肾结石反复发作是怎么回事？它的根源在哪里？

肾结石治疗有多种方法一是碎石机碎石，二是不痛时服用中药排石，三是外科手术取石。但最重要做好预防一要每天饮水2000毫升以上，尤其对于久坐不动者。二要加强锻炼多运动，每天蹦蹦跳跳，户外活动一小时以上。

俯卧撑是一种徒手力量训练，其主要作用在于增肌塑形。坚持相应的训练可以增加胸肌、肱三头肌，以及核心等部位的肌肉和力量。增加了身体自身的热耗，能够有效帮助减肥，并且练完俯卧撑以后跑一会步，更容易燃烧如果刚开始俯卧撑做不了完整的3个左右，建议采用跪式俯卧撑，等到力量提高以后再升级标准俯卧撑。

尿酸结晶后在肾盂等处沉积所引起肾结石的发生。痛风病人肾尿酸结石发病率非常高，占到了大约25％，如果持续高尿酸血症得不到很好的控制，就会导致尿液排出尿酸明显增多，如果加之饮水少就会导致尿量低，同时尿液呈酸性，就很容易出现肾结石的发作。对于痛风患者，一定要控制好痛风的症状

但是很多朋友对于结石却了解的甚少！因为笔者原本也是双肾多发性结石，为了治愈结石，可以说用过不少办法，也试了手术，但是都复发了。百般无奈之际，自己也开始慢慢在佰度馊结石方面的资料，后来叟到了李伏钧的偏方，虽然如今已经过去了数年，但是很难忘记结石带来的困扰与痛苦。

提高的痛风，痛风疾病是一种代谢性疾病，此病主要是体内嘌呤过高代谢紊乱形成，当嘌呤或尿酸蓄积在关节处会形成痛风石，肾结石的发生几率也会增加。

结石的成分也不一样，所以对于饮食的要求也有所不同。通常来说，医生会对取出来的结石进行分析。肾结石的类型主要有：磷酸钙结石、尿酸结石、草酸钙结石、胱氨酸结石、磷酸铵镁结石等。病人则要根据自己的结石成分来适当改善饮食习惯：

1、运动前，应先做热身运动。

热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

2、适当休息

很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。且健身运动的最佳时间是下午3点至5点。

3、合适的装备

很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

4、营养的补充

健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。 每天有规律的补充蛋白质，比如每天早上吃2-4个鸡蛋白，蛋黄最好只吃1个，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。

身体健康，从脚步开始——以箭步还是健步为标题的健康走路指南

1 为什么走路对身体有益？

走路是一种简单易行的锻炼方式，对身体有益无害。它能够提高心肺功能，增强肌肉和骨骼力量，促进新陈代谢，调节血压和血糖，预防心血管疾病，改善睡眠质量等一系列好处。根据专家建议，人们每天至少需要进行30分钟以上的有氧运动，而走路正是这样一种对身体没有负担的运动。无论是年轻人还是老年人，都可以通过走路改善健康状况。

2 箭步和健步的区别

箭步和健步都是走路的方式，二者的区别在于速度和步幅。箭步是较快的助跑步态，可以增强心肺功能，但对膝盖关节和髋关节的冲击较大，适合年轻人进行。健步是较慢的重心移动步态，步幅较小，适合老年人和身体较弱的人进行。一般而言，走路的速度以感觉为准，不宜过快。

3 走路的正确姿势

走路的正确姿势十分重要。首先，保持腰背挺直，注意不要驼背，这有利于保护脊椎。其次，双手自然放在身体两侧，肩膀放松，不要用力摆动。脚步着地时，应该先脚跟着地，再慢慢落下脚掌，这有利于缓冲冲击力，减少膝盖关节的损伤。此外，走路时不要低头看手机或书本，以免影响姿势和视力。

4 如何开始走路训练

走路训练是逐步进行的，建议开始慢走5-10分钟，之后逐渐增加时间和速度。初期每周进行3-5次训练，每次20-30分钟即可。逐渐提高走路速度和时间，让身体逐渐适应锻炼强度。如果有条件，可以在户外进行走路，享受阳光和新鲜空气，增强痛风素质。

5 注意事项

除了正确姿势和逐步训练外，走路时还需要注意以下事项。首先，穿着舒适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。其次，不要在行人稀少或交通繁忙的路段行走。走路前最好进行热身活动，如扭动腰部、拉伸大腿等，以避免运动伤害。如果有慢性疾病或建议自行或在专业人员指导下进行走路锻炼。

6 走路与其他锻炼方式的结合

走路是一种简单方便的锻炼方式，但它仍然不能取代其他锻炼方式。人们可以将走路与其他有氧运动或力量训练结合起来，达到更好的身体效果。例如可以进行跑步、游泳、瑜伽等锻炼。此外，人们还可以在家里进行简单的力量训练，如俯卧撑、举重等。在锻炼前最好咨询专业人员或按照自身能力制定计划。

7 培养走路习惯

走路是一种习惯，要将它融入到日常生活中。人们可以选择走路代替乘车或爬楼梯代替电梯。此外，锻炼后可以选择步行去一些场所，如超市、商场等。多和家人或朋友一起出门散步，提高亲密度的同时也可以进行健康锻炼。

8 结论

走路是一种简单易行的锻炼方式，可以带来很多对身体有益的好处。通过正确姿势、逐步训练、注意事项以及与其他锻炼方式的结合，人们可以通过走路改善健康状况。因此，无论是年轻人还是老年人，不妨试试通过走路来达到健康养生的目的。