做俯卧撑的好处

做俯卧撑的好处,第1张

俯卧撑的好处

 做俯卧撑的好处,在日常生活中,很多人都会为了能让自己拥有健康的身体,而选择去进行一些健身运动,而俯卧撑就是很多人都会喜欢锻炼的项目。下面我为大家分享一下做俯卧撑的好处,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

做俯卧撑的好处1

  一、做俯卧撑的好处

  1、 增强体质

 俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动,很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力,其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动,长期坚持俯卧撑运动,能够让身体变得更加强健,提高身体抵抗力。

  2、 改善机能

 俯卧撑这项运动主要锻炼的是身体的平衡力和支撑能力,经常进行俯卧撑锻炼能够让人体神经系统更加活跃,且会让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活,促进血液流通,增强肺活量。

  3、 塑造形体

 长期坚持俯卧撑运动的人还能起到塑造身体的作用,特别是一些对自己身材不太满意的人来说,无论是男性还是女性,都可以通过坚持做俯卧撑让形体变得更加匀称且有力量。

  4、 延缓衰老

 人类通常从20岁开始,体内的肌肉纤维就会随着年龄的生长而出现慢慢萎缩的现象。但如果长期坚持俯卧撑运动,可以将肌肉纤维磨炼的更加粗实,大大提高骨骼的密度,具有一定延缓衰老的作用。

  二、俯卧撑的坏处

 做俯卧撑本身并没有什么坏处,就是我们做俯卧撑的过程中不注意动作容易造成身体一些部位的`损伤。

 为了避免受伤,做俯卧撑需要注意以下事项,要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。俯卧撑为重力训练,长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击,引发以上部分疼痛和受损,所以平时需对这些关节多加保养。

做俯卧撑的好处2

  一、做钻石俯卧撑的好处

  1、 增强体质

 钻石俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动,很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力,其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动,长期坚持俯卧撑运动,能够让身体变得更加强健,提高身体抵抗力。

  2、 改善机能

 钻石俯卧撑这项运动主要锻炼的是身体的平衡力和支撑能力,经常进行俯卧撑锻炼能够让人体神经系统更加活跃,且会让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活,促进血液流通,增强肺活量。

  3、 塑造形体

 长期坚持钻石俯卧撑运动的人还能起到塑造身体的作用,特别是一些对自己身材不太满意的人来说,无论是男性还是女性,都可以通过坚持做俯卧撑让形体变得更加匀称且有力量。

  4、 延缓衰老

 人类通常从20岁开始,体内的肌肉纤维就会随着年龄的生长而出现慢慢萎缩的现象。但如果长期坚持钻石俯卧撑运动,可以将肌肉纤维磨炼的更加粗实,大大提高骨骼的密度,具有一定延缓衰老的作用。

  二、钻石俯卧撑怎么做

 双手撑地,双手手掌尽量靠近,用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧,使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起,恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。

  三、钻石俯卧撑常见错误

  错误: 伸臂时肘关节超伸锁死,训练过程中塌腰或撅臀。

  解决 :肘关节要伸直,但不要超伸锁死,全程保持腰背挺直,从侧面看身体成一条直线。

『旋涡鸣人,将来要成为火影的男人』

漩涡鸣人-Uzumaki Naruto「うずまきナルト」

派别:木叶忍者(下忍)

忍者登记号码:012607

出生日期:10/10(12岁,天秤座)

身高:1453CM

体重:401KG

血型:B

性格:不服输、爱出风头

喜爱的食物:一乐的拉面、红豆沙

讨厌的食物:新鲜蔬菜

想挑战的对手:宇智波佐助、第三代火影

喜爱的字句:大碗味曾烧

兴趣:恶作剧、替植物浇水

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:-

任务经验:D:7次 C:1次 B:-A:-S:-

人物简介:

单纯、热血、冲动、潜力无限,一直是动漫作品中主角的性格。鸣人当然也是毫不例外的继承了这种属性,虽说如此,事情往往不能如人所愿那样的发展。

旋涡鸣人,一直是孤单的一人,是忍者学校吊车尾的学生,3年的学习,却是连变化术也不能掌握,被同学取笑。又因着九尾的关系,被全村的人讨厌,不管他怎么努力,也是不能得到别人的认同。

