家用哑铃什么牌子的好

不会挑哑铃？记住这两点就够了！

哑铃几乎可以锻炼到全身的肌肉，而且对于场地的要求较低，随时可以锻炼，作为增肌训练中最简单方便的健身器材，哑铃一直深受众多健身爱好者的青睐。

为了适应不同的锻炼需要，哑铃有不同的重量规格、多种多样的材质和设计，光是哑铃架上那一排排大小各异的铁块，就已经让很多健身新手眼花缭乱。

哑铃有几种材质？每种材质的优缺点是什么？哪个适合家用、哪个适合健身房？选多重的哑铃才能让训练效果最佳？

这些统统不用担心，小编给你分享两点挑哑铃的技巧，闭着眼睛都能选！

一、轻松买哑铃

市面上的哑铃按材质，一般分为4种：包胶、浸塑、电镀和烤漆，它们之间到底有什么区别呢？

这些都不重要，你只要去百度搜索“大七不锈钢哑铃”，挑选合适的哑铃即可，绝对不会后悔！

二、选择合理的重量

究竟多大的重量才算是合理的呢？每个人的体质、锻炼方法都不同，因此我们首先要明确一点：没有任何一套哑铃是适合任何人锻炼任何部位的。

因此在选择哑铃之前，试举是很有必要的，这样可以帮助你更好地做出选择。

举个例子，假如你想锻炼手臂的肱二头肌，可以选一只哑铃进行弯举，如果你很轻松的就能完成12-15个标准动作，那说明哑铃太轻了，如果你做到6-8个就觉得很累，那说明哑铃太重了。

一般情况下如果能顺利完成10个标准动作，那这个重量的哑铃对你来说比较合适。

大七不锈钢哑铃

首先我没明白你到底是干什么用，如果是开健身房，那么供应商会提供给你整体的解决方案，根本不需要你自己费劲去选购，只要找到符合你价位的供应商就可以了。如果是单位或者学校，专业运动队选购，那么一定要选用Eleiko 或者 Ivanko这样专业级别的杠铃哑铃生产商，只有这样才能最大程度的保证在大重量使用的时候杠铃杆不会折断，杠铃两头不会掉落，杠铃长时间使用不会磨损对人员安全造成危害。

如果是个人使用，就要看你个人的训练水平和家里的条件，如果你只是业余练着玩，那么买一根15米左右的细杠铃杆就可以了，杠铃片最多采购100公斤，最好是外边包胶的，这样可以保证你的安全，掉落后也不回对地板造成伤害。

而且购买杠铃片一定要齐全，从最大45lbs到最小的25lbs都要有，这样才能保证循序渐进出效果，哑铃杆最好选择同一厂商的配套产品，这样就不需要再另购哑铃片，节省了开支，两边固定方面最好选用弹簧卡子，因为你在家使用不会用太夸张的重量，用螺栓固定的容易坏

最好买电镀的，网上一般10元1kg，包胶的6元1kg，但是味道要出很久才能出干净，而且通常不足重。不知道你是出于什么目的买杠铃，如果是普通学生的话，建议你买可拆卸的哑铃，两个50kg以上的，应该够用了。杠铃自己在家练还要配上架子。如果你是体育生，建议你到健身房系统锻炼一段时间再考虑在家买杠铃。很多教练对健身知识懂的也不是太多，还是到健身房和卧推120kg以上的高手学习一段时间比较好。我卧推150kg，硬拉200kg以上，所以自己买了200kg的片，哑铃可以加到90kg，不过现在一般在健身房锻炼，家里锻炼比健身房条件还是差不少，而且没人保护。

电镀的好，但是价格贵 包胶的虽然便宜但是不耐用，胶的味道大。如果想省钱的话建议购买环保哑铃，外面是塑料壳，里面是水泥，缺点就是体积较大！我用的就是环保哑铃40kg的买的时候150多 卖家给发的物流

更新1:

我系Yahoo拍卖见到GOMA

我想知道埋依个牌子系点 可以的话就将GOMA同Kettler系多方面作比较

更新2:

我依家决定买GOMA

40磅 上yahoo见到$320

佢话市价$350

我想知佢有冇呃我信唔信得过 我想check下

应该去边度揾GOMA

Kettler系德国名牌子，会贵d，都系made in China mahatirta/kettler/acc3-c 去department store买，地方大，选择多d。不妨试下JOEREX，15kg 套装钢铃，可加减磅数，~$250

made in China 参考：wellmount/images/joerex/t1 参考：wellmount/images/joerex/t125 参考：wellmount/images/joerex/t2 JOEREX WAH-T1 祖迪斯 1 kg 包胶铁饼 JOEREX WAH-T125 祖迪斯 125 kg 包胶铁饼 JOEREX WAH-T2 祖迪斯 2 kg 包胶铁饼 参考：wellmount/images/joerex/t25 参考：wellmount/images/joerex/t5 参考：wellmount/images/joerex/t75 JOEREX WAH-T25 祖迪斯 25 kg 包胶铁饼 JOEREX WAH-T5 祖迪斯 5 kg 包胶铁饼 JOEREX WAH-T75 祖迪斯 75 kg 包胶铁饼 参考：wellmount/images/joerex/t10 参考：wellmount/images/joerex/t15 参考：wellmount/images/joerex/jd2024 JOEREX WAH-T10 祖迪斯 10 kg 包胶铁饼 JOEREX WAH-T15 祖迪斯 15 kg 包胶铁饼 JOEREX WAH-JD2024 祖迪斯 5 kg 平头包边杠铃 参考：wellmount/images/joerex/jd2025 参考：wellmount/images/joerex/jd2020 参考：wellmount/images/joerex/jd2021 JOEREX WAH-JD2025 祖迪斯 10 kg 平头包边杠铃 JOEREX WAH-JD2020 祖迪斯 10 kg 星头包胶杠铃 JOEREX WAH-JD2021 祖迪斯 15 kg 星头包胶杠铃 参考：wellmount/images/joerex/16 参考：wellmount/images/joerex/38_60 参考：wellmount/images/joerex/fe28244 JOEREX 16" 直钯 JOEREX 38" ~ 60" 直钯 JOEREX FE28244 15kg 套装钢铃 参考：wellmount/images/joerex/jd2014 参考：wellmount/images/joerex/jd2016 参考：wellmount/images/joerex/pr21733 JOEREX JD2014 3 LB 健身哑铃 JOEREX JD2016 8 LB 健身哑铃 JOEREX PR21733 休闲座台炼拳球 KETTLER SPORT & FITNESS 专门店 上环上环干诺道中112-113号地铺 (永安中心)2851 2816 铜锣湾铜锣湾铜锣湾广场第一期三楼309A号铺2838 7035 杏花杏花杏花新城一楼116-117号铺2556 0650 旺角旺角弥敦道750号始创中心一楼120号铺2626 0792 尖东尖东么地道62号永安广场G21-22号铺2312 2798 红磡红磡都会道6号都会商场761&762B号铺 (火车站)2356 7148 奥海城九龙奥海城2期UG47号铺2740 4500 将军澳将军澳新都城中心第二期UG064号铺3194 5363 丰盛公司 FUNG SHING SPORT COMPANY 地区地址电话 天水围天水围天泽商场地下7号铺3152 2927 GIGASPORTS 铜锣湾铜锣湾百德新街恒隆中心1楼2915 0918 太古城太古城中心第二期地下034号铺2915 3360 金钟金钟太古广场124号铺2918 9088 尖沙咀九龙海港城海运大厦二阶OT244-OT247号铺2992 0389 荃湾荃湾愉景新城二楼47铺2940 0040 将军澳将军澳新都城中心第二期一楼1046-47

