沙袋和沙袋架还有引体向上器，你只能在体委旁边买到，还有打沙袋用的拳套。
地图中的红点聚集地方有两个。右边桃源路的是市体委（地图中B和C）。星光大道上的是区体委（地图中D E F）。
市体委旁边有很多家健身器材店。
区体委门口有一栋楼都是卖体育器材的。你可以去这两个地方看看。
其他器材的话可以选择去
南宁市好家庭健身器材有限公司
地址：南宁市古城路
电话：(0771) 5 8 5 6 6 7 6
这家公司开了有十几年了。南宁最早的健身器材公司。你可以先打电话去咨询下。
当然，百盛，梦之岛，百货大楼也都有卖，但是毕竟不是专业的。
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好处：
减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。
强健身体，提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车，有助于提高心肺功能。
瘦大腿，练翘臀。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀。
增强腰腹力量。在骑动感单车过程中，需要腿部和腰腹一起发力。这样做可以强健腰腹力量，骑动感单车对那些经常腰背不适的人很适用。
防止高血压。动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。
塑造完美身形。动感单车运动，不只可以减肥，还可以使你的身段更为匀称迷人，有一定的塑形功能。
坏处：
容易造成膝盖损伤。和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。
长期骑行容易受伤。建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。
健身房训练容易缺氧。健身房里的动感单车的设计非常适合有氧训练，但一般动感单车训练室都太小，很多人在训练时，房间里很容易缺氧。
训练强度太大，容易疲劳。动感单车的运动强度相对来说还是有点大的，主要是根据自己的个人状况，能坚持跟上教练的速度当然最好，不过这也需要一个过程慢慢去适应和进步。
扩展资料：
在骑行动感单车时，上半身以腰腹肌肉群作为支撑，以大腿和臀部为重心，踩动时保持稳定，不要歪斜或扭动。手部或肩膀放松，不要僵直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。踩动感单车的脚掌应置于后方最大面积的位置，踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而不是用足弓的位置施力。踏的动作用臀大肌夹着体重“蹬”下去用股二头肌回拉，两腿反复呈现圆形的循环。
参考资料：
动感单车-
骑自行车的作文我有一辆崭新的自行车，他是我的最爱，不过，我还没有学会怎么和他“做朋友”，现在我正在努力的学，希望和他一起走过世界的每一个角落。
总算我盼望的暑假来临了，我终于可以骑上它去开阔眼界，不过我要先学会“驾驶‘’它。
今天是个阳光灿烂的日子，早饭后，我和爸爸来到了广场上。
爸爸扶着我，让我坐上车，一开始我心里就像揣着一只小兔子一样怦怦直跳，害怕会摔倒，车子摇摇晃晃的。
爸爸说：“眼睛要看着前方，身体要坐直，这样你就会很快学会的”我照着爸爸的话去做，可是爸爸一松手，我就会摔倒。
我有点气馁，想放弃。
这时爸爸鼓励我，“不管做什么事都坚持，不要半途而废，不要遇到困难和挫折，就退缩，要学会战胜困难迎难而上。
今天没学会，明天接着学，只要功夫深铁杵磨成针。
”经过四、五天时间的努力，在爸爸的陪同下，我终于可以单独地骑了。
这时，爸爸说：“你现在基本上学会了，但是还不能单独骑着自行车出去，还要经过一段时间的练习后，才能算真正的学会了骑自行车。
”一段时间的练习过后，我基本上掌握了上、下车和单独骑了。
我很开心，也很兴奋的将这事分享给我身边的人，即使这只是一个幼稚的孩子做出的一件幼稚的事，但爸爸很支持我，因为他说”懂得将快乐分享给别人的人，他心里一定充满幸福。
“我慢慢成长着我仅仅是学会了骑自行车，这一件对小孩来说很困难，对大人来说简单的事，但我懂得了，无论做什么事都要有一颗恒心，不要惧怕困难好挫折，只要你努力付出，困难和挫折都会迎刃而解的。
（放心，绝对是我自己写的哦， 怎么样？）
