健身的真正意义简短

01

帮助你减肥：每天去健身房锻炼身体，你可以选择跑步或者搏击操，运动会让你的脂肪充分的燃烧，分泌的汗液也有利于你减肥，只要每天坚持，健身会让你的身材会越来越好。

02

养成良好的习惯：每天按时去健身房，可以让你养成良好的生活习惯，不再熬夜晚睡，也会在饮食上促进你吃的更清淡，会让你的生活更快乐。

03

让你忘记烦恼：健身时你会挑战一个又一个不可能完成的任务，从而获得荣誉感和快乐，会让你对生活充满希望，让你忘记生活中不快乐的事，帮你赶走烦恼。

04

培养你对不同运动的爱好：去健身房锻炼，你会接触到不同的运动项目，女人可以学习瑜伽和肚皮舞，男人可以学习器械锻炼。你要根据你的身体情况，找到你喜欢的运动项目，从而培养对健身的兴趣。

05

认识更多朋友：在健身房，你会认识很多志同道合的朋友，你们可以一起健身，互相鼓励，大家会在健身结束后聚会，分享自己的健身经历，你会从中收获很多，学习到很多知识。

我们先来说一说在健身房锻炼的优点。

第一，这里有专门的健身教练，如果你遇到不懂的地方可以向其请教，而在操作器材的过程中，若不慎受伤，对方也能给你做出及时的治疗。

第二，健身房的气氛都很不错，能够刺激你，把精力都用在锻炼上。因为这里都是一群来健身的人，相对于自己在家锻炼，看着别人如何挥汗如雨，能够让你产生更强的动力。

第三，有些健身房会安排一些活动，能够扩展你的朋友圈，如果你还单身，参加这些集体运动，可能会交到女朋友，哪怕交不到女朋友，你也能在这里认识一些各行各业的人士，对未来的事业会有帮助。

第四，这里有更加专业的器材，能够锻炼到很多平时无法活动的肌肉，对身体更加有益。

我们再来说一说缺点。

第一，如果是女生来到健身房，很可能遇到其他男生的搭讪，如果对方是一个优质男生还可以考虑，但如果对方的各方面条件都很差，还一味的纠缠女生，对女生来说就形成了困扰，所以在这种情况下就不如居家健身或者在户外跑步。

第二，有的健身房教练并不是特别专业，也不能给你提出良好的建议，在这种情况下，你进行器材操作很可能受伤，如果是这种情况，不妨换一家健身房，或者选择那些简单操作的器材，例如跑步机，举哑铃等，注意训练的时间和组数。

第三，因为场地有限，聚集的人很多，在健身房会感到非常闷热，哪怕你做有氧运动，也会有无氧运动的即视感。而且每个来到健身网的人都会挥汗如雨，这里的气味也不会好闻，所以如果你受不了这些，还是选择到户外进行有氧运动为妙。

一、社会效益的概念界定

　　社会效益是指能够符合人民生活、国家建设和社会发展的根本利益的效益，是人们在社会生活中相互联系、相互作用产生的效果和利益，这种效益虽然不能带来直接的经济利益，但是它对人类社会的进步和发展的影响却是普遍地、深远地和巨大地，所以我们不仅要重视经济效益的发展，更要讲究和重视社会效益的发展。体育的社会效益一般是指体育活动给社会和人民带来的好处和利益，主要表现在体育对增强人们体质、丰富社会文化生活、建设精神文明等方面的作用。

　　体育健身的社会效益包括：发展身体的效益、改善居民生活方式、丰富居民精神文化生活等三个方面进行研究分析。

　　二、体育健身社会效益的范畴

　　（一）发展身体的效益

　　所谓发展身体的效益主要指促进身体健康增强体质等方面。根据调查结果显示，参与体育健身的老年人与普通的不参与体育健身的老年人具有明显的不同。通过对肺活量、血压、驼背、直腿体前屈、其它老年性病变情况进行了调查。在肺活量和直腿体前屈这两个方面差异性较大，尤其是体前屈，参与锻炼的老年人中842%的老年人的双手能够触地，而不参与锻炼的226%的能够手触地。血压情况，参与锻炼的基本正常，不参与锻炼的略微偏高。在老年性病变方面，不参与锻炼的椎骨骨刺、椎间缝隙变窄、动脉硬化等病变较多。由此可见参与锻炼者的身体获得效益比较明显。

　　（二）改善居民生活方式

　　体育健身对石家庄市居民生活方式情况统计（n=300）

　　调查结果显示：石家庄市居民参与体育健身居民对促进生活方式的改变方面，认为有很大作用和有作用的占据调查总人数的887%，只有06%的人认为有所降低，还有107%的人认为没有任何作用。通过进一步的有关原因的分析，这一部分认为没有作用和降低的人表示，主要是健身方法的不合理、运动步骤的不连贯，导致的一些慢性运动损伤。进而对他们的生活质量产生了一定的影响。而认为有作用的居民占总人数的887%，说明大部分的居民生活方式的改变得益于参与体育健身活动。他们掌握了一定的健身方法和理论，具有很好的健身习惯。可以说体育健身已经成为了21世纪人民的一种不可或缺的生活习惯，正在潜移默化的改变着人民的生活方式。会有越来越多的人意识到体育健身的好处并不断的加入到体育健身的行列中。

　　（三）丰富居民精神文化生活

　　体育健身对石家庄市居民精神文化影响统计（n=300）

　　调查结果显示：石家庄市居民认为参与健身促进精神文化生活提升占总调查人数的896%。这一部分居民认为体育健身能够丰富他们的业余生活，丰富了文化生活的内容，促进他们精神文化品位的提高。他们表示这一方面的提升主要是，大众健身场地和设施的完善，社区和公园健身内容的丰富多彩等因素，促进了健身活动。还有一部分参与健身的人群认为没有提升或者是有所降低，主要还是由于健身方式、方法的不正确导致出现一定的运动损伤，感觉对自身的身体产生了一定的负面影响。还一点原因就是社区健身的居民起的较早，影响了部分居民的休息。

