李小龙到底有多厉害

李小龙是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打**演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。

他在香港的四部半**3次打破多项记录，其中《猛龙过江》打破了亚洲**票房记录，与好莱坞合作的《龙争虎斗》全球总票房达23亿美元。

1967年，李小龙在美国创立了跨越门派限制的、世界性的现代中国功夫“科学的街头格斗技”——截拳道（Jeet Kune Do），时年27岁。

人物评价：没有李小龙就没有我（成龙评价）。 李小龙是我的榜样（李连杰评价）

扩展资料：

1973年7月20日，正当壮年的李小龙突然去世，救护车将李小龙送到伊丽莎白医院，后被证实已经死亡，当时李小龙还未满33岁。

追悼会当天香港几万人涌向葬礼只为送他最后一面，所有香港明星到场吊唁， 李小龙的同事和好友苗可秀、小麒麟等也纷纷到场送别。诸位亲友瞻仰了李小龙的遗容香港葬礼结束后遗体被运往美国后又举行的葬礼仪式，后下葬于美国西雅图公墓园。

背部以两大肌肉为主：背阔肌、斜方肌

肌肉解剖：

在手臂冠状面上进行运动时，背阔肌外沿的伸展程度是很大的，肩关节矢状面上斜向上方生长。

肩胛骨控制到位，肩胛骨的灵活程度决定了背阔肌的受刺激程度。

斜方肌分为上中下三部分组成，对背部厚度、立体感来说非常关键。

1、上斜方肌训练

手臂先动（直接驱动力），肩胛骨联动，更刺激背阔肌+大圆肌

肩胛骨先动（直接驱动力），更刺激斜方肌中束

斜方肌、三角肌后束、冈下肌、小圆肌、大圆肌的分界线决定背部的立体感和细节感。

大圆肌起始位置：肩胛骨至大臂前侧

背阔肌：手臂是第一驱动力，肩胛骨联动，伴随着较大行程的肩胛骨动作

大圆肌：肩胛骨相对稳定情况下，大圆肌参与度稍高

斜方肌（中下部为主，对厚度影响较大）：肩胛骨是第一驱动力，手臂联动

1、双臂划船动作，肩胛骨驱动，伴随着肩关节后伸

2、通过肩关节运动特性，颈后高位下拉（宽距、宽距对握），刺激斜方肌

大圆肌发力更多：伴随较大幅度的挺胸动作，向后下拉的时候肘关节尽量打向身体后侧

背阔肌发力更多：身体尽量保持地面垂直，手臂向身体两侧（冠状面）下拉的过程。肘关节向后打的角度越大，背阔肌参与度越低

1、高位下拉：

身体近似与地面垂直，稍向后仰：侧重于背阔肌（下背部）

向上离心过程中，肩胛骨随阻力向上

手肘意识

上身后仰角度：

2、单臂哑铃划船：

肱骨后移+肩胛骨的下降（小范围），用肘关节划最大半径的圆，同时肩胛骨后缩完成顶峰收缩，下放手臂的同时肩胛骨系统同时松开，使背阔肌产生张力。

健体：重视腰间比，背阔肌上段训练为主，力多集中在斜方肌、大圆肌。握距较正常握距宽。

划船时三角肌后束感觉明显，背阔肌没感觉？

答：肩胛骨向前扣的问题，肩胛骨没有办法后缩和下降。杠铃向上拉的位置轨迹有问题。握距问题，可能过窄。

如何找到肩胛骨感受？

高位下拉拉至胸部，离心过程中，手臂先向上伸，再慢放肩胛骨，感受肩胛骨的舒展。

训练优先级：宽度（冠状面动作）＞厚度（矢状面动作）

即多做引体向上，高位下拉动作。

针对背部形态来说，多训练上背部。

下拉和划船配合的好处是使整个背部快速充血。

直臂下压时较宽握距，下拉做偏向于大圆肌和背阔肌更多的，偏重于大圆肌

较窄握距，下拉做偏向于背阔肌中下部

重量比较大的正式组

8次动作中保证6次非常标准的动作，能清晰感受到目标肌肉发力的。7,8次可以稍有代偿。

硬拉练背尽量不要放训练开始几个动作。

4次背训练为一个小循环，组间间歇时间最长不要超过2分钟：

减肥！减肥！减肥！老说减肥，可是体重减下来了，人却没显瘦。那到底要减多少才能显瘦？科学家实验告诉你，显不显瘦关键看脸！

　　加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验，通过图像模型来展现BMI值的改变在人脸上的变化，实验使用同一个人脸，但是改变BMI值，然后让被试者来判断，哪些人脸看起来体重更轻，哪些脸最有吸引力。结果显示，当BMI变化达到133时（男134，女131），被试者就能察觉到两张照片的区别。

