陈意涵坚持天天运动，她是怎么做到那么自律的？

这是自己对于自己的严格要求。以恶搞很有毅力的人才有可能做到自律，陈意涵坚持天天运动，她能够做到这么自律，是因为自己有想法，有执行力，想要一个健康的身体以及完美的身材，这对于陈意涵来说她很看重，所以她可以坚持天天运动，做到这样的自律，这对于自己的身体以及形象都是非常有利的。

能够做到自律的人，都是很有主见的人。对于很多人来说，自律对于他们而言是非常难以做到的，因为生活中有很多的诱惑一直在吸引着他们去打破自己的自律，很多人也是禁不起诱惑，自然也就做不到自律了，那些能够做到自律的人，都是很有主见的，对于自己的想法，一旦下定决心，都是不会轻易改变的，他们有这个能力去做到让自己控制自己，不受外界诱惑的影响，这样的他们，才能说得上自律，陈意涵就这样，她想好要做的事情，她也一定会下决心做好的，这样的她，也会做到天天坚持运动了，自律的人其实就是禁得起诱惑。

陈意涵做到这么自律，是自己对自己的严格要求。一个对自己都严格要求的人，也自然能过认真做好很多事情了，陈意涵能够做到天天坚持运动这样的自律，是因为，自己需要一个健康的身体和完美的体型，所以她会内心自己监督自己，不让自己放松懒惰下来，必须自律起来，天天坚持能够给她带来的好处，陈意涵非常明白，所以她做到了这么的自律。

做到自律的人，其实就是他们很有毅力。一个人做任何事情，能够坚持很长时间的，都素非常难得的，需要很强的毅力，陈意涵做到天天运动，这样自律的她，毅力非常强，是一个非常有魄力的人。

如今大家的生活水平愈来愈高，更为地重视自身形象礼仪及其身体身心健康，因此大到家中家俱的挑选，小到夜里睡眠质量的时间，都务求翠绿色身心健康！值得一提的是，大家还逐渐积极地添加到健身锻炼的队伍。因此就变成了现如今这一人民健身运动的时期，愈来愈多的平民百姓资金投入到健身运动的队伍，就例如在我国广场舞蹈的盛行，每到中午空闲时刻，宽阔的城市广场上站满了大爷大妈们，能够说成在我国的一道亮丽的美景！

陈意涵

市井传言，陈意涵曾相处过47个男友。那时候我仍在想，即使无缝衔接，也得累垮了吧？终究陈意涵也常常要工作中演戏，平常也要花时间跑步运动健身，究竟用来这么多时间去了解新的男孩儿。尽管自己也避谣过，可是她也认可没有爱情的日子很有可能会过得较为艰辛。但是就是这个离不了感情的女孩，总算在三十五岁那一年嫁没了自身。

没人要求处对象就一定要完婚，那不谈一谈如何判断合不适合，不适合自然要分离追寻下一个人了，难道说待在原地不动傻等吗？幸福快乐又不是等来的！也恰好是由于碰到了真正的爱情，陈意涵才准备嫁了。由于相处的男朋友比较多，因此很多人都曾认为陈意涵是一个没有标准的人，假如你看一下她自我约束到有一些“恐怖”的日常生活，就不容易那么觉得了。

十年坚持，自律慢跑

37岁的陈意涵坚持不懈慢跑十年，从不间断。一年到头她都非常少得病，更别说服药、挂水了。跑步是一个不太掏钱的健身运动，并且场所的局限并不大，你能跑在乡间的小路，还可以顺着人行横道转圈。跑步不但能够激起身体全部体细胞的特异性，坚持不懈出来还能减少血压值、血糖值和血糖，尤其是长期性在电脑上眼前工作中的人，跑步一小时能够减轻眼周疲惫。

不仅平常人重视身心健康，大牌明星们更甚，37岁的陈意涵看上去和20几岁的小女孩一样，演艺圈里边和她同年龄的女星，非常少有些人还能维持和她一样的朝气蓬勃，除开她大多数全是精美贵妇人的样子。

在一档娱乐节目中，陈意涵被问及维持活力四射的魅力，她大气地和大伙儿共享的窍门：坚持不懈跑步，对于此事诸多网民陆续传出疑惑，陈意涵那么自我约束，是否会太孤单？

自律的陈意涵

陈意涵坚持不懈跑步早已十年，把跑步这件事情列进了每日务必打卡签到的日常。跑步是一个全员皆适宜的运动方式，跑步的全过程中，大家开展的有氧呼吸，可以非常好的加快基础代谢，流出去的汗液还能排出来身体里的内毒素，更为可以增加抵抗力！