学自行车的作文看看这篇作文：我成功了 我成功了，我成功了……克制不住满心的欢悦，我高兴地大声喊道：我终于学会了骑自行车。
一个周末的下昼，我和妈妈去心连心广场放纸鸢，看见不少人在广场上悠然自得地骑自行车，心里很羡慕，就对妈妈说 ：“妈妈，给我买一辆自行车，教我骑车，好吗？”“好啊！不过你要不怕苦，不怕摔，全心练才好！”“自然没题目，骑自行车有什么难的，只须你首肯教我，保障一小时学会。
”我夸下海口，嘴里毫不在意地回答道，但是内心还是没有独揽。
可一想到别人都骑得那么好，那样快乐，我心里偷偷地说：我也一定能行。
妈妈竟然语言算数，第二天就把自行车买回想了。
我一骑上车，才知道什么是说的容易做的难。
刚开始时，我兴高采烈，加上妈妈教我，没有让我跌倒，我自然不怕。
一会儿，妈妈说：“自己尝尝看。
”我想着妈妈教给我的骑车的手腕，试着照妈妈说的去做，然而，刚上车，车就向右倒下来，吓得我从速停下来。
一想到自己夸下的海口，我还是不甩掉，继续骑上去，但一上车我就紧张，一紧张我又摔倒了。
反一再复了屡次，我的手和膝盖都摔破了皮，还是没能将车骑走。
我心里尽头失望，便把自行车停在一边，懊丧地望着它，用手捂住伤口负气地说：“算了，不学了。
”这时，妈妈走过来对我说：“我就知道你不可。
”“谁说的。
”我心里愤愤地想着，我就不信我学不会。
于是我含着眼泪再次骑上自行车。
又过程了不知多少次摔倒，慢慢地，一米、二米、三米……我可以骑走了，我心里别提多高兴、多高慢了。
当我骑车经过妈妈身边，看见妈妈的笑容，刚要说：“怎么样，我会了吧！”才骤然清醒过来。
喔，原来妈妈是用激将法啊呀！ 在以后的日子里，我天天吃过饭，做完作业后下楼骑自行车。
岁月不负蓄意人，现在我骑自行车可是一流的了。
这件事，让我成功地离间了自己，也使我明确：做任何事不管遇到多大困难，都不能垂头，要无畏面临，一份耕种，一份收获，我们的进修不正是这样的吗？
关于学骑自行车的作文学骑单车说起骑单车，我可以算一个“高手”哟！不过为此我可付出不少的努力。
一开始，妈妈说示范一次给我看。
妈妈手抓住车头，坐在座位上，双腿蹬地，妈妈说：“开始了，看清楚啰！”只见妈妈右腿踩在踏板上，左腿一蹬，车子就先前方冲去，然后又骑回来说：“到你了。
”我学着妈妈的样子，骑了起来。
我看见前方有一个交叉路口，我按了一下刹车键。
想不到，原来我的自行车的刹车键坏了，我一不小心把车头扭了过去，转向了马路。
妈妈大声说：“脚蹬地！脚蹬地！”我连忙蹬地，终于停了下来，吓得我不敢学。
妈妈和颜悦色地说：“干什么事，都会有挫折，你想想爱迪生，他那坚持不懈的精神难道不值得你学习吗？”我听了妈妈的话点了点头。
还有一次，我骑单车的时候，一不小心摔了一 跤，妈妈急忙说：“疼吗？”“这儿疼。
”我指着胳膊肘说。
“我帮你揉揉。
”妈妈说。
我把衣服掀起来一看，青了一大块。
“我不学了，我不学了。
”我说。
“现在不学以后就不会了。
”妈妈严肃地说。
我咬紧牙关继续练，一次又一次，功夫不负有心人，我终于学会了骑单车。
从学自行车这件事中，我明白了一个道理：坚持就是胜利。
一篇关于自行车的作文第一次学自行车小时候，看着别人在街上骑着自己的自行车到处飞驰时，我就萌发了一个念头：我也要学会骑自行车。
我就把这个梦想告诉了父亲，只见父亲满脸欢喜地说：“好哇、。
我等下就教你骑。
”我听了十分高兴，快乐的又蹦又跳。
父亲没有食言，他真的给我买了一辆自行车，带着我来到了一片空地，那么十分宽广，我也就是从这里开始学自行车的。
父亲把我抱到座位上，我用小手紧紧握住手把，紧张的不觉豆大的汗珠滴了下来父亲让我踏着车的踏板，我骑了起来，开始父亲推着车，我快乐的笑了。
好似自己在飞、在空中飞，可以很快我就保持不了平衡，摔了下去，我哭了起来，我的手腿都被沙石擦伤，摸。
“哟”好是一阵酸疼，父亲试着安慰，我不听，我闹，我大声喊道：“可恶的自行车，我再也不学自行车了。
”说罢，我向自行车踢了块小石子，好像可以让他痛苦不已似地。
父亲没有打我骂我，他和蔼的说：“唉，儿子，学什么东西也是要经过崎岖和坎坷的，就是自行车，别看他只是两个轮子的东西，也是要不断学习才行的，如果你意谓的畏惧困难，这只会使他更加得意，更加折磨你，因为你的畏惧让他知道了很柔弱，只有你乐观向上的心态去挑战它，战胜它，它才会明白你是个男子汉，是一个不会向困难低头的男子汉呀！”听罢，我似懂非懂的点了点头。
