做俯卧撑时左手小臂靠近关节的外表皮处有一根筋在抽动而且还有麻麻的感觉，请问这是怎么回事啊？

那应该是你的小臂的肌肉，人在做俯卧撑的时候是全身运动，胸肌，腹肌，背肌，三头，小臂，都在用力。做到这样说明这是你所能承受的最大范围。你应该及时停下休息1分钟，继续下一组，一般性做4组，做你自己能控制的范围最适合肌肉的增长，小臂肌肉大起来也非常好看的

是臂力不够的关系增强臂力最好的方法就是俯卧撑你可以循序渐进的锻炼不用一下子给自己定很高的目标可以从每天4组,每组6个慢慢开始训练每做完一组休息一会后感觉有力量了就再做下一组以后慢慢的加量一般3个月后你就就会明显感到臂力的增长

这是一种常见的现象。 一般说来，运动时关节发响有两种可能，一种是关节正常活动而产生声响，没有疼痛的感觉。 另一种是由于关 节本身或它的周围组织有病变而发生声响，绝大多数伴有疼痛的感觉在运动时，由于负荷量重或肌肉有力地收缩，使关节面相互撞击或挤压摩擦，发出调子低沉的声响；当关节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液中国剧地振动，发出调子较高的声响（如拉伸指关节时所发出的声响) 以上两种关节发响是关节正常活动产生的，属生理性，对身体无害，多见于初参加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。就像一台机器，如果猛然加大负荷，它的几个轴承的接合部位会发出“吱吱“声，那就是它在适应新的工作状态。你没必要担心什么，照现在这样练下去，等身体适应了就再也不会响了 随着健身运动水平的提高，肌肉力量强韧带加固，动作协调，这种声响就会减轻。 有些人关节内外某些组织增生变厚，还有个别人关节为先天畸形,当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高伴有跳动性质的声音，叫做弹响。如果是这种情况，运动前应特别做好发响关节的准备活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。 有些人关节受过伤，关节正常关系受到破坏,运动时不仅有响声，而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应请医生详细检查，做出诊断。 脚部可以两脚并拢或开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。 所以你应该保持一个乐观的心态，继续坚持，一定会成功的

首先你要明确你做俯卧撑是想练胸还是肱三头肌，俯卧撑能练到的肌肉有很多三头胸肌三角肌等等，做的方法和双手宽度不同锻炼的效果不同，通常来说放的越宽对胸的刺激越大，反之对三头肌的刺激大，我觉得你一组做10个刺激的效果太小了，你可以根据你自己的能力用一组最大个数的百分之60-70来做，做个4-6组 效果会好点，觉得发涨发热说明肌肉已经收到锻炼效果达到了