陈意涵的人生确实是由于跑步发生了非常大的转变，并且陈意涵的作息时间表也是十分规律性的，每日全是早起早睡，而且岿然不动地每天去跑步，因此尽管别以为陈意涵身型文文静静，但事实上但是有极大地动能，而且陈意涵身体素养很好，她讲她十几年大部分也没有怀过病，仅有生小孩的情况下才进了医院门诊。

确实，跑步是能够锻炼身体的，并且跑步的益处十分多，不仅是可以让身体更为的身心健康，还能令人的面色更强，由于跑步也是有氧运动减肥，可以加速身体的基础代谢，因此长期性跑步的人脸色也会白里透红。

自我约束

陈意涵是台湾明星，以前演过许多用户评价有深度的**，像《奋斗》、《痞子英雄》等，由于出生于家中的缘故，这些年来在演艺圈她一直都兢兢业业，一步一个脚印，才换得了如今的知名度和关注度！自我约束是令人越来越越变越好的人字梯，它会给人产生生理学、心理状态上的身心健康，而陈意涵在健身运动的这条道路上并并不是孤单的，她在社交圈里边有像张钧蜜那样的朋友，在和她一起共同前进。

而张钧蜜能够说成大牌明星里边以运动健身和自我约束知名的了，这些年的演戏职业生涯至今，她的身形一直也没有发胖过，维持得很好，而且我们可以看得出她的肌肤情况一直全是紧实有光泽度。自我约束的人并不会孤单，挑选一双合适自身的休闲鞋运动起来吧，总是会有那麼一个志同道合的人和你一起，不必担心孤独，与你志同道合、步调一致的人已经正前方等你！

长期性不断跑步的确能更改一个人的人生运动轨迹，陈意涵的漂亮、自我约束、取得成功可能是不断跑步获得最好是的成效。很多人 觉得坚持不懈跑步是一件十分艰难的事儿，坚持不懈必须强劲的自控能力。且陈意涵如今早已是37岁的人了，并且早已干了母亲了，可是从她如今的身体情况上看来，却彻底不好像这个年龄的女性，情况好似美少女。

对于女明星来说，他们的身材和颜值可以说是他们事业当中最重要的一个因素，所以说很多女明星她们都养成了爱健身的好习惯，今天呢就跟大家来介绍一些那些非常热衷于健身的女明星吧。

除了题目当中所提到的刘亦菲之外还有一位明星，虽然说知名度不是特别特别高，但是呢，也是爱健身出了名的，她就是情歌天后丁当。丁当是非常喜欢健身的，在她的微博当中，我们可以看到她经常发布一些自己健身的一些照片和场景，并且配上一些比较励志的文字，就给我留下了一个热爱锻炼的好印象，然而有一个细节让我更加坚定了，她一定是一个热爱健身的人。在湖南卫视的综艺节目《乘风破浪的姐姐》当中，我们可以看到在最初丁当成团的时候，他们几个姐妹在吃饭，而这个时候呢，唯独丁当没有围在桌子旁边去吃东西，我们可以看到他在客厅的位置正在健身，在吃饭的时间还不忘健身，说明她一定是一个严于律己的人。

此外还有一个明星可能大家不太熟悉，但她也是一个情歌天后，那就是陈明，陈明也是一个非常热衷于健身的人，我们在她的微博当中可以看到陈明老师，她的生活非常的开心和愉快，每天一定要做的一件事情，那就是健身，陈明是一个非常热爱锻炼身体的人，很难想象到他一个身材比较娇小的女士，竟然是一个马拉松热爱者，并且呢，她已经跑完了一个半马。其实对于很多男性而言，能够一口气跑完半马也是一个非常大的挑战，但是陈明他做到了，说明她平时一定是一个非常热衷于健身的人。

除了以上两位呢还有一位女明星，那就是刘涛，刘涛也是一个非常喜欢健身的人，其实刘涛的年龄已经比较大了，但是我们可以看到她总是有一个非常好的身材和气色，这正是因为她平时热爱健身的缘故，她经常在微博上晒自己健身的一些照片，而且花样非常的多，有瑜伽有力量训练，还有平板支撑等等。

其实女明星喜爱健身，这是一个非常好的习惯，作为一个公众人物，它能起到一个非常好的模范作用，引导越来越多的年轻人去学习他，们毕竟健身它是一个非常科学的方式，它比着其他不健康的方式要好得多，通过健身让自己瘦下来，不仅会让自己瘦得更加自然，同时也会让自己变得更加好看。因此在生活当中，我们不妨多学一学那些热爱健身的女明星，让他们成为我们的目标，通过自己的努力让自己变美，而不是通过一些减肥药。