后来，我没放弃学自行车。
一次次的摔倒也没使我退宿，我相信我的自信，乐观是可以打败他的，而那崎岖、坎坷也终变成了笔直平坦的道路。
这事早已过去好几年了，想一想如果我第一次学习骑自行车是放弃了，那我会怎样。
我想，那我就显得就是一个懦夫，轻易就像困难低头了。
我想，我真该谢谢父亲，谢谢他的那段话。
第一次学自行车童年的趣事数不胜数，但使我多年不忘的还是那第一次骑会自行车的时候。
那天上午，爸爸给我买了一辆崭新的自行车，我爱不释手，但马上发起愁来：我又不会骑，怎么办呢？爸爸看穿了我的心思，一个劲地安慰我，说：“慢慢学呀，有志者事竟成嘛。
”我要开始学骑自行车了！爸爸用手扶在车后面，让我骑。
“啊！加油！”妈妈在一旁鼓励着我。
听了妈妈的话后，我点了点头。
骑之前，我心想：加油！保持平衡！我使劲扶着车把，脚踩着踏板，低着头，生怕摔下来。
“邓琪，抬起头，眼睛看前方，注意方向。
”我绕着花坛骑，爸爸扶着车跑，花坛里的小花在向我招手，一圈，两圈……就这样慢慢地放开了手，跟着车子跑。
突然，车子一颠簸，啪，我从车上摔了下来，整个狗吃屎！爸爸快步上前，扶我起来。
“您怎么放手了啊，害我摔到。
”我大声吼着。
爸爸掸去我身上的灰尘笑 地说：“要打退堂鼓了？”这时，我看到爸爸满头大汗，真后悔冲着他大声吼，暗下决心，今天我不学会决不罢休。
对呀，遇到困难就想退缩，还是男子汉吗？我突然全身充满了力量。
我用脚使劲地蹬了一下自行车的脚踏板，自行车像一个醉汉似的，歪歪扭扭地驶出几米外，又倒下了。
一次不行，再来一次，二次、三次……虽然我摔得青一块紫一块的，但最后，自行车终于振作起来，我高呼：“万岁，我成功了！”这喊声久久地回荡在广场的上空，不经历彻骨寒，哪得梅花扑鼻香。
我终于尝到了努力的甜头。
一下午，广场上都闪着我快乐的小身影。
今天，我似乎明白了冰心奶奶说过的那句话的含义了：成功的花，人们只惊羡它现实的明艳。
当初的芽儿浸透了奋斗的泪水，洒遍了牺牲的细雨。
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介绍自行车的作文306字前几天听舅舅说弟弟买了一辆新自行车，原来弟弟已经会骑车了。
我这个当哥哥的总不能比弟弟差吧，于是我借来了弟弟的自行车开始学。
刚开始，我一拿到自行车的时候，挺兴奋的。
我想我学得一定很快。
但事实却不是这样。
我每次右脚一蹬踏板，车子就往右边斜，我以为车子要倒了，于是就将脚放到地面上，我练习了几次都这样。
爸爸突然对我说：“右脚蹬了之后，趁车子滑行的过程，左脚应该立刻踏上另一个踏板。
这样才能让车子平稳。
”我试了一下，结果还是脱离不了那个车子一歪就紧张的状态。
爸爸看我可怜，就来帮我扶着车子，让我先感受一下骑在自行车上的状态。
没想到，车子还是东倒西歪的，让我很担心。
就这样反复试了几次，我还是没能学会。
今天的学习以是失败告终了。
第二个星期，我仍然不甘心，还是想学会，于是选了一个人少路宽的地方练习，这次只有妈妈陪我，心想今天就是摔倒，我也要把左脚拿上去，反正没几个人能看见。
于是我按照爸爸给我说的方法开始练习，没想到练到第二次的时候，我就顺利把左脚放在了踏板上，这时的我像挣脱笼子的小鸟一样快乐。
我蹬着自行车在空地上转了一圈又一圈，简直把我乐坏了。
我终于明白了，做任何事情，只要你掌握了方法，坚持下去就一定能够成功。
写第一次骑自行车的作文结尾怎样写悟出道理的文章叫妙1童年的趣事数不胜数，但使我多年不忘的还是那第一次骑会自行车的时候。
那天上午，爸爸给我买了一辆崭新的自行车，我爱不释手，但马上发起愁来：我又不会骑，怎么办呢？爸爸看穿了我的心思，一个劲地安慰我，说：“慢慢学呀，有志者事竟成嘛。
” 下午，爸爸推着自行车，和我一起来到操场。
“上吧！”爸爸冲我一笑 爸爸冲我一笑，我早已迫不及待了，骑上自行车，围着操场就是两圈，这可累坏了推我的爸爸，看他那气喘呼呼的样子，我自己也找到感觉了，便让爸爸放手，但爸爸刚一松手，我便重重摔到了，一次又一次，爸爸忙扶起我，和我一起在树下休息。
我记得爸爸对我说：“孩子，你不要太急了，骑车龙头要把稳，不能两边摇，身子向前弓一点，要坐好，保持平衡，两脚踩在踏板，手脚要配合，做到这几点，你几乎就会了。
”我站了起来再一次满怀信心的踏上自行车，努力按爸爸说的去做，但半路杀出个“程咬金”，我一个急转弯，倒了，我几乎要绝望了。
“不经历风雨，怎能见彩虹？”我耳边又响起那首歌。
