为何晚上健身后正常进食还会变胖？

人们生活水平越来越好肥胖成为了人们的普遍问题，肥胖会引起很多问题，所以人们现在都想通过健身去预防这些问题，但是掌握健身的时间很重要，晚上健身后会消耗体力人们会想去补充体力不得已就要去进食，但是为何晚上健身后正常进食还会变胖？因为人们按照正常的作息时间晚上是要睡觉的。进食用的食物得不了消化所以会发胖。

我们晚上肯定都是很疲累的一般，而尤其是针对健身后的朋友，本身就已经很疲惫了，这个时候如果吃一点宵夜，立马就回床上睡觉去了，根本就不能让进食后的食物得到消化，自然就无法减肥了，这样下来不仅健身不会瘦下来，反而会变胖；很简单的一个例子，平时打篮球的朋友打完球之后，立马去吃饭是不会得到身体的运作释放的，反而这个时候吃的会更多，而且得不到消化，长期下来就会胖起来。

照现在来看肥胖是生活一大难题，但是我们正在积极的去解决它，日益增长的健身房和健身器材给了我们很大的便利去解决肥胖问题。在前几年还有了共享单车，用这去代替自己开车又可以减肥有保护环境，低碳生活。这样的共享单车是当代年轻人最喜爱的远动方式。

现在人们远动的方式有很多种，比如篮球，足球，桌球，共享单车等，同时只要你去努力去坚持，你就一定可以瘦身下来。如果条件允许的话还可以去办一张健身卡，可以去健身房去远动，因为公共资源是有限的，就像平时在学校的篮球场去晚了一点，就已经满人了，所以说健身是一个永恒的话题，这里也要提醒一下各位朋友，年轻的时候不要每天都工作不健身运动。

首先，鸡蛋蛋黄胆固醇含量过高，吃蛋黄会变胖哦。牛奶好是脱脂牛奶，减少脂肪的摄入对减脂非常关键。

其次，健身与减肥可以同步完成，运动可以将多余的脂肪消除掉，还能塑型。只是平时要注意饮食，还有运动的持之以恒。两天打渔三天晒网那可不行。有氧运动至少坚持半个小时以上才能消耗到脂肪哦。

健身后晚上喝白粥，吃牛肉，不会长肥。因为白米属于淀粉易消化类食物，牛肉蛋白质含量高 ，而脂肪含量低，味道鲜美。不会引起长肥。

白粥

主料：白米100克

辅料：清水1000克

制作过程：

1、将白米放入压力锅里，加水。

2、锁紧压力锅锅盖，通上电源。

3、压力阀顶起后，五分钟即可。

4、吃的时候，盛入碗里即可食用。

白粥的营养价值：

 白米性平，味甘。归脾，胃经。具有补中益气，健脾养胃之功效。

香拌卤牛肉

主料：牛肉500g

辅料：油80克，老抽10克，辣酱一勺，细香葱3棵，大蒜子2个。

制作过程：

1、牛肉用冷水泡10分钟后，放入锅内煮10分钟。

2、取出，洗净浮沫。

3、放入盛卤水的砂锅中，加盖小火卤100分钟。

4、捞出，晾凉。

5、香葱洗净、大蒜子去皮，切碎。

6、准备一勺辣椒酱。

 7、用热油泼入，搅匀。

8、牛肉切薄片。

9、加入香葱、大蒜子碎及油泼辣酱。

10、拌匀。

11、摆盘即可食用。

牛肉的营养价值

牛肉 性 平， 味甘。归脾，胃经。具有补脾胃，益气盘，强筋骨，化痰息风之功效。