1047A号铺2918 0028 健康特区 HEALTH ZONE 地区地址电话 葵芳葵芳葵涌广场一楼B28号铺2422 4850 吉之岛 JUSCO 地区地址电话 鱼涌鱼涌康山道2号康怡广场(南)运动部2884 6888 乐富九龙联合道乐富中心二期运动部2339 3399 红磡红磡黄埔花园第五期B1运动部2627 6688 荃湾荃湾大坝街4-30号荃湾广场运动部2412 8686 大埔大埔安邦路8及10号大埔超级城运动部2662 8888 将军澳将军澳重华路8号东港城运动部2703 2888 屯门屯门屯顺街一号屯门市广场第一期运动部2452 7333 九龙体育用品有限公司 KOWLOON SPORTING GOODS 地区地址电话 葵兴葵兴圳边街10-18号葵兴工业大厦地下2608 1002 马拉松 MARATHON SPORTS 地区地址电话 中环中环戏院里德成大厦地铺2810 4521 金钟金钟太古广场第二期125号铺2524 6992 铜锣湾铜锣湾骆克道543号地铺2831 9872 铜锣湾铜锣湾时代广场616号铺2506 3139 北角北角英皇道500号港运城108号铺2805 5059 北角北角英皇道416-426号新都城百货地下2516 9912 太古城太古城中心第二期236-237号铺2885 8409 柴湾柴湾新翠商场地下123-4及133-4号铺2897 9095 中国香港仔中国香港仔利港中心G11-14号铺2814 1208 鸭洲鸭洲海怡半岛海怡广场G18号铺2873 4220 尖沙咀尖沙咀海防道50号地铺2721 3802 尖沙咀尖沙咀中港城UG58号铺2110 9984 佐敦九龙弥敦道216-228A号恒丰中心UG4-5号铺2730 8949 旺角旺角朗豪坊7楼5号铺3514 4192 九龙塘九龙塘又一城二楼203号铺2265 7988 钻石山钻石山荷里活广场135-136号铺2111 0024 九龙湾九龙湾德福广场第一期G7-8号铺2798 9712 观塘观塘创纪之城5期4楼10-11号铺3148 9162 奥运大角咀奥海城上层UG20号铺2740 4398 葵芳葵芳新都会广场397-399号铺2424 2149 荃湾荃湾城市中心第二期地下5号铺2415 4024 荃湾荃湾愉景新城购物商场第二层37号铺2940 1828 屯门屯门市广场第一期1201-2及1206-7号铺2613 1316 元朗元朗青山道146号地铺2474 5703 元朗元朗广场地下28号铺2475 5152 上水上水广场352-355号铺2639 9963 大埔大埔安邦路8&10号大埔超级城二楼263B铺2667 2226 沙田沙田新城市广场第一期五楼503-504号铺2699 1289 马鞍山马鞍山新港商场第一期2133-2139号铺2640 8570 将军澳将军澳东港城182号铺2628 5518 将军澳将军澳新都城中心第二期一楼1042号铺3194 3073 东涌东涌东荟城二楼278号铺2109 2588 NEVER SECOND 地区地址电话 中环中环德辅道中3号太子大厦323铺2525 7881 海洋运动公司 OCEAN SPORTS 地区地址电话 旺角旺角花园街41B号地铺2771 6286 皇家运动专门店 ROYAL SPORTING HOUSE 地区地址电话 铜锣湾铜锣湾时代广场601号铺 太古城太古城中心地下070-071号铺2915 9690 尖沙咀尖沙咀柏丽购物大道B&C座地下31-32号铺2377 0110 奥运九龙奥海城第二期UG18号铺2273 4431 钻石山钻石山荷里活广场120-121号铺2110 9166 九龙塘九龙塘又一城二楼235号铺2265 7293 沙田沙田新城市广场第一期五楼508号铺2698 9982 屯门屯门屯门市广场第一期二楼2218号铺2618 3698 体运星 SPORTNOVA 地区地址电话 元朗元朗康乐路裕景坊金伦大厦4号铺2470 3533 运动家 SPORTSHOUSE 地区地址电话 青衣青衣青衣城1楼108C号铺2436 2777 STUDIO R 地区地址电话 尖沙咀尖沙咀弥敦道132号美丽华商场G20号铺2317 0702 大中运动器材有限公司 TAI CHUNG SPORTS 地区地址电话 旺角旺角花园街71-73号地铺2396 3968 华辉运动用品中心 WELL MOUNT SPORTS 地区地址电话 旺角旺角花园街87-89号二楼2391 9256 永安百货 WING ON DEPARTMENT STORE 地区地址电话 上环上环德辅道中211号永安中心2852 1888 惠峰运动公司 WISE MOUNT SPORTS 地区地址电话 旺角旺角洗衣街75号地铺2787 3011 世界运动器材有限公司 WORLD SPORTS 地区地址电话 旺角旺角花园街83号一楼2396 9357 裕 货 YUE HWA CHINESE PRODUCTS EMPORIUM 地区地址电话 佐敦佐敦弥敦道301-309号2384 0084 致富商业中心 CENTRO COMERCIAL CHI FU 地区地址电话 澳门澳门高士德大马路47号(853)583219 科健国际有限公司 KAM'S INTERNATIONAL CO LTD AreaAddressTel No 澳门澳门司打口群兴新街21及23号地下E座(853)710830