第一位:李斯丹妮

李斯丹妮是中国唱跳女歌手，在近日李斯丹妮在某社交软件上发布自己的腹肌训练volg。我们可以很明显的看到李斯丹妮可以轻松地完成各项姿势。不仅可以健身锻炼身体，还可以给粉丝秀自己的马甲线。很多粉丝都感叹李斯丹妮的身材，纷纷决定和李斯丹妮一起健身，拥有马甲线。第二位:王子文

王子文毕业于中央戏剧学院，中国内地女演员。在王子文的众多作品中，我本人最喜欢她扮演的“曲妖精”，给人的感觉是王子文本色出演，王子文给人的第一感觉是比较娇弱，但她可以释放出很强大的力量，王子文的筋众所周知被称为混凝土筋，在王子文决定拉她的筋时，王子文每天打卡做瑜伽，现在王子文的瑜伽动作跟专业瑜伽，教练有一拼。

第三位:袁姗姗

袁姗姗是超励志的马甲线女王，曾经被全网黑，还有黑粉让“袁姗姗滚出娱乐圈”。风靡全网的“A4腰”也是袁姗姗第一个最先发起的挑战。袁姗姗凭借“A4腰”再度逆袭，这样的完美生身材，成为女明星竞相相仿的对象。第四位:张钧甯

张钧甯说:健身只是日常。在常人眼里高强度的运动，例如：拳击，户外冒险，马拉松等运动在张钧甯来说是很简单的运动。马思纯就曾被张钧甯拉入健身的行列，马思纯曾在微博透漏和张佳宁张钧甯一起跑步的第一天就跑了7公里。张钧甯的独门健身秘籍让人直呼大赞，涉及到拉韧带，饮食方面，护理方面等方面。还有好多健身自律的女明星就不一一列举啦，在娱乐圈热爱健身的女明星不在少数，甚至拥有独门的健身爱好，健身不仅可以锻炼身体维持身材，还可以引导自己的粉丝一起爱惜自己的身体。

陈意涵发微博分享她的“意式运动”得到很多人的喜爱，作为健身达人的陈意涵一直保持非常好的运动习惯并且一直在进行锻炼。不管是跑步还是游泳，都非常的喜欢。她喜欢运动后带来的感觉，喜欢汗水流下来的瞬间，非常的享受运动并享受着运动带来的一切好处。如今拥有两个孩子的她依然保持着非常好的少女感，身材依然非常的苗条。这一切都归功于运动，让她拥有着非常好的精神状态和气质。

陈意涵做演员也出演了非常多的影视剧，在这些剧中也有非常好的表现，让大家了解到这个拥有着灵动大眼睛的女生。小编是通过她出演的励志剧《奋斗》认识她的，在这部剧中对她有了更加清晰的认识，了解到她多样化和不同的一面，非常的惊喜。这部电视剧也让她有了更好的知名度和人气，被更多的观众朋友们和导演所熟知。在这部剧中虽然不是主演，但是她的表现也非常的不错，给大家留下了很深刻的印象。

在爱情片《比悲伤更悲伤的故事》中，再次刷新大家对她的认知，让大家看到了不一样的一面。完全演绎出了女主面对病重的男友，自己却无法帮他承受这些痛苦的无奈以及悲伤。她只能笑着面对这一切，给男友留下一个非常好的感觉，并且不把自己的压力和焦虑传达给对方，只是将快乐和温暖表达出来。让大家看的时候也非常的揪心，这故事也给大家留下了非常深刻的印象。

通过这部影片让大家知道好的爱情就是如此的感人和打动人心，不知为什么就是这样的让人深有感触。在这个影片中陈意涵演绎的非常的不错，眼神表达出了这个人物内心的悲伤以及惆怅。一切都无可奈何，只能尊重它的发展。

有一个好的运动习惯，肯定是非常的重要。就算是不为了减肥，为了锻炼身体也是值得的。一个人的身体胖瘦都是根据自己的体质有关系，若是一个人没有发胖的体质，那么吃什么都不会发胖。若是一个人的体质是容易发胖，其实喝水也容易长肉。体型容易发胖的人，如果能有一个号的运动习惯，是可以帮助身体改善体型，从而不容易长胖。陈意涵就属于吃多少都不容易长胖的人，但是她有一个好的习惯就是喜欢运动。

日常生活当中，若是一个人喜欢运动，身体都会非常的健康。平常看到那些喜欢运动的人，其实在他们的身上有一种活力感。一个人若是没有都能有一些小计划，那么整天都会觉得很充实。运动若是能天天坚持，那么效果肯定是会有的。特别是那些天生抵抗力不足的人，如果能够坚持运动，抵抗能力就会好起来。

