我也是小白，想当一名女生健身教练，请问我应该从哪里开始呀

想要成为一名健身教练，你必须掌握相关的健身知识和专项技能，如解剖，生理，运动，营养和实操知识 等，以及健身教练相关的行业素质和操守。

可供参考的著作有：《运动解剖学》，《运动生理学》，《运动营养学》，《健身教练》，《运动训练学》，《体适能基础理论》，《运动医学》，《肌肉健美训练图解》，《运动生物力学》等。这些类型的书版本可能有很多，最好选择体育院校出版的，最新出版的最佳。

想要成为一名专业的健身教练，你就必须通过国家健身教练资格证书的培训考试，这是国家体育总局开设的证书（简称国职证书）。国职培训分为初级，中级，高级，每月或者每几个月都有考试的机会，考试时间基本是两天或者两天以上，考试难度并不是特别高，只要认真背书，把基础学好，就能轻松通过考试。

国职考试的内容，分为三部分：

1体能

初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈（不能弓背，男生手指尖碰到脚尖不少于五秒）

女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑（不能弓背，女生手腕碰到脚尖不少于五秒）

中高级国职教练男生增加10个标准引体向上（非常标准）

2理论

涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。

3实操

实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。

实操采用抽签考试：抗阻14块肌肉，抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。还有考试没有重量限制，只要动作标准即可，做动作的时候进行讲解。

国职是中国入门资格证，建议学完之后，根据自己的实际情况和职业目标，建议再学一些进阶的课程，如ACE、NASM、NAFS-CPT等国外的培训。

这些培训考试，你可以自学应考，也可以去健身俱乐部或工作室去实操演练。当然，为了更科学系统地学习，建议去报个健身培训机构或学院去深入学习培训。因为一般的健身培训机构，所有的课程都会包含国家国职考试的内容，还会增加一些自己额外的特色课程，通过考试就能获得一些实用的特色课程证书，可以为你今后的职业生涯添砖加瓦。

