“菜鸟”初学者去健身房容易被”套路“，如何避免在健身房花冤枉钱？

很多菜鸟在去健身房的时候都有意愿请一个私教，但是你多了解一些相关的真实视频，你就会发现其实健身教练他本身也没有多少专业知识。

现在的健身教练资格证都是可以花钱办下来的，所以他在辅导你健身的时候，可能会发现他甚至在身材方面还不如你，所以在请私教这件事情上一定要多加考虑，如果非要请私教，那就要在朋友的推荐下，去跟着较有经验的教练去锻炼，效果会更好一些，而且你也能够学到真正的健身知识。

去健身之前健身小白都要准备好一定的蛋白粉，这个是日常补充所需要的，再之后锻炼的消耗更大还需要一定的氮泵，能够激活你的动力，因为在健身之后你会发现练一段时间就没有动力了，因为健身太难了，让你的生理和心理饱受摧残。所以一定要给自己动力，让自己坚持下来。

去健身的时候可以先在网上看相关的教学视频，现在在很多视频APP中都有专门的教练指导，而且你可以和你身边的朋友一起去，这样三四个人就相互监督着，避免自己太过于懒惰。

现在的健身，有人说很费钱有人说很便宜，费钱和便宜完全取决于你采取的方式，如果能够以一种正确的方式去健身获取多方面的资源，那么其实健身是一个很实惠的运动，让你在收获好身材的同时，还能够结交一群志同道合的朋友，坚持下来就会被自己感动。

健身房为吸引消费者办卡套路百出，要这样才能让健身行业更“健康”:

1、现在很多期房的健身房为了让消费者办卡也是用了很多的方法，但是很多时候都让人觉得不是很舒服；

2、最好能够用合理的话术去告诉对方是否需要，真的需要的话在去办理；

3、不要打击客户的外貌去作为条件拉客，这是非常不好的行为；

4、提升企业整体员工的素质，不要在办卡的时候许诺很多的空头支票，未来无法兑现。

现在健身房也是很普遍的，很多人都会去健身房。也经常看到在路上推销的人，年纪也不是很大，他们会告诉你你应该要去健身房锻炼了，为了拉人也是想尽了很多办法，这个行业攀比的风气也是十分的严重，因此我觉得在办卡的过程应该要实事求是，不要弄虚作假。

一、各种承诺，最后不一定能得到。

很多人在办法的时候都告诉你有这些那些的优惠，当消费者真的办理以后发现这些优惠要么文不对题，要么还需要有其他的方式才能够全部使用，总是就是先让你办卡了，其他的事情到时候再说吧，有很多消费者会觉得这是一种起消费者的方式，让人感觉很不好。

二、有很多时候都是强买强卖的行为了

还有一点就是经常可以看到健身房的销售们在路上拉人，这就很很令人反感了，有很多人并不喜欢这样的模式，尤其是有还以打击别人身材作为切入点去推销，那么这也是很不好的推销形式。

三、自己要有理性的思维，防止被套路。

要防止健身房过多的套路，为了让办卡买课健身房还是给出了很多的条件，但是这时候的条件很好，之后真的办理的时候就不是这样的。尤其是买课的时候，说的很好，最后有可能一个月也见不到你的教练几次。

四、结语

一定要小心健身房的办卡套路，这事情也是整个行业默认的方式了。并且在你办卡以后还会要求你买课，如果你不买课就没有相对应的服务。我认为还是应该让有关部门出台一些相关的规定，可以避免健身房拉出拉人，还让很多人强制性消费。不要等问题发生了再去阻止，应该在问题发生前就避免，所以出台政策才是切实可行的行为。

1想减肥就‬把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过‬一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万‬不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体健康不好。

2快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了，2-3斤算高效速度，1-2斤算慢速，不要追求快速的那种体重骤变减肥，对身体‬损害‬非常大‬。

3最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天当中摄入的热量小于‬消耗的热量，处于热量赤字的时候自然就会达到减脂效果，如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，不会再减轻体重，不能获得好的形体。

4永远记住，健身不是健命，身体是肉做的，不是铁做的，精力有限，随着年龄增长，精力也会下降，有空去锻炼，比有空躺着玩游戏强，有时候精力也不能用时间衡量，很多博主说自己的高效训练40分钟足够，往往你这40分钟高强度锻炼顶别人大半天工作消耗的精力了。

