hip hop abs我有在练，不过刚刚在开始。一共有5集，要反复根据课程表选择第几天是这5集中的哪一个。应该是管用的，对腹部的力量有锻炼，跳完很多汗。T25就不太了解了。不过hiphop的教练还有另一个运动更塑身减肥--insanity，需要坚持63天，我坚持2个周就停了，但是效果已经很明显了。
问题一：什么是正确的健身理念 正确的健身理念：
人们进行健身运动不仅要达到身体健康的目的，还要达到促进心理健康、提高生活水准、改善生命质量、提高工作能力等多方面的目的。
正确的健身理念应包括两个方面的内容：
一是指人从生命开始直到结束的一生中，学习与参加身体锻炼活动，使终身有明确的目的性，使体育真正成为人一生中始终不可缺少弗重要内容；
二是在终身体育思想的指导下，在良好的体育行为习惯支持下，以体育的体系化、整体化为目标，成为人在不同时期、不同生活领域中参加体育活动的实践过程。
在健身理念的过程中，还必须纠正几种错误的认识：一是劳动即体育；二是高科技的脑力劳动不需要增强体质；三是认为健康是个人的私事。只有纠正了这些错误认识，健身活动才可能顺利的开展下去，体质水平才可能全面的提高。
问题二：一健身是什么软件，知道的说一下 一健身_14
运动健康2390 MB
适用系统：Android40以上
更新时间：2015-11-28
搜狗百科讲的也听详细的：baikesogou/v106674008
问题三：健身的目的到底是什么 每个人健身的目的都不同，不能一概而论。有人健身是为了健康，有人健身是为了保持形体，有人健身是为了消磨时间，还有人是为了勾引小妹妹，而我健身是为了穿衣服更有型。
问题四：abs是什么意思健身 abdomen 腹部
abdominal rectus 腹直肌
问题五：健身最重要的是什么？ 5分 对于健身训练最主要的是坚持
因为训练是比较辛苦和艰辛的
一般坚持下去的人是很少的，所以需要强大的内心和毅力
因此对于健身训练，坚持是最重要的，只要你能坚持，那么健身就有一定的效果
问题六：请问初学者如何健身 我是一名健身教练已经健身8年了，对于一个初学者来说增加目前的有氧运动量提高自己的心肺功能是最重要的，心肺功能的提高对增肌很有利 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右。
下面是我自己归纳的练习胸肌和腹肌的方法，希望对你有帮助：
首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！
俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的 作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧
问题七：健身房里都是什么样的人群 差不多吧，身材有好有不好咯，好的是健身的，不好的是减肥的
问题八：健身的意思 健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、举重等
健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。健美运动是开展全民健身运动的一个重要方面，它和健身息息相关，不可离分，当前我们要特别注意在工人、农民和军人中开展健身运动，在少儿和老年人中开展健身运动，提高我们民族的健康水平。
满意请及时采纳，谢谢！
问题九：健身的最大乐趣是什么 健身的乐趣很多，比如和朋友一起锻炼增进友谊，通过健身学习一些新的舞蹈或技巧什么的都是很大的乐趣。
而我认为健身最大的乐趣是通过自己艰苦的锻炼一点点感受自己身体的变化。通过力量练习，自己的肌肉更饱满，整个人充满力量；通过慢跑或跳操等有氧耐力让自己的心肺耐力更好，在日常工作和活动时身体有更多的“燃料”；通过长时间的健身，自己的身材更匀称健壮，自己的身体素质更强。
总之，健身的乐趣只有健身者才能体会到。
问题十：健身一般有几种 以下是健身房不可少的配置
一：有氧区：
商用电动跑步机:10-12台 （国产中档8000―10000左右，进口3-9万元）
椭圆机：3-5台 （国产中档8000-12000左右，进口2-8万元）
有氧车：2-3台 （国产中档3000-5000左右，进口1-3万元）
动感单车 :20台左右 （国产中档2000-3000左右，进口6000-12000元）
