经常锻炼的你，健身房里到底有多乱？

健身很容易获得女学员的好感，并与之发生关系，同时健身房对健身教练又缺乏监督，因此健身教练很容易与女学员发生暧昧关系。

因为健身房本身就是有一个容易让男女间产生好感的地方，第一，健身房里帅哥美女众多，爱好健身的人很多都是体型优美，一瘦遮百丑嘛，这道理大家都懂，所以在健身房里是帅哥美女比较集中的地方，因此帅哥美女在一起共处时间长了，就很容易产生火花。

第二，工作性质与女性有身体接触，健身教练都会进行一些健身姿势的指导，因此触碰身体就很正常，男女之间经常进行身体接触就很容易让人浮想联翩。第三，健身房里男女穿着较少。去健身房的人为了锻炼舒服，因此穿着都非常简单，那就更散发着性感的味道，在健身房中哟，一个性感的肉体在面前运动，当然会让人眼花缭乱。

第四，人体在运动中会产生大量后叶催产素的激素，后叶催产素由脑下垂体分泌，运动后能够分泌这种激素，此激素能够增加人类之间彼此的好感，因此也叫做“爱情荷尔蒙”，所以在健身房运动中的男女之间很容易彼此产生好感。很多健身教练都没有和健身房签定劳动合同，即健身教练是给自己打工，因此不受健身房的管制，因此即使范了错误健身房也无权处罚健身教练，这就让有色心的健身教练更大胆了。

反正我去过的健身房，除了那种一心就想着不正当男女关系的人，大部分的健身教练还是会适当地对女学员保持距离。像这种直接被男私教猥亵的事件虽然也有，但只在我同学的身上发生过，可也没有剪裤裆这么过分！

一、女子健身房被男私教剪裤裆

温州市区锦春大厦迈索国际健身会所私教魏某某，在女学员王女士进行肌肉拉伸的时候，为了猥亵王女士，竟然在王女士不知情的情况下突然将王女士的裤裆用剪子剪开了。王女士当时非常愤怒直接报警，迈索国际健身会所的工作人员也承认了确有此事，但是不知道具体因为什么。魏某某在发生这件事之后就没有再来上班过，公安机关已经对魏某某处以行政拘留十四日的行政处罚。

二、健身房确实有比较混乱的情况，但大部分比较理智

看到王女士的情况我就想到了我原来的大学同学张某。张某是我们系的系花，身材高挑（有168CM），长相比较卡哇伊，她的身材，属于那种全身比较多肉但不会很臃肿的身材，关键是那对欧派，实名制的羡慕。张某因为想去把小肚子减掉，就去了我们学校旁边小区里面的一个健身房办了一张健身卡（新开店有优惠，而且离我们学院也不远），体验了两次之后那的教练说新开业有优惠让她找私教，说一个月就有效果能看见马甲线。

可没想到这个教练在知道她是单身，并且是我们学校学生的时候，这个私教就在微信上一直骚扰她，而且在上课的时候总是动手动脚，后来有一次特别过分这私教直接袭胸，张某生气了要报警，健身房承诺给她换一个教练，不过后来张某没有同意，因为这事她就把卡退了（也不知道怎么说的，可能还是报警）。回来就跟我们说那个健身房怎么怎么不好，那里的人怎么怎么不正经。

这是我这么多年仅仅知道的一个例子，我也去过很多健身房，学校的，小区里面的，商业街的都有。里面的私教虽然男的比较偏多，很多私教都很本分，对女学员指点的时候也会比较适当，不会刻意的去占便宜。（我亲眼看见的，没有占便宜，而且绅士手）也有不正经的，这我也见过，可那种都是私教和学员本身就比较暧昧，男未婚、女未嫁，人家都不在意我去管这个闲事干什么呢。

反正在我看来私教这个行业本身水就比较浑，偶尔有一些臭鱼烂虾真的是没办法的事情，要说各行各业都有人渣，只不过王女士比较倒霉碰到了一个有色心还有色胆的私教，也算是比较倒霉了。

人品和在哪没关系，是个人问题。本人健身三年，待过五个健身房，长的一年，短的几个月，经常在健身房健身的人基本都认识，没见过乱搞男女关系的，当然也不排除有而我恰好不认识；真正喜欢健身的人，在健身房不会过多地把心思放在异性身上，撸铁时间还不够呢还要浪费在别的事上？往往喜欢勾三搭四健身不专心的，健身水平也高不到哪去，

所以这些人往往是那批身材不咋样，稍微有点肌肉就飘飘然，又喜欢自我放纵的，这部分人总是极少数，当然也不排除身材练得好就去勾异性乱搞的，概率当然就更低了，起码我只是在传说中听过这种人渣。

如果想锻炼就大胆去，刚开始谁都要经历一段心理和身体的适应期，看到别人像模像样的锻炼，自己又自卑又无所适从，心理压力往往比身体上的压力还要大；这时候你需要系统的学习一些基础训练动作，了解一些健身知识，健身先健脑嘛！不管是找私教或者是找朋友学，刚开始一定要规范动作，动作做得标准很重要，不管是为了增肌速度还是肌肉形态的美观。

过了前几周逐渐习惯之后，你就明白：健身房和大街上一样，哪都有糟心的人和糟心的事，这和你自身锻炼没多少关系，把握住自我才是根本，不管是内在还是外在，不管是性情还是身材，如何经营都在你自己的选择！

最后提醒一句：选个像样点的健身房，器械全、氛围好、离家近、更衣室和洗澡间一定要经常有人打扫的（不然味道浓重），否则随便哪个借口都能把你的健身卡束之高阁，把你的健身热情冲刷殆尽。建议向健身老鸟征求建议！

健身房骑单车是有氧运动，有氧运动的特点就是加快新陈代谢，说的再直白点就是心率稳定在一个较高的频率上，通常最有效的心率就是120-180之间（岁数超过35岁的人要适当降低心率），你心率达到175次是正常的，如果觉得不舒服要降低一些（可以将单车的阻力降低），有氧运动坚持30分钟以上效果会更好