5关于蛋白质补充，没必要非要健身前后喝蛋白粉，每天的总量到位就好，根据自己的饮食习惯安排。

6永远不要相信脂肪变成肌肉的鬼话，就是‬在扯淡‬，它们‬俩‬压根就是两种结构不同的组织细胞‬。

7身体健康的情况下，每天‬多吃几个鸡蛋是不会胆固醇过高的。

8每天有规律的‬锻炼更有助于效果的提高，所谓规律锻炼就是每天同一个时间段锻炼，而不是今天中午练，明天上午练，后天晚上练。没有绝对的最佳锻炼时间，每个人状态和习惯是不一样的。

9腹肌属于‬耐受肌‬可以天天练。无论几分化训练，不需要‬单独拿出一天练腹肌，浪费时间！！

10健身没有‬说‬必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根‬不‬存在‬的。补剂就是代餐产品，在你营养不均衡，不充足的情况下补充，如果你‬一天‬饮食营养充足，压根没必要吃，我认识的大佬还有身边的练的不错的朋友补剂都是代理商送的，自己从不买，不吃也能练出来。

11健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢去健身房出出汗。

12有氧的方式有很多种，不用非得hiit。爬楼梯、跳绳‬或者跑步机爬坡都可以‬，也不用非得跑个几公里。

13身体‬肌肉含量多了‬，会帮你燃烧更多的‬脂肪。所以‬说‬想要‬更好更有效‬的‬减肥‬，要‬每天‬正常‬的‬吃‬一日三餐‬，还要‬往‬增肌的‬层次‬发展‬。

14不要相信那些七天就能练出什么效果的速成班宣传，除非你的健身底子是大神级别的。

15跑步并不会让小腿变粗，而是跑步不拉伸才会导致小腿变粗。

16如果你锻炼完后精神萎靡，那说明你已经过度锻炼了，适当的锻炼应该会让你感到更加精力充沛。

17休息不是偷懒，不需要因为休息而感到懊悔，休息是为了更好地达到锻炼的效果。

18减肥增肌不是目的，是健康生活的附属产品，健身是为了身体健康生活的一环。

19“管住嘴，迈开腿”中的“管住嘴”其实比“迈开腿”更重要。

20对于我们一般人来说，健身是手段，目的是健康，不是打比赛，所以要求没必要太高，别忘记你的生活有很多部分组成，要是沉迷于此，一味强求线条好看，受伤必不可少，反而得不偿失！

现在越来越多的人关注自己的健康问题，加入了健身大队中来，那么健身房就成了很多人的选择，健身房有很多器材，对于很多人来说，去健身房健身也能够避免很多麻烦，但是总所周知，健身房有很多消费套路，那么如何才能够有效的避免入坑呢，今天我们就来讲一下这个问题。

有些健身房可能会推荐所谓的优惠活动，但活动只针对当天签约的顾客。这个时候，你就需要提高警惕了。不管今天办卡还是明天办卡，价格都一样，其实大多数情况下，你拖的时间越长，整个办卡成本下降的概率就越大。因为他们就像二手车推销员，你犹豫的时间越长，你就越有可能去其他同行那里了解情况，他们也会不断的向你推荐各种优惠，你要考虑清楚是不是需要办卡，因为很多人都是激动消费，办卡之后也不会去几次健身房。

有些健身房可能会告诉你，买了健身卡就可以享受“特别优惠”。但它打算给你的不是真金白银，而是各种你可能一时用不上的优惠券，比如私教课程的折扣，按摩或者营养咨询，即使到时候你真的去使用这些优惠券，你会发现这些优惠券其实没有多大的作用，几乎可以说这些优惠券没有任何用处，只是一个噱头而已。

很多销售在让客户办卡的时候会给客户很多优惠。大部分的套路都是买一年送一年，还送很多运动装备，因为这些都不会出现在合同里。办理银行卡的时候，一定要按照合同来，让那些销售人员把承诺给你的条款都写在合同上，再签字。否则，签约结束，交完钱后，你会发现之前的销售承诺无法兑现。很多健身合同都有一个口头承诺不算数，不看清楚就真的被骗了。