健助师三个阶段Pete Ciccone增肌 普罗米修斯法则增肌训练计划完整版（高清视频）百度网盘
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一直记得那位体育老师，偏偏忘了姓什么，个头很高，五官俊郎，胸膛、双臂上肌肉圆鼓鼓的，说话铿锵有力。
课堂上要求很严格，说一不二，干脆利落，不过，课堂上活泼开朗，风趣幽默。
看到站姿不对还交头接耳的学生，会伸出大长胳膊指着他，再指一下四周长满草的大操场，“你，围操场跑五圈！”
那同学也不是绵羊生，是许多老师的眼中刺，听他夸张地“啊——”一声，还没等到展开表演，体育老师快速吐出俩字：
“十圈。”
“老师这也……”这位一向让老师头疼的同学不甘示弱，可只说出四个字。
体育老师伸出的手变成二个手指，“十五圈，再说一个字，再晚一点就是——二十圈。”
突然提高嗓门，“向前三步走！立——正，起步——跑！”
这位同学悲催地跑到差点吐血，从此体育课上变身绵羊生，以后居然还混上了体育委员。
他双臂有力，是双杠上的玩家，还有俯卧撑，仰卧起坐，跑起来也虎步生风，跳绳没人能及，山羊跳矫捷无比……
上他的体育课，听他挂在脖颈上的哨子锐响，飞向云霄，伴随着学生整齐划一的踏步声，颇有气势。
当然有气势的不止踏步声，更多是五十人整齐划一的心跳声。课堂上，能全面调动每个学生的注意力，这是令老师最为骄傲的场面。
有过体育课总被占用，甚至一度被取消的经历？
在那个年代，这让人质疑，就是玩儿的体育课，原来也可以很有内容？也可以上的很严肃？
老师受学生爱戴正常，可同事们的艳羡目光也毫不吝啬，这有悖于职场规则？这艳羡目光中夹杂着人们泛滥成灾的同情心。
这搁谁身上谁，恐怕都不爽。
原因就在他的腿上，他是个小儿麻痹症患者，走路一瘸一瘸的，说穿了就是一残疾人。
虽然长年体育的锻炼，他瘸着走路也孔武有力，还为他形体、气质加分不少，可终归是瘸子。
婚事不遂便是人心之写照，没人看到或认可他后天的努力，还有这些努力给他带来的荣耀感与期许。
听到他自杀的消息很是震惊，连记忆都自动屏蔽了他为何自杀的细节，又是如何自杀的。
那个时代，三十岁未婚，就被视为大龄怪物了，昏黄的煤油灯，抵不过人们旺盛的围观心，窥探欲。
其实网络时代，随处可见的围观心窥探欲更炽烈，也更便捷。当然也强大许多的圣斗士。
大学时有位女教授，肤白貌美，温润如玉，钟灵毓秀，不由让人遐想，是意外堕尘之天仙？年近不惑，一直贵族着。
私下谈起，听她的一段话记忆犹新：有期盼的时候没遇见心动的，以后期盼逐渐消退，遇见往往就夭折在杂念中。
不明白，那个体育老师，是自杀在杂念中，还是爱情中？逝去远逝，留给活着的思考。
这个运动不需要任何的负重器械
随时随地在 瑜伽垫 上就能完成辣！
Move 1：Walkdown+Shoulder Slaps双腿与髋同宽，上身用手臂的力量支撑身体，左右左右想前移动，直到与地面平行，平板式
Move 2：Backbow Pulls
双腿与髋同宽，背部用力，呼气腹部收紧，双手臂与地面平行，同时，双腿向上尽量抬起
Move 3：Bicep Curls Pulses
双腿与肩同宽站立在瑜伽垫上，双手手肘弯曲然后慢慢向上收紧，注意收紧核心肌肉，然后再放下双臂重复。
Move 4：Traveling Row
同样双腿分开站立双手举起，大约与地面呈45度，然后手肘弯曲用力向后拉，注意用胸部发力。
Move 5：Push up+Reach
以俯卧撑的姿势开始，在原地做一个俯卧撑，然后抬起你的右臂垂直向上，再做一个俯卧撑交换抬起左臂，如此循环。
Move 6：Tricep Dip Kicks
以反向支撑的动作开始，重心集中在手臂上，然后将身体抬起时，同时抬起左手和右脚相互触碰。
Move 7：Arm Circles
这个动作比较简单，双腿分开双手向外平举，然后缓慢有力的上下画圈，腹部肌肉保持收紧。
Move 8：Overhead Press
双手向上举起，然后握拳慢慢向下，用力收紧，直到上臂贴近腰部，注意这个动作虽然不负重，但是要用手臂发力。
健康 迷人的背部线条可不光是为了穿衣服好看。良好的背部形态也是避免背部疼痛、影响身姿体态的关键。下面这8个训练动作的目标为整个背部和核心区域，主要解决最为常见的“电脑病”，帮你塑造良好的身姿。
每个动作完成15次/组x3组，除非另有注明。保证姿势准确，负重重量要足够，可根据自身条件选择5-10磅的哑铃。
1、直腿硬拉
这个超高效训练动作，主要强化脊柱周围的肌肉、腹肌、臀大肌、和脚筋。
双手各持一副哑铃于大腿前，反握；
双脚分立，与肩同宽，膝盖微微弯曲；
在不改变膝盖角度的情况下，将身躯压低，直到其与地面平行；
在身体下降的过程中，保持哑铃尽可能地接近身体；
停顿，然后提起上半身恢复初始位置。
2、分腿伸展
这个无负重的训练动作目标为整个背后以及自身的平衡能力。
双脚并拢站定，膝盖微微弯曲，双手背于头后；
将重量集中在右腿，左腿后撤3英尺，踮起脚尖保持平衡；
腹部收缩发力，弯曲臀部，降低身躯，直到其与地面平行；
缓慢地恢复站姿，整个过程中保持背部自然拱形；
做8次，然后换腿重复。
3、哑铃交替划船
手臂交替运动可以使两边的身体独立工作，这种方式可以为肌肉创造不平衡的环境，促使核心更加努力的工作。
双手各持一哑铃，掌心向上握住，双脚打开与肩同宽弯曲臀部和膝盖；
降低身躯，直到与地面平行，背部保持自然拱形；
腹部绷紧发力，弯曲左肘在身体一侧做划船动作；
缓慢地降低左臂的同时，右臂做划船动作；
这是1次动作，连续完成15次。
4、拉弓射箭
这个动作主要训练上背部肌群，让身体显得特别挺拔。这个训练可以使用哑铃、阻力带或者绳索器械，整个动作中要感受到上背部肌肉发力。
双手各持一个哑铃，反握，双脚并拢站定；
腹部收紧发力，手臂在胸前伸展，掌心相向；
肩部后拉，并在整个运动过程中保持后拉状态；
将左肘弯曲，并将左臂后拉直到身体后方，呈拉弓姿势，可以想象挤压肩胛骨中间的柠檬；
伸展左臂，右臂弯曲呈拉弓姿势；
这是一次动作，共完成15次。
5、跪姿飞鸟
这个训练动作需要较轻的重量，目的是背部中上部分的肌肉。
双手各持一哑铃，跪于地上，手放于肩部的正下方，膝盖于肩部的正下方，掌心相向；
左臂保持微微弯曲，从外侧上举，在上举过程中，要挤压到肩胛骨；
坚持1个数，然后缓慢地降低到初始位置，这是左臂的一次动作；
左臂完成15次之后，换为右臂完成15次。
6、鸟与狗
这是一个静态控制动作，锻炼臀部的同时，训练核心肌群。
双手撑住上身，下半身膝盖着地，跪撑在垫子上，膝盖与臀同宽；
慢慢向上抬起伸直的左手臂，同时上抬右腿，尽可能达到最高的位置，停留2秒，放下，重复；
动作过程中尽量保持头部到臀部的躯干接近平行地面呈一直线，保持稳定，腹部紧张，不要弓身，然後换边；
这是一次动作，总共3次动作。
7、脊柱伸展
面朝下趴在地板上，双腿伸直，双臂于身体两侧，掌心向下；
收缩臀大肌与腰背部的肌肉，将肩部、胸部以及手臂抬离地面；
下巴微缩，手臂旋转使拇指指向天花板，肩部后耸，并向中心收缩，肩胛骨聚在一起；
动作维持2-3个数，然后慢慢将胸部放回地面，这是一个动作；
