健身有必要带束腰带吗，健身穿束腰带好还是不好

很多产妇在产后都会选择健身来减肥，有些产妇觉得健身的时候一定要戴束腰带，而有产妇有不同的意见，觉得在运动过程中带束腰是不好的，这样会压迫到人体内的内脏器官，影响身体健康。事实到底是怎么样的呢？健身有必要带束腰带吗，健身穿束腰带好还是不好？下面给大家来解答这些问题。

从健康角度来说，健身的时候戴专业的健身束腰带是不会损害身体健康的，因为健身的时候如果要做深蹲、硬拉等负重运动的时候，戴束腰带能帮助我们收紧好腹部，防止腹部外凸，能让起到腹部减压的作用，同时还能保护腰椎，避免腰椎受到过大压力，引起腰疼，所以总的来说，健身的时候戴束腰带能提升运动安全性和有效性。也就说健身的时候可以戴束腰带，只要正确的使用，还是比较好，如果做一些有氧的运动，可以不戴，具体根据实际情况来选择。

还要提醒大家，在戴健身束腰带的时候，一定要注意佩戴时间，避免全天都戴着，一般一天戴的时间不超过8小时就足够。还有来月经或者睡觉的时候是一定不能戴的。

　日常生活中有很多人会不小心伤到了腰，检查后虽然不是很严重，但是该有的疼却是没少一点，这让患者们觉得很难受。为了缓解这个时候的疼痛，患者们可以买一个腰托护腰带佩戴，能够托起腰部减少疼痛，让大家舒服很多。那么，如何选择腰托护腰带今天就来为大家详细的介绍一下。

如何选择腰托护腰带

　腰托护腰带一般就是自然发热护腰，说起自发热护腰，其实他还有一个名字，就是托玛琳护腰带，高级托玛琳自发热护腰是采用了托玛琳的发射远红外的作用原理，与人体产生共振，从而使人体的温度升高，达到自发热的效果。在发热理疗的同时，分布在护腰上效果，可以增强f液循环，改善腰部健康，缓解腰部疼痛。通过对腰部的理疗平衡体液，增加机体的抵抗力，提高免疫力和抗病能力。长期使用对人体具有持续保护作用，缓解慢性腰部疾病等功效，能起到很好的保健作用。

　使用时要将高级托玛琳自发热护腰贴肤佩戴，在经过三十分钟左右，皮肤会出现刺痛感即表明开始发热。使用应每天坚持，单次使用时间应在兰小时左右，因不同人体质差异，具体时间按每个人反应相应调整。(注意事项]因护腰含有磁，所以体内装有心脏起搏器等辅助器械的应在医生指导下使用。使用时皮肤有强烈反应的慎用。

腰托护腰带买什么样的好

　众所周知，护腰带一般分为自发热护腰，磁疗护腰带，健身护腰带和普通护腰带，腰带的原理是;在运动中，腰带用于保护腰部免受伤害、保暖或一些特殊功能。在运动中，腰部经常紧张和酸痛，因为过度的阻力运动和高强度的肌肉。穿戴合适的护腰材料及规格，可有效保护腰部组织，防止运动损伤。

　腰椎间盘突出护腰腰带是为了束紧腰部和腹部，增加腹压来维持支撑腰椎的目的。现在涌现了不少经过市场验证的护腰带品牌，口碑不错的护腰带品牌有：南极人护腰带，诺泰护腰带等。有网购经验的年轻人可以慢慢地为父母筛选，事实上，护腰带的主要功能是：1。防治腰椎疾病、腰椎劳损;腰椎间盘突出症;腰椎间盘突出症术后的康复治疗。

　患者应注意腰部运动，腰椎间盘突出症患者应加强腰部肌肉的运动。锻炼的目的是加强腰部肌肉，使腰椎更加稳定，但要注意避免扭伤等问题。最有效的运动方式是游泳，因为游泳时，头部向上，颈部肌肉和腰部。肌肉是锻炼的，人们在水中没有任何负担，也不损伤椎间盘。

　健身护腰带有各种各样的样式，不同的样式有不同的尺寸，相同尺寸还有不同的宽度。种类繁多，人们挑选护腰带时就麻烦多了。尺寸方面还可以根据自己身体的尺寸来选，那么哪个样式健身用比较好呢健身护腰带多宽最好呢

健身护腰带多宽最好

　我们在做力量锻炼或者举重练习的时候，腰带的作用是很大的，能很好的保护腰部以下的的身体，保证锻炼时候有足够的量。所以我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

　选择健身用腰带不可太宽或者太细。因为它主要是为了帮助提高稳定性的，太宽了训练时碍事且包裹的不舒服，太细了起不到防护作用，所以就是能护住腰椎那几个关节就可以了。

　选择宽的腰带，宽的保护面积大一些，一般最宽处15厘米。深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。

　护具的使用与负荷强度有关。所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。

　至于新手，目标应该定为熟悉动作，为保证动作不变形，一般采用多重复、低负荷的练习方式，没有必要使用护具。另一方面，不使用护具更容易感受动作的主体性与整体性(主要指感受发力部位，感受相关肌群的协助)，所以也不建议新手过多依赖护具。

如何购买健身器材

　上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。成长型健身器：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

　哑铃。建议够买一边15kg的，可以调节重量的。使用的时候根据自己的情况调节重量，真的方便很多。

　哑铃凳。注意是哑铃凳，真的很有必要，在锻炼的时候就会发现，哑铃凳能够帮助你减少受伤害的风险。而且能够达到健身的最佳效果。

　瑜伽垫。瑜伽垫建议购买厚一点的，因为瑜伽垫会经常用的。性价比还是蛮高的。

　俯卧撑架。使用俯卧撑支架比平地做俯卧撑手的位置会更高，身体下放会更大，更好的达到锻炼效果。而且最重要的是能够保护腕关节。

　健身凳。可以准备一个健身凳，这就不要从外面买了。能够很好的锻炼腿部肌肉。