第1章 健身俱乐部从业人员基础知识

1．1 国内健身行业的发展历史

1．1．1 从健身俱乐部投资主体、开设项目方面了解健身俱乐部的发展

1．1．2 从具有代表性的健身俱乐部品牌的发展了解国内健身行业的发展

1．2 健身俱乐部管理的组织结构及布局

1．2．1 健身俱乐部管理的组织结构

1．2．2 健身俱乐部的布局

1．3 健身基础知识

1．3．1 健康的定义

1．3．2 体适能

1．3．3 FITT原则

1．3．4 肌肉酸痛

1．4 营养学基础知识

1．4．1 食品和营养的分类

1．4．2 蛋白质

1．4．3 糖类

1．4．4 脂质

1．4．5 维生素及矿物质

1．4．6 水

1．5 集体课程

1．5．1 集体课程简介

1．5．2 健美操

1．5．3 LESMILLS（莱美）

1．5．4 常见集体课程

1．6 客户服务基础知识

1．6．1 客户及服务意识

1．6．2 客户的需求

1．6．3 客户服务的3个层次

1．7 健身俱乐部员工的行为规范

1．7．1 职业形象

1．7．2 职业行为

1．7．3 职业语言

1．7．4 职业态度

1．7．5 注意事项

1．8 健身俱乐部的电话服务礼仪与流程

1．8．1 健身俱乐部的电话服务礼仪

1．8．2 接听电话的基本流程

1．8．3 接听电话时的其他注意事项

1．9 健身俱乐部会员投诉的处理

1．9．1 会员投诉的类型和方式

1．9．2 处理投诉的基本原则

1．9．3 会员投诉的处理程序

1．9．4 对会员不礼貌言行的处理

第2章 日常运营管理

2．1 前台服务与管理

2．1．1 前台员工的重要性及八大服务标准

2．1．2 前台员工的主要工作职责及岗位描述

2．1．3 前台的主要工作流程

2．1．4 前台电话转接的注意事项

2．1．5 投诉处理流程及重大顾客投诉处理

2．1．6 前台的有关管理规定

2．2 水吧、卖品部及收银的服务与管理

2．2．1 水吧、卖品部员工的应掌握的知识、技能和八大工作标准

2．2．2 水吧、卖品部及收银人员的主要工作职责及岗位描述

2．2．3 水吧、卖品部管理制度

2．2．4 商品售卖引起顾客投诉的处理

2．3 保洁服务与管理

2．3．1 保洁人员服务标准

2．3．2 清洁工具的使用及保养

2．3．3 各种健身设施、设备的清洁标准

2．3．4 清洁物料使用方法及规范

2．3．5 清洁工具及营运器具的消毒流程

2．3．6 日清流程

2．3．7 其他规定

2．4 健身俱乐部运营环境和设施的维护及管理

2．4．1 工程维修人员的主要工作职责及岗位描述

2．4．2 健身设备的保养

2．5 运营部经理的基本工作

2．5．1 运营部经理的主要工作职责及岗位描述

2．5．2 运营部经理的对外工作

2．5．3 运营部经理的对内工作

2．6 健身俱乐部突发事件处理办法及预防措施

2．6．1 各类突发事件的处理

2．6．2 突发事件的情况汇报

2．6．3 会员保险及索赔

2．6．4 安全措施具体执行方案

2．7 健身俱乐部的基本规定

2．7．1 健身俱乐部会员规定

2．7．2 健身俱乐部运营规定

2．7．3 健身俱乐部员工管理规定

第3章 成功的会籍顾问

3．1 会籍顾问概述

3．1．1 会籍顾问的基本概念

3．1．2 会籍顾问的成长“瓶颈”

3．1．3 会籍顾问的四大销售技巧

3．2 资源的获取

3．2．1 顾客资源的获取方法

3．2．2 顾客拜访

3．2．3 预销售的基础

3．3 顾客的邀约

3．3．1 咨询电话（TI）

3．3．2 邀约电话（Call）

3．4 内场销售

3．4．1 内场销售接待

3．4．2 内场销售接待的七大步骤

第4章 私人教练

4．1 私人教练概述

4．1．1 私人教练的定义

4．1．2 私人教练的作用

4．1．3 私人教练的工作职责

4．1．4 私人教练的任职条件

4．2 运动解剖学

4．2．1 运动解剖学概述

4．2．2 骨骼系统

4．2．3 关节

4．2．4 肌肉组织

4．3 运动生理学

4．3．1 人体能量系统

4．3．2 有氧与无氧系统

4．3．3 训练过度现象

4．4 力量训练原则与方法

4．4．1 力量训练

4．4．2 力量训练的作用

4．4．3 力量训练的原则

4．4．4 力量训练计划的制订

4．4．5 力量训练器械的使用

4．5 心肺功能训练的原则与方法

4．5．1 心肺功能训练

4．5．2 心肺功能训练的作用

4．5．3 心肺功能训练强度的指标

4．5．4 心肺功能训练计划的制订（FITT）原则

4．5．5 心肺功能训练器械

4．6 私人教练日常工作

4．6．1 亚健康测试

4．6．2 私教课的授课流程

第5章 健身俱乐部会员管理系统

5．1 健身俱乐部软件应用的发展

5．2 健身俱乐部计算机硬件环境

5．2．1 局域网技术

5．2．2 ***（Virtual Private Network）网络技术

5．2．3 常用的计算机外部设备

5．3 健身俱乐部软件功能介绍

5．3．1 会籍管理子系统

5．3．2 私教管理子系统

5．3．3 客服管理子系统

5．3．4 财务管理子系统

5．3．5 商品管理子系统

5．4 未来健身俱乐部软件应用展望

5．4．1 下一代俱乐部管理软件系统介绍

5．4．2 下一代俱乐部管理软件的实施

……

Shania Twain - I'm gonna getcha good

　　歌词：

　　[ti:I'm gonna getcha good]

　　[ar:Shania Twain]

　　[al:Up!]