　　BMI指的是身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。就中国的情况，当BMI在185～239范围则为正常身材，当低于185则偏瘦，≥24为超重，≥28为肥胖。其计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）

　　根据多伦多的研究，我们一起来推算一下我们要瘦几斤才能在脸上体现出来。假设我们需要瘦Nkg，那么，可以推算出，N=133x身高2（m)。也就是，如果你身高为16米，那么你需要瘦133x162=34048kg，大约7斤左右才能显瘦。

　　BMI的计算是基于体重的，不能准确代表着人身体脂肪分布的情况。所以，有时会出现这样的一种情况，你体重轻了10斤，也完全看不出效果的情况。具体原因有三个，一是你的基数太大，瘦10斤只是杯水车薪，看不出效果；二是你减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分；三是你的脸实在太圆了。除了体重轻了看不出效果之外，还有一种情况就是你体重重了，但是身材却更好了。

　　那力量训练要怎么做？

　　力量训练包括器械训练和徒手训练，但不管是哪种形式训练都会充分锻炼肌肉，也容易造成损伤，因此，做力量训练时要格外注意。

　　1运动前必须热身

　　在进行力量训练之前，进行一些拉伸为主的热身运动，可以提醒肌肉进入状态，这样可以避免运动过程中肌肉拉伤情况。

　　2速度不要太快

　　做力量训练时要控制速度，不要求快。一般来讲，速度越慢，对肌肉的挑战性越强，锻炼的效果越好。速度过快时容易因为重量的惯性而拉伤韧带或肌腱。用快速度来训练爆发力的时候，应该在有经验的教练的指导下来进行。

　　3及时调整运动强度

　　随着运动进度发展，人的体能会变得越来越好，为了提高锻炼效果，需要及时调整运动的强度去刺激体能再次提高。比如，一开始举杠铃，你只能举8次，当你感觉举8次对你来说已经变得很轻松了，那你可以多举几次。

　　4力量训练推荐动作

　　（1）卷腹

　　仰卧，下巴收紧。双肘弯曲，两手握拳，拳心向着下巴；两腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟着地。上背部离地，下背部贴近地面；利用腰腹力量，牵引上身弯曲，感觉腹部肌肉受挤压。

　　（2）仰卧单车

　　仰卧，双手抱头，左腿屈膝，往胸部靠拢，右腿离地伸直，用左膝盖去触碰右手肘。左腿伸直，右腿屈膝，用右膝盖去触碰左手肘，如此重复动作。

　　（3）俯卧撑

　　两手撑地，两臂距离要比肩宽，手掌指向身体的前方。两腿并拢伸直，前脚掌撑地。手臂弯曲，身体向下，然后手臂伸直，支撑身体向上，如此循环反复。

　　（4）平卧推举

　　两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。

1、奥运项目（共28项）：游泳、射箭、田径、羽毛球、拳击、篮球、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操（竞技体操、艺术体操、蹦床）、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤

2、非奥运项目（共12项）：棒球、垒球、保龄球、台球、板球、体育舞蹈、壁球、武术、棋类（围棋、象棋）、藤球、橄榄球、轮滑、空手道、卡巴迪、高尔夫球、龙舟

共42个比赛项目（如果竞技体操、艺术体操、蹦床、围棋、象棋互相单列时，为45项）

北京奥运会的比赛项目是大项28项，这28项为：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。

扩展资料:

我国在世界前列的体育项目

1、乒乓球

乒乓球，中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种。

中国乒乓球队队训是“你不要这一分，祖国还要这一分”。2012年8月8日伦敦奥运会乒乓球男子团体决赛，中国以3-0的总比分战胜韩国，夺得男团冠军，成功包揽乒乓球项目的所有金牌。

2、跳水

跳水是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。

中国跳水队是中国体育王牌中的王牌。奥运冠军团队，包括中国女子跳水队和中国男子跳水队,自1984年参加洛杉矶奥运会以来，跳水队已经累积为中国军团贡献了40枚金牌，在各项奥运项目中高居榜首。

3、抓举和挺举

举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。中国举重队，奥运冠军团队，包括中国女子举重队和中国男子举重队,中国体育军团的王牌之师，多次在国际大赛上斩金夺银，为祖国赢得众多荣誉。

4、竞技性体操

广义的“体操”是对所有体操项目的总称。狭义的体操是“竞技体操”，它是体操的一个分支，简称为体操。

是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。中国体操队是历史上为中国奥运会代表团夺得单届最多金牌的队伍，也是现役运动员中拥有最多奥运冠军的团队。

-体育项目

步长是竞走或跑步时两脚相邻着地点之间的距离。是决定走、跑速度的重要因素之一

步幅就是一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。

两者很像，但是一个是以中心算的，一个是相邻着地点的距离。

篮球赛事一直在世界上有很高的反响力，其实篮球比赛是一个十分考验身体素质的运动，很多运动员在训练的时候为了锻炼臂力，往往会把举重当成训练的一环。比如NBA现在当红球星詹姆斯就是一个把训练当成自己生命的人，他对训练的要求非常高。实际上不只是詹姆斯会严格训练举重项目，像易建联和周琦也会把举重当成训练的重要一环，不过三人举重有很大的差别。

詹姆斯

先看詹姆斯的身体外观，一看就是常年健身的结果，一双臂膀孔武有力，肌肉结实匀称，看起来充满力量感。詹姆斯的球迷戏称他为标准的人体模型，由此可见他的好身材！从詹姆斯的训练照片中也能看出，他非常在意上肢锻炼，而且举重的姿势以及技巧完全不输给专业的举重运动员。詹姆斯不仅对身材训练有一手，还格外注意保养身体，众所周知运动员最容易受到运动伤害，詹姆斯就格外注意这一点。

易建联

易建联算是国内球员的翘楚了，这几年国内篮球着实有点低迷，易建联的出现也是一个希望。早年易建联在NBA的时候就格外注意举重训练，他的一双麒麟臂在国内的篮球运动员中很有特点，所以一直到现在易建联都非常注重举重训练。其实易建联如果能再把身体练得强壮一些，在将来的职业比赛中会更有优势，相信易建联自己也想到这一点了，请了专业人士专门训练上肢力量，很有一手。

周琦

反观周琦就有些不足，他被人关注是因为出色的篮球天赋，不仅身高和臂长很出色，弹跳力也算比较高的。但是亚洲人天生身体比较纤细，周琦就是如此，没有NBA球星那样强壮的身躯，让他在比赛中吃了不少亏。最近周琦就在加强自己的体格训练，但他的举重重量和詹姆以及易建联没法比，可他胜在天赋高还年轻，相信今后很有发展。

三人在篮球场上都算得上是有人气的明星，对篮球运动的痴迷程度也是不相上下，从大局来看詹姆斯的举重确实做得很不错，但是周琦的职业生涯才刚刚开始，还有很大的上升空间。而易建联就要更注重体格训练了，毕竟有一个强壮的身体以及有力的上肢力量，在将来为国争光的时候，能得分不少。最后还是祝福三员大将，希望他们能在以后的日子里发展更顺利也更骄傲！