，所以在做饭这方面也不是十分擅长的，而且工人的伙食费也是有一定的数量的，所以也没有太多的钱，够买丰富的食材，只能买一些比较便宜的。这些比起健身的人来说，简直就是没有办法，比较健身的人经常会吃一些高蛋白的食物。甚至让健身教练给自己制定一个饮食计划。工地上的工作环境，工作的时间也是。非常不科学的。在夏天的时候，紫外线非常的强烈。可以把我们给晒伤，但是健身的人就不会这样。健身的人非常注重劳逸结合，在每天有足够的睡眠之后才能保证身体。可以恢复，而且每周运动的次数也不是非常多，大部分的时间留给身体进行恢复，而工人们每天都要劳动。健身的人和工地上的工人运动强度是不同的。工地上的活是比较累，但是强度不怎么大。而健身的人都是。比较规整的动作。要求锻炼到身体的肌肉，这样才会让身体变得更加强壮。而工人要这样做的话，自己的工期的延长很多。在工地上工作的工人，他们的年龄基本上比较大，而健身的人年龄都比较年轻。相比起工地上的工人，他们正是年轻的时候，身体的各个部位都是最好的时候，只要锻炼就会非常的好，所以才会产生这样的差距啦。

对于健身来说，在很多人的心目中，健身是一件比较高端的事情，需要你去付出金钱和时间，才能有所成就，而很多人就觉得去健身房健身，太费钱而且练出来的肌肉中看不中用，还记得“绅士”刚刚开始正式健身的时候，我妈就说，你天天捣鼓那些玩意，还不如去工地打工，又能锻炼身体又能赚钱。

其实我妈的这种想法，相信很多人都有，很多学生放暑假了，觉得自己要锻炼下身体，练出好看的肌肉，于是就想通过去工地打工，练出好看的肌肉，那么不想去健身房，去工地打工能不能练出好看的肌肉？

如果说你的想法是去工地打工的同时，又要拿工资又要练出好看的肌肉，那“绅士”告诉你基本是不可能的。

当然可能很多人会说，网上很多工地小伙，肌肉照样完爆健身房的肌肉男，那他们是怎么练的呢？

工地打工确实是可以练肌肉，让你的肌肉更加强壮，但是如果你想练出好看的肌肉，那就比较困难了，而网上很多工人肌肉很好看的原因就是他们并不只是利用工作的时候练肌肉，他们也会使用各种器械、各种训练动作进行健身。

一、工作太累

普通的健身者在健身房是如何练肌肉的呢？如果你有一个好的健身教练的话，他会为你制定一个训练计划，例如说周一练胸肌，周二练腹肌，周三练背等等，先热身，然后卧推N组，飞鸟N组，深蹲N组等等，这些训练尽管也很累，但是都是在你能够适应的范围之内，而工地上打工就没这么轻松了，你今天去抡大锤了，明天你就不想抡了？今天觉得太累了，就先休息休息？不好意思，真的不可能，健身者训练完之后，肌肉会很酸，而工地打工一天后，浑身肌肉会很疼，这种感觉完全是不一样的。

二、饮食方面

健身中的增肌，除了需要大量的训练之外，对于饮食要求也是很高的，除了要注意热量的摄入之外，更要注意蛋白质是否摄入充足，但是工地打工就完全没有饮食这一方面的讲究了，“绅士”曾经去工地打工了一上午，中午累的把昨天的饭都吐出来了，然后下午就歇菜了，而且工地上的伙食也并没有那么讲究，往往有一个肉菜就挺好的了，能吃饱就行，不去要求蛋白质摄入多少，碳水摄入多少。

而且最重要的是，工地上打工，环境比较差，又容易受伤，相比之下，你如果真的想练出好看的肌肉，还真的不如去健身房。

健身房每天训练的人虽然很多，但是能够坚持下来一直来的人却真的很少，但是健身却有一个优点，那就是谁都可以练，毕竟健身不像其他的运动项目，每天天赋就不行，尤其是说到去健身房健身，几乎每个人都能在健身房离找到适合自己的健身方式。经常去健身房的人会发现，健身房里什么样的人都有，有文质彬彬的公司白领，也有皮肤黝黑的工地工人。