　　[by:Mp391com]

　　[offset:500]

　　[00:0488]Let’s go!

　　[00:1371]Don’t wantcha for the weekend -

　　[00:1714] don’t wantcha for a night

　　[00:2101]I’m only interested

　　[00:2342]if I can have you for life - yeah

　　[00:2848]Uh,I know I sound serious -

　　[00:3273]and baby I am

　　[00:3648]You’re a fine piece of real estate,

　　[00:3869]and I’m gonna get me some land

　　[00:4369]Oh,yeah

　　[00:4488]So,don’t try to run -

　　[00:4861]honey,love can be fun

　　[00:5276]There’s no need to be alone

　　[00:5528]- when you find that someone

　　[02:0790][00:5989](I’m gonna getcha)

　　[02:0843][01:0153]I’m gonna getcha while I gotcha in sight

　　[02:1110][01:0392](I’m gonna getcha)

　　[02:1140][01:0436]I’m gonna getcha if it takes all night

　　[02:1491][01:0715](Yeah,you can betcha)

　　[03:3222][02:1534][01:0805]You can betcha by the time I say "go," you’ll never say "no"

　　[03:2352][02:2186][01:1280](I’m gonna getcha)

　　[03:2449][02:2302][01:1454]I’m gonna getcha,it’s a matter of fact

　　[03:2640][02:2686][01:1890](I’m gonna getcha)

　　[03:2686][02:2738][01:1967]I’m gonna getcha,don’tcha worry ‘bout that

　　[03:3096][02:3117][01:2295](Yeah,you can betcha)

　　[03:3138][02:3172][01:2378]You can bet your bottom dollar,in time you’re gonna be mine

　　[02:3731][01:2920]Just like I should - I’ll getcha good

　　[01:3362]Yeah,uh,uh

　　[01:3705]I’ve already planned it -

　　[01:4049]here’s how it’s gonna be

　　[01:4418]I’m gonna love you and -

　　[01:4626]you’re gonna fall in love with me

　　[01:4972]Yeah,yeah

　　[01:5257]Oh,yeah

　　[01:5300]So,don’t try to run -

　　[01:5605]honey,love can be fun

　　[01:5997]There’s no need to be alone

　　[02:0331]- when you find that someone

　　[02:4483]Yeah,I’m gonna getcha baby -

　　[02:4842] I’m gonna knock on wood

　　[02:5247]I’m gonna getcha somehow honey -

　　[02:5555]yeah,I’m gonna make it good

　　[02:5989]Yeah,yeah,yeah,yeah

　　[03:0524]Oh,yeah

　　[03:0804]So,don’t try to run -

　　[03:1177]honey,love can be fun

　　[03:1561]There’s no need to be alone -

　　[03:1835]when you find that someone

　　[03:3774]Oh,I’m gonna getcha,I’m gonna getcha real good

　　[03:4599]Yeah,you can betcha,oh,I’m gonna getcha

　　[03:5299](I’m gonna getcha) just like I should,I’ll getcha good

　　[03:5802]Oh,I’m gonna getcha good!

歌曲：曾经爱过你

歌手：郑源

专辑：源情歌

[ti:曾经爱过你]

[ar:郑源]

[al:擦肩而过]

郑源-曾经爱过你

傻傻的想了很久

却依然想不出分开的理由

你走的时候用沉默代替了分手

是你太残忍还是我太认真

如果爱情可以瞬间忘记

我又何苦那么的爱你

冰冷的空气穿透我的身体

冰冻我的心

你能看到我留在屏幕上的字

却看不到我滴在键盘上的泪

眼泪的滋味好像苦水

我会记着你的好一辈子

为你落下最后一滴泪不再哭泣

也许某天还会笑着想起你

写下的日记都是回忆

只希望你可以在你的心里

留下我的身影

写下的日记都是回忆

却看不到我落下的眼泪

它的滋味好像苦水

也许某天还会想起你

落下的泪滴是为了你

也为了证明我曾经真的爱过你