这个单纯的孩子,一直希望通过各种方法,来引起别人的注意。他表面上很坚强,可是内心却比谁都痛苦和脆弱。他一直期待别人的关心,只要是一个暖暖的眼神,也会让他备感温馨和喜悦。他一定会用他的努力来回报你的真心的。

即使被人取笑,即使被当傻瓜,那也会比别人无视你的存在要好。所以他会装傻,所以他会不停的恶作剧,只有这样,才能让别人知道他的存在,才会让他觉得安心一点。在他的傻笑背后,隐藏了多少的寂寞,连他自己也都是无法计算的。

一定要成为火影,要让全村的人认同他的存在,是他的奋斗目标,为此,他不断努力,他不轻言放弃,即使跌倒了,也还是会努力的爬起来,那个要成为火影的信念,是一直支撑着他的动力。

说到鸣人的成长,不能抹杀了依鲁卡的功劳。假如没有他,我想鸣人会成为第2个我爱罗,也会成为冷酷无情的杀手。我最感动的那一刻,是他飞身去替鸣人挡住水木的攻击,然后吐露他的心声:你和我很像。我一直都在装傻瓜。鸣人啊,你一定也很痛苦吧。画面上是他在流泪,可是我也在对着屏幕掉眼泪。

旋涡鸣人,我也期待着你的成长。

绝技:

色诱术-就是变成裸女啦。卷一中用这个打败了上忍哦,汗

影分身术-学自封印之书。以前分身术一直是鸣人的弱项,一旦学会之后就成了他最常用的一招了。而且这小子脑子还是满灵活的,很会活学活用。影分身术会消耗很多查克拉,不过反正鸣人精力旺盛,又有九尾的力量,基本上没什么问题啦。

九尾的力量-当年四代火影把九尾封印在刚切断脐带的小孩(就是鸣人啦)的肚脐上,于是鸣人的肚脐上有一个螺旋状的印记。他封印着九尾狐的力量,在身处险境或愤怒时会爆发出来。这个不确定的因素也是鸣人不容小觑的原因。

口寄-就是召唤出巨大的召唤兽为我所用的技巧。是中忍考试最后一轮之前,自来也传授的。刚开始鸣人只能召唤出小蝌蚪,后来终于在自来也将他推下山崖后爆发,召唤出了超~~~大的蛤蟆。

相关人物:

同伴:佐助、小樱

老师:卡卡西老师-下忍的指导老师;依鲁卡老师-忍者学校的老师,也是最先认可鸣人的人;自来也-中忍考试特训的老师;

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『我是一个复仇者,在杀掉那个男人之前我不能死』

宇智波佐助-Uchiha Sasuke「うちはサスケ」

鸣人的同伴之一。酷酷的小帅哥+天才忍者

派别:木叶忍者(下忍)

忍者登记号码:012606

出生日期:7/23(12岁,狮子座)

身高:1508CM 体重:422KG 血型:AB

性格:冷傲、倔强

喜爱的食物:番茄,木鱼饭团

讨厌的食物:纳豆

想挑战的对手:宇智波鼬

喜爱的字句:力量

兴趣:修炼,散步

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:-

任务经验:D:7次 C:1次 B:-A:-S:-

人物简介:

不可否认,火影里能找到很多动漫作品的影子。假如说鸣人是《灌篮高手》中的樱木的话,那佐助就是那人见人爱的流川枫。无论是性格还是行为举止,甚至是对白,都能对应起来。忍者学校的第一新人,身手不凡,且又长的潇洒帅气,深得女生的喜欢。。。。。拥有了这一切,看起来应该很幸福才是,可是他却背负着那宇智波家族的血海深仇。他小小年纪,就已经品味了那一种叫寂寞的酒。他是一个复仇者,只为复仇而存在。

宇智波家族的血统,给了他天才的名分,却也让他生活在地狱里。

背负了这个命运的十字架,他用他自己的方式来努力的战斗着。再没杀死那个男人之前绝对不能死。他活着的理由仅仅就是为了能把他的哥哥杀死。他一直渴望有超越一切的力量,可以来填补内心的寂寞。宇智波家族的血统,给了他天才的名分,却也让他成为一个复仇者。

很喜欢他和鸣人那种做为同伴的感情。虽然时常口角,虽然时时在竞争,可是他在心底深处,却是非常珍惜那样的感情。嘴里说着互相讨厌的话,可是却在对方生命遭遇危险的时候,还是会抵挡在那个他讨厌的人面前。那时候,他难道不记得了,他还未杀死GG之前是不能死的,他的生命只为了复仇而存在的。

“你这个白痴!为什么要这样,你不是最讨厌我吗?”

