杠铃对身高的影响

杠铃对身高的影响,第1张

只要不过量,像专业运动员那样练,对身高只有促进作用,我父母都不高,我对锻炼很痴迷,以前每隔一天也举几组杠铃,其余去跑步。后来也有一米去七八了,我感觉有影响,是好的影响,刺激骨骼,长的更高

注意事项和技巧如下:

  1、纠正训练姿势——进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。  2、无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上,都要时刻保持脊椎处于中间位置,同时,注意使用腿部肌肉,而不是背部肌肉。  3、训练的时避免独自一人。当进行大重量举重练习的时候,最好找人陪同。  4、着装适当。确保在进行训练的时候,所穿的运动衣吸湿透气,同时不会阻碍训练动作。鞋子最好具有良好的抓地力,这样可以使双脚保持充分触地,在训练的同时保持身体稳。

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