虽然说现在健身的人，大多数都是把健身当作一种兴趣来培养，毕竟谁都没有那么多的时间来健身，每个人在社会中扮演着不同的角色，做着不同的工作，其实每个人的工作也对健身效果能够产生很大的影响，今天我们就来说一下，如果一个工地工人和一个公司的白领同时开始健身增肌，3个月后，他们的肌肉会有哪些差距呢？

一、肌肉外形的差距

相比之下，能够去健身房健身的工地工人，他们本身肯定也是属于那种技术性的工人，毕竟如果是那种一天工作8个小时以后的工地工人的话，纯用力气和汗水赚钱的工人，他们也没有钱和精力再去健身房健身，但即便是技术工人，他们的肌肉也比每天坐在凳子上的公司白领要强的多，本身就有一定的肌肉基础，再开始健身的话，那他们的肌肉会变化得更快，在连续健身3个月后，工人的肌肉看上去会更加强壮，而白领可能还在减脂的过程。

二、肌肉增长效率

健身增肌不是一件简单的事情，但是如果你健身之前有过运动或者经常运动的习惯的话，那么你的健身增肌比起其他人来说要强的多，一个经常健身的人，突然不健身了，一年后再重新开始健身的话，那他的增肌效率肯定要比没有健身经验的人要强的多，工地工人因为工作的原因，他本身的肌肉含量就肯定比普通的公司白领要高，所以他的增肌效率也要比普通的公司要高一些。

三、肌肉线条差距

在我们很多人的想法里，工地工人的肌肉都是属于精壮型的，肌肉块头不大，但是肌肉线条很明显，看着很强，其实就是因为工地工人体脂率比较低的原因，所以工地工人在经过系统的健身增肌后的，他们的肌肉含量也能够提升上去，而他们的低体脂率使他们的肌肉线条更加明显，而公司的白领就没有这个优势，他们在增肌的过程中，因为增肌或多或少都会涨一些脂肪，这样虽然肌肉含量增多了，但是肌肉线条却不怎么明显。

虽然以上的三种结果都只是推断，真的要让工人和白领开始同时健身的话，那么可能工人的增肌效率并不如白领，毕竟白领的经济条件稍好一些，他们可以在饮食上面多下一些功夫。

你觉得工地工人的身体素质和健身肌肉男的身体素质，从健身角度来说，哪个更好？

在我看来工地抬钢筋练出来的肌肉，有点类似于街头健身，而健身就直接是指在健身房举铁。两者虽然都是锻炼，但是侧重的目标不一样，工地抬钢筋，更加侧重于局部的发展，比如说手臂和背部。但是健身房出来的健身，咱俩全身的协调性发展，尤其是腿部和胸部，都会跟工地抬钢筋都不一样，而且比较注重增肌，所以就要快也会比外面练出来的大。

其次就是工地抬钢筋既然类似于街头健身，那么就更加注重对于核心的锻炼，也就是他们的腰腹部力量会更加的强，而且肌肉的耐力会更加的高。因为一个工人可能一天要抬数个小时的钢筋，其中就包含着各种弯腰的动作。而健身房的，核心力量就会差很多，根本不可能做出一些俄式挺身或者人体旗帜的动作。

最后两者各有各的优点，我不能说谁好，大家追求不一样。之前看过一个节目就是有个工地上的小伙子，借搬砖之余锻炼，也练出了很好的肌肉，而且可以做各种高难度动作。所以说只要你肯练，哪里锻炼都一样。

区别在于环境和方法 农活因为姿势的问题 长期下来容易驼背之类的 农活基本用不到臀部和腹肌 腹斜肌等 所以身材不会太好看 而且农活是长期 长间隔的 健身是集中训练 休息短的 所以农夫一般不会一身肌肉 工地也差不多 工地和健身房倒是有相似 不过基本都是静态的扛 推等动作 所以身材均匀而不是很大

区别在于农活和工地环境艰苦 难以考虑到当前的动作对身体关节 骨骼是否有危害 健身是比较健康的 注重于肌肉生长和心血管强化