完成15次。
8、仰卧抬臀
这个动作涉及到了全身，但重点还是背部。
平躺于地板上，双臂弯曲于身体两侧，肘部触地，脚跟后部着地；
腹部发力，向下挤压肩胛骨，利用肘部的力量尽可能地提高臀部的位置；
坚持1个数，然后缓慢恢复躺姿，这是1个动作；
完成15次。
夏季马上到来，你是否还在为不能穿性感的露背装来展示自己的魅力而烦恼？是否还在羡慕别人的比基尼完美身材？不要犹豫，快来加入性感美背训练吧！
练出性感的背部同时可以帮助改善你的体态，背部没有力量容易导致驼背和圆肩。体态不好就会使我们的脊椎受到伤害，会导致腰酸背痛。那一下的背部训练就是专注于力量，帮助我们练出背部更美的线条。
那首先最重要的就是拉伸运动，三头肌背肌拉伸。首先用左手拉住右手手肘，同时上半身向左边倾斜。这样可以同时拉伸到右手臂和右背阔肌。两边都要做，一边十秒钟。两腿分开，膝盖不要锁紧，保持身体平衡。
下一个是肩膀拉伸。左手臂钩住右手臂，用力向身体方向压紧，同样的两边都做一边十秒钟。整个运动的过程中注意均匀呼吸。接着就是胸肌拉伸。盘腿坐在瑜伽垫上，双手在身后合十伸直，尽量往后夹紧肩膀，拉伸肩膀和胸肌。
全背拉伸：猫式伸展：想象自己象一只猫一样弓起背部，想要顶到天花板一样。注意收回下巴不要抬头。感受竖脊肌的拉伸。然后手腿不要动，臀部往下坐像只猫一样俯下身子，双手往前伸去感受整个背部的拉伸。下背拉伸：躺在瑜伽垫上，抬起双腿并双手抱住大腿，抬起上背部。
完成拉伸后开始训练。1屈体划船 左
找到一张和膝盖同高的宽长凳，首先右膝盖和右手放在长凳上，弯曲左膝盖并放低臀部。左手握住一个大概三磅到五磅的小哑铃，背部挺直不要弯腰，感受后背用力使左手肘抬到腰边。
屈体划船 右 同样的姿势换到右边，注意抬起手臂时嘴巴呼气，在最上方手臂停顿一下在放下去。
2慢屈体划船 左
这个动作是上个动作的慢动作版，需要的是手肘抬到腰部时默数十秒往下放，注意缓慢地呼吸，背部挺直膝盖微曲。
慢屈体划船 右
同样的姿势换到右边，还是注意均匀呼吸，抬起手臂是用嘴巴呼气，最上方停顿一下默数十秒放下。
3屈体飞鸟 左
同样的将右腿和右手放在凳子上，左腿微屈，不同的是这次将拿有小哑铃的手臂向外横着张开，注意手臂抬的高度不要超过肩膀。手肘自然的弯曲，慢慢地抬起。抬起时呼气，放下时吸气。
屈体飞鸟 右
同样的姿势换到右边，如果在做的过程当中感觉肩膀在响，可能是由于用的重量太大或者动作没有做对。如果没有用到重量抬起手臂时都会发响说明肩膀可能有隐疾，建议去看一下医生。抬起手臂打圈或者抬重物的动作就不要再做了。
4倾斜俯卧撑
双手撑在椅子上，身体保持直线，双腿的距离跟胯一样宽，腹部收紧。撑起时嘴巴呼气，下降时鼻子吸气。
5鸟狗式
跪撑在瑜伽垫上，平行抬起整个左手的同时抬起整条右腿，抬起整个右手的同时抬起整条左腿，使他们跟身体背部呈一条直线。两边这样交替三十秒，保持平衡。
背上那让人厌烦的赘肉实在是让很多美女们没有勇气展示性感，看着别人那曲线般的背部只能默默羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，下面教你几招瘦背的方法！
1、每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。
2、叉腰抖手臂
双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。
3、临睡运动瘦背
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的 健康 都得到了提升。
4、随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。
5、爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
6、游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
小伽语录：容貌是父母给的，但气质是可以后天养成的哟~
走在街头比起帅气小哥哥，纤瘦背脊得小美女是不是更有回头率，似乎有一种独特得气质，我们常说胖乎乎得可爱，但你是否也曾被幻想过自己有一个纤细的背影。回头率百分之两百呦~
今天小伽为大家打来一套瑜伽体式，让大家在后天也可以拥有一个纤瘦的背影，还你性感迷人的美背。
练习瑜伽前，先准备一个瑜伽垫，防止磕碰受伤。换上一套宽松舒适的衣服，做好热身动作，开始练习瑜伽，不仅能够很好的塑造良好的体型，还能很好的放松身心。
这个瑜伽体式较为简单，热身后踮起脚尖，身体保持一定的弯曲，向后坐，左右手分别向两个方向延生，感受拉伸，但又不用过度，舒服就好。
这个瑜伽体式需要一定的平衡力，右腿直立与地面，左腿向后延展拉伸，左手可以借助一定的力量，但身体柔韧性还不是很好的瑜伽人，不要过于操之过急，循序渐进，保持平衡后，向下弯腰，与站立的地面保持90度，右手保持一致的方向。
这个瑜伽体式对于身体的要求较高，不仅要求身体的柔韧性好，对于动作的要求也比较高。双膝屈膝跪于瑜伽垫上，向前后两个方向展开，右腿在前小腿贴于地面，左腿向后拉伸，小腿向内贴近身体，腰部放松，向一侧弯曲，左手保持一致，
这个瑜伽体式的延展性很好，对于想要拉伸背部肌肉，拉伸背脊的小美女们，简直就是一个很好的示范。右腿向前屈膝踮起脚尖，左腿向后拉伸贴于地面，脚背贴近地面，背部向后弯曲，放松肌肉，感受不一样的呼吸节奏，放松全身。
这个瑜伽体式较为难，还是瑜伽小白就不要轻易尝试哦，瑜伽的终极就是让你在瑜伽中遇见另一个自己，完全不一样的自己。这个瑜伽体式，腰部柔韧性要十分好，下腰后用手肘支撑与地面，双脚脚尖踮起形成一个弧度。
瑜伽就是身体的柔韧性好吗？如果你也是这么认为那说明你还不够了解瑜伽，瑜伽会给人很好的身体柔韧性，但更多的是，让人学会通过瑜伽与自己的交流，呼吸节奏的调整，另一种角度的对话，让你更加了解自己。
瑜伽就是让你发现自己的不可能，这个瑜伽体式可以借助墙面的力量，让你拥有一个瑜伽的动作保持踮起脚架，身体往后坐，呈现90度，背部贴于地面，双手向上伸出。
近年来越来越多人练习瑜伽，特别是对于身体要求较高的白领们，办公室单调的工作，常年坐在办公室，身体僵硬，瑜伽让她们重新获得满满的少女感。
今日互动话题：你为瘦身做过最努力的事是什么？
人们总说：减脂是全身来的跑步吧
进行区域肌肉训练，并不能达成局部塑形的效果，
那么，为什么有些人很瘦，背部却松松垮垮？
对于“人们”来说，力量训练是不能让你把背部瘦下来而且进行背部力量训练又会把背部练到很壮实，也就是虎背熊腰！
那么，背部，随便练练就能练成虎背了？
背部肌群，是最重要的也是最不常用到的
背部的脂肪，也是比其他区域含量要高的
只是你并看不到现在自己掐一下皮脂就知道了
进行力量训练对背部肌肉保持定期刺激必要
反正，我是没有见到过哪个人光有氧减脂，能瘦出一个很漂亮的背或者是我孤落寡闻
如果说，通过不停的减脂活动，要把背部瘦到体脂率很低变的很瘦，是要付出代价的
特别对于女生来说你的其他区域啥都没有了
