健身房都有哪些健身器材，分别有什么作用

太多了，真的太多了，比如卧推，就分三种角度，大一点的健身房会给你一字排开，杠铃，就分一米二，一米五，一米八，二米二奥杆，曲杆，异型杆等等。有氧的少一点，一般就是跑步机，健身车，动感单车，划船器，台阶机，椭圆机这些。无氧的虽然奇多无比，不过一般来说常用的也就二三十种，配合哑铃和杠铃，该练的地方都能练到。

首先我要说的是，网上复制黏贴回答你这问题的都是傻逼。

俯卧撑基本上可以归结为全身运动。

主要作用在胸背腿屁股腰三头肩 等。。。你选择了这么牛逼的这么分散的方式进行增肌训练，真难为你了。

肌肉的快速增长必须要专一，强烈的刺激。

你需要买一米八杠铃一根，配重片若干，卧推椅子 架子一副。好吧，开始推胸吧。

然后需要曲杆一根，直杆一根，全部一米二，配重片若干，好吧开始练习二头三头弯举等等。

买哑铃杆一对，配重片用短杠铃的即可。

如果你没这个条件。那好吧，至少要拥有曲杆杠铃一根，哑铃杆一对，配重片若干，最好弄个椅子。

动作百度即可。百度哑铃胸部动作，肩部动作，二头，三头动作等等。

别的乱七八糟的我就不说了，太复杂的东西交给还没入门的简直是扯淡

注意按时睡觉，平时多吃动物蛋白，鸡肉鱼肉。少吃猪猪猪。该嘱咐的差不多都嘱咐了，好了

祝你入门。

这个重量的选择没有一个共同的标准，因为每个人都不一样，有的人之前有过运动经历或者体力活动那他的力量肯定就会不错，但是有的人经常久坐不动那他肯定力量不会太好，所以还是要根据每个人体质不同来制定计划，选择重量。

建议新手刚开始时尽量选择较轻重量，用能做8-12次重量去练习，那么坚持下去力量体型都会有一个很好的改善。