我再一次骑上去，小鸟跟着我，太阳照着我，小树守着我，爸爸看着我，自行车陪着我，想学会的上进心推着我，信心把力量给了我。
在这种情况下我快速前进。
终于，汗水使我学会了自行车。
从那以后， 什么事都坚持不懈，因为我懂得——“有志者事竟成”。
2 记得在我八岁生日那天，外婆给我买了一辆自行车，旁边有两个小轮子，过了两年后，我十岁了！把爸爸说：“我帮你把旁边那两个轮子拆了，你要学会骑自行车了！”于是，我就答应爸爸，说试试看吧！ 今天可真是个好天气啊！阳光明媚、鸟语花香，我心想：呵呵，今天天气不错，看来是学骑自行车的好日子！于是，我就把心爱的自行车拿到了院子里面。
我要开始学骑自行车了！爸爸用手扶在车后面，让我骑。
“啊！加油！”妈妈在一旁鼓励着我。
听了妈妈的话后，我点了点头。
骑之前，我心想：加油！保持平衡！ 第一次试骑，呀——，哎呦！真疼，第一次试骑爸爸一放手我就保持不住平衡向左了！当时，我心中有一些恐惧，但更多的是信心！失败乃成功之母，努力吧，相信自己一定会成功的！ 第二次试骑，我眼睛正视前方，坚持让自己的身体保持平衡，不失控！冲啊——，虽然这一次我还是摔跤了，但是我的平衡能力好了一些，可以保持平衡两分钟了！随后，我回到屋子里决定喝口水急需学习，听爸爸教我的方法，并努力！ 第三次试骑快开始了！我的心中可是满满的信心，我和自己打了个赌，我认为我这一次能成功。
十分钟后，结果出来了，我学会骑自行车了，真的，我当时心里可是非常激动！ 从第一次学骑自行车后，我无处了一个道理：失败乃成功之母，朝着目标努力，一定会成功。
记得那时，我非常羡慕那些在大街上骑着自行车来回穿梭的叔叔阿姨们，我梦想我也能有一辆属于我自己的自行车，而且还有着高超的架车技术。
在我上一年级时，妈妈买了一辆新的自行车，我更是爱不释手，每天下午放学回家做完作业后的第一件事就是在妈妈的帮助下学自行车。
最初，由妈妈扶在车后，我骑在车梁上，两只脚使劲蹬着踏子，两手紧握车把，时慢时快，掌握不了平衡，总怕摔倒，紧张的满头大汗。
慢慢的，我不那么紧张了，也有点技巧了，能够拐好方向了，但还是不敢让妈妈撒手。
在妈妈的鼓励下，我敢座在车座上了，并慢慢试着连踏，哈，原来骑自行车并不多难！我回过头来刚想把自己的感受告诉妈妈，没想到妈妈早不在车后了，她站在不远处看着我笑呢！这一看不要紧，我慌神了，妈妈不扶我怎么能行？完了，手一松，腿一软稀里糊涂就“人仰车摔”，衣服扯破了，手和腿也划烂了，手上的血在慢慢的向外渗，我的眼泪在滴滴嗒嗒的向下流，心里满是对妈妈的怨恨，怎么能这样不负责任呢？撒手了也应该让我知道啊！这时妈妈以最快的速度跑到我面前，捧看我流血的手一边拉看我向医院起走，一边跟我解释说：“冰冰，妈妈不是故意的，你小时侯学走路时妈妈也是这样的，偷偷的撒手，给你独立学走的机会，尽管你摔
第一次骑自行车 作文 600字~800字每个星期天，我一写完作业，就让爸爸带着我去学自骑自行车。
我们先来到小区的一个空地上，爸爸先给我做示范，我迫不及待地上去骑，谁知刚上去，只听“呯”地一声，我就摔倒了，像一只四脚朝天的乌龟，笑得爸爸合不拢嘴。
爸爸扶起我，告诉我学骑自行车首先要掌握平衡，不能横冲直撞。
我听了爸爸的话，心想：有什么难的，我不相信，我就不会骑自行车！我又再次骑上自行车，刚没走几步，我就又摔倒了！爸爸耐心地给我如何骑自行车，而我呢，就像一只泄了气的气球一样，看着崭新的自行车被阳光照得更加鲜亮，我怎么就掌握不了它呢！ 爸爸说：“孩子，每个人学东西，都会受到挫折的，你现在受了点小挫拆，就泄气，那可不行，要勇于挑战挫折！” 我又重整信心，再一次坐上自行车，又开始练习了。
经过也不知多少次地练习和努力后，我终于能坐在车子上摇摇晃晃地骑上一段路了。
我正在为自己的成绩洋洋得意的时候，突然看到前面有一堵墙，眼看就要撞到墙了，我心一急就想来个急转弯，可是车子偏偏与我作对，不但不转弯，反尔加快速度向墙上撞去……。
当时，我可惨了 爸爸跑过来，笑着鼓励我说：＂孩子，有进步了！摔一下没什么，骑自行车的时候，重点要学会拐弯和刹车。
拐弯的时候，要先拐车把，然后车身、车尾就很快拐过来了，而且一定要注意，有紧急情况时，一定要握住前把，进行刹车，不能心急，也不能慌张。
一定要目视前方，身子要正，不要紧张，随时掌握平衡，不能像一只无头苍蝇瞎撞。
