健身房是不是也有一些器械规则，能够让大家更友善的相处？

健身看上去很容易，但是在健身房还是需要多注意一些细节，不然是很容易被人讨厌的，下面我们就一起来看看，在健身房健身，哪些方面需要注意吧。

1、留下汗水

因为每个人的体质不同，有些人在锻炼时会排出大量的汗水，无论他们多么小心，都无法避免汗水残留在器械上。因此，使用器械后，应该记得及时擦拭。这是他们对他人和对自己的尊重。换句话说，没有人想在使用之前看到大面积的水渍。

2、器械乱放

有些人练完后就把器械随手扔了，等着工作人员来清理干净。然而，他们没有想到这样做的后果，这会使那些需要器械的人找不到器械，还可能导致其他人绊倒受伤。如果你设身处地为别人着想，你想要的器械找不到是什么样的心情，所以当你使用完后，最好把它放回原处。

3、指手画脚

对新手来说，突然面对陌生人是指指点点，表现一副自己很了解的样子，还总是教你如何训练。事实上，这种人最有可能让别人不喜欢，不管你是否有经验，请不要把你的理论强加给别人。每个人都以不同的方式锻炼，最重要的是适合你自己。

4、占用器械时间过长

你一定遇到过有人在同一台器械上占用了太长时间，在器械上放了一条毛巾，就像认个座位一样。他自己不锻炼，而是在旁边玩起了手机。这不仅会影响其他人的锻炼，而且显得自己素质很差，所以除非你正在锻炼，否则请不要占用太多的器械。

5、大喊大叫

在健身房，许多人喜欢一边锻炼一边听歌曲，沉浸在自己的世界里，但是有些人不在乎别人的感受。他们经常大声唱歌，走调，还有人喜欢在短跑时大喊大叫。虽然你在大喊大叫时感到快乐，但它会影响到其他人，而且这里不是只有你一个人。

6、喜欢乱拍

有些人没做几个健身动作就拍照和发朋友圈，拍照的时间比锻炼的时间长。然而，这也是其他人的自由。然而，人们也应该注意自拍的场合。如果一个人在浴室自拍并给他人拍照，这是对他人的不尊重，会被他人起诉。

1、确立合理的目标

很多人刚刚进入健身房都是热血沸腾，由于缺乏经验，往往会有确立一些不切实际的目标，比如“一个月增肌十磅”“一星期减肥十磅”等等。我在这要说的是，健身绝对是一个长期的过程，不会一蹴而就，也绝对没有一劳永逸，所以你必须确立更加符合实际的目标。急于求成往往弊大于利。

2、摆正心态

健身房里不少人的攀比心理强烈，往往表现在使用的重量上，为了让自己看起来更加引人注目，用自己根本难以驾驭的重量，这样不仅仅锻炼效果差，而且会因为动作变形而受伤。

在健身房里应该保持低调和谦虚，不要自己有所小成就对他人指指点点，因为每个人的身体条件不一样，适用的健身计划和对同一个动作的体会也往往不一样。也不要太过要强，多多请教别人，多听听他人的见解，作为参考，制定出自己的计划。

3、做好计划

要健好身，有一个适用自己的计划至关重要，什么时候练哪个部位，每个部位练什么动作，做多少组，如何安排休息日，如何饮食等等都应该是计划的一部分，有一个完备的计划训练才能有条不紊，才能给自己的训练做一个参考，根据自己的身体状况慢慢改进计划，更是不断进步的保证。

4、遵守规则

健身房有健身房的规则“没有规矩不成方圆”，在健身房用完器械要及时归位，器械轻拿轻放，随身带毛巾擦干在器械上流的汗，切忌在有人排队等器械使用的情况下霸占着器械不放，只有遵守这些规则才能在健身房营造出好的气氛。

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健身的人越来越多了，但是不文明的现象也是在逐渐增多。为了我们所有的人都有一个好的运动体验，也是为了我们的个人素质能有所提高，本文就来说说关于健身的时候，不文明的行为吧。健身的时候，这些事情不要碰！文明健身从我做起吧。

第一件事：大声喧哗

我们在健身的时候，首先要做到的事不要大声喧哗。健身房作为一个健身的场所，首先它是一个公共场所，公共场所，要求我们遵守的隐形规则都是差不多的。尽量保持一定的安静，不让自己的各种声音影响到他人，是最起码的标准。

很多人在健身房总是在发力的时候，发出巨大的怒吼，这是不对的呢，因为我们在专心致志健身的时候，突然被怒吼的声音吓了一跳，是有可能受到伤害的。而且也会影响破坏到安静健身的氛围。所以请我们在健身的时候，不要过于喧哗，我们每一个人都要自省。

除此之外，不在健身房健身的朋友们也要注意这一点，不管是在室外，还是在室内，还是在家里健身，都做到不扰民，文明健身，从我做起。

第二件事：靠近他人

健身的时候，靠近他人也是没有礼貌的行为。每一个人都有自己的安全舒适区域，有的人是一米，有的人是半米，这个要求只要不是太过分，我们就尽量遵守。在他人作运动的时候，不靠近她人，同样也是为了自身和他人的人身安全考虑呢。除此之外，健身者身上都是一股汗味，太靠近别人也会给别人带来困扰。

第三件事：乱扔垃圾

在健身的时候，我们往往是会制造一些垃圾的。比如说矿泉水瓶子，蛋白粉的袋子，或者是毛巾，水果皮，又或者是擦汗的纸巾和吃完东西丢掉的塑料袋子。这些东西都是要放在垃圾点的。不要随地乱扔垃圾，或者是把垃圾留在原地，这些都是不好的行为呢。所以，我们在离开健身房之前，是一定要清理自己的垃圾的。

第四件事：留下汗渍

我们在健身的过程中，是一定会出汗的。这个时候，汗水就可能会留在器械上，或者是掉落在地面上。每一个健身房都配备清洁工，但是清洁工不调可能及时清理这些，所以我们在健身的时候，就要稍微注意一点，不要把汗水弄得到处都是。以免有人不小心踩到，因此滑倒就不妥了。

如果把太多汗水之类的痕迹留在了器械上，已经到了影响到他人的地步了，我们也可以用纸巾稍微擦拭一下，或者是叫人来清理干净。一点点高素质的行为，会带给我们好的运动体验。

第五件事：霸占器械

相信在健身房里，霸占器械的人是最让人讨厌的了。平常还好，只要健身的人不多，随便我们怎么使用器械。但是，明明是在健身的高峰期，在人山人海的健身房里，总会有那么几个人一直霸占着器械，一个小时一个小时地用着。这会影响别人的正常健身，正常来说，一种器械使用三十分钟左右是最合适的，如果使用时间多了，会影响自身训练的计划的多样性的。所以不建议一直使用一种器械。