大幅度运动左臂时肘关节会发出响声这正常么

使劲活动肘关节出现弹响声，这可以正常的关节摩擦，在大幅度活动的时候出现，但如果出现疼痛，就需要考虑劳损。

指导意见：

像你诉说的情况，因为有些习惯性弹响声，如果是没弹响声，它就明显疼痛，考虑韧带肥厚，导致局部交锁，就局部韧带劳损为主，可以平时避免诱发弹响声，自己多按摩，热敷，再者外擦跌打药酒或中医理疗措施，当然最好通过检查明确后，才考虑后期治疗及预防措施。

1、缺乏运动，所有锻炼方式都是习惯养成的，才能逐步提高。即使是俯卧撑这么简单的动作，如果不是经常锻炼，也是做不了几个的。

2、根据个人的情况，同样是引体向上，不同体重的人造成的不同的负荷也是有很大区别的。

3、相比走路、提东西等动作，引体向上如果不是专门的锻炼，几乎用不到向上拉的的动作，所以在很少做的情况下，再没有专门的锻炼，就给人以引体向上很难的感觉。

你的情况应该是关节弹响，关节弹响有两种，一种是生理性的，关节只有响声，但是没有疼痛等不适的情况，一种是病理性的，就像你这种情况，有弹响的同时有疼痛的情况，建议你暂时停止上肢的锻炼，或者选择一些不会影响受伤部位疼痛的动作进行锻炼。进行小臂锻炼对恢复没有帮助作用，但是康复后可以多进行小臂锻炼，肘关节周围的肌肉强化了可以起到保护关节的作用。

肘关节痛是重量超过你的负载了，而且你的腕部力量和肘部力量都偏弱，在支撑的时候，容易受伤。至于发出声音，主要是由于轻微的劳损，如果我没猜错，你转下肩膀，估计也会响。解决办法很多，但建议先练习俯卧撑，待你的手臂相关力量起来后，再练习胸部和腹部，健身是一个综合体系，哪个部分弱都不行。

我也有类似的情况，貌似没有LZ严重。这种情况其实和打球与俯卧撑无关，主要是你在打球时候伤到了，比如胳膊伸直的硬撞击，很容易伤到肘关节。我以前就伤过。

PS：建议楼主不要放弃篮球。首先不打篮球，关节也不见得不响。其次，我认为生命在于运动，不运动才容易出问题呢（前提是别太玩命）。以上都是我个人的感受和经验，给分吧，嘻嘻

咔咔声是会有的，我做的时候有时候也会有的，只要不感觉到酸痛就是可以的。

哑铃练的多是弘二头肌，三头肌，背肌

俯卧撑则是对胸肌背肌要求不小

姿势正确的话做俯卧撑是不轻松的，不过也应该再多一点，建议一起进行的

练胸肌的话可以做卧推，效果十分不错

还能多吃一点高蛋白的东西，有助于肌肉生长