喜欢吃夜宵的人是最容易发胖的，所以饮食不规范是身体健康最大的“杀手”。若是习惯性的吃夜宵，那么就要采取一定的行动。就是要在吃过夜宵后，要学会通过运动的方式消耗体内的热量，目的就是不要让身体长胖。生活当中，运动是对身体有很好的健身效果，而且也有瘦身效果。

爱运动的人其实也是会养生，有一个运动的好习惯，就是拥有养生的好习惯。会运动的人身体机能都不会差，所以，选择好的运动习惯对身体的好处是非常的多。特别是女性，若是女性能够坚持的运动，给自己养成一个习惯，那么时间久了就会发现，原来运动也可以让一个女人的气质变得更好。

36岁的陈意涵参加第二季的《幸福三重奏》，因为产后半年时间身材恢复太好而上热搜。产后再次瘦出少女腿的陈意涵，她是如何做到逆生长的？

36岁妈妈被宠成童话小公主

陈意涵和丈夫许富翔的爱情，可谓是十分的低调。35岁的她因为未婚先孕，在去年七夕节领了结婚证。虽然陈意涵已经36岁了，但能娶到这样的冻龄女神，还是让不少人羡慕许富翔的福气。

在《幸福三重奏》节目中，陈意涵看起来完全不像是一位36岁的妈妈，反而更像是一位青春美少女。

嫁给许富翔之后，陈意涵变成了一个小公主，不仅在家里过的无忧无虑，生活被许富翔悉心照料得很好。就连参加《幸福三重奏》这样的节目，在工作面前，陈意涵也活出了最真实的自己。

也许，其他的明星参加真人秀节目，或多或少都会故意装一下，或是特别在意自己在摄像机面前的形象。而陈意涵却完全没有受到影响，所以家务都被老公一人包干，她可谓是像小公主一样想干嘛就干嘛。

陈意涵的逆生长秘诀

陈意涵逆生长的秘密在于运动，天生就爱运动的她，造就了如今这个氧气女神的绝美身材。就在前不久，陈意涵在产后恢复之后，还参加了马拉松比赛。相信没有多人能做到像她这样离不开运动的。

陈意涵自己也在节目中透露，她是完全在家里呆不住的那种性格，每天必须出去运动，并且一跑就是八公里以上，因为只有这样，充足的运动量才能够让大脑分泌出足够的多巴胺和内啡肽，让自己变得身心愉悦。

许富翔的无比宠爱，让陈意涵完全摆脱了家庭妇女的生活，活成了一个童话故事里的小公主。陈意涵才有更多的时间，专注于运动和享受时光静好的生活。

又见陈意涵，一切刚刚好

在陈意涵夫妇来参加这档节目之前，总以为许富翔能够娶到陈意涵是修了八辈子的福，通过第一期节目的进一步了解，这才明白陈意涵能够嫁给许富翔，仿佛一切都刚刚好，陈意涵修炼了35年，终于等到了这个世上对她最好的那个人。

如果陈意涵嫁给的是其它明星，保不齐就会陷入婚姻的坟墓，而无法自拔。但许富翔对于陈意涵来说，却是童话故事般的温暖明亮。

身材好，身体好，还有什么比运动更好的事情呢？

陈意涵真的算是我心目中的娃娃脸健身大佬了。我看过陈意涵在国外旅行的时候，各种倒立姿势的照片。坦白的说，我是做不到的，但是我看到陈意涵一脸笑容，十分轻松的做出这个动作的时候，又看到陈意涵30多岁，身材还管理的这么好的时候，我开始明白了，健身是一件多么棒的事情。

我有一位朋友，十分的热爱健身，身材真的很好，很完美，而且身体的抵抗力也好了很多，每天都很开心和阳光。毕竟运动能够使人分泌出快乐的多巴胺。包括我，有一段时间我觉得自己非常得抑郁和低落，于是我开始了尝试运动，到出汗的程度的那种，真的会感到运动之后的自己轻松又愉快。

坚持运动最大的好处就是可以提高身体素质，另一个好处是可以让人快乐，最后的一个好处就是身材会变好。当然了，想要身材好，就不能瞎练，一定要好好的讲究的做好每一个动作才行，要不然也会事倍功半哦。

陈意涵无疑是喜欢运动的，就算是怀孕大肚子的时候也是坚持运动，甚至去跑马拉松的。这一点上我也很佩服她，不过不建议普通人模仿，毕竟怀孕的时候，想要运动，还是需要医生进行评估的。

我们应该学习陈意涵爱运动的精神，因为适量的运动对身体好，现在这个社会压力这么大，人们 经常都是久坐不动的，所以很多人的身体都处于亚健康的状态，适当的运动，我们可以让自己状态更好，也可以更好的面对工作，防止过劳死不是吗？

总的来说，坚持运动不是一件容易的事情，需要有毅力，但是为了我们的身体健康，我们还是要坚持。