“不知道……身体做出的自然反应。。。。。”

寂寞孩子的真情,用这样的语言足够让你感动了。

宇智波佐助,期待早日从命运的枷锁中挣脱出来。

绝技:

写轮眼-宇智波一族的血继限界。具有识破一切幻术的洞察力,更有超强学习能力,和团长的念能力有得一拼。

千鸟-是中忍考试最后一轮之前,卡卡西老师传授的。

相关人物:

同伴:鸣人;小樱

老师:卡卡西老师-下忍的指导老师;

敌人:哥哥伊太刀「うちはイタチ」(只在49话有个侧后脸、蒙面的亮相);大蛇丸-大蛇丸对佐助,有点点像西索对小冈,不过大蛇丸可不象西索是纯粹变态的想找对手。他要把佐助招入麾下,更想进一步夺取佐助的身体。他对佐助下了神秘的咒印,预言佐助终会受黑暗一面的支配,去找大蛇丸。

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春野樱-Haruno Sakura「春野サクラ」

派别:木叶忍者(下忍)

忍者登记号码:012601

出生日期:3/28(12岁,白羊座)

身高:1485CM

体重:354KG

血型:O

性格:任性,资质优厚

喜爱的食物:红豆丸子甜汤,梅干

讨厌的食物:辛辣的食物

想挑战的对手:山中井野

喜爱的字句:一辈子都是爱的人生!

兴趣:猜谜,默记

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:-

任务经验:D:7次 C:1次 B:-A:-S:-

特点:嗯,外面做出淑女的样子,心里有一个时不时握著拳头喊“耶~~~”的另一个小樱,有一点双重人格呢。难怪井野试图附身的时候被另一个小樱给赶出去了,呵呵

目标:有吗?不会是佐助吧,汗

出身:木叶忍者村。在木叶忍者学校以忍术理论知识见长。

绝技:小樱对查克拉的控制能力是很强的,甚至超过了佐助。可是……她好像没有什么绝招耶。没办法,重男轻女的少年漫画!

相关人物:

同伴:鸣人-原本对扎扎呼呼的鸣人很是讨厌,不过后来也成了互相认可的同伴;佐助-小樱暗恋的对象,可惜佐助对此毫无兴趣。

老师:卡卡西老师-下忍的指导老师。

朋友和竞争对手:山中井野-小时候的小樱对自己的宽额头很没有自信,是井野鼓励她勇敢的做自己。一根丝带是小女孩间友情的见证。可是两人都喜欢上佐助后,马上就变成紧张的敌人关系了。不过,在中忍考试两人对战的时候,这些都不重要了。两人是互相认可的对手!

仰慕她的人:小李-小樱对于傻傻的小李一直很讨厌,可是小李为了小樱勇敢的和音之忍者作战,终于让小樱感动了。后来鸣人又嘲笑小李的时候,小樱站出来维护小李。

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卡卡西老师-Hatake Kakashi「はたけカカシ先生」

(又译:畑鹿惊)鸣人的老师。懒洋洋的不甚用心的样子,其实实力很强的哦。他在日本的角色受欢迎程度投票中一直名列三甲甚至排名第一呢。

派别:木叶忍者(上忍)

忍者登记号码:009720

出生日期:9/15(26岁,处女座)

身高:181CM 体重:675KG 血型:O

性格:无忧无虑,沉着冷静

喜爱的食物:盐烧秋刀鱼、味曾汁茄子

讨厌的食物:天妇罗

擅长绝技:雷切,写轮眼复制的一切忍法

想挑战的对手:第四代火影

喜爱的字句:团队精神

兴趣:阅读(《亲热天堂》系列……)

忍者学校毕业年龄:5

中忍升级年龄:6

任务经验:D:197次 C:189次 B:413次 A:276次 S:38次

爱好:看一本名为《亲热天堂》(Icha Icha Paradise)的书(三卷头,自来也那个色大叔写的,估计不是什么好东西,汗)。还有……大概就是迟到吧,呵呵!