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应该怎么做？
如果你属于微胖型，体脂率在24%以上28%以下
那么你还真的需要减脂适量有氧+力量+饮食控制在减脂过程中增加多一些身体后侧的肌肉锻炼
如果你体脂率在合理区间19%至23%（不瘦不胖）
背部却是松松垮垮，那么你只需要进行轻减脂+无氧训练即可少量有氧+力量+饮食控制
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背部训练动作，有哪些比较适合新手？
健身房常用图4-5
高位下拉，坐姿划船
训练建议：每组15-20次，3-4组
哑铃常用训练图6-7
俯身反向飞鸟，俯身哑铃划船
训练建议：每组进行15-20次，3-4组
徒手训练常用图8
燕子飞（Superman）30-60秒一组，进行3组
变式：W型 Superman
在保持燕子飞的体态下手臂伸直，慢慢把大臂往身体下方靠近夹紧然后再伸直
全程需要把注意力放在肩胛骨的活动上面
训练建议：每组进行10-12次，3-4组
1、后仰有助瘦背， 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是
减肥方法
2、端坐练就美背， 正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个
减肥方法
3、当你站着的时候， 站着的时候也可以做瘦背
减肥操
减肥操
5扭腰交替摆臂
减肥操
得到锻炼
减肥动作
这些都是网上看到的教程，其实我亲身经历是人瘦下来了背上肉就自己没有了，特别是腰部向上方位的肉，想要瘦一定要坚持运动，还有就是要瘦下来的决心！
希望所有的女孩的背部像一样瘦
不想虎背熊腰就来练习下面介绍的背部减肥健身操，助你减掉背部有余赘肉，更能练出好线条，这旧是背部减肥健身操的妙处。
仰卧，将膝盖弯曲起来，让脚跟尽量地和大腿碰触，两手臂放入身体两旁，手掌心朝朝上方。接着用头部还有下身作为支撑，两手撑地，吸气，让上身胸部往上挺起，以后再放下来。然后再反复地做大约5到8次即可。
先站好，两脚稍微分开一些，在身前两步远的位置搁置一把椅子，接着两手扶在椅子背上，手臂和腿都挺直，然后让上身成一直线，使之和地面平行，头部才能稍微往上抬起。接着数数，1、3、5的时候身体脊背往下弯曲，数2、4、6的时候则还原，反复4到6遍。
直接俯卧，然后将两手臂弯曲起来，两手叠在一起，放入前额下方。两条腿并拢起来，脚尖维持绷直，让脚跟才能勾住身边的固体物。然后把身体往上抬起，同期将两手臂往身体两旁伸展开，吸气，头抬起，挺起胸部，然后呼气放下身体，反复做6到10次。
先两膝盖跪在地上，然后稍微分开一些，接着身体前倾，让两手撑在地上，手之间的距离大约和肩膀同宽即可。将瘦手臂往前上方举起，同期左脚挺直，往后上方举起。接着收回手脚，然后换边，举左手和右脚，做同样动作，这样反复做大约6到8次即可，每次举起的时候吸气，放下呼气。
先跪在地上，两腿并拢，维持脚背挺直，然后把手臂往上举起，手掌心朝向前方，脊背挺直。接着让上身缓缓地往前倾，臀部则慢慢地坐在脚跟上，注意髋关节膝关节用力。一直使胸部和两膝碰触，然后放松背部肌肉，手和地面碰触。接着肩部的肌肉也放松，让头部下垂。然后背部肌肉紧绷，手撑地还原身体。反复做4到8次。
背部减肥健身操，坚持练习让背后赘肉消失不见，让自己拥有动人的“背影”。
如果你的愿望是瘦成一道闪电：欢迎添加微信公众号：天天减肥瘦身 学习更多瘦身 美容 养生 知识、早日甩掉肥肉！
先了解一下您是男性还是女性。
一般来说，男性不会太顾虑这个问题，毕竟肩部和背部都是很难练的部位。女性的话，就我的经验来说，很多都不是真的肩部和背部肉多，因为肩部不太容易堆积脂肪。很多女性是因为体态不正，有圆肩含胸驼背的体态，才导致显得肩背肥大。关于减脂的方法不多做介绍，我看到其他评论有不少，我就说一点关于体态的问题吧，如果有我之前提到的体态问题，而你的体脂并不高，就可以试一试。
拉伸松解前侧肌肉，胸大肌胸小肌。一手贴墙，大臂与身体90 夹角，小臂垂直地面，弓步，上身直立重心前移。强化中下斜方，三角肌后束以及背阔肌，这需要一定的器材。动作都不太难，搜一搜视频就可以。
要从根本出发，改掉引发原因，长期伏案工作的话，要经常拉伸胸部肩部，保持正确坐姿。平时也要注意，挺胸收腹，很多问题都是平时生活工作中的错误姿势导致的肌肉肌力失衡
在猪瘦背上的肉主要脊椎间左右两条腰背瘦肉，在我家乡瘦肉中最好，最贵，用刀怎么切炒不“老”，肉质嫩滑，与排骨同价，比排骨好。价格现在卖15元一20元/斤，
营养价值高:含丰富蛋白质，维生素A，E，B1，B2，叶酸，和钙，钾，磷，钠，铁，硒元素等，以上最适合儿童发育成长有很大帮助。
具有补中益气，滋阴益燥，补肾养血，肾虚体弱，预防夜盲症，视力减退，维持视觉正常功能。对儿童，老人，妇女，贫血体弱，营养不良等有很好疗效。
瘦肉半斤切碎，加红枣2粒，枸杞12粒，香姑，加适量水煮成瘦肉红枣香姑枸杞汤。每天吃一次。
这或许与我们的传统观念有些偏差，不应该采取比较激烈的措施阻止。看耽美剧是新生一代年轻人的兴趣，这个看起来离经叛道的兴趣，对很多家长来说是极难接受的。孩子看耽美，家长会担心孩子的取向出现问题。
青春期对孩子要适当关注，切不可小题大做，更可能适得其反，家长对孩子的关心是应该的，这关心不该给孩子太大压力。发现孩子有异常，家长可以采取观望的态度，可能过段时间她的兴趣就转移了。重点是家长要加强和孩子的沟通。以平等的方式与孩子进行沟通，让孩子不要压力地讲出自己的想法，有问题会主动寻找家长的帮助，都是不错的改进方式。
其实，家长对孩子看耽美剧这一行为焦虑，情有可原，青春期的孩子在许多家长眼中都像是一颗随时都会爆炸的炸弹，家长又不得不管，生怕孩子跑偏。父母习惯于从社会道德和传统观念出发，认为自己对孩子有管束的义务，但孩子认为家长的过度约束和唠叨限制自己的自由和权利，矛盾继而发生。
青春期的孩子本身处于一个自主意识觉醒和发展的阶段，此时的青少年渐渐成熟，发展出在没有他人帮助下完全独立作出决定、控制生活事务的能力。他们在力求证明自己的独立和自主。青春期的孩子需要一个亦师亦友般的家长，陪伴、倾听他们的心声，给他们自由的空间，包容他们的试错和莽撞。家长给孩子构建了平等相处的环境，孩子对家长的戒备和逆反才能随之减弱。
说起来很巧，在商场买衣服的时候，加了一个品牌导购的微信，一两年后，这个导购自己开了服装店，朋友圈经常发衣服，因为我自己不太会买衣服，所以抱着学习的态度，时常看看她发的，没有屏蔽她。然后有一天，她就发了Fitnow 的推送，还有她自己锻炼前后的对比照片和数据，我一看，哇，变化好大，腰细了好多。低头看看自己的水桶腰和大肚子，默默关注了Fitnow 公众号。后来招生了，就报名交押金进群，就有了去年十月份那四十天的锻炼和那篇《为自己点赞 Fitnow健身40天回顾》。
说来我要感谢自己的相信，很多人对很多事都抱着怀疑的态度，不愿意去相信，所以错过很多。心理学上讲：怀疑和防备是一种很消耗能量的事情。中国古人讲：防人之心不可无，实际上防人消耗的能量远超过你真被骗了的损失。