” 我领悟了学骑自行车的这些要领，经过连续几个星期天的反复练习，我终于可以轻松自如地骑自行车了，那种感觉太美了，那天气格外晴朗，好象阳光在特意为我而灿烂，风儿轻轻地在我耳边吹过，好像对我说：“你真棒！”我还听见鸟儿在空中叽叽喳喳地唱着快乐地歌，我慢慢悠悠地骑着我心爱的粉红色自行车，心是甭提有多高兴了！
我学会了骑自行车以前，我看到大哥哥，大姐姐们在马路上骑自行车时，心里羡慕极了！便缠着妈妈让我学自行车，妈妈很快就答应了。
于是，我高高兴兴的来带了广场，学自行车。
通过我的重复练习，自行车练到了我现在这样，能单手握把。
这和我一开始练时可一点儿也不一样，下面我就来说说吧。
我先学骑车子。
妈妈说：“要保持平衡，慢慢地骑，遇到车向马路……”没等妈妈把话说完我便说：“我知道了！”果然不出我所料，我真的骑了起来。
下面，我要学上车子，妈妈叫我先把左脚放在车上，右脚使劲蹬几下，车子就会向前滑动，趁车子滑动的这段时间把右脚放在车子上。
就可以骑了。
下车子的时候，把右脚向后放，就下来了。
后来，我经过不断的练习，终于练会了骑自行车。
现在，我已经可以在大人的保护下自由自在的在马路上骑了。
这次，我不仅学会了骑自行车，对“功夫不负有心人”有了更深刻的理解！还使我明白了一个道理：做事情要持之以恒，不能半途而废，这样才能把事情做好。
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以下列举一部分游泳馆：
东城区
东单游泳馆 东城区东单大华路甲2号 游泳 220 游泳 刷卡
浩泰（聚龙花园）健身会所 东城区新中街68号聚龙花园8号楼B1层 健身+游泳 300 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
浩泰健与美（雅安店） 东城区金宝街2号雅安国际公寓 健身+游泳 300 器械/操课 刷卡
欧奕健身俱乐部（东四十条店） 东城区东四十条新中街阳光都市3号楼 健身+游泳 450 器械/操课/动感单车/游泳 预约
亚力山大会馆（东直门店） 东城区东直门外香河园路1号（当代万国城） 健身+游泳 700 器械/操课/动感单车 预约
张贝健身（和平新城）会所（游泳馆） 东城区和平里南口和平新城小区27、28#B3 游泳 257 游泳 预约
西城区
浩康健身中心 西城区月坛南街三里河一区甲39号 健身+游泳 190 器械/动感单车/操课/游泳 刷卡
浩泰（远景星座）健身会所 西城区华远街置地星座19-1号（君太后边） 健身+游泳 350 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
青年宫阳光健身游泳馆 西城区西直门内南小街68号 游泳 200 游泳 预约
十二星座健身休闲会所 西城区车公庄北大街9号五栋大楼一层 健身+游泳 350 器械/操课/动感单车/游泳 预约
月坛游泳馆 西城区月坛南街甲一号 游泳 170 游泳 刷卡
崇文区
浩泰（国瑞城）健身会所 崇文区崇文门国瑞城中区2号楼B1、B2层 健身+游泳 300 器械/操课/游泳 刷卡
欧奕健身俱乐部（富贵园店） 崇文区东花市南里富贵园一区四号楼富贵园会所 健身+游泳 450 器械/操课/动感单车/游泳 预约
宣武区
诺林大酒店俱乐部 宣武区广安门南街甲12号 游泳 260 游泳 预约
朝阳区
奥08健身中心 朝阳区西大望路19号院金港国际7号楼底商100室 健身+游泳 300 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
博雅园会所 朝阳区农展路馆南路9号博雅园（朝阳公园西门）B1层会所 健身+游泳 450 器械/操课/动感单车/游泳（包乒乓球） 预约
二外游泳馆 朝阳区定福庄南里一号北二外国际交流中心 游泳（限15小时/次） 180 游泳 预约
枫叶健身俱乐部 朝阳区甘露园芳菁苑4号楼（国美电器后身） 健身＋游泳 300 器械/操课/游泳/动感单车 预约
浩泰（澳洲康都）健身会所 朝阳区望京北路39号院11楼 健身＋游泳 300 器械/操课/游泳 刷卡
浩泰（大西洋）健身会所 朝阳区南湖南路10号大西洋新城会所 健身+游泳 300 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
浩泰（第一商城）健身会所 朝阳区朝外小庄6号中国第一商城裙房4层（京广中心东500米） 健身+游泳 300 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
