我准备用沙袋来增强臂力是否正确?

用沙袋来增强臂力不正确,练砂袋是增强硬度,不是增强臂力,可以练一些平常的基本功;如可以练提水桶上下,握弹力圈,握臂力器哑铃

早上练砂袋,洗脸时练提水桶上下,平时练弹力圈晚上练臂力器哑铃

打沙袋纯粹是发泄，我建议俯卧撑，它可以锻炼到胸部的肌肉和手臂的三头肌，但是动作一定要标准，不然1000个也没用

双手的距离应该与肩同宽，向下时手臂弯曲到自己身体的极限就可以了，向下时慢，向上时快，尽量让胸部受力，如果想把肌肉练大的话，可以适当加些重量。

你玩什么的，拳击、散打、还是武术。

武术的话好像没有带的，有些套路是用手抓着。和带是完全不同地两个感觉。

拳击、散打，好像也没见过有人带，我认识的朋友圈里反正是没有，有得话也是打空拳的时候握哑铃。

沙袋带手上打拳的感觉就变了，而且松了的话不好控制，紧了的话还影响血液循环。

我个人的建议是，可以多做俯卧撑，或是你也握哑铃打空拳，在不就是打沙袋、然后俯卧撑，然后打沙袋，然后俯卧撑。反复来。也不用做多，10个就可以。

（其实，平时腿上经常绑沙袋的，也只有在小说和电视里面看到过，现实中其实很少，偶尔带可以，经常带并不是一个好的选择。）

不会影响身高,但是会影响小腿的发育形状,因为你现在才高一,正是长身体的年龄,腿还没定形,如果绑了沙袋负重,会使肌肉向下生长,而且会日渐粗壮,此时如果你的身高不够高,而且上身的肌肉与小腿的肌肉比例不协调的话,整个人就会很难看,因此,我建议:

1 现在先不要绑沙袋,而是直接练习弹跳,不负重

2 争取长高,养成良好的生活习惯,早睡早起,多喝牛奶,多吃鸡蛋,多吃牛肉,就可以长高(因为你先天的身高优势会比你后天锻炼的效果更明显)

这是我本人的经验之谈