出身:木叶忍者村。从小就是天才,当年考上中忍时,比现在的鸣人还小六岁!

绝技:

左眼是写轮眼-所以卡卡西老师平常一直把左眼遮住。遇到难缠的对手的时候,他才会使用写轮眼,技巧也是炉火纯青的了。不过写轮眼是宇智波家族的血继限界,不知卡卡西老师怎么会使用的。

千鸟-传授给佐助的绝招。自己没有用过。

相关人物:

部下:鸣人、佐助、小樱

对头:阿凯老师-就是天才和笨鸟的关系吧。卡卡西老师没怎么当回事,不过阿凯老师一直喜欢跟他冲呢。

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夕日红老师-Yuuhi Kurenai

派别:木叶忍者(上忍)

忍者登记号码:010881

出生日期:6/11(27岁,双子座)

身高:1691CM 体重:544KG 血型:AB

性格:好胜,一丝不苟

喜爱的食物:烧酒,伏特加,芥末八爪鱼

讨厌的食物:蛋糕

想挑战的对手:猿飞阿玛斯

擅长绝技:所有幻术

兴趣:喝夜酒

忍者学校毕业年龄:9

中忍升级年龄:13

任务经验:D:148次 C:156次 B:226次 A:125次 S:13次

备注:刚升级为上忍的女老师。样子满漂亮的,不过没有显示过身手。

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犬冢牙-Kiba「犬冢キバ」

派别:木叶忍者(下忍)

忍者登记号码:012620

出生日期:7/7(12岁,巨蟹座)

身高:1512CM 体重:433KG 血型:B

性格:热血青年,平时最喜欢把小狗赤丸放在头上

喜爱的食物:牛肉干,软骨

讨厌的食物:没有咬劲的东西

想挑战的对手:旋涡鸣人

喜爱的字句:赤丸

兴趣:和赤丸散步

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:-

任务经验:D:5次 C:3次 B:-A:-S:-

绝技:

拟兽战法-知道《One Piece》的动物系恶魔果实吗?虽然没那么夸张,不过也差不离啦,就是犬犬果实的效果。

拟人战法(嗯,应该说是赤丸的绝技?汗)-就象人人果实啦,赤丸会变成第二个牙哦!

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赤丸-Akamaru「赤丸」

常常被犬冢牙放在头上狗狗,嗅觉挺强,尤其是查克拉,它特别敏感^_^~

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油女志乃-Shino「油女シナ」

(又译:油女筱)与日向宁次一组的忍者,戴着墨镜不太说话。戏分不多,性别不明,汗

派别:木叶忍者(下忍)

忍者登记号码:012618

出生日期:1/23(12岁,水瓶座)

身高:1562CM 体重:458KG 血型:AB

性格:严格,秘密主义,高深莫测

喜爱的食物:杂菜沙律,冬瓜

讨厌的食物:有强烈气味的东西

想挑战的对手:强者

喜爱的字句:后着

兴趣:观察昆虫(生态调查)

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:-

任务经验:D:5次 C:3次 B:-A:-S:-

绝技:使用寄生在自己身体内的虫与敌人作战。和HunterXHunter里的一个阴兽有点象。虫耶~~~不少敌人会自动逼而远之吧。

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『日向雏田,我想靠自己的力量改变自己』

日向雏田-Hinata「日向ヒナタ」

派别:木叶忍者(下忍)

忍者登记号码:012612

出生日期:12/27(12岁,山羊座)

身高:1473CM 体重:379KG 血型:A

性格:羞涩懦弱的女孩,喜欢鸣人

喜爱的食物:红豆沙,肉桂卷

讨厌的食物:虾,蟹

兴趣:压花

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:-

任务经验:D:5次 C:3次 B:-A:-S:-

出身:木叶忍者村,是世家日向家族的长女。但是对人们寄予自己的厚望一直逃避着,最后连父亲也对她失望了。在中忍考试第三轮的预选中,她遭遇了一直憎恨本家的堂兄宁次。看到鸣人为自己加油,雏田终于鼓起勇气挑战自己。结果虽然还是输了,但是雏田赢得了所有人的喝彩(包括读者。她在受欢迎角色中排名也满靠前的哦)