浩泰（欧陆经典）健身会所 朝阳区亚运村北苑路172号欧陆经典小区21号楼会所1层、3层 健身+游泳 200 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
浩泰（阳光）健身会所 朝阳区亚运村北苑路安惠北里逸园5号 健身＋游泳 300 器械/操课/游泳 刷卡
佳境天城健身俱乐部 朝阳区望京中环南路甲2号三层 健身+游泳 500 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
建华英东圣馨大地游泳馆 朝阳区望京南湖南路9号圣馨大地院内 游泳 186 游泳/桑拿 预约
竞时健身 朝阳区望京利泽中园八十中学南门 健身+游泳＋球类（9:00-16:00） 210 器械/操课/动感单车/游泳/球类 预约
竞时健身 朝阳区望京利泽中园八十中学南门 健身+游泳＋球类（平时16:00以后及周六、日） 450 器械/操课/动感单车/游泳/ 球类 预约
康辉健身游泳 朝阳区望京南湖南路8号院风格雅园会所 游泳 110 游泳 刷卡
丽都水岸会所 朝阳区芳园南里9号院7号楼 健身+游泳 750 器械/操课/动感单车 预约
欧奕健身俱乐部（珠江帝景店） 朝阳区西大望路珠江帝景豪庭酒店二层北侧 健身+游泳 450 器械/操课/动感单车/游泳 预约
千鹤健身俱乐部 朝阳区北四环东路108号千鹤家园11号楼 健身+游泳 240 器械/游泳 预约
万豪圣汇康乐城游泳馆 朝阳区东四环窑洼湖桥东300米路北 游泳 200 游泳 刷卡
亚力山大会馆（CBD） 朝阳区朝阳外大街6号（新城国际） 健身+游泳 700 器械/操课/动感单车 预约
英特健身（西坝河店） 朝阳区西坝河西里28号 健身+游泳 220 器械/操课/动感单车/台球/乒乓球/游泳 刷卡
中旅大厦健身中心 朝阳区三元桥北三环东路2号中旅大厦 健身+游泳 400 器械/游泳/桑拿/乒乓球 刷卡
中体倍力（建外SOHO店） 朝阳区东三环中路39号建外SOHO2号楼一层中体倍力健身俱乐部 健身+游泳 650 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
中体倍力（望京店） 朝阳区望京广泽路6号13号楼一层会所 健身+游泳 450 器械/操课/动感单车/游泳 预约
中体倍力（亚运村店） 朝阳区大屯路科学园南里风林西奥中心东侧风林绿洲小区内 健身+游泳 700 器械/操课/动感单车 刷卡
中体倍力（阳光100店） 朝阳区光华路阳光100D座公寓地下 健身+游泳 570 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
丰台区
晨号健身中心 丰台区南方庄2号院世纪星会所 游泳 200 游泳 刷卡
顶峰健身(丰台店) 丰台区西四环富丰桥西200米北京电子科技学院内 健身+游泳 250 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
丰台游泳馆 丰台区西四环南路55号（丰台体育中心） 游泳 200 游泳 预约
鹏润家园会所 丰台区菜户营甲88号 游泳 330 器械/操课/动感单车/游泳 预约
石景山区
石体游泳馆 石景山区石景山路32号石景山体育馆内 游泳 160 游泳 预约
海淀区
百旺俱乐部 海淀区农大北路百旺家苑 健身＋游泳 250 器械/操课/游泳 预约
海淀游泳馆 海淀区颐和园路12号（海淀体育馆内） 游泳 180 游泳 刷卡
海力斯健身俱乐部 海淀区北四环中路229号海泰大厦B2 健身+游泳 215 器械/操课/动感单车/游泳/桑拿 刷卡
浩泰（光大花园）健身会所 海淀区泉宗路2号光大花园6号办公大楼 健身+游泳 300 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
浩泰（豪柏）健身会所 海淀区西三环北路50号院6号楼豪柏大厦 健身+游泳 300 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
浩泰（华盛）健身会所 海淀区牡丹园小区华盛家园综合楼2、3层 健身+游泳 286 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