虽然我和Fitnow去年十月就遇见了，但因为各种原因，我们又失散了100多天，今年三月份才又重逢。久别重逢，自然不愿意再分开，这一次一起走过了三期共120多天，以后的日子还会一起相伴继续走下去。
连续两期结束后，我的班主任亚亚问我：愿不愿意做助教，帮她统计数据？我当时也不知道她为什么选择了我，猜测大概是因为我比较愿意在群里回答新队友的问题（现在大概知道了，要做助教，必须连续两期保证全勤打卡，这个是基本条件，当然还有其他方面的考核）。我回答：可以。亚亚说：没有工资哦。我说：那肯定的，因为我知道这是公益活动。然后我就做了第八期一个营的助教。
做了助教才知道，班主任和助教有多辛苦，因为所有人都有各自的工作，做班主任和助教只是义务劳动。每天发布任务，统计数据，回答学员各种问题，催打卡，提醒大家完成任务，不仅繁琐，还需要极大的耐心和爱心，要牺牲自己大部分的业余时间。在此，向我们教主和100多位班主任和助教致敬，感谢他们为公益健身所做的努力。
我以前以为，班主任回答问题不过是根据自己的经验，现在才知道，我们有个强大的教育中心。
先说说我们教主：他是当地排名第一的一所高中的数学老师（没错，我们的体育就是数学老师教的），他利用业余时间跟当地健身界元老学习，把自己练成了肌肉男，也考出了高级体适能教练证（听着是不是很高大上）。以教主为中心，几十个班主任都是参加了很多期的老学员，有很丰富的经验。助教或班主任收到学员的问题，一般都是提交到教育中心，由经验丰富的大神们来回答，有时大家回答不了的，直接找教主问。教主读了大量的书，再加上丰富的经验，一般问题都可以解决（对，我们是很认真很严谨的，不会随便胡说忽悠）。
我们是分几个级别的，分别是：初级营，中级营，高级营和东厂（话说不知教主怎么想的，起了这么个名字，听着是很厉害，但有人说历史上的东厂都是太监，我们明明有很多女神男神好吧）。新来的都从初级营开始练起，一期结束，想升中级的可以拍10秒钟标准俯卧撑视频，教主和各位大神认为可以，那就可以升中级了，不合格的话，继续留在初级营里打好基础，下期再申请。同理，中级升高级要求是10个标准俯卧撑的视频，好像还要求胸部挨地（我还没到这水平，所以只知道这么多了）。高级升东厂离我更遥远，不说也罢。
我们还有夏令营，针对小学生，初中生和高中生。这个营不收押金，每天的任务只有十分钟，旨在先让孩子们动起来，爱上运动，养成习惯（很贴心对不对）。
那天问了一下教主：Fitnow 什么意思？回答：fit有运动的意思，now就是当下，连起来就是健身就在当下。还有一个更精辟的词：干！（很有气势也很贴切对不对）
7月9号，我们还组织了一个比较大型的活动──全城热练，旨在宣传推广公益健身活动。举行了多个项目的比赛，我们的学员在多个项目上胜过专业健身教练，真是让人大开眼界。学员和班主任助教们跳了开场舞，将健身动作与舞蹈和乐曲完美结合的魔舞，活动量不小，效果应该很不错（我们的队伍真是卧虎藏龙）。活动结束前，教主和大神级别的班主任们表演了花式俯卧撑，真是让人惊叹不已（我对大神们只有膜拜了）。
活动的奖品是有些学员和商户赞助的。教主最后的发言差点把大家说哭了，大意是：几百年来，外国人叫我们“东亚病夫”，国人虽然愤怒，但并没有行动，他想带动大家改变。感谢学员们不辞辛苦，从各地赶来，大家有钱出钱有力出力，才能把这个活动搞起来。教主说到最后哽咽了，说不下去，给大家鞠了一个躬，我看到现场很多人眼含热泪，我的泪水也在打转。
我进入团队比较晚，但我看团队里大家感情很深，对Fitnow 都倾注了很多的心血和热情。好多的班主任不光负责线上的工作，还负责带线下队伍，像我知道的我的班主任亚亚，每天不到五点起床，去附近广场，带着队伍一起运动，风雨无阻。每个人从遇见Fitnow 到爱上Fitnow ，自己受益的同时，也把这份爱分享和传递出去，这应该就是所谓的大爱了吧。
我想，大家这样不遗余力，不求回报，为实现教主的公益梦想而努力，背后肯定有很多精彩的故事。今天我在群里问起，几个人七嘴八舌，戏谑地说：说起来那是一把鼻涕一把泪啊，每个人的故事那都是一部精彩的电视剧。教主说：有空看看公众号里的推送，那里有很多大神的故事。好吧，让我慢慢发掘吧。
不知不觉说了这么多，从来不知道，说起Fitnow ，我有这么多要说的，现在还感觉意犹未尽，我也理解了我的前辈们对Fitnow 的感情。我想最后说一句：Fitnow 是个大家庭，你进来了肯定不会后悔，在这里你会遇见更好的自己，相信你也会爱上Fitnow ，爱上运动。
好吧，结束语：Fitnow 欢迎你！
2022鼓励每天早上打卡的励志文案(篇一)
1变老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。
2给自己一个机会，重新开始。
3做学问要花工夫，持之以恒，日积月累。
4世间无所谓天才，它仅是刻苦加勤奋。
5成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而紫成。
6生活中每一个乐观的人要比一个悲观的人更有机会成功，在困难中看到希望，在失落中看到方向，将烦恼排除在生活之外，既然无法逃避不如正面面对。
7一个人，经得起挫折，受得起委屈，方能为自己赢得美好的人生。
8不要彷徨了，不要悲伤了，坚定的信念会射穿梦想，照耀到人们的心田。
9生是偶然，活是必然，生活不是易然。人在一生的向往面前，有时只是一叶草的语言。
10努力不一定有收获，但不努力就更不会有收获。
11人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那这一生就算白活了。
12既然选择了，就要咬牙坚持走下去。
13那么，你就继续做下去，不要理会别人会怎样地讥笑你。
14使口不如自走，求人不如求已。
15对待生命要认真，对待生活要活泼。
16锲而不舍你能发觉，喜欢上的便是运动自身！
17弹一首青春恋曲，祭奠曾经离别无言的感伤。
18别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有。
19日久见人心不古。时间真的是平静而强大，它负责揭穿和筛选。
20一腔孤勇你别怕，最起码你还有自己。
2022鼓励每天早上打卡的励志文案(篇二)21胜利的的总是溪水，不是因为力量而是因为坚持。
22人生无万岁，也不可能永远健康。任何灵丹妙药也不能使人生永存。人步入六、七十岁，要珍惜现实，享受人生。
23记住，当你呼唤它的时候，当你想要比以前更深切地了解它的时候，爱就会降临。
24每段人生历程，都是一个不断增长知识、不断积累经验的过程，这当中很难找到捷径，往往是在探索的实践中螺旋形前进的。
25当我回到我的中心，一个包裹着优雅的提醒等待着我：永远从温柔中流淌。
26如果学到的知识，却不能修养自己，帮助别人，那么学的知识又有什么用呢
27不管怎样，生活还是要继续向前走去。有的时候伤害和失败不见得是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。
