为什么做完俯卧撑后会头晕

你说最近作息时间有颠倒，可能是你的生物钟没有调整过来，这导致你处于亚健康状态，我有时候生活不规律也会有身体上这个那个不舒服的。根据你所说的，我觉得你的心血管状态不是太好，不过如果你是突然感到不舒服的话，应该也不会是什么严重的毛病，建议调整作息，锻炼可以小量小量做，不要做得太猛。或者也可以去医院找医生看看。

1 做俯卧撑后脑勺痛怎么回事 呼吸不好

运动时呼吸节律掌握不好，呼吸表浅，体内氧气供应不足，身体氧气而造成头晕头痛。

身体素质差

平时缺乏锻炼、生病时、病情刚好不久、疲劳之后以及睡眠不足的情况下，此时身体素质较差，做俯卧撑可能会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

姿势不正确

做俯卧撑姿势不正确，耷拉着头，或者为了完成动作使劲抬头，都可能会引起头痛。

颈椎问题

颈椎出现轻微问题时在平时不显现，但做运动时就会导致头痛明显。长期低头、躺着玩手机等很容易出现这些问题。

疾病引起

慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压等患者，在做俯卧撑运动时也可出现头昏、头晕或头痛现象。

2 做俯卧撑后脑勺痛怎么办 不要马上休息

做俯卧撑后脑勺痛可以做舒展活动，散步等，特别是俯卧撑强度较大时，不要运动完突然就停下来休息，立即休息可能会让肌肉的收缩立即停止，血液流回心脏降慢，加剧运动后头痛的现象。

按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解头疼的有效方法。

3 做俯卧撑后脑勺痛怎么预防 充分热身

运动前充分热身，以免突然高强度运动引起身体无法适应，引发头痛以及其他身体危害。

调整好呼吸

做俯卧撑应当掌握好呼吸节奏，向下时呼气,向上时吐气，动作不要太快。在做俯卧撑尤其不要聊天说话。

平时多锻炼

平时可以多进行锻炼，加强身体素质，增强身体器官组织机能。

不在身体欠佳时运动

在生病、病刚好、睡眠不足以及疲劳的时候不建议做俯卧撑，应当当身体恢复好了再进行运动。

检查颈椎问题

颈椎问题是上班族很可能遇到的，如果平时颈椎使用不当，做俯卧撑时疼痛明显，要及时对颈椎进行检查。

检查身体疾病

慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压等患者也会在做俯卧撑时引起后脑勺疼痛症状，如果身体有此类疾病的其他症状，应当引起注意。

4 注意事项

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的会伴随出汗过多，脸色苍白，肢体无力，恶心，甚至呕吐等症状。当这些情况严重时应当立即停止训练，以免引发严重后果，危害身体安全！

病情分析：你好，做完俯卧撑后会头晕眼黑冒冷汗，考虑体质虚弱，运动后，突然站起，引起短暂脑供血不足引起上述不适。

意见建议：建议平时加强营养，运动循序渐进，不要一下超量运动，做完俯卧撑后，慢慢站起，不要立即饮用开水。过一段时间适应后，应该就不会出现不适了。

一、可能是体质的原因，贫血，营养不良等都会导致仰卧起坐的过程中产生头晕，恶心的情况。

二、可能是姿势不正确产生的机体不适应。

三、可能是长时间没有锻炼而导致的身体较虚弱而导致的。

如何改善和避免

一、平时多锻炼，保持机体的活力。

二、锻炼前喝点牛奶，平时多注意营养的补充。

三、如果是贫血的话，可以多吃些补血的食物或者药品。