参考: gym 友友

其实我建议您最好买一手 !! 因二手好容易会有损坏

而您又未必会察觉到!! 至于牌子平or贵

其实无一定用来分边个品牌好

最重要您自己买的时候

试试觉得好不好才买下来 !!! 买个可以转磅数的

大约由 4磅 至 20 到 25 都可以 !!! 因一开始玩太重会使肌肉

根骨劳损 !!! 慢慢一步步加重上去 !!!!! (因我自己都健身 !!) 2007-05-10 00:27:42 补充： 最好买一对 !!!

　　初练者一般用的都是30斤左右的哑铃或者杠铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

　　身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

　　身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

　　身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

　　身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

　　如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。杠铃同理。

哑铃杆买哪种材料的好

　哑铃杆买哪种材料的好，很多经常健身的人对于哑铃都不会感到陌生，哑铃可以达到锻炼手臂和肩颈区域的目的，哑铃的重量都是不一样的，下面为大家分享哑铃杆买哪种材料的好。

哑铃杆买哪种材料的好1

　1、包胶材质。包胶材质的哑铃有着很多优点，但是根据橡胶质量的好坏又可以分为很多等级。橡胶质量差的包胶哑铃,不仅胶皮容易开裂,而且弹性不好，还会有异味。

　橡胶材质较好的包胶哑铃不易开裂，也没有异味，弹性也非常好，但是它的价格比较贵，所以说性价比没有其他材质的高。

　2、电镀材质。电镀材质的哑铃是用金属做成的，因为在金属表面有一层电镀层，所以这种哑铃不会生锈，但是在使用的过程中噪音较大。

　3、海绵材质。这种哑铃一般比较适合女生用， 因为这种哑铃重量较小，通常情况下都在五千克以下，所以说比较适合女生做小强度的锻炼。

　 哑铃哪种材质的好

　 1、橡胶哑铃

　橡胶涂层哑铃的内部材料是生铁，而外部材料用橡胶包裹。包裹橡胶有两种，一种是再生橡胶，另一种是新橡胶。两种橡胶都是石油衍生物和橡胶的混合物。

　 2、蘸塑哑铃

　浸塑式哑铃是浸泡在塑料水中并用塑料包裹的哑铃。通常使用聚氯乙烯浸渍溶液。也使用聚乙烯浸渍粉末。通常不会褪色，绝对没有油漆掉落的现象。

　 3、彩色塑胶哑铃

　哑铃的制作过程基本上类似于包胶哑铃的过程。通常，包胶哑铃和浸塑哑铃足以进行家庭健身。

　 4、电镀哑铃

　主要材料是铸铁，坚硬，重型和紧凑。哑铃表面是电镀的。电镀和烤漆几乎相同，体积小，不易生锈，即使有生锈的地方，也不会蔓延开来，但很容易砸坏地面。电镀哑铃是哑铃产品属于中档产品。

哑铃杆买哪种材料的好2

　 买哑铃应该注意什么

　 一、根据身高体重选择哑铃重量

　一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

　身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）

　身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合

　身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合

　身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合

　如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组

　如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组（此处组数仅供参考）（RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。）

　 二、常见哑铃特点

　市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

　包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

　包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。

　电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

　烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。

　 三、在重量的选择上也要注意

　尤其是在运动的前10分钟，要选择最大负荷55%至70%的哑铃

　1、试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

　2、建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

　3、塑胶哑铃的优点是置放时声音轻，但比较不耐磨。

　4、不锈钢哑铃的`优点是耐磨，适合在户外用。

哑铃杆买哪种材料的好3

　 哑铃可以练哪些部位

　 1、下背部

　与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

　 2、小腿部

　站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

　 3、背部

　与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

　 4、胸部

　仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

　 5、肩部

　各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

　 6、肱二头肌

　哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。

　 7、肱三头肌

　用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

　 8、前臂

　哑铃还可以锻炼前臂的肌肉，显而易见，哑铃是靠双手把握的，当你握住哑铃进行手臂运动时，自然可以锻炼到前臂。哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。

　 9、大腿

　脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。

　 10、腹部

　仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动)可练下腹部肌肉。