28只有努力后的收获才是最快乐的！睡觉都是满足的去睡！
29爱要趁早，当时间渐渐擦去心间的触动，一切早已无法弥补。
30有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
31冬天过后总有春天，就像天黑了总有天亮的时候。但冬天还会来，天还会黑。所以天黑了就学会睡觉，冬天了就学会加衣，下雨了就学会撑伞，心累了就学会休息。在下一次天亮的时候，能更好地把握时间就行了。
32信念是鸟，它在黎明仍然黑暗之际，感觉到了光明，唱出了歌。
33看淡拥有，不刻意追求某些东西，落叶归根，那些属于你的，总会回来。
34相遇在天，相守在人，珍惜在心；找对了人，一辈子浪漫变老；找错了人，一辈子华山论剑。
35拼搏实现梦想，坚持铸就辉煌。
36千万别让人偷了你的梦，梦想是你自己的。
37追逐过，你就知道别人认为不可能的事，是有可能的。
38人与人之间的距离，要保持好，太近了会扎人，太远了会伤人。
39风中传来飒飒风声。它现在告诉我奇妙的事情，当我撤退，找到寂静，当没有别的时，我找到了爱。
40卑鄙的朋友，远比正直的敌人更可怕的多。
2022鼓励每天早上打卡的励志文案(篇三)41有志之人立长志，无志之人长立志。
42如果你有梦想，就努力去做吧。反正山高水长，你有大把时间可以去闯荡。
43有钱的人把自己的房子装饰得漂亮；有德的人把自己的身心修养得很好。
44努力只能及格，拼命才能优秀！
45世上没有侥幸的成功，只有加倍的努力。
46只有当顾客真正喜欢你，相信你，才会开始选择你的产品。
47数不尽的土粒，渡不尽的学海。（蒙古谚语）
48别人怎么对你，你用相同的态度回应就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，无欲者刚。
49每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。
50一个民族的年轻一代人要是没有青春，那就是这个民族的大不幸。
51又何必在乎别人以与众不同的眼光来看你。
52生命需要你用一生的时间，去体会，去渴望自由，去拥有战胜一切的力量和勇气。
53与跟生命有关的人耗着，少与生命无关的事耗。
54努力，加油，做更好的自己，让好的自己，打败那个不好的自己。
55时间真的很好，让痛的不再痛了，让放不下的放下了，一切我都看清了。要想成为公主，先要相信自己就是公主。
56相信不屈不挠的努力，相信战胜死亡的年轻。
57男人要有地位，但不能高得吓人。稻微一努力，自己就有可能站到他们的身边，这样的男人，才最令女人期待！
58得到的失去的在乎的忘掉的都让它随风而去。
59生命是一段精彩旅程，要活的有自己的样子，而不是别人的影子。
60失败是什么没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
在家坚持运动每天打卡励志文案在家坚持运动每天打卡励志文案篇一
1其身正，不令而行；其身不正，虽令不行。——孔子
2不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。
3意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。
4健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！
518．女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。
6散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。
7锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。
8在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）
96．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
10千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。
11累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！
12老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。
13征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文
14健身留住青春心，运动带来全家福。
15即使此刻，对手也在不停地锻炼。
16分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。
17作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！
18平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林
19你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心
20坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。（命长身体好才有逆袭的资本）
在家坚持运动每天打卡励志文案篇二21生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
22诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。——德·康德
23科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）
24让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
25这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
26奔小康，要健康；有健康，享小康。
27财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里——邵雍
28全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！
29锻炼不刻苦，纸上画老虎。
30主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？
31绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。
32快快活活活了命，气气恼恼恼成病。
33早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