浩泰（锦秋）健身会所 海淀区知春路锦秋家园小区 健身+游泳 350 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
华清嘉园健身俱乐部 海淀区五道口华清嘉园甲5#楼 游泳 180 游泳 预约
康斯堡健身俱乐部 海淀区中关村南大街11号百花苑9号楼4层 健身+游泳 330 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
欧奕健身俱乐部（电子工业出版社店） 海淀区万寿路南口金家村288号华信大厦四层 健身+游泳 450 器械/操课/动感单车/游泳 预约
轻松阳光健身俱乐部（诚品建筑店） 海淀区紫竹院路四季青桥东南角诚品建筑内 健身＋游泳 360 健身+游泳 预约
泰华鹏海文化体育交流中心 海淀区清河永泰园新地标小区甲13号楼（京昌高速公路旁青河桥东100米大中电器东侧） 游泳 270 游泳 刷卡
中铁建游泳馆 海淀区复兴路40号中国铁道建设机关 游泳 170 游泳 刷卡
魅力之成健身俱乐部 海淀区田村北路碧森里小区6号楼 健身＋游泳 300 器械/操课/动感单车/肚皮舞/瑜伽 预约
通州区
博康君业游泳馆（通州店） 通州区运河西大街30号新华联家园南区会所一层 游泳 110 游泳 预约
锐丽100健身（通州梨园店） 通州区梨园镇万盛北里376号 健身+游泳 220 动感单车/器械/跑台/有氧操课/游泳 预约
昌平区
浩泰（昌体）健身会所 昌平区南环西路1号 健身＋游泳 250 器械/操课/动感单车/游泳 刷卡
金榜园游泳馆 昌平区西三旗环岛往北200米金榜园小区游泳馆二层 游泳 180 游泳 刷卡
昆泰大酒店游泳馆 昌平区回龙观昆泰大酒店 游泳 350 游泳 刷卡
瑞尔曼名佳健身会所 昌平区平西府名佳花园三区会所 健身＋游泳 250 器械/操课/动感单车/游泳 预约
自然健美Soko阳光泳池店 昌平区回龙观文化居住区风雅园二区1号回龙观公园会所 健身＋游泳 400 操课/游泳/单车 刷卡
大兴区
博康君业游泳俱乐部（大兴店） 大兴区亦庄镇小羊坊中路1号（红恩度假村内） 游泳 110 游泳/乒乓球/台球/器械健身/桑拿等 预约
锦江富园大酒店游泳馆 大兴区经济技术开发区荣华中路11号 游泳 570 游泳 刷卡
英派斯健身俱乐部卡尔生活馆会所（亦庄） 大兴区亦庄经济技术开发区卡尔生活馆北楼 健身+游泳 358 器械/操课/动感单车/游泳 刷
时间：早上和晚上
器材：准备哑铃（矿泉水瓶子装满沙子也可以）重量 125kg，25kg，5kg
周期：一周5练，2天休息，1天为饮食放纵日
无氧部分：进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分
有氧部分：进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹
胸部+背部+跑步
注意事项：晚上回宿舍或下班后做力量，做完去操场或者小区跑步，胸部训练前的热身很重要，主要是热身肩袖肌群，防止肩部受伤。当此胸背训练无压力时，即可将其升级为超级组训练。
跪式俯卧撑x3组
训练部位：胸大肌，三角肌，三头
第一组：做到力竭 休息2分钟
第二组：做到力竭 休息2分钟
第三组：做到力竭
哑铃直腿硬拉x3组
训练部位：腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌
此动作要缓慢，2秒下，1秒起身
第一组：15次（25kg哑铃）休息1分钟
第二组：20次（5kg哑铃）休息1分钟
第三组：做到力竭（10磅哑铃）
有氧运动
去操场或者小区跑步30分钟。建议：快走10分钟，慢跑5分钟这样，或者快走10分钟，慢跑10分钟，总之快走和慢跑交替进行就好，这样能维持心率，也能起到很好的减脂效果。这种练法再升级一下其实就是HIIT间歇式训练了。
跑步需要注意的问题：
尽量跑起来，如果跑累了，可以快走，快走歇够了就继续跑，快走不要持续超过5分钟，
也就是说你可以快走和慢跑交替进行。
慢跑的时候全脚掌着地，后脚占大部分。
不要一副要死不活的样子很踏地面，那样你的膝盖迟早会废的。有控制，有弹性的去跑，尽量减少对膝盖的压力。公路跑或者小区跑的话最好选一双减震好的跑鞋。
跑步后要进行拉伸。最简单的拉伸分为小腿拉伸，大腿拉伸，压肩，下腰四项