　　三、结语

　　体育健身能够促进石家庄市居民身心健康的发展，改善生活方式，丰富了人民的精神文化生活，提高了居民对自身价值的认识，感受到健身的乐趣和对自身发展的社会效益，促进了居民整体素质的提升。

随着 社会 文明的进步，人们希望身心 健康 、延年益寿，追求精神满足和享受人生乐趣。 体育 运动是实现这个目标的重要方式之一，它具有健身性、 娱乐 性、思想性等多方面的作用，而且可以充实人类的文化生活、提高文化水准和生命质量，改善人们的生活习惯，培养高尚品格，对 社会 的良性发展有积极的调节作用。

我来简单说说我自己吧。我高中的时候是练 体育 的，所以就一直保留有锻炼的习惯。上了大学以后我仍然保持每天晚上在宿舍做做俯卧撑和仰卧起坐等简单的徒手训练，但渐渐发现这些简单的动作满足不了我的需求，刚好大二的时候学校附近来了一间健身房，当时的价格是900一年，我毫不犹豫就办了卡，从此走上了健身的“不归路”。

健身真的会让人上瘾，因为在学校的空闲时间很多，所以我几乎每天都去健身房锻炼，有时候学校有事。隔着好几天都不能去，感觉我身体都痒痒的不行，恨不得马上去健身房撸铁…

这种感觉真的前所未有，每次锻炼完洗个澡出来，就像换了个人一样。看着自己日益健壮的身体，心里止不住的喜悦和满足。

对个人来说，健身是让你舒服地慢慢健身，而不是快速减肥，然后一不健身，马上又快速增肥。而且运动量过大，很容易出现肌肉过度消耗与身体损耗，哈哈，这个是自我的总结，如论任何事情，总该是适应规律慢慢来的，罗马不是一天建成。

从我一进入健身房开始我就看到他在健身，当时已经是汗如雨下，衣服全都湿透了，我在整个健身的过程中没看到他们休息过。而当半个小时我的健身时间结束的时候，他们已经加大了运动剂量，在跑步机上飞速运动，但明显能看到他们已经是在打消耗战了，呼吸和节奏都有些跟不上，还在硬撑着把所有项目都做完。

健身要真正喜欢上才行，不是自己为了应付而锻炼身体。健身真的可以让人从内而外的改变，所以我去健身房的目的就是为自己，让自己成为一名自律的人， 健康 生活每一天。

我来简单说说我自己吧。我高中的时候是练 体育 的，所以就一直保留有锻炼的习惯。上了大学以后我仍然保持每天晚上在宿舍做做俯卧撑和仰卧起坐等简单的徒手训练，但渐渐发现这些简单的动作满足不了我的需求，刚好大二的时候学校附近来了一间健身房，当时的价格是900一年，我毫不犹豫就办了卡，从此走上了健身的“不归路”…

健身真的会让人上瘾，因为在学校的空闲时间很多，所以我几乎每天都去健身房锻炼，有时候学校有事。隔着好几天都不能去，感觉我身体都痒痒的不行，恨不得马上去健身房撸铁…

这种感觉真的前所未有，每次锻炼完洗个澡出来，就像换了个人一样。看着自己日益健壮的身体，心里止不住的喜悦和满足。

健身真的可以让人从内而外的改变，所以我去健身房的目的就是为自己，让自己成为一名自律的人。

现在健身的人越来越多，参与健身的人都出于什么目的？

随着 社会 的发展，越来越多的人长期坐在电脑前工作，缺乏必要的锻炼，加上不合理的饮食习惯，不规律的工作特点，心脑血管疾病的患病人数每年都在上升，而死于猝死的人从高年龄段向中青年曼蔓延。但如果仔细观察，就会发现，不管是年轻人还是大爷大妈们，现在参与健身的人越来越多，他们参与健身都是出于什么目的呢？

首先来看一看年轻人

健身 健康 永远排在第一位。

A：现在的年轻人，由于工作生活压力大，身体素质也越来越差，各种心脑血管疾病的年轻化也在加速，但是年轻人的认知也在提高，有时间的晨跑，晚饭后疾步走，没时间的，有的干脆去健身房锻炼、健身。

B：排在第二位的当然是想脱单。

不管是徒步、晨跑、晚饭后疾步走，或者是去健身房健身。有很多美女、帅哥，在健身中认识，最后的发展就要靠缘份了。

C：排在第三位的是为了吸引异性的注意。一般经常健身的人，对生活是相对积极乐观的。异性的关注度挺高。

另外，受环境的影响也越大，刚开始看到别人健身，随大流，可是时间长了以后，其好处自己就会亲身体验得到，反而促进对健身的坚持。

再看一看老年人

A：老年人健身的第一个主要目的是 健康 。君不见每天早晨六点多，晚上六点多钟，那富有节奏感的广场舞，会准时响起。随着节奏起舞的老年人，除雨天外无阻。还有饭后疾步走，中老年人也居多。

因为他们看惯了生死，生活条件越来越好，谁都想多活几年，享受生活。

不管是年轻人，中老年人，他们健身的目的最主要是 健康 。2019年流行最火的一句话是：如果你对 健康 一毛不拔，医院会把你拔得一毛不剩。这句话也与大家共勉。

我自己刚开始健身的初衷只是为了能够获得较好的体能，不至于在上班的时候太累，后来练着练着我发现通过训练改善肌肉力量和改善神经控制能力，才是重中之重。