高职院校专业实践的重要功能包括

培养目标的需要、培养学生职业能力、培养学生综合素质、激发学生创新意识、培养学生创新能力。

高职教育不同于普通本科教育，它不是培养和造就学术精英，而是以适应生产、建设、管理、服务第一线要的高素质技术应用型人才为培多目标。技术应用型人才是社会财富的直接创造者，社会运行过程中的具体执行者。

职业能力并非单纯的操作能力或动手能力，而是综合的就业能力，包括对职业的认识和规划能力、职业所需的知识技能以及职业道德品质等。

在实践过程中，人们不仅能获得知识、技能的提高，更重要的是在这过程中会伴随着世界观的形成、社会生活基本素质的养成，最终实现了个人能力、个性发展和个人价值的充分统一。

创新就是要打破常规，充分发挥学生的主动性，独立性。充分发挥学生的创新意识和聪明才智，释放他们的创新热情。让他们大胆尝试新方法，新思路，而不是完全的按部就班，墨守成规。

练胸的器械和方法有很多，从最简单的俯卧撑、双杠臂屈伸，到健身房里的哑铃、杠铃、夹胸器都可以练胸肌。单一的做某一动作效果都不是很好，不能铸造完美的胸型。练习胸肌时有侧重点的配合着来，如杠铃卧推总体上说是锻炼胸肌的厚度，而哑铃卧推是锻炼胸肌的围度，飞鸟是雕琢胸型，而拉夹胸器则是锻炼中间沟部位。

中高强度无氧训练，每次热身后三到四个动作、每个动作四组丶每组8一10次，每组间隔1分钟，每个动作间隔3一5分钟，重量要足够大刚好做到10次力竭，

动作可分为胸大肌卧推或飞鸟丶背阔肌划船丶肱二头肌弯举丶肱三头肌负重俯卧撑、肩三角肌前侧平举、大腿负重深蹲丶腹肌倒仰卧起座•••器械哑铃杠铃举重床或专业多功能健身器材••••

时间为下午5点或晚上8点，

训练前补充碳水化合物化合物如面包，提前1小时

训练后补充鸡肉丶牛肉丶米面丶蔬果丶蛋白质粉，粗纤维，复合维生养、矿物质微量元素补剂，每日充足睡眠8一10小时，减少其它业余活动