34不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。
35不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
36得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。
37愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。——毕达哥拉斯
38健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。
39别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
40快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
在家坚持运动每天打卡励志文案篇三41亲爱的自己，总有一天，你的成就会配得上你所遭受的苦难。
42健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
43灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。
44鲜血和汗水才是男人的灵魂！
45女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
46无论你怎样地表示愤怒，却不要做出任何无法挽回的事来。——培根
47一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——德拉克罗瓦
48一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！
49流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。
50大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！
51思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。
52登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助
53在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。
54穷不忘操，贵不忘道。——皮日休
55乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
56人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。——中·三毛
57良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。
58更高、更快、更强！
59中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
60激浊而扬清，废贪而立廉。——柳宗元
每天打卡鼓励自己的朋友圈文案句子1任何一个人，失去了另一个人，都会活得一如既往。
2赚别人的钱，越多越好，贫穷才是命运的最大的敌人。
3用%的灵感加上%的汗水，去换取%的辉煌成就。
4成功的人士为了把自己的人生发展到最高点，总是尽可能地丰富其秘藏的活时间，努力地开发人造时间。
5当我们在责备别人时，岂不是也在间接宽容自己。
6时间像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的。
7要是你还能够努力、能够付出，就不能随便停止和放弃。在你停止努力的那一刻之前，一切都还没有什么真正的结果。
8使口不如自走，求人不如求已。
9重温你心中的奇迹。陶醉在它的魔力之中。
10生活把我逼得像个汉子；如何叫我再去小鸟依人。
11从外打破是食物，从内打破是生命；人生，从外打破是压力，从内打破是成长。
12志存高远，奋发向上，走向成功。
13你要坚信，只要心中有梦想，你就会与众不同。
14不要找我，我会努力养活自己，但是不想成为你心目中的天，我要你是我的天。
15真正的好朋友，互损不会翻脸，疏远不会猜疑，出钱不会计较，地位不分高低，成功无需巴结，失败不会离去。
16清新的空气，快乐的气息，透过空气射入你的灵魂里，将阳光呼吸，将幸福抱起，泡一杯甜蜜的咖啡，品尝幸福的意义。
17我始终相信努力奋斗的意义，因为我想给自己一个机会，趁自己还年轻；因为我必须给自己一个交代。
18男人要有地位，但不能高得吓人。稻微一努力，自己就有可能站到他们的身边，这样的男人，才最令女人期待！
19我们要学会在顺境中感恩和体会幸福，在逆境中成熟和坚强！
20生命需要你用一生的时间，去体会，去渴望自由，去拥有战胜一切的力量和勇气。
2022早上发朋友圈的元气励志文案六十句
2022早上发朋友圈的元气励志文案篇一
1有些机会，因瞬间犹豫，擦肩而过;有些缘分，因一时任性，指间滑落;有些感情，因一时冲动，遗憾终生;凡事好好珍惜莫轻易言弃，愿体味幸福完美人生。
2一年的计划在春季，而一天的计划在早晨。早晨打开祝福之门，尽早打招呼。职业生涯建立了一个火锅，生活支撑着聚宝盆。快乐无尽的享受，祝你好运！
3有起伏的道路，才看到更多的风景。早安。
4梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
5事业芝麻开花节节高，好运连连天天妙！
6保证，在未来是最无效的，在时间是最无用的，在人心是最没说服力的。早安!
7即使遭遇了人间最大的不幸，能够解决一切困难的前提是——活着。只有活着，才有希望。无论多么痛苦、多么悲伤，只要能够努力地活下去，一切都会好起来。
8生活如果不宠你，更要自己善待自己。这一生，风雨兼程，就是为了遇见最好的自己，如此而已。
9仰望星空固然为我们带来动力和希望，唯有脚踏实地才能带我们去到梦中的远方。早安
10天上在掉钞票，存折排队来到，工作闲得二郎腿长翘，美女秘书成群报到!这些是你昨晚的美梦还没打上句号!快起床啦，否则会被公司开掉!早安!
11情若朝阳，徐徐升起，温暖心田；谊若美酒，芳香醇厚，沁人心脾。道一声朋友，问一句早安，只愿你的笑容永远灿烂，生活永远幸福！
12选择了方向与路途时，就不要抱怨，一个人只有承担起旅途风雨，才能最终守得住彩虹满天，早安。
13爱之于我，不是肌肤之亲，不是一蔬一饭，它是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。早安，朋友!
14走到你家楼下，打电话让你伸出头来，对你挥挥手，让你知道我睡不着好想你呀。老婆早安！
15把理想运用到真实的事物上，便有了文明。
16清晨的美妙就如青草般芬芳，如河溪般明澈，如玻璃般通明，如甘露般喷鼻甜。亲钟爱的伴侣，早上好，愿你今日有个好意情!