绝技:和宁次是一个系的,不过段数显然差一个档次。

白眼-日向家族的血继限界。

柔拳-日向家族的家传绝学。

相关人物:

堂兄:宁次

喜欢的人:鸣人

从我看到她的开始,她就一直是躲在角落里看,默默注视别人的人。一直对鸣人存在着异样的好感,可是她也只是暗地里替他加油。她的心一直处在那种封闭的状态。

作为木叶中最优秀的日向一族的继承人,她一直都未被看好。父亲也鄙视她的存在,说她的能力还不如小她5岁的妹妹。就如同宁次所说的,她不适合当一个忍者。她的心地太善良,希望一切和平,避免任何争端。

这个怯懦的孩子,其实一直想靠自己的力量,来改变自己,她也一直在奋斗着。她这样心态的人,别人的鼓励才能点燃她的希望之火。因为鸣人,她的眼神不再是那么迷离,透露露着她的无力。不知道什么时候,她也悄悄的在改变。她一次次的被打倒,始终顽强的爬起来。

“在我所仰慕的人面前,我不能让他看到我出糗的样子!”这是她坚强的理由。她在不知不觉中已经让人另眼相看了,她不再是那个在角落低眼垂眉的孩子。

日向雏田,是不是真的有些改变了呢?答案是肯定的。

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奈良鹿丸-「奈良シカマル」

派别:木叶忍者(中忍)

忍者登记号码:012611

出生日期:9/22(12岁,处女座)

身高:1508CM 体重:42KG 血型:AB

性格:冷静,怕麻烦

喜爱的食物:味曾煮青花鱼,醋腌昆布

讨厌的食物:鸡蛋

想挑战的对手:没有(因为怕麻烦……)

喜爱的字句:每天都风平浪静

兴趣:睡午觉,下象棋

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:12

任务经验:D:6次 C:2次 B:-A:-S:-

武力平平,喜欢抱怨,本来觉得是很没用的小配角,唯一的绝招是“影子模仿术”。但是到后面逐渐显出魅力来。他有出众的应敌策略,头脑冷静、随机应变(IQ200)。比起或热血或摆酷的家伙们,他的性格虽然消极了点,但是想要平静的生活,不想拼命也是很正常的想法。也只有他,会在考试中还没有落下风的时候就说出“放弃”吧,嗯,知道在该放弃的时候放弃,才是大勇呀~~~(不过,跟少年漫画的死缠烂打原则相抵触呢)

绝技:

影子模仿术-只要自己的影子和对手有重叠,就能迫使对方做和自己一样的动作。

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山中井野-「山中いの」

(又译:山中伊诺)

派别:木叶忍者(下忍)

忍者登记号码:012604

出生日期:9/23(12岁,天秤座)

身高:1493CM 体重:382KG 血型:B

性格:任性,虚张声势

喜爱的食物:迷你番茄,布甸

讨厌的食物:-

想挑战的对手:春野樱

喜爱的字句:各种鲜花的含义

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:-

任务经验:D:6次 C:2次 B:-A:-S:-

绝技:心转身术-就是将自己的灵魂附在别人身上,可以持续一段时间。但是这段时间内自己的身体就完全没有防御力了。

喜欢的人:佐助

对头:小樱-比小樱大一岁的她为人其实很热情,向姐姐一样鼓励小樱,不过后来由于同时喜欢佐助关系紧张起来。两人后来通过一场不分胜负的较量,重又成为互相尊重的朋友(亦敌亦友)

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秋道丁次-「秋道チョウジ」

派别:木叶忍者(下忍)

忍者登记号码:012625

出生日期:5/1(12岁,金牛座)

身高:1506CM 体重:62KG 血型:B

性格:爱吃,慢条斯理

喜爱的食物:烤肉、零食

讨厌的食物:不可以吃的东西

想挑战的对手:只要有吃的,任何人也可以

喜爱的字句:肉

兴趣:即买即吃

忍者学校毕业年龄:12

中忍升级年龄:-

任务经验:D:6次 C:2次 B:-A:-S:-

爱好:吃

禁忌:别人说他象肥猪,他就会怒气冲冲的反驳:是丰满不是肥!

绝技:体术-肉弹战车

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