做完俯卧撑想吐是什么回事 饭后运动等六个原因导致

运动后出现身体不适是常有的情况，头痛脚痛肌肉痛，倒是十分常见的，一般也属于正常或者容易处理的情况。但是有的人做完俯卧撑后还会出现恶心想吐的症状，那么做完俯卧撑想吐是什么回事呢？

饭后运动

饭后运动是导致运动后想吐的常见原因。做俯卧撑时身体会将大量血液分配给肌肉和骨骼，从而降低了肠胃血液的供给，导致消化不良，胃中的食物就会被视为负担，然后通过 胃神经呕吐出去。

解决方法：俯卧撑运动应该安排在正餐两小时后，最早也要一个半小时后再进行。

空腹运动

除了饭后运动，空腹运动也是引起运动后恶心的原因。

空腹时血液中葡萄糖含量不足，俯卧撑又消耗大量能量，导致了中枢神经系统缺乏氧气和营养，致使内耳的平衡系统受到影响，引起恶心呕吐症状。

解决方法：不要空腹进行俯卧撑训练，如果早上做俯卧撑训练，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃几根香蕉。

出汗过多

俯卧撑一般出汗不多，但是如果运动量较大，或者在高温环境中训练，很容易导致身体大量出汗，电解质流失过多，出现紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致胃肠受迷走神经支配出现恶心呕吐症状。

解决方法：1不要在高温环境下训练；2准备好运动饮料，在运动前和运动中适当饮用。

过量运动

俯卧撑运动难度大，数量多，身体承受不住，也很容易导致俯卧撑后恶心想吐。一般在大量运动中，身体器官缺氧，交感神经亢奋，会导致头晕恶心症状。

解决方法：运动要适量，循序渐进，从小数量和低强度做起，等能力增强在增加难度和数量，不要着急。

运动后出现身体不适是常有的情况，头痛脚痛肌肉痛，倒是十分常见的，一般也属于正常或者容易处理的情况。但是有的人做完俯卧撑后还会出现恶心想吐的症状，那么做完俯卧撑想吐是什么回事呢？

体质太弱

平常运动较少，或者营养不足，导致个人体质太弱，突然进行高强度的俯卧撑运动，身体无法适应，也可能会出现恶心想吐的情况。

解决方法：日常中补充营养，增加有氧锻炼，增强体质。

俯卧撑前没热身

俯卧撑前没有充分热身，身体没有适应运动，突然的进行运动，状态没来得及调整，可能会让人头晕恶心。

解决方法：运动前充分热身，活动开关节和韧带，让身体微微发热再开始运动，可以慢跑10分钟。

小提示

运动导致的恶心想吐，一般经过休息很快就会恢复了。如果长时间不能恢复，那么可能是胃部出现问题，此时要引起警惕，前往医院检查诊治。

一个人第一次运动有些不舒服非常正常。

因为一个经常不运动的人突然运动了其实对原先的体质是一个突破口，这个突破口会感到不舒服。

还有你那练习方法不对。

俯卧撑是这样练的。标准的首先要担保，先来一组，做到15个，你的肌肉就被激活了，第二组做到做不下去了，休息一分钟，接着反复，到第五组足以。

仰卧起坐50个？你还想练腹肌？笑话，我告诉你最虐腹肌的方法。

长跑5分钟，激活全身，接着躺下死命做仰卧起坐，做到你的极限，用拳头打击自己的腹肌几下，重一些，接着再长跑，再重复，重复个三次，第二天你的腹肌会异常酸痛，你周末坚持做，不出三个月，腹肌就有了，加大力度练，腹肌轮廓会非常好。

等你能一口气做200个俯卧撑，500个仰卧，你就超过了中国大部分男人了。

问题分析：

您好，如果以前没有这样锻炼过，突然比较剧烈的的锻炼牵拉，就可能导致肌肉紧张导致疼痛不舒服的啊；做这个时候我们颈部肌肉也会明显紧张的

意见建议：

如果平时没有明显的心慌气短和疼痛明显的情况，就没有问题，还是这样坚持锻炼，一段时间后适应了，就应该明显改善或者没有疼痛了；如果不放心，就到医院检查一下

这个是很正常的，当你在去做俯卧撑的时候，因为胸部的肌肉会充血

其次会带动面部和脖子充血，因此很多人做完俯卧撑之后，都会显得面红脖子粗的情况出现，这个是很正常的，你不要担心，包括你说的眼睛充血一样，尤其是那些憋气的人，这种情况会更加明显