二：固定器械区：（国产中档单机5000-8000左右，进口1-3万元）
坐姿推胸器 :1台
蝴蝶机 :1 台
肩部推举器 :1台
大飞鸟 :1 台
高拉背训练器 :1台
低拉训练器 :1台
坐式屈腿训练器:1台
卧式屈腿训练器:1 台
腹肌训练器：1 台
史密斯机 :1台
三：自由力量区：国产中档
平卧推架 :1 台（2600左右）
上斜卧推架 :1 台（2600左右）
下斜卧推架 :1 台 （2600左右）
罗马凳 :1 台 （2000左右）
腹肌板 :1台 （1000左右）
可调式腹肌板 :1 台（1200左右）
哑铃架 :1个 （2000左右）
哑铃 :1套 （每磅5元左右）
哑铃平凳 :1个 （1500左右）
可调式哑铃椅 :1 （2000左右）
推肩椅 :1 个 （1200左右）
大杠铃杆 :3根 （280元左右）
曲杆 :1 根（180元左右）
短直杆 :1根 （180元左右）
杠铃片架：4个 （1200元左右）
杠铃片 :500公斤左右 （每公斤10元左右）
四：操房
踏板 :20 （150-180元左右）
瑜珈垫 :25 （30-50元左右）
健身球 :25 （30元左右）
小哑铃（1-5磅） :20付 （每磅3元左右）
ABS是Anti-LockBrakeSystem的英文缩写，翻译过来可以叫做“刹车防抱死系统”。在没有ABS时，如果紧急刹车一般会使轮胎抱死，由于抱死之后轮胎与地面是滑动摩擦，所以刹车的距离会变长。如果前轮锁死，车子失去侧向转向力，容易跑偏；如果后轮锁死，后轮将失去侧向抓地力，就易发生甩尾。特别是在积雪路面，当紧急制动时，就更容易发生上述的情况。
ABS是通过控制刹车油压的收放，来达到对车轮抱死的控制。其工作过程实际上是抱死—松开—抱死—松开的循环工作过程，使车辆始终处于临界抱死的间隙滚动状态。
但是在一些**特技场景中，有的车子是不装ABS的，所以我们才能看到它们侧滑、甩尾等多种高难度的刺激场面。对于一些想追求驾驶刺激的高级赛车手，他们同样不喜欢给汽车装上ABS。终究一点，ABS不是给特级演员和高级赛车手设计的，而是针对一般驾驶者，以保证他们驾车的安全。
近几年，汽车的流行里又多了EBD。许多车型，如广本奥德赛、派力奥、西耶那等，都在制动中说明是“ABS+EBD”。那么EBD是ABS功能的扩充，还是EBD比ABS更先进？
EBD的英文全称是ElectricBrakeforceDis-tribution，中文直译就是“电子制动力分配”。汽车制动时，如果四只轮胎附着地面的条件不同，比如，左侧轮附着在湿滑路面，而右侧轮附着于干燥路面，四个轮子与地面的摩擦力不同，在制动时（四个轮子的制动力相同）就容易产生打滑、倾斜和侧翻等现象。
EBD的功能就是在汽车制动的瞬间，高速计算出四个轮胎由于附着不同而导致的摩擦力数值，然后调整制动装置，使其按照设定的程序在运动中高速调整，达到制动力与摩擦力（牵引力）的匹配，以保证车辆的平稳和安全。
当紧急刹车车轮抱死的情况下，EBD在ABS动作之前就已经平衡了每一个轮的有效地面抓地力，可以防止出现甩尾和侧移，并缩短汽车制动距离。
EBD实际上是ABS的辅助功能，它可以改善提高ABS的功效。所以在安全指标上，汽车的性能又多了“ABS+EBD”。
ESP是英文ElectronicStabilityProgram的缩写，中文译成“电子稳定程序”。这一组系统通常是支援ABS及ASR（驱动防滑系统，又称牵引力控制系统）的功能。它通过对从各传感器传来的车辆行驶状态信息进行分析，然后向ABS、ASR发出纠偏指令，来帮助车辆维持动态平衡。ESP可以使车辆在各种状况下保持最佳的稳定性，在转向过度或转向不足的情形下效果更加明显。
ESP一般需要安装转向传感器、车轮传感器、侧滑传感器、横向加速度传感器等。ESP可以监控汽车行驶状态，并自动向一个或多个车轮施加制动力，以保持车子在正常的车道上运行，甚至在某些情况下可以进行每秒150次的制动。目前ESP有3种类型：能向4个车轮独立施加制动力的四通道或四轮系统；能对两个前轮独立施加制动力的双通道系统；能对两个前轮独立施加制动力和对后轮同时施加制动力的三通道系统。
ESP最重要的特点就是它的主动性，如果说ABS是被动地作出反应，那么ESP却可以做到防患于未然。
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