动感单车属于高强度运动，每天2个小时的练习，对身体可能会造成损害的，大部分的教练都会要求学员不要超过1个小时啊，可以问问教练啊，动感单车的消耗量还是很大的，不建议天天练习，一周3次就可以了，不然很容易肌肉拉伤。在配上瘦立美瘦身，效果更快，除了锻炼，饮食也要注意，少荤多素，多吃水果蔬菜。
体育健身器材哪些最有用 ？
一般来说比较适合家庭用的体育健身器材有跑步机、哑铃、健身车、和 椅等。
体育健身器材有哪些体育健身器材有很多：跑步机、单双杠、天梯、摇摆机、梅花桩、杠铃、扭腰盘、握力器、腹力器、秋千、固定脚踏车等等。
按大了来分的话分为：有氧系列、力量系列、休闲装置系列。
有氧系列分为：跑步机、健身车、椭圆机、划船器、登山机、竞赛车、动感单车、腹肌板、哑铃椅、 椅、美腰机、振动机。
力量系列一般都是健身房、专业训练用到的，都是练习身体各个部位的肌肉群体。
休闲装置系列分为：室内乒乓球台、台球桌、沙狐球、足球机、气旋球、飞镖机、棋牌桌、 椅。
健身器材：室内室外场馆器材室内分：有氧：跑步机，健身车，椭圆机，动感单车，划船器，踏步机，台阶机等无氧：太多三头肌训练器 坐式肩膊推举训练器 肩膊提升训练器 坐式背肌训练器 二头肌训练器 蝴蝶式胸肌训练器 高拉力背肌训练器 坐式胸肌推举训练器 大腿外侧肌训练器 大腿内侧肌训练器 小腿伸展训练器臀部训练器大腿伸展训练器 坐式大腿屈伸训练器 坐式蹬腿训练器 坐式腹肌训练器 躯干式转动训练器 背肌伸展训练器水平练习椅奥林匹克推举杠铃片挂架 奥林匹克杠铃片挂架上斜练习椅手柄架单层哑铃架杠铃架可调节下斜推举/腹肌练习椅 背部伸展练习器 二头肌练习椅 奥林匹克水平推举椅双层哑铃架奥林匹克上斜推举椅 多重可调节练习椅 奥林匹克下斜推举椅提腿练习器卷腹练习器单双杠及提腿腹肌组合练习器推肩练习椅奥林匹克深蹲练习架 史密夫推训练架场馆器材：康体器材,台球桌沙狐球桌康乐球等体育器材,
健身器材：室内室外 场馆器材室内分：有氧：跑步机，健身车，椭圆机，动感单车，划船器，踏步机，台阶机等无氧：太多三头肌训练器坐式肩膊推举训练器肩膊提升训练器坐式背肌训练器二头肌训练器蝴蝶式胸肌训练器高拉力背肌训练器坐式胸肌推举训练器大腿外侧肌训练器大腿内侧肌训练器小腿伸展训练器臀部训练器大腿伸展训练器坐式大腿屈伸训练器坐式蹬腿训练器坐式腹肌训练器躯干式转动训练器背肌伸展训练器水平练习椅奥林匹克推举杠铃片挂架奥林匹克杠铃片挂架上斜练习椅手柄架单层哑铃架杠铃架可调节下斜推举/腹肌练习椅背部伸展练习器二头肌练习椅奥林匹克水平推举椅双层哑铃架奥林匹克上斜推举椅多重可调节练习椅奥林匹克下斜推举椅提腿练习器卷腹练习器单双杠及提腿腹肌组合练习器推肩练习椅奥林匹克深蹲练习架史密夫推训练架场馆器材：康体器材,台球桌 沙狐球桌 康乐球 等体育器材,球类，乒乓球，网羽，蓝足球等田径类：等还有好多，不知道你需要的是哪些？
主要分为以下几类：
家用健身器材按熬炼体例的分歧可分为有氧代谢活动健身器材（如跑步机、健身车、荡舟器、登台阶机等）和无氧代谢活动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力气锻炼器等）；
单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
健身器材，暖城体育健身器材，体育用品，哪里找？一般在文体用品店都有，你也可以上淘宝看看，参考一下价格
合肥体育健身器材合肥这边好像没看到过。。
一些健身场所里面一般也会卖这些为东西的
加盟体育健身器材加盟舒华的流程非常方便快捷，大致分为四步：
1、你要在舒华官方网站下载或者找相应的工作人员索取加盟申请表，经过舒华分公司老总签名才有效。
2、你要出具开设专卖店的店招平面图、室内平面图。
3、要拍摄预选店面室内外照片（所处街道照片）
4、提供身份证影印件（要清晰、身份证号码一定要看得到的，正反两面都要有）
经过舒华当地分公司和总部考核同意后，你就可以正式成为舒华的一员。
体育健身器材哪里有？中国体育设施网 网上商城，可以去看看
体育健身器材有哪些？哪个牌子做拓展健身器材方面专业些？我们家楼下小区的体育健身器材旁边的展示板上写的是拓展者拓展健身器材，你可以在网上搜索看看。我经常和我家人在楼下玩看见的，希望可以帮到你哦~
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