17晨安!当你展开双眼，祝愿已飞到你面前，带着高兴的旋律，愉悦的心态，滔滔的财路与甘美的浪漫伴你渡过美妙的一天!
18早上好，送上长寿秘诀，愿你健康长寿，好运常来，开心快乐!
19羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。
20每天早晨，我都再一次提醒自己，生命短暂而美好，没时间纠结，没时间计较。努力才是最重要的，早安!
2022早上发朋友圈的元气励志文案篇二21小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福;长大后，幸福是一个目标，达到就幸福;成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。早安。
22学会坚强，做一只沙漠中永不哭泣的骆驼！
23用最少的悔恨面对过去。用最少的浪费面对现在。用最多的梦面对未来。
24如果还有空间可以努力，就不要轻言停止和放弃，比起失败的痛苦，我更怕悔恨的泪水。早安!
25大海是由一滴滴水组成的，高山是由一块块泥土合砌成的，而人的智慧是由一点点的努力积累成的。
26早上好！祝你身价贵过大熊猫，名声响遍大中华，事业登上红塔山，情人靓过阿诗玛，一路领先万宝路，事事顺心万事发。
27不要等待机会，而要创造机会；
28付出就要赢得回报，这是永恒的真理，自古以来很少有人能突破它。然而，如果有人能够超越它的限制，付出而不求回报，那么他一定会得到得更多。
29其实真正幸福的标准，无需理由很简单，只要笑容比眼泪多，你就找对人了。早安!
30在夜深人静的时候，我总喜欢听欧阳菲菲的那首歌，怀着那颗心，敬畏万物、敬畏生命。落叶有情，逝云有意，人生苦短，何必带着仇恨之剑嗔怒之刀狂舞于世，学会放下，学会尊动、学会敬爱。
31一周刚开始，记得心情好;阳光的大道，等你去笑傲，早安!1、不怕你每天迈一小步，只怕你停滞不前。坚持，是生命的一种毅力!
32蓝天吻着海洋，海洋偎着蓝天，我把祝福写在蓝天碧波上。一句早安送给你。
33真怕你一不小心走丢，才会一步不离的跟随着你。
34别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有；自己拥有的，你不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有。多一点快乐，少一点烦恼，不论富或穷，地位高或低，知识浅或深。每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。早安！
35春天送祝福给你，愿你开心，夏天送问候给你，愿你快乐，秋天送提醒给你，愿你健康，冬天到了，送叮嘱给你，要注意保暖，出门多添衣。早安!
36青春的逝去并不可怕，可怕的是失去了勇敢地热爱生活的心。早安!
37笑而不语是一种豁达，痛而不言是一种修养。过往不恋，未来不迎，当下不负，如此安好。早上好。
38天下没有不劳而获的东西，不劳而获只能是个梦。
39清晨太阳升起，明亮你的心情;传达一声问候，温暖你的心情;发条祝福给你，愉悦你的心情。早安，愿你天天好心情!
40所谓天才，只但是是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了。早上好!
2022早上发朋友圈的元气励志文案篇三41你不好好奋斗，拿什么显摆的自己的成功，对于背后的人看不起。早安！
42一份耕耘一份收获，未必；九份耕耘一份收获，一定。
43我不知道自己要什么，但我知道自己不要什么。
44给自己一个目标，给自己一个希望，给自己一份爱一份温暖，只为今天快乐，不为昨天烦恼，自己照顾好自己，我的朋友。早安！
45每天醒来通知自己：理由少一点，肚量大一点，嘴巴甜一点，脾气小一点，举动快一点，效率高一点，微笑露一点，脑筋活一点终点站！
46生活在某种程度上变坏了，因为它不会变坏。努力工作后，我了解了很多事情，坚持不懈，然后就来了。来吧！
47我们都得经历一段努力闭嘴不抱怨的时光，才能熠熠生辉，才能去更酷的地方，成为更酷的人。早安！
48吃别人不能吃的苦，你才能享受别人不能享受的一切。早安！
49我们最先衰老的从来不是容貌，而是那份不顾一切的闯劲。坚持自己的梦想，依旧年轻，早安。
50创业者光有激情和创新是不够的，它需要很好的体系制度团队以及良好的盈利模式。
51征服世界的前提，首先你要能够征服自己
52每天向太阳升起的地方致敬，把糟糕抛开，把无奈扔掉，没有人会对您的快乐负责，除了您自己，开心每一天！早安！
53决定放弃一个人之前，一定是在寒风里站了许久。
54当别人大声说你时，问问自己你是否害怕。不要害怕，不要退后，不要犹豫，只是在悲伤的时候去看看世界。问更多自己，您是否为自己的梦想尽了最大努力？
55世界上最壮丽的宫殿，是藏书最多的图书馆。
56有时候，你得停一下脚步，等一等心灵，让情绪平和，想一想自我生活中拥有的所有完美的`东西。
57过去的习惯决定了今天的你，所以过去的懒惰决定了你今天的失败。
58年轻时不苦将来哭，现在开始吃苦，以后你就适应了。
59清新的早晨，太阳透过空气照射到树叶上，到处都散发着阳光的气息。请泡杯咖啡走到阳台来接收我的气息：周末早安!
60幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。
问题一：小学军训要干嘛 我们军训时，教我们整理内务（叠被子啊，放脸盆啊，放拖鞋啊，铺床单呐之类的），要评流动红旗的。然后教交通手势操，共8节。晚上洗好澡 ，看录像写日记，后面几天练队列（整理着装，蹲下起立，稍息立正，齐步走等等），星期3下午有烧烤，晚上有联欢晚会。星期4比赛，看哪个排（班）的训练成果好，我们最后一天到上海去玩的。应该差不多就这样。
问题二：小学生军训要带什么东西？ ……军训必读！！！
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一、注意事项
军训时要在家长的陪同、老师的指导下带好学校要求带齐的东西和必备物品，比如：被子、脸盆、统一服装等。
另外还需要注意带好以下物品
1、带防晒霜
经过几次军训的我知道，若不带它，你就要变成阴阳黑白人了。
2、带水壶、皮扣、卡子。
水壶应该是学校要求带的物品之一，但每次军训都有人忘记带。女生最好把头发盘起来，不然头发粘到脖子上会很难受，用皮扣快速又方便。若女生头上的小头发不听话，则可以用卡子别住，会方便许多。
3、多带几件衣服、鞋子（内衣、外衣、袜子、外套、运动鞋、拖鞋）
我有一次军训的时候遇上下雨，衣服都湿透了，还好我有带衣服。带运动鞋的确很麻烦，若不想带，那么可以带点香豆或者茶叶，晚上放在鞋子里，第二天拿出来，再穿时会很爽。拖鞋就一般了，用它的次数不算多，就是在晚上的时候，不过穿它的确比穿运动鞋舒服。
4、带蚊帐、花露水（小瓶装）
防止蚊虫叮咬。就是在自己家里都能被蚊子咬到，何况宿舍呢？万一不幸被咬到，还可以做补救工作。
5、带一本书
什么书都行。一来可以打发睡前的十几分钟，如果你不想和舍友聊天的话，一本课外书足够了；二来可以帮助睡眠，如果你兴奋的难以入睡，看一本历史书就可以轻松入睡~
6、带创可帖
不怕一万，就怕万一
7、多带纸巾
有时在吃饭后，还没来得及洗手教官就整理 了，所以纸巾一定要随身带。女生要注意带好特殊护理用品，以防万一。
8、带清凉油、清凉糖、酸奶或酸梅等。
有的同学体质差，站军姿的时候容易晕倒，这时用清凉油涂抹在太阳穴、吃一颗清凉糖可缓解症状。如果有同学反胃、恶心，则可以喝一杯酸奶，或者吃几颗酸梅等，以来缓解症状。
9、小手电
晚上起来上厕所的时候，不用为找不着衣服、摸不着电灯开关而担心了。
10、小闹钟
虽然教官会用哨子把大家吹醒，但是若你穿衣梳洗的速度慢的话，可就跟不上了，所以备一个小闹钟，早起10分钟，做到充分的准备。
11、关针
虽然它派不上什么大用场，但是如果你穿衣太匆忙而将衣服弄破，一个小小的关针就会起很大的作用了。
12、塑料袋
你可以把你偷买的零食的包装袋扔在里面，也可以把你弄坏的东西扔在里面，一般来说，2个就足够了。
13、笔记本和笔
也许你们会搞一个联欢会，也许你们会互相留下电话号码或者QQ号，那么一个笔记本就可以帮你理清你想做的事情了。
二、其他问题
1、有的同学可能担心：如果天太热怎么办？放心，宿舍都是有窗的，不会很热，也没有必要带扇子，如果实在热，可以用湿毛巾擦一擦，之后涂抹一点花露水就好了。
2、有的同学可能担心：学校不让带手机、MP3、扑克等娱乐物品，那么我们无聊的时候怎么办？其实学校是不会挨个查你有没有带手机的，如果你实在想带，那你就带吧，不过要放到宿舍的枕头下，以免让教官发现。
3、有的同学可能担心：如果早晨起床或晚上回宿舍的时候饿了怎么办？答案很简单，吃。只是学校可能不让带零食。这个学校也是不会去查的，你可以带几包能垫饥的食品。不过要处理好包装袋。告诉你一个秘密，在我军训的时候，我惊奇的发现在女生宿舍的门口，居然有一个大妈在明目张胆地卖零食，如果你运气好，可能会遇见这个大妈哦~
三、宿舍问题
1、有的同学也许会担心和宿舍同学的相处问题，没关系，主动说一句：你好，我叫XXX就行了。如果想把朋友交的再进一步，就送他点小零食。
2、舍友可以一起设定值日、选管理员（舍长）、分工等问题，这样会和舍友融洽相处
3、不要献殷勤，不要什么事都说：“你放心，交给我吧”或者“我来 我来”，有的“高素质”的学生可能会不>>
问题三：小学要军训吗，一般几天，都是要干些什么？ 我们前几天刚军训过。。是小学的，嗯，因为是小学，所以不会太狠，站站军姿，走哪站哪，然后我们教官让我们到食堂二楼坐着，一坐就是半个小时或者一个小时，不能动，动一个加一分钟，有些时候看看关于军人的**。。训练的话都是简单的项目，小学不会有高空项目，关于教官得看运气，有的教官狠，有的脾气好，像我们班的就属于脾气好的，但是惹火了就不是很好了。。。然后军训结束的前一天晚上我们开了个晚会，每个班报一个节目，还是蛮开心的。。望采纳。。。看在我回复了这么多的份上（笑cry）我们是军训五天，
问题四：小学军训要带什么 日用品：比如牙刷牙膏牙杯，毛巾，擦脸油，防晒霜（即便太阳很小或者天气很冷也是必要的钉因为紫外线随时都有，会对皮肤产生伤害，而且现在因臭氧破坏，紫外线越来越强了），浴巾，洗澡用的肥皂或者沐浴露，洗发膏。
干粮：记住，不是零食，而是能填饱肚子又占地小容易藏的食品，譬如说苏打饼干一类。以防肚饿。
水杯：最好1升，盛水多，训练期间要多喝水，别怕上厕所，向教官打报告就行了。多喝水防止中暑。
钱：不要太多。十块五块的一些零钱以备不时之需。
换洗衣服：内衣 子等，要透气。
运动鞋：也是以透气为主
纸笔一类：肯定会让你们写东西的
最后，也是最重要的，带一个好心情去。有了好心情，一切困难引刃而解。：）祝你玩得愉快。
问题五：小学生军训要准备什么？ 不用准备
问题六：小学生军训要带什么东西 是最近军训么，如果是的话，有以下几条建议给楼主： 学校要求穿校服的话，就按学校规定，没有的话，建议带几件长袖的衣服。另外就是内衣裤，鞋的话，穿着一双就好了，不用再带。 要准备洗漱用具，2~3个两盆（洗脸，洗脚什么的），毛巾，床单（军
问题七：小学生6年级军训要带什么？ 可以带手机，伙食还行，防晒霜 花露水爱带不带（看体质）。带什么棋类玩具 最好不要带。6~12人，注意事项我不知道，训练会有的，有小卖部。
问题八：小学生军训要带什么东西 日用品必带 给孩子带一些药换洗的衣服 在野外的话带些防蚊虫的东西 不知道让不让带吃的 这个还是给孩子带一些。
问题九：小学军训内容 很简单的，因为你们还小 不像我们高中军训 下面说你们的军训内容 一般来说 包括站军姿，晨跑， ，队列，走正步，可能会在晚上吹哨子叫你们 吃饭的时候要很守规矩早上起得早 晚上一般在11点之前就要熄灯 不用太多顾虑 加油去做就好了 ！
问题十：小学生一般什么时候军训 小学没有军训，一般小学升初中，初中升高中，高中升大学才会有军训的亲。军训主要是训练站方队，跑步，做操，叠被子。大学时有的学校会加上军旅拳和射击